Một Tách Cà Phê Giữ Cho Bạn Tỉnh Táo được Bao Lâu?

Mới cập nhật Thói quen bảo vệ thận khỏe mạnh trong mùa lạnh cực đơn giản Làm thế nào để thoát khỏi chứng đầy hơi: nguyên nhân, triệu chứng và giảm đau Cẩm nang phòng đột quỵ từ chuyên gia tim mạch khi trời rét đậm Quên Kombucha đi: 4 siêu đồ uống giàu Probiotics gấp bội Sau 50 tuổi: các bài tập vàng giúp kéo dài tuổi thọ Cẩn trọng dấu hiệu tê bì tay chân, chuột rút buổi sáng Tại sao vitamin C tự nhiên lại là vị cứu tinh cho da vào mùa đông Chuyên gia tiết lộ: 4 thói quen “vàng” giúp ổn định đường huyết Giảm mỡ nội tạng nên ăn nhóm thực phẩm nào Mối tương tác giữa SIBO và bệnh gan thông qua trục ruột-gan, những hiểu biết mới nhất 5 dấu hiệu bất thường ở bụng cảnh báo ung thư 6 loại nước ép giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả 6 lời khuyên cho người rối loạn tiêu hóa để thành công với chế độ ăn ít FODMAP Chỉ số IQ trung bình là bao nhiêu và điểm số của bạn thực sự có ý nghĩa như thế nào 5 loại thực phẩm chức năng người bị huyết áp cao nên tránh Y học Bạch Mai » Chuyên khoa » Tiêu hóa » Một tách cà phê giữ cho bạn tỉnh táo được bao lâu? Chủ Nhật, 13/05/2018 | 22:03

Caffeine như một loại thuốc quen thuộc kích thích hệ thần kinh. Khi nó đi vào cơ thể, caffein làm tăng nhịp tim và huyết áp, tăng mức năng lượng và cải thiện tâm trạng. Caffeine tác động rất nhanh và nhiều người nhận thấy hiệu quả trong vòng vài phút. Chúng kéo dài cho đến khi cơ thể chuyển hóa hết hoàn toàn. Thời gian dài hay ngắn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.

Mỗi người sẽ cảm nhận các hiệu quả khác nhau, một số có thể kéo dài hơn những người khác. Những người đang mang thai hoặc khó ngủ nên cẩn thận về thời gian uống caffeine và có thể tránh dùng nó hoàn toàn.

Mất bao lâu để chuyển hóa caffeine?

Caffeine có thể có tác dụng lớn hơn đối với những người nhạy cảm với nó. Caffeine có chu kỳ bán rã khoảng 5 giờ. Một người tiêu thụ 40 mg caffeine sẽ có 20 mg còn lại trong cơ thể của họ sau 5 giờ. Khi nào hiệu quả cao nhất sau khi uống? Mức độ caffeine cao nhất trong máu trong khoảng 15-45 phút sử dụng. Sau đó chúng được chuyển hóa nhanh chóng bởi gan. Hầu hết mọi người nhận thấy những tác động mạnh nhất trong thời gian này, và nhiều báo cáo cho thấy người uống cảm thấy bồn chồn, cần phải đi tiểu, và có sự bùng nổ đột ngột của năng lượng. Những triệu chứng này có xu hướng biến mất khi cà phê bắt đầu hết tác dụng do bị đào thải. Một người có thể tạo ra mất tác dụng của caffein không? Khi cơ thể trở nên đề kháng với caffeine, những người thường xuyên uống caffeine chỉ có thể nhận thấy tác dụng của nó. Tuy nhiên, đối với một người rất nhạy cảm với caffeine, các tác dụng có thể kéo dài hàng giờ hoặc cho đến ngày hôm sau. Tác dụng của caffein thường kéo dài bao lâu? Không có giới hạn thời gian đã đặt. Thời gian tác dụng của thuốc phụ thuộc vào liều lượng và các yếu tố cá nhân, bao gồm tuổi tác, trọng lượng cơ thể và mức độ nhạy cảm của một người đối với caffeine. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine Caffeine thường được tìm thấy trong đồ uống, bao gồm: – Cà phê và đồ uống như espressos, lattes và cappuccinos – Trà đen, xanh lá cây và trắng – Yerba maté – Nhiều đồ uống giải khát – Nước tăng lực Ngay cả cà phê đã tách cafein cũng vẫn còn chứa một số caffeine, và những người rất nhạy cảm với caffeine có lẽ nên tránh dùng. Caffeine cũng có thể được tìm thấy trong thực phẩm, chẳng hạn như: – Sô cô la và các sản phẩm có chứa nó, chẳng hạn như ca cao nóng – Cà phê hoặc kem mocha – Hạt và đồ uống – Một số loại năng lượng – Đồ uống và bột trước khi tập luyện Caffeine cũng là một thành phần phổ biến trong thuốc giảm cân và thuốc nhức đầu không kê toa, bao gồm cả Excedrin. Có bao nhiêu caffeine trong mỗi sản phẩm?

