"Mổ Xẻ" Lợi - Hại Khi Tập Nín Thở để Tăng Sức Khỏe

Trang chủ » Có Nên Tập Nín Thở » "Mổ Xẻ" Lợi - Hại Khi Tập Nín Thở để Tăng Sức Khỏe

Có thể bạn quan tâm

  • eMagazine
  • Genz Area
  • XANH chưa - check!!!
  • ShowLive
  • GÓP Ý GIAO DIỆN MỚI
  • TRANG CHỦ
  • Star
  • Ciné
  • Musik
  • Beauty & Fashion
  • Đời sống
  • Money-Z
  • Ăn - Quẩy - Đi
  • Xã hội
  • Sức khỏe
  • Tek-life
  • Học đường
  • Xem Mua Luôn
  • Video

    • Đời sống

      • Nhân vật
      • Xem-Ăn-Chơi
      • House n Home

    • Xem mua luôn

      • Thời trang
      • Đẹp
      • Mommy mua di

    • Sport

      • Bóng đá
      • Hậu trường
      • Esports

    • Musik

      • Âu-Mỹ
      • Châu Á
      • Việt Nam
      • Hip-hop neva die

    • Ciné

      • Phim chiếu rạp
      • Phim Việt Nam
      • Series truyền hình
      • Hoa ngữ - Hàn Quốc

    • Tek-Life

      • Metaverse
      • How-To
      • Wow
      • 2-Mall

    • Star

      • Sao Việt
      • Hội bạn thân showbiz
      • TV Show

    • Xã hội

      • Pháp luật
      • Nóng trên mạng
      • Sống xanh

    • Học đường

      • Nhân vật
      • Du học
      • Bản tin 46'

    • Thế giới đó đây

      • Chùm ảnh
      • Khám phá
      • Dị

    • Sức khỏe

      • Tin tức
      • Dinh dưỡng
      • Khỏe đẹp
      • Giới tính
      • Các bệnh
    Nhóm chủ đề

    Tải app

    • iOS
    • Android

    Fanpage

    Liên hệ

    • Quảng cáo
live "Mổ xẻ" lợi - hại khi tập nín thở để tăng sức khỏe Trà My, Theo Trí Thức Trẻ 12:00 15/04/2015 Chia sẻ Theo dõi Kenh14.vn trên logo

Nín thở giúp tăng cường sức khỏe nhưng cũng có nhiều hệ lụy đấy bạn nhé!

  • Mổ xẻ trào lưu dùng máu để làm đẹp da của người nổi tiếng
  • Hỏng cột sống vì thực hiện sai cách tập thể dục
  • Hít thở đúng cách để chạy bộ hiệu quả
Vài năm trở lại đây, nín thở là phương pháp tập luyện được nhiều nhà khoa học quan tâm nhờ tác dụng cải thiện sức khỏe, trị bệnh và thư giãn tinh thần. Tuy nhiên cũng như nhiều hình thức rèn luyện sức khỏe khác, nín thở có cả tác dụng lẫn tác hại nếu áp dụng không đúng cách. Lợi ích của nín thở với cơ thể…Nín thở vốn được người Tây Tạng áp dụng để nâng cao sức khỏe cũng như giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn. Thực chất phương pháp này là một dạng hít thở sâu để giúp hấp thụ một lượng lớn oxy vào cơ thể. Oxy đóng vai trò cực kì quan trọng trong hoạt động của ngũ quan, đặc biệt là não. Hít một hơi thật sâu sau đó nín thở trong thời gian nhất định giúp đưa một lượng lớn oxy lên não, cung cấp năng lượng khiến não sáng suốt, thoải mái, tăng khả năng tập trung và làm việc hiệu quả. Hơn thế nữa, lượng oxy có được từ việc nín thở cũng giúp các cơ quan khác trong cơ thể từ buồng phổi, tim, xương cốt đến nội tạng được “thanh lọc”: động tác hít vào – nín thở - thở ra nhẹ nhàng sẽ giúp đẩy các khí “bẩn” như N2 và CO2 ra khỏi cơ thể. Trong môn yoga, thở đúng cách và nín thở vừa phải được xem là chìa khoá giúp thanh tẩy độc tố cũng như giải tỏa tinh thần.… Đến mặt trái của việc nín thởTuy có nhiều công dụng với sức khỏe nhưng nhiều người tập luyện nín thở lại cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và không có tác dụng cải thiện sức khỏe rõ ràng. Đây là hệ quả của việc tập nín thở quá gấp gáp, nín thở quá lâu và liên tục trong giai đoạn đầu của phương pháp khiến hệ hô hấp bị “sốc”, gây rối loạn quá trình hít thở với những biểu hiện như: tức ngực, trướng bụng, váng đầu, mất sức nhanh chóng,…Với người thường xuyên bơi lội, lặn biển,… cũng cần tập luyện nín thở 1 cách cẩn thận. Bởi nín thở lâu dần thành thói quen, trong khi bơi mà nhịn thở quá lâu dễ dẫn đến bệnh huyết áp thấp hoặc tim to. Một số lưu ý khi tập luyện nín thở- Khi bắt đầu thực hiện phương pháp này, không nên “ép” cơ thể phải nín thở theo đúng thời gian quy định. Bạn nên bắt đầu bằng việc hít sâu một cách tự nhiên, nín thở khoảng 10 đến 20s rồi nhẹ nhàng thở ra bằng mũi. - Nên nín thở 60s mỗi ngày và chia ra làm nhiều lần tập nhỏ. Cách này sẽ giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả mà không tạo áp lực cho phổi, tim và não do phải nhịn thở quá lâu.- Khi nín thở, cần nhớ hóp bụng để “kích hoạt” cơ hoành hoạt động, đẩy căng lồng ngực, từ đó hấp thụ khí oxy hiệu quả hơn. Theo Trí Thức Trẻ Copy link Link bài gốc Lấy link TIN CÙNG CHUYÊN MỤC Xem theo ngày
  • Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
  • Tháng Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12
  • 2020 2021 2022 2023 2024
  • Xem
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC Xem theo ngày
  • Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
  • Tháng Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12
  • 2020 2021 2022 2023 2024
  • Xem

Loạt quán ăn bình dân "viral" khắp mạng xã hội suốt năm 2024: Không gian vừa sáng tạo vừa đậm chất văn hóa Việt Nổi bật

Người dùng chú ý: Từ 1/1/2025, ứng dụng ngân hàng sẽ không ghi nhớ mật khẩu đăng nhập Nổi bật

Garmin ra mắt đồng hồ dùng Thép Damascus, giá 80 triệu đồng -

Một nữ nghệ sĩ Việt ở Mỹ: "Tôi mê tiền nên mất 1 tỷ đồng" -

Phan Đạt tung bằng chứng Phương Lan khóc, xin lỗi -

Phát tán nhầm tin giả, một tính năng trong Apple Intelligence bị đề nghị gỡ bỏ hoàn toàn - Đóng
  • Star
  • Ciné
  • Musik
  • Beauty & Fashion
  • Sport
  • Đời sống
  • Xã hội
  • Ăn - Quẩy - Đi
  • Xem Mua Luôn
  • Thế giới đó đây
  • Sức khỏe
  • Tek-Life
  • Học đường
  • Money-Z
  • Video

Từ khóa » Có Nên Tập Nín Thở