Mỡ Lưng: Nguyên Nhân Và Giải Pháp Khắc Phục

Trang chủ » Cách Giảm Mỡ Lưng Trên » Mỡ Lưng: Nguyên Nhân Và Giải Pháp Khắc Phục

Có thể bạn quan tâm

  • Bổ sung nhiều chất xơ, đủ protein.
  • Dùng khoai lang, gạo lứt thay cho cơm trắng.
  • Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất như trái cây để có thể lực tốt.

2. Thực hiện bài tập nhảy dây

Nhảy dây không chỉ là môn thể thao rèn luyện sức khỏe mà còn là phương pháp đơn giản để hỗ trợ quá trình giảm mỡ lưng. Khi nhảy dây, vùng lưng (đặc biệt là vùng gần cánh tay) được kích thích vận động để đốt cháy mỡ thừa, giúp mang đến một vùng da gọn và săn chắc hơn. (Tham khảo các bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng, hiệu quả nhất).

hướng dẫn cách giảm mỡ lưng an toàn nhất
Thực hiện bài tập nhảy dây mỗi ngày

3. Thực hiện bài tập chống đẩy

Chống đẩy cũng là một trong những bài tập giảm mỡ lưng mà bạn có thể áp dụng. Khi thực hiện bài tập này, mạn sườn được vận động và kéo theo chuyển động của lưng, góp phần giảm mỡ lưng hiệu quả.

cách giảm mỡ lưng hiệu quả tại nhà
Thực hiện bài tập chống đẩy

Cách thực hiện:

  • Chống cả hai tay trên mặt thảm sao cho vuông góc với mặt sàn. Duỗi thẳng chân và tựa bằng đầu ngón chân.
  • Chùng khuỷu tay xuống, ép ngực xuống theo đồng thời hít vào. Sau đó từ từ đưa cơ thể lại vị trí ban đầu đồng thời thở ra.
  • Thực hiện lặp lại khoảng 10-15 lần.

4. Tập yoga giảm mỡ lưng

Yoga là bộ môn rất đa dạng về các bài tập, trong đó có các bài tập hiệu quả với việc giảm mỡ lưng. Kéo căng tay sau lưng là bài tập mà bạn có thể tham khảo để kích thích tiêu hao mỡ tích trữ ở lưng.

kinh nghiệm giảm mỡ lưng nhanh chóng
Tập yoga giảm mỡ lưng nhanh chóng

Cách thực hiện:

  • Giữ thẳng lưng: một tay vòng ra sau lưng theo hướng dưới lên và một tay theo hướng từ vai xuống.
  • Cho hai bàn tay nắm lại với nhau rồi kéo qua kéo lại tầm 5-10, sau đó tiến hành đổi tay và lặp lại tương tự.

Từ khóa » Cách Giảm Mỡ Lưng Trên