- Thời sự
- Chính trị
- Chính sách và cuộc sống
- Chính phủ với người dân
- Việt Nam: Kỷ nguyên mới
- Xây dựng Đảng
- Phản hồi - Phản biện
- THẾ GIỚI
- Phân tích-Nhận định
- Chuyện lạ thế giới
- Người Việt 4 phương
- KINH TẾ
- Thị trường - Tài chính
- Doanh nghiệp - Doanh nhân
- Bất động sản
- Tài chính – Ngân hàng
- Người tiêu dùng
- XÃ HỘI
- Vấn đề quan tâm
- Phóng sự- điều tra
- Người tốt - Việc tốt
- Mạng xã hội
- Chính sách BHXH-BHYT
- PHÁP LUẬT
- Văn bản mới
- An ninh trật tự
- Chống buôn lậu - hàng giả
- Đơn thư bạn đọc
- VĂN HÓA
- Đời sống văn hoá
- Giải trí - Sao
- Du lịch
- Sáng tác
- Ẩm thực
- GIÁO DỤC
- Tuyển sinh
- Du học
- Tư vấn
- Bàn tròn giáo dục
- THỂ THAO
- Bóng đá
- Tennis
- Thể thao 24h
- Chuyện thể thao
- HỒ SƠ
- Giải mật
- Thế giới bí ẩn
- Nhân vật - Sự kiện
- Vụ án nổi tiếng
- QUÂN SỰ
- Hồ sơ quân sự
- Tập trận - Diễn tập
- Quốc phòng
- Vũ khí khí tài
- KHOA HỌC - CÔNG NGHỆ
- Ô tô xe máy
- Điện tử - Viễn thông
- Khoa học đời sống
- BIỂN ĐẢO
- Bảo vệ chủ quyền
- Kinh tế biển đảo
- Hỏi đáp Luật Cảnh sát biển
- Y tế
- Chính sách
- Dịch bệnh
- Bệnh viện – Bác sĩ
- Giới tính
- Thực hiện Nghị quyết 57
- AI và cuộc sống
- Công nghệ và kiến tạo
- Chuyển động số
- Trí tuệ Việt
- Nghị quyết về bản
- Báo chí công nghệ
- VIDEO
- Talk show
- Phóng sự
- Podcast
-
- Địa phương
- Góc nhìn
- ẢNH
- INFOGRAPHICS
- MEGASTORY
- BẠN ĐỌC
- Giải mã muôn mặt
- Ảnh 360
- Tin tức TV
Sự kiện Hội chợ Mùa Xuân 2026 Triển khai Nghị quyết Đại hội XIV Đại hội XIV của Đảng Bầu cử Quốc hội khóa XVI và HĐND 2026-2031 SEA Games 33 Đại hội Thi đua yêu nước toàn quốc lần thứ XI 80 năm Ngày Tổng tuyển cử đầu tiên Khắc phục hậu quả mưa lũ miền Trung Góp ý dự thảo các văn kiện Đại hội XIV của Đảng Kỳ họp thứ 10 Quốc hội khoá XV Thực hiện Nghị quyết 72 Thực hiện Nghị quyết 71 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 80 năm Thông tấn xã Việt Nam Tiến tới Đại hội Đảng XIV Y tế
- Chính sách
- Dịch bệnh
- Bệnh viện – Bác sĩ
- Giới tính
Mỗi ngày ngủ 6,5 tiếng sẽ sống lâu
Thứ Ba, 16/08/2016 15:38 |
Y tế
Để có giấc ngủ ngon tràn đầy năng lượng, bạn nên hạn chế tiếp xúc ánh sáng ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủ. Hãy vặn đèn thật nhỏ nếu bạn buộc phải làm việc khuya.
-
Dỗ bé ngủ trong 40s chỉ với tờ giấy
-
Giấc ngủ giúp giải quyết chất thải cho não bộ
-
Mặt trăng, kẻ đánh cắp giấc ngủ?
Hầu hết chúng ta đều cho rằng một giấc ngủ ngon sẽ kéo dài trong khoảng 8 giờ đồng hồ liên tục. Tuy nhiên, một nghiên cứu của trường Đại học California ở San Diego, Mỹ cho thấy người ngủ 6 tiếng rưỡi một ngày thì sống lâu hơn người ngủ 8 tiếng. Mặc dù vậy, chúng ta không cần quá lo lắng bởi những giấc ngủ dài sẽ không ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng. Thay vào đó, chúng làm giảm chất lượng của giấc ngủ, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và béo phì.
Dưới đây là 6 yếu tố quan trọng giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ:1. Tránh tiếp xúc ánh sáng ít nhất nửa tiếng trước khi đi ngủHãy vặn đèn thật nhỏ nếu bạn buộc phải làm việc khuya. Tắt toàn bộ thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh như tivi, điện thoại, iPad, khiến não bộ ngưng sản xuất melatonin, loại hormone giúp con người buồn ngủ mỗi đêm.
