Nên ăn Gì Buổi Tối để Không Bị Tăng Cân

Video

Xem thêm tin

Ca khúc "Nguyệt Sinh" - Lan toả yêu thương từ trái tim người thầy thuốc

02/03/2026 Chi tiết

10 NĂM GHÉP THẬN – HÀNH TRÌNH GIỮ GÌN SỰ SỐNG

24/02/2026 Với những người bệnh suy thận giai đoạn cuối, mỗi ngày trôi qua là một cuộc chiến. Nhưng ở nơi đây – Bệnh viện TWQĐ 108, đã có những hành trình bắt đầu từ tuyệt vọng và kết thúc bằng sự hồi sinh. Năm 2016, Bệnh viện TWQĐ 108 bắt đầu thực hiện ghép thận ca đầu tiên. Người nhận thận là một người lính mang trong mình ý chí kiên cường của bộ đội Cụ Hồ. Từ người lính năm xưa đến hàng trăm bệnh nhân hôm nay, sự sống tiếp tục được nối dài. 10 năm là một hành trình nhưng chưa phải là điểm dừng. Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp tục, nỗ lực phát triển kỹ thuật ghép thận trong thời gian tới. Chi tiết

CHO ĐI LÀ CÒN MÃI

23/02/2026 Chi tiết

Virus Nipah và những điều cần biết!

04/02/2026 Virus Nipah gây bệnh truyền nhiễm có tỷ lệ tử vong cao từ 40%-70%, đồng thời gây viêm não cấp và hôn mê chỉ sau 24-48 giờ. Hiện vẫn chưa có vaccine hay thuốc điều trị đặc hiệu và nhiều người sống sót phải chịu di chứng thần kinh nặng nề. Vậy virus Nipah là gì? Triệu chứng và cách phòng ngừa như thế nào? Kính mời quý vị cùng trò chuyện với TS Vũ Viết Sáng – Viện trưởng Viện lâm sàng các bệnh truyền nhiễm, kiêm Chủ nhiệm khoa Bệnh lây đường hô hấp, Bệnh viện TWQĐ 108 để biết thêm những thông tin bổ ích về virus này. Chi tiết Trang chủ | Khám, chữa bệnh | Y học thường thức Nên ăn gì buổi tối để không bị tăng cân 10:14 AM 26/05/2015 Dương Hằng - Dân trí     Công việc bận rộn, bạn phải thức khuya. Một bữa ăn nhẹ là nguồn bổ sung năng lượng cho cơ thể. Do vậy, bạn cũng nên thận trọng khi chọn thực phẩm. Dưới đây là một số món ăn đêm tốt cho sức khỏe của bạn mà không gây béo.     Trứng gà     Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, dùng trứng gà trong bữa ăn đêm không những không gây hại đối với sức khỏe con người, mà trái lại, trứng gà là nguồn bổ sung dinh dưỡng, năng lượng cho hệ thần kinh, giúp duy trì sự tỉnh tảo cho những người làm việc trí óc.     Tuy nhiên, ăn trứng cũng phải đúng cách. Bạn cần ăn trứng đã chín, vì lòng đỏ trứng không chỉ chứa các nguyên tố dinh dưỡng, mà còn có rất nhiều những vi khuẩn gây hại. Khi ăn trứng chưa được nấu chín, các vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, nhất là vào ban đêm, khi nhiệt độ giảm, từ đó gây ra các bệnh về đường tiêu hoá. 

    Tuy nhiên, ăn trứng cũng phải đúng cách. Bạn cần ăn trứng đã chín, vì lòng đỏ trứng không chỉ chứa các nguyên tố dinh dưỡng, mà còn có rất nhiều những vi khuẩn gây hại (Ảnh: Internet)     Nước khoáng     Trước khi uống, ban nên đun nóng nước khoáng từ 3 – 5 phút . Lý do là bởi nước được đun sôi, các chất gây hại có trong nước như clorua, nitrit sẽ bị tiêu diệt. Uống nước khi làm việc ban đêm sẽ giúp “bôi trơn” hoạt động của hệ thần kinh và tăng cường thị lực, làm bạn trở nên tỉnh táo hơn.     Rau củ     Rau củ chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời lại chứa nước vì vậy bạn sẽ thấy không bị khát nước. Rau củ chứa ít calo và chất béo vì vậy ăn nhiều rau của cũng không lo bị tăng cân.     Các món ăn được chế biến từ rau xanh vào bữa đêm sẽ có lợi cho hệ tiêu hoá và không gây tích trữ năng lượng, gây nên bệnh béo phì. Nên chế biến rau ở nhiệt độ vừa phải, vừa giúp cung cấp vitamin cho cơ thể lại không sợ ngộ độc.     Ngũ cốc nguyên hạt     Đây là thực phẩm với nhiều carbonhydrate giúp tăng số lượng tryptophan – một axit sản sinh ra serotonin. Tuy nhiên, mỳ ống, khoai tây chiên và bánh mỳ trắng sẽ làm tăng hàm lượng đường trong máu dẫn đến giấc ngủ không ngon. Vì vậy bạn nên chọn các loại như cháo yến mạch, ngũ cốc giàu chất xơ hoặc bánh mì nướng từ ngũ cốc nguyên hạt.     Sữa nóng     Trước giờ đi ngủ uống một ly sữa nóng sẽ là liều thuốc ngủ tốt nhất. Sữa sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn đồng thời giấc ngủ sẽ ngon và sâu hơn. Bởi sữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.     Trà hoa cúc     Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.     Ngoài ra, để tránh tăng cân do ăn uống buổi đêm, bạn không nên ăn mó như mộc nhĩ, thực phẩm này sẽ cung cấp một lượng dinh dưỡng dồi dào. Tuy nhiên nếu dùng mộc nhĩ vào bữa ăn đêm, dạ dày sẽ khó hấp thụ, các thành phần dinh dưỡng sẽ bị giảm bớt hoặc chuyển hóa thành thành phần độc hại. Đặc biệt, trong bữa ăn đêm tuyệt đối không nên chọn các loại hải sản như cá, tôm, mực. Vì khi không được tiêu hoá hết, đồ hải sản sẽ sinh chất thoái hóa, làm tổn hại chức năng gan, thận. Hơn nữa, các loại hản sản đều có tính hàn, ăn vào ban đêm dễ gây ra các triệu chứng đau bụng, cảm lạnh..Đông thời bạn không nênuống trà vào ban đêm, nguyên nhân gây mất ngủ và các vitamin trong trà sẽ bị phân hủy, còn cholesterol và các thành phần đường sẽ chuyển hóa thành vi khuẩn có hại. Vì thế không nên uống trà vào ban đêm.                                                                                                                                Theo Phạm Minh (VnMedia) Chia sẻ

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng chuyên mục

Kỹ thuật mới tăng độ chính xác, an toàn trong phẫu thuật cấy ốc tai điện tử

09:14 05/03/2026



Vì sao hẹp bao quy đầu có thể dẫn tới ung thư dương vật?

08:36 04/03/2026



Cảnh báo phản vệ do thức ăn ngày Tết

19:17 13/02/2026



Hội chứng bàn chân - tay và vai trò chủ động của người bệnh khi sử dụng thuốc Đích (TKIs) điều trị ung thư biểu mô tế bào gan

16:13 11/02/2026