Thức uống năng lượng có hàm lượng caffeine cao hơn trà hoặc cà phê. Lượng caffein trong các sản phẩm như cà phê và trà,  Học viện Y học giấc ngủ Mỹ đã liệt kê các ước tính sau đây: 8 ounce (oz) cà phê ủ – 95 mg 1 oz cà phê espresso – 64 mg 8 oz trà pha – 47 mg Thức uống năng lượng trung bình 16-oz – 158 mg 12-oz soda có chứa caffein trung bình – 45 mg Thanh kẹo sô cô la sữa 1,55 oz – 9 mg Các loại thuốc có chứa caffeine sẽ hiển thị số lượng chính xác trên nhãn của chúng. Caffeine và phụ nữ cho con bú Mọi người thường được cảnh báo không nên dùng caffein trong khi mang thai vì nó có thể gây nguy hiểm cho mẹ và con. Trong khi những rủi ro này giảm đi sau khi sinh, caffein có thể ảnh hưởng đến một em bé bú sữa mẹ. Một lượng nhỏ caffein có thể được chuyển qua sữa mẹ, vì vậy bất cứ ai đang cho con bú nên hạn chế lượng caffeine của họ trước khi cho con ăn. Hầu hết các em bé lớn hơn 3 tháng tuổi có thể chịu đựng được những lượng tương đối nhỏ này. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng caffeine thường xuyên của phụ nữ cho con bú ít hoặc không có hậu quả gì đối với các mô hình giấc ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ em trên 3 tháng tuổi. Tuy nhiên, một lượng lớn caffein có thể làm cho em bé khó chịu và cáu kỉnh. Nó cũng có thể dẫn đến khó khăn trong việc phát triển các giấc ngủ thông thường và các tác động tiêu cực khác. Bác sĩ có thể đưa ra các khuyến nghị cụ thể, nhưng thường có khoảng cách 1-2 giờ giữa việc tiêu thụ caffeine. Caffeine ảnh hưởng như thế nào đến giấc ngủ? Tác dụng tổng thể của caffeine có thể kéo dài suốt cả ngày. Thuốc có thể linger trong cơ thể và có thể có hậu quả tinh tế, ngay cả sau khi các hiệu ứng đáng chú ý đã mòn. Caffeine có thể dẫn đến giấc ngủ có chất lượng kém hơn và thậm chí làm gián đoạn các mẫu giấc ngủ, tùy thuộc vào độ nhạy của một người và mức độ tiêu thụ của chúng. Hầu hết người lớn có thể tiêu thụ 200-300 mg một cách an toàn mỗi ngày và vượt quá số lượng này có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ. Phải làm gì khi quá nhiều caffein làm gián đoạn giấc ngủ? Nếu ai đó nghi ngờ rằng lượng caffeine của họ đang gây ra những đêm không ngủ, họ nên giảm mức tiêu thụ của họ cho đến khi họ xác định giới hạn phù hợp. Nó cũng có thể giúp thực hành các kỹ thuật thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tập yoga nhẹ nhàng hoặc thở. Caffeine có thể là một chất kích thích hữu ích, nhưng tiêu thụ quá mức có thể che giấu các rối loạn giấc ngủ cơ bản. Những người cần cà phê hoặc trà để thức dậy mỗi buổi sáng có thể vô tình bồi thường cho các vấn đề về giấc ngủ. Phát triển một lịch trình ngủ thường xuyên bằng cách đi ngủ và thức dậy vào khoảng thời gian đó mỗi ngày. Điều này có thể giúp cơ thể tự điều chỉnh và giảm nhu cầu chất kích thích như caffein. Tác dụng phụ của caffeine

Caffeine có thể gây tiêu chảy hoặc đau bụng.

