Nam Giới: Làm Sao để Có Sức Khỏe Tinh Thần Tốt?

Hầu hết trong xã hội thường ít quan tâm đến sức khỏe tinh thần của nam giới - Đó chính là những chồng, người anh trai, người bố của chúng ta. Trong cuộc sống có các vấn đề cả nam và nữ đều trải qua, thì nam giới cũng có những khó khăn và vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý.

Lối sống của chúng ta khó có thể thay đổi nhanh chóng chỉ trong một đêm. Để cải thiện đời sống tinh thần, hãy bắt đầu cùng những lời khuyên hữu ích từ FMP trong bài viết dưới đây:

Khám phá, hiểu & cân bằng những vai trò/ kỳ vọng của nam giới trong xã hội

Đối với hầu hết chúng ta, kỳ vọng từ xã hội và trách nhiệm giới tính là một trong những tác động lớn nhất trong quá trình khám phá bản thân. Ngay khi sinh ra, định nghĩa về giới tính đã ảnh hưởng đến lối sống, ví dụ như những chiếu váy hồng mua cho bé gái và xe ô tô cho bé trai.

Một số lượng lớn nam giới được “kỳ vọng” ứng xử theo quy chuẩn và thể hiện những biểu hiện nam tính như:

• Cần được coi là người mạnh mẽ
• Thể hiện là người thiếu cảm xúc - “Đàn ông không khóc”
• Chiếm ưu thế
• Nắm quyền kiểm soát
• Đóng vai trò “trụ cột gia đình”

Và kể cả khi cha mẹ bạn không tác động lên cách suy nghĩ này, tâm trí chúng ta sẽ dễ dàng bởi những tác động ngoài xã hội (phim ảnh, bạn bè, trường học,....)

Tại sao những vai trò & kỳ vọng đôi khi lại gây hại cho chúng ta?

Mặc dù việc mong muốn được kiểm soát và mạnh mẽ vốn dĩ không phải là xấu hay tiêu cực, nhưng theo một số nghiên cứu việc dựa theo những quy chuẩn xã hội để trở thành người đàn ông đích thực có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên tinh thần nam giới

Tuân theo những quy chuẩn xã hội như phải tự chủ, thể hiện quyền lực hơn người khác dẫn đến những vấn đề sức khỏe tâm lý và khiến bản thân đau khổ.

Bên cạnh đó, nghiên cứu còn cho thấy việc đàn ông phải nghiêm khắc và ít thể hiện cảm xúc khiến bản thân họ không thể bày tỏ cảm xúc cá nhân và không nhận thức được những vấn đề về tâm lý của bản thân. Sự thật chỉ có khoảng 24% nam giới chia sẻ về tình trạng stress của bản thân với gia đình và bạn bè - và con số 76% còn lại giải quyết vấn đề bằng cách giả vờ như mọi thứ đều ổn. Cách xử lý vấn đề này chính là nguyên do chính khiến tình trạng tồi tệ hơn.

Vì vậy, đừng quá tạo áp lực cho bản thân bởi những quy chuẩn “nam tính” của xã hội và đừng bó buộc bản thân bởi những quy tắc ấy.

Hãy trò chuyện

Cha mẹ, người thân, vợ, bạn bè hay tư vấn xã hội - Điều cần thiết là bạn phải tìm ít nhất một người mà bạn có thể mở lòng về những khó khăn, những vấn đề đè nặng tâm lý và cả các vấn đề về sức khỏe tâm lý. Nếu cảm thấy không có ai để chia sẻ, hãy gặp các chuyên gia tâm lý.

Hãy là bản thân, không chỉ là “người đàn ông”

Để nói về cuộc sống hàng ngày, hãy để ý rằng những điều bạn làm là cho bản thân hay chỉ để đáp tiêu chuẩn xã hội. Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng cần có một nhân vật mạnh mẽ để từ bỏ các chuẩn mực xã hội và kỳ vọng để trở nên chân thật hơn đối với bản thân - vì vậy hãy thử đi!

Học cách tìm kiếm sự giúp đỡ

Không biết cách tìm kiếm sự giúp đỡ là vấn đề hầu hết nam giới gặp phải khi nói về sức khỏe.

Từ những suy nghĩ không đi khám bệnh đến việc từ chối nhận thức các vấn đề sức khỏe tâm lý - Cách xử lý tình huống như này sẽ khiến tình trạng tệ hơn. Vậy, nếu bạn cảm thấy cơ thể hay tâm trạng không tốt, đừng ngần ngại đi khám và tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần.

Đừng chọn rượu bia & và chất kích thích để xử lý vấn đề

Phần lớn chúng ta lựa chọn sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích là cách để thư giãn và vui vẻ, nhưng một số nhóm người lại lạm dụng những thứ này như một liệu pháp để giải tỏa căng thẳng và những đau khổ khác trong cuộc sống.

Đàn ông có thiên hướng sử dụng thuốc và chất kích thích như một liệu pháp tâm lý khi họ cảm thấy không ổn, thay vì tìm kiếm sự giúp đỡ. Đôi khi chính bản thân bạn không nhận ra vì một số thứ đã ăn sâu vào văn hóa ví dụ như nhậu nhẹt vào cuối tuần.

Hãy xem xét lại bản thân liệu mình có đang sử dụng đồ uống có cồn và thuốc như một cách tận hưởng cuộc vui hay là để kìm nén các vấn đề của bản thân. Sẽ tốt hơn nếu bạn thừa nhận chúng và nhận được những lời khuyên từ bạn bè, người thân.