2. Không xem phim ảnh kinh dịSẽ không ngạc nhiên nếu hình ảnh của những sinh vật đáng sợ cứ lảng vảng trong đầu khiến bạn không thể yên tâm chợp mắt. Vì vậy, hãy tránh xem phim ảnh kinh dị để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
3. Không nên vận động mạnhThay vào đó, bạn chỉ nên tập các bài tập thở và yoga nhẹ nhàng. Ngoài việc tập 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, việc tập thể dục đều đặn trong ngày sẽ đem lại giấc ngủ sâu và sảng khoái hơn.
4. Không uống cà phê vào buổi tối Theo các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu rối loạn giấc ngủ của Bệnh viện Hery Ford ở Michigan (Mỹ), uống cà phê vào buổi tối sẽ khiến bạn bị mất ngủ. Do đó, để đảm bảo giấc ngủ vào ban đêm bạn không nên uống cafe sau 2 giờ chiều hoặc ít nhất là 8 tiếng trước giờ đi ngủ.
5. Tập ngủ đúng giờĐến một khung giờ nhất định vào ban đêm (thường từ 10h45 cho đến 11h) bạn sẽ tự cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Nhưng nếu không đi ngủ ngay, cơn buồn ngủ sẽ mau chóng qua đi và phải rất lâu sau bạn mới có cảm giác buồn ngủ trở lại. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của giấc ngủ.
6. Kiểm soát stressÁp lực của cuộc sống có lẽ lý do thường gặp nhất khiến chúng ta khó ngủ. Những bài tập thở sâu như Art of Living, pranayama yoga và ngồi thiền là phương pháp hữu hiệu làm giảm căng thẳng và giúp thư thái đầu óc.
Phương Anh (theo NYPost) 
Không ngủ đủ giấc có thể bị béo phì
Hơn 30% người trưởng thành tại Mỹ đang có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tiểu đường, huyết áp cao hay đột quỵ khi không ngủ đủ giấc theo khuyến cáo của giới chức y tế nước này.
Chia sẻ:
Từ khóa: - Ngủ ngon,
- điều cần tránh,
- cải thiện giấc ngủ,
- sống lâu,
- mất ngủ,
Video
Tin tức TV nổi bật tuần qua: Quan hệ hữu nghị vĩ đại, đoàn kết đặc biệt Việt Nam - Lào bước sang giai đoạn mới -
Đình Bắc giành hat-trick giải thưởng cá nhân tại VCK U23 châu Á 2026 -
Thời sự 24h qua ảnh chiều 1/2
Ảnh
-
Hội chợ Mùa Xuân 2026 trước giờ khai mạc -
Thủ tướng Phạm Minh Chính dự tổng duyệt khai mạc Hội chợ Mùa Xuân 2026 -
Công trường không ngủ trước ngày thông xe hầm chui vành đai 2,5 -
TP Hồ Chí Minh: Hầm chui nút giao An Phú kết nối cao tốc sẵn sàng thông xe -
Xúng xính áo dài tham gia Lễ hội Tết Việt Bính Ngọ 2026 -
Kỳ ảo lễ hội ánh sáng tại Hong Kong (Trung Quốc) -
Xuân sẻ chia đến với người dân và học sinh vùng lũ Đắk Lắk -
Xuân Biên phòng ấm lòng dân bản xã Hương Xuân -
Người dân kiến nghị khoanh vùng sinh sống phù hợp cho khỉ hoang -
Theo dấu vó ngựa qua các thời kỳ nghệ thuật -
Hà Nội giải toả chợ cóc, xoá cảnh lấn đường, chiếm phố -
TP Hồ Chí Minh chỉnh trang diện mạo đón xuân Bính Ngọ 2026
Megastory
MegastoryĐất nước vươn mình sau 40 năm đổi mới
-
MegastoryPhát động chương trình 'Triệu tập vở cho học sinh vùng bị thiên tai'
-
MegastoryChung tay kiến thiết kỷ nguyên mới
-
MegastoryKhát vọng vươn mình của ngành nông nghiệp Việt Nam
Infographics
Hai sản phẩm nhận Giải thưởng Du lịch Bền vững ASEAN
-
Nhà nước thực hiện '5 thông', doanh nghiệp thực hiện '5 tiên phong' để phát triển kinh tế tư nhân
-
Nghị quyết số 68-NQ/TW tác động sâu rộng tới toàn bộ nền kinh tế
-
Một số chỉ tiêu về Y tế năm 2026
tin đọc nhiều nhất
-
Thông tin mới nhất của Bộ Quốc phòng Trung Quốc về vụ Trương Hựu Hiệp và Lưu Chấn Lập
-
Canada cảnh báo thu hồi một sản phẩm mỳ bún phở Việt Nam
-