Mọi người sẽ nhanh chóng nhận ra khi họ dùng quá nhiều caffeine. Hãy lưu ý các triệu chứng sau đây: – Sự căng thẳng – Cơn đau bụng – Bệnh tiêu chảy – Nhịp tim nhanh hoặc bất thường – Tăng nhịp thở – Mất ngủ – Cảm thấy bồn chồn hoặc bồn chồn – Đổ mồ hôi – Cáu gắt – Lo lắng Những người có vấn đề về thận hoặc gan có thể thấy sức khỏe của họ trở nên tồi tệ hơn khi họ có caffeine. Trong một số trường hợp, caffeine có thể làm cho mệt mỏi tồi tệ hơn. Nếu ai đó kiệt sức, họ có thể hưởng lợi nhiều hơn từ việc ngủ trưa hoặc thực hành kỹ thuật thư giãn trước khi tiếp tục hoạt động. Giống như các loại thuốc khác, nó có thể trở thành phụ thuộc vào caffeine, và đi mà không có nó có thể dẫn đến triệu chứng cai nghiện. Các triệu chứng cai cà phê Những người ngừng tiêu thụ caffeine thường phàn nàn về việc rút tiền. Các triệu chứng bao gồm: mệt mỏi chung tính cáu kỉnh hoặc khó chịu đau cơ buồn nôn hoặc đau bụng thiếu tập trung đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu Những triệu chứng này có thể giải quyết khi một người tiêu thụ caffeine một lần nữa. Nếu một người quyết tâm dừng lại, các triệu chứng cai nghiện thường đi trong vòng vài ngày. Khi một người thường xuyên tiêu thụ một lượng lớn caffein ngừng đột ngột, họ có thể gặp phải các triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng hơn. Thay vì bỏ đột ngột, tốt hơn là giảm dần lượng caffeine cho đến khi nó có thể được loại trừ mà không có triệu chứng. Lời kết Các tác dụng của caffeine thường kéo dài trong vài giờ, trừ khi ai đó đã tiêu thụ một lượng cao hoặc đặc biệt nhạy cảm với thuốc. Caffeine tồn tại trong cơ thể và có thể phá vỡ các mẫu giấc ngủ, ngay cả sau khi các hiệu ứng đáng chú ý đã bị mòn đi. Mặc dù thường được coi là an toàn để tiêu thụ caffeine trong khi cho con bú, bạn nên cắt giảm tiêu thụ 1–2 giờ trước khi cho ăn. Bất cứ ai thường xuyên gặp khó khăn khi ngủ hoặc thức dậy nên thảo luận về các rối loạn giấc ngủ cơ bản với bác sĩ. Nó có thể là một ý tưởng tốt để khám phá những cách tự nhiên để tăng mức năng lượng.

Nguồn. Medicalnewstoday

Tweet

Chưa có bình luận.

Từ khóa: Tin khác Làm thế nào để thoát khỏi chứng đầy hơi: nguyên nhân, triệu chứng và giảm đau Mối tương tác giữa SIBO và bệnh gan thông qua trục ruột-gan, những hiểu biết mới nhất 6 lời khuyên cho người rối loạn tiêu hóa để thành công với chế độ ăn ít FODMAP Các triệu chứng về đường ruột có phải do nấm mốc gây ra không? Gan nhiễm mỡ do rối loạn chuyển hóa, Chặn đứng tiến triển, bảo vệ tương lai SIBO – Tăng sinh vi khuẩn ruột non: Hiểu đúng để chẩn đoán và điều trị hiệu quả Đường và SIBO: Có cần phải từ bỏ đồ ngọt hoàn toàn không? Vai trò quan trọng của xét nghiệm hơi thở trong chẩn đoán rối loạn chức năng đường tiêu hóa Ngộ độc thực phẩm ảnh hưởng đến đường ruột của bạn như thế nào? Bạn có đang gặp vấn đề về tiêu hóa? Hãy thử tìm hiểu về SIBO Bệnh túi thừa: Căn bệnh tiêu hóa ít được biết đến nhưng tiềm ẩn nguy hiểm Nguyên nhân khiến tỷ lệ bệnh nhân rối loạn chuyển hoá gia tăng Chúng tôi trên Facebook Dinh dưỡng

