Nên ăn Chuối Sau Khi Tập Gym - Union Trading

Nên ăn chuối sau khi tập gymTrang chủCẩm nang cuộc sốngNên ăn chuối sau khi tập gym

Cẩm nang cuộc sống

Nên ăn chuối sau khi tập gym

By Anh ThuVào ngày18/04/2022comments off 329 0

Không chỉ giúp giảm đau và chống viêm, việc ăn chuối sẽ cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ cơ thể mau hồi phục sau khi tập gym, đặc biệt là các buổi tập nặng.

Nếu bạn còn băn khoăn không biết ăn gì sau buổi tập gym thì hãy bỏ vào túi xách một quả chuối. Trên tờ PLOS One, các nhà khoa học từ Viện Nghiên cứu Bắc Carolina (Mỹ) khuyên chuối không những giúp giảm đau, chống viêm mà còn tăng hiệu quả tập luyện và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Theo Men’s Health, để đưa ra kết luận trên, nhóm tác giả đã xem xét tác dụng của chuối với 20 vận động viên đạp xe và phát hiện chuối chứa 18 chất chuyển hóa, trong đó một số loại có khả năng chống lại gen COX2 gây đau và viêm nhiễm.

“Chúng tôi nhận thấy chuối hoạt động như thuốc giảm đau mà không gây tác dụng phụ”, tiến sĩ David Nieman – người đứng đầu công trình nghiên cứu trên nói.

Cũng theo tiến sĩ Nieman thì trước đây, các vận động viên thường uống ibuprofen hoặc thuốc chống viêm không steroid để giảm đau nhưng chúng đều dẫn đến nguy cơ hư hại tế bào.

Bên cạnh khả năng giảm đau và chống viêm, chuối còn tăng cường hiệu quả tập luyện đồng thời đẩy nhanh quá trình phục hồi. “Đường trong chuối gần giống nước khoáng dành cho thể thao”, tiến sĩ Nieman giải thích.

“Hơn thế, chuối còn chứa vitamin C, vitamin B6, chất xơ cùng các chất chuyển hóa đặc biệt mà bạn không thể tìm thấy trong nước thể thao”, ông nói thêm về tác dụng của việc ăn chuối sau khi tập gym.

Để tận dụng lợi ích của chuối, tiến sĩ Nieman khuyên rằng nên ăn nửa quả chuối trước hoặc giữa buổi tập gym và ăn nửa quả còn lại khi kết thúc buổi tập. Lưu ý là đừng quên bổ sung nước lọc cho cơ thể.

Ngoài ra nêu được, người luyện tập nên ăn thêm một ít quả việt quất. “Chúng tôi nghĩ rằng nếu kết hợp với chuối thì quả việt quất sẽ phát huy tác dụng nhiều hơn”, tiến sĩ Nieman cho biết.

Theo VNE

banana cavendish chuoi chin vang chuoi gia nam my nên ăn chuối tập gym tập thể hình tập thể thao Union trading

Chia sẻ:

Bài viết khác

Gửi ngày13/05/2024 / 0 / Union Ad

Vỏ chuối – Nguồn dinh dưỡng xanh… và hơn thế nữa

Chuối không chỉ được biết đến bởi công dụng điều trị bệnh, hỗ trợ phục hồi và nâng cao chất lượng sức khỏe, mà còn là một nguyên liệu cần thiết giúp cung cấp dưỡng chất và tăng cường sự phát triển của cây trồng. Bằng cách tận dụng lại vỏ chuối sau khi thưởng

Cẩm nang cuộc sống

Gửi ngày06/05/2024 / 0 / Union Ad

Chuối đốt rượu – kỳ ảo của ẩm thực

Chuối khi kết hợp cùng các loại thực phẩm khác sẽ tạo ra những món ăn hấp dẫn, mới lạ, với đa dạng phong cách ẩm thực và phương thức chế biến khác nhau. Điển hình là món ‘chuối đốt rượu’ (Banana Flambe), một trong những món ăn cổ điển mang dấu ấn ẩm thực

Cẩm nang cuộc sống

Gửi ngày06/05/2024 / 0 / Union Ad

Vải sợi chuối: Mở lối phát triển cho thời trang xanh – bền vững

Mô hình sản xuất sợi chuối đang mở ra hướng đi mới cho ngành công nghiệp thời trang nhằm đáp ứng được tiêu chí sản xuất xanh, sản phẩm thân thiện với môi trường và thời trang bền vững. Sợi tơ có nguồn gốc từ chuối được đánh giá cao cả về tính năng và

Cẩm nang cuộc sống

Trang web này sử dụng cookie. Bằng cách tiếp tục duyệt trang web, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie của chúng tôi.

OK