Bộ Chính trị quyết định phân công, bổ nhiệm, chỉ định Trưởng ban Nội chính Trung ương và Giám đốc Học viện Chính trị quốc gia Hồ Chí Minh
-
Bộ Chính trị phân công Ủy viên Bộ Chính trị khoá XIV tham gia Ban Bí thư khoá XIV
-
Xung đột Nga-Ukraine: Số phận kỳ lạ của hơn 350 tên lửa Fath-360 ‘Iran chuyển cho Moskva’
tin mới nhất
-
Chưa ghi nhận ca mắc virus Nipah, Việt Nam tăng cường công tác giám sát
-
TP Hồ Chí Minh tăng cường phòng, chống nguy cơ xâm nhập virus Nipah
-
Chuyên gia: Người dân cần bình tĩnh, hiểu biết để phòng bệnh do virus Nipah
-
Khả năng bùng phát dịch virus Nipah tại TP Hồ Chí Minh không cao
-
TP Hồ Chí Minh: Tiêm ngừa cúm mùa miễn phí cho người cao tuổi
tin cùng chuyên mục
-
Nghị quyết 72 mở ra cơ hội tái cấu trúc hệ thống y tế theo hướng hiện đại và bền vững
-
Bác sĩ cảnh báo nguy cơ viêm tụy cấp khi uống quá nhiều rượu, bia những ngày Tết
-
Người trẻ đối mặt nguy cơ tử vong sớm do thừa cân, béo phì gia tăng
-
Cảnh báo bệnh lý nguy hiểm do hành vi ăn tóc ở trẻ em
-
Bệnh viện Chợ Rẫy đưa vào hoạt động hệ thống thông tim hàng đầu phía Nam
doanh nghiệp - Sản phẩm - Dịch vụ
-
Lan tỏa yêu thương trong lễ trao học bổng ‘Cho em đến trường’ -
Vietravel Airlines khai trương đường bay thẳng TP Hồ Chí Minh – Vinh -
VinFast công bố kế hoạch kinh doanh xe máy điện tại thị trường quốc tế -
Vinhomes Green Paradise - Cú hích Cần Giờ chờ đợi hàng thập kỷ để vươn tầm điểm đến quốc tế -
Diễn đàn Giáo dục toàn diện 2026: Ươm mầm Thân - Tâm - Tuệ, kiến tạo Công dân toàn cầu Việt Nam 2045 -
PV GAS đồng hành cùng Cầu truyền hình kỷ niệm 85 năm Ngày Bác Hồ về nước -
VinFast tặng hơn 30 tỷ đồng cho khách hàng mua xe máy điện - cơ hội trúng 26 ô tô VF 3 -
Bamboo Airways có nữ Phó Tổng giám đốc mới -
Ngày đôi 2/2: Vietjet giảm đến 100% giá vé, thoả sức du xuân 2026 -
Minh Trí Thành đồng hành cùng cha mẹ giúp con thoát khỏi bạo lực học đường -
Vietnam Airlines báo lãi quý IV, khép lại năm 2025 với kết quả sản xuất kinh doanh ấn tượng -
Vicostone công bố kết quả kinh doanh ước tính quý IV/2025 -
Đón Xuân Bính Ngọ 2026 tại Four Seasons Resort The Nam Hải, Hội An -
Doanh nghiệp Việt Nam - Australia tăng cường kết nối thương mại -
UNIQLO và Quỹ Hy vọng khánh thành công trình giáo dục tại Quảng Trị -
Eximbank báo lãi hơn 1.500 tỷ đồng, ưu tiên dự phòng rủi ro trong giai đoạn chuyển đổi -
Bản lĩnh tiên phong và kiên định mục tiêu phát triển bền vững -
Lãnh đạo Cục Du lịch: Cần Giờ sẽ trở thành biểu tượng du lịch bền vững, ‘cực hút’ mới của TP Hồ Chí Minh -
Cisco ra mắt chương trình đối tác thế hệ mới cho kỷ nguyên AI -
realme ra mắt realme 16 Pro và realme 16 5G tại Việt Nam
Các đơn vị thông tin của TTXVN
- Thời sự
- THẾ GIỚI
- KINH TẾ
- XÃ HỘI
- PHÁP LUẬT
- VĂN HÓA
- GIÁO DỤC
- THỂ THAO
- HỒ SƠ
- QUÂN SỰ
- KHOA HỌC - CÔNG NGHỆ
- BIỂN ĐẢO
- Y tế
- Địa phương
- VIDEO
KÊNH THÔNG TIN CỦA CHÍNH PHỦ DO TTXVN PHÁT HÀNH
Tổng biên tập: Ninh Hồng Nga Phó Tổng biên tập: Nguyễn Trọng Chính, Phạm Thị Tuyết, Phạm Thuỳ Hương, Đinh Quang Dũng
Giấy phép số 20/GP-BVHTTDL cấp ngày 18-4-2025. Trụ sở chính: Số 5 Lý Thường Kiệt, phường Cửa Nam, Hà Nội Điện thoại: 024.38248605/39330336; Fax: 024.38253753 Phòng đại diện tại TP Hồ Chí Minh: 116 - 118 Nguyễn Thị Minh Khai, phường Xuân Hoà; Điện thoại: 028.39303464 Email: [email protected] © Bản quyền thuộc về Báo Tin tức và Dân tộc - TTXVN Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