• 6 loại nước ép giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả
• Bật mí 5 loại quả màu đỏ cực tốt cho tim mạch
• 3 thực phẩm giúp dịu cơn ho, dưỡng ẩm phổi nên ăn trong mùa lạnh
• Top 6 thực phẩm siêu bổ máu, làm chậm lão hóa
• Điều gì xảy ra khi ăn chuối xanh mỗi ngày
• 6 món ăn vàng giúp sạch ruột, khỏe trực tràng khi bụng đói
• Bật mí các thực phẩm nên ưu tiên khi mưa lũ, ngập lụt
• Bật mí loại đồ uống ngừa đau họng cực tốt
• 6 loại thực phẩm cần chần sơ: loại bỏ độc tố nguy hại

Thuốc

• 5 loại thực phẩm chức năng người bị huyết áp cao nên tránh
• RESOLOR, Prucalopride, thuốc điều trị táo bón kháng trị
• Điều trị bệnh vảy nến bằng phương pháp Đông y
• Men Vi Sinh: Tốt cho mọi người, nhưng liệu có phải là “thần dược” cho tất cả?
• Những bài thuốc trị bệnh hay từ hạt vải
• Tác dụng của cây cà gai leo đối với sức khoẻ
• IMFINZI, IMJUDO (Durvalumab) thuốc điều trị một số bệnh ung thư
• Camizestrant, thuốc mới đột phá điều trị ung thư vú
• Xoa bóp bấm huyệt điều trị hội chứng ruột kích thích

• Tin mới
• Tin nổi bật

• 1 Thói quen bảo vệ thận khỏe mạnh trong mùa lạnh cực đơn giản
• 2 Làm thế nào để thoát khỏi chứng đầy hơi: nguyên nhân, triệu chứng và giảm đau
• 3 Cẩm nang phòng đột quỵ từ chuyên gia tim mạch khi trời rét đậm
• 4 Quên Kombucha đi: 4 siêu đồ uống giàu Probiotics gấp bội
• 5 Sau 50 tuổi: các bài tập vàng giúp kéo dài tuổi thọ
• 6 Cẩn trọng dấu hiệu tê bì tay chân, chuột rút buổi sáng
• 7 Tại sao vitamin C tự nhiên lại là vị cứu tinh cho da vào mùa đông
• 8 Chuyên gia tiết lộ: 4 thói quen “vàng” giúp ổn định đường huyết
• 9 Giảm mỡ nội tạng nên ăn nhóm thực phẩm nào
• 10 Mối tương tác giữa SIBO và bệnh gan thông qua trục ruột-gan, những hiểu biết mới nhất

• 1 Tăng tuổi thọ người lớn tuổi nên tránh xa 3 điều này
• 2 Thói quen xấu âm thầm gây hại cho tim mạch cần bỏ ngay
• 3 Top 6 loại trái cây mùa hè giúp giảm cân hiệu quả
• 4 Những loại đồ uống cải thiện làn da, bổ sung khí huyết
• 5 Thói quen gây hại cho thận cần bỏ ngay
• 6 5 cách để tăng cường sức khỏe đường ruột của trẻ
• 7 Các triệu chứng phổ biến của dư axit dạ dày
• 8 Kinh nghiệm đi khám tại bệnh viện Bạch Mai, hướng dẫn các bước khám bệnh
• 9 Bài tập Yoga nâng cao sức khoẻ với chuyên gia Ấn Độ Master Kamal (P4)
• 10 Giảm cân bằng ớt chuông an toàn lại hiệu quả

Chuyên khoa

• Làm thế nào để thoát khỏi chứng đầy hơi: nguyên nhân, triệu chứng và giảm đau
• Mối tương tác giữa SIBO và bệnh gan thông qua trục ruột-gan, những hiểu biết mới nhất
• 6 lời khuyên cho người rối loạn tiêu hóa để thành công với chế độ ăn ít FODMAP
• Chỉ số IQ trung bình là bao nhiêu và điểm số của bạn thực sự có ý nghĩa như thế nào
• Các triệu chứng về đường ruột có phải do nấm mốc gây ra không?
• Người cây căn bệnh da liễu kỳ lạ

Liên hệ Về chúng tôi Điều khoản sử dụng Chính sách bảo mật