Một Quả Chuối Xanh – Chữa Ngay Mất Ngủ, Ngủ Ngon, Sâu Giấc - PQA

Vì sao chuối xanh có công dụng trị mất ngủ?

Từ lâu, chuối đã là một thực phẩm với rất nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe. Chuối chín chứa nhiều vitamin cũng như tanin, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, giúp cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái, thư giãn, đầy năng lượng. 

Người ta phát hiện ra rằng, trong chuối xanh có chứa chất dẫn truyền thần kinh Serotonin hỗ trợ cho giấc ngủ. Serotonin giúp điều hòa, duy trì giấc ngủ của bạn. 

Chữa mất ngủ bằng chuối xanh

Cũng như chuối chín, chuối xanh chứa nhiều vitamin C, B6, tinh bột và các chất xơ, đều là các yếu tố cần thiết cho sức khỏe cũng như giấc ngủ. Hai loại khoáng chất có vai trò thư giãn và điều hòa hệ thần kinh là kali và magie đều chiếm hàm lượng lớn trong một quả chuối. 

Ngoài công dụng với giấc ngủ, chuối xanh còn hỗ trợ các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch. Chuối xanh giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngừa tiểu đường và béo phì. 

Một số thực phẩm khi kết hợp với chuối xanh sẽ phát huy tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả. 

Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh 

Chuối xanh chữa mất ngủ là một trong nhiều cách trị mất ngủ dân gian được nhiều người áp dụng bởi tính đơn giản, dễ áp dụng. Người bị mất ngủ lâu ngày nếu không điều trị dễ rơi vào các trạng thái nguy hiểm như trầm cảm, lo âu, tiểu đường. 

Các biện pháp chữa mất ngủ dân gian cải thiện được ưu điểm của thuốc tây bởi tính an toàn và không ảnh hưởng tới sức khỏe. Thuốc tây có thể gây giảm hệ miễn dịch và phụ thuộc vào thuốc. Hãy cùng tìm hiểu một số biện pháp chữa mất ngủ bằng chuối xanh. 

Chuối xanh kết hợp bột quế chữa mất ngủ 

Bột quế có tác dụng cân bằng đường huyết, kích thích tuần hoàn máu não, lưu thông khí huyết, đẩy máu lên não nhanh hơn. Sự kết hợp này giúp người mất ngủ an thần, bổ tâm, cải thiện giấc ngủ ngon. 

Chuẩn bị nguyên liệu gồm 1 quả chuối xanh, 1 thìa bột quế và khoảng 500ml nước lọc. Chuối xanh gọt vỏ, cắt 2 đầu, bỏ vào nước và đun sôi từ 15-20p. Lấy lấy phần nước luộc và cho bột quế vào, khuấy đều. 

Kết hợp chuối xanh và bột quế để chữa mất ngủ

Dùng nước uống chuối luộc và bột quế 1 lần mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giúp thư giãn tinh thần, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Bài thuốc chuối luộc chữa mất ngủ này đã được nhiều người áp dụng và phát huy công dụng. 

Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong 

Mật ong cũng là một nguyên liệu tốt cho thần kinh. Mật ong chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp bài tiết chất độc, giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần. Mật ong kết hợp chuối xanh sẽ trở thành vị thuốc bổ dưỡng, hỗ trợ giấc ngủ. 

Chuỗi xanh bỏ vỏ, ngâm nước để loại bỏ nhựa. Đem thái lát nhỏ và phơi khô, nghiền nát thành bột chuối. Dùng bột chuối này trộn với mật ong ăn hằng ngày để cải thiện chứng mất ngủ. 

Mật ong kết hợp chuối xanh chữa mất ngủ

>>Xem thêm: Chữa mất ngủ bằng mật ong

Trà chuối xanh trị mất ngủ 

Giống như các loại trà khác, trà chuối xanh giúp loại bỏ các độc tố của cơ thể, cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và cải thiện tiêu hóa cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch. 

Bạn có thể chuẩn bị 1 quả chuối xanh và 500ml nước. Chuối xanh bỏ vỏ, cắt hai đầu và bỏ vào nước đun sôi. Đun sôi nước khoảng 5-10 phút. Cũng có thể thêm bột quế hoặc mật ong. Đợi nước nguội rồi rót trà vào tách, uống như các loại trà khác. 

Đây là những cách chữa bệnh mất ngủ bằng chuối xanh rất hiệu quả và được nhiều đối tượng áp dụng. Tuy nhiên, liệu dùng chuối xanh trị mất ngủ có tốt? Hãy tham khảo những lưu ý khi sử dụng chuối xanh cho bài thuốc chữa mất ngủ này. 

Các lưu ý khi sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ 

Hãy lưu ý các bài thuốc bằng chuối xanh cũng cần đảm bảo cách sử dụng, liều lượng nếu không có thể gây tác dụng phụ: 

• Hãy chọn và sử dụng các loại chuối đảm bảo chất lượng, không hóa chất độc hại
• Đây là giải pháp đối với những trường hợp mất ngủ cấp tính dạng nhẹ, ngắn hạn. Đối với mất ngủ mãn tính lâu ngày, công thức này có thể sẽ không còn phát huy tác dụng. 
• Đối với cách sử dụng bột quế để trị mất ngủ, lưu ý quê có tính đại nhiệt, không nên áp dụng cho người cao huyết áp hoặc viêm nhiễm cấp tính. 

Cải thiện mất ngủ như thế nào? 

Bên cạnh việc sử dụng chuối xanh hoặc các biện pháp dân gian để chữa mất ngủ, người bệnh cần kết hợp cùng một số thói quen sinh hoạt. 

• Ngủ đủ giấc và đều đặn, tạo đồng hồ sinh học đều đặn 
• Không sử dụng điện thoại, các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ 
• Không sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê trước khi đi ngủ thậm chí ngay ban ngày 
• Trước khi đi ngủ có thể dùng các biện pháp giúp dễ ngủ hơn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng. 

Bên cạnh dùng thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống để cải thiện giấc ngủ, người bệnh có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ của mình. 

Bài viết liên quan:

• Ngồi thiền chữa mất ngủ
• Yoga chữa bệnh mất ngủ