Nên ăn ổi Vào Lúc Nào Thì Tốt Cho Sức Khỏe? | Phụ Nữ & Gia Đình

Nên ăn ổi vào lúc nào thì tốt cho sức khỏe? Sức khỏe 01/02/2020 13:47

Ổi là loại quả có nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt chất xơ và chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể. Ăn ổi đúng cách và đúng thời điểm sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn. Vậy nên ăn ổi vào lúc nào thì tốt? 

• Râu bắp có tác dụng gì với sức khoẻ con người
• Lá thầu dầu tía có tác dụng gì?

Ổi là loại trái cây giàu dinh dưỡng với hàm lượng cao các vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, nếu bạn ăn ổi không đúng thời điểm thì dễ gây tác dụng ngược, khiến bạn hấp thụ không được tối đa các dưỡng chất thậm chí gây hại cho sức khỏe của bản thân. Vậy để trả lời cho câu hỏi nên ăn ổi vào lúc nào, bạn hãy cùng theo dõi ở bài viết dưới đây nhé.

Ăn ổi lúc nào thì tốt?

Buổi sáng là lúc hệ thống tiêu hóa có thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng. Do đó, đây chính là thời gian tốt nhất để ăn một quả ổi cùng 1 cốc nước lọc. Bạn cũng có thể ăn ổi trước giờ ăn tối giúp làm giảm cơn đói vì bữa ăn này chúng ta thường ăn ít hơn hai bữa chính còn lại.

Thời điểm giữa các bữa ăn trong ngày cũng là khoảng thời gian tốt để ăn ổi. Lúc này, hệ tiêu hóa hoạt động nhanh chóng và các enzym khác nhau sẽ được tiết ra, giúp quá trình diễn ra nhanh hơn. Bạn nên ăn ổi trước hoặc sau 30 phút của mỗi bữa ăn chính. 

Cuối cùng, câu trả lời thứ 3 cho câu hỏi nên ăn ổi vào lúc nào là trước hoặc sau khi tập luyện. Bởi lúc đó, ổi sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn những chất điện giải và năng lượng cần thiết trong khi tập cũng như bù đắp năng lượng sau buổi tập.

Ăn ổi nhiều có tác dụng gì?

Dân gian từ lâu đã xem ổi là một loại dược phẩm quý, có thể chữa được nhiều bệnh, hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Sau đây, chúng tôi sẽ liệt kê một số tác dụng của ổi cũng như trả lời cho câu hỏi ăn ổi chữa bệnh gì.

• Bổ sung chất xơ: Việc ăn 1 quả ổi mỗi ngày là đã đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ của cơ thể, giúp cân bằng hệ tiêu hóa, phù hợp cho người muốn giảm cân, làm đường ruột khỏe mạnh.
• Cung cấp vitamin: Các chuyên gia khuyến khích chúng ta ăn ổi cả vỏ (trừ người bệnh tiểu đường) để hấp thu các khoáng chất và vitamin dồi dào trong vỏ. Tuy nhiên, nếu bạn không chắc đó là ổi sạch thì nên gọt bỏ vỏ để đề phòng thuốc trừ sâu còn tồn đọng.

Bên cạnh đó, nhờ hàm lượng cao vitamin A, vitamin C và chất chống oxy hóa, ăn ổi thường xuyên sẽ giúp bảo vệ da khỏi các nếp nhăn, làn da sáng mịn và trẻ trung hơn. Ngoài ra, vitamin A trong ổi sẽ giúp đôi mắt sáng khỏe, làm chậm hiện tượng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng ở người già.

• Bổ sung khoáng chất cần thiết: Nhờ hàm lượng cao Kali trong ổi sẽ giúp ổn định huyết áp. Việc ăn ổi sẽ giúp kiểm soát và cân bằng hàm lượng Natri và Kali, giúp ổn định huyết áp ở người bệnh. Trong ổi còn có magie hỗ trợ thư giãn các cơ bắp và dây thần kinh, chính vì thành phần này mà ăn ổi sau một ngày dài làm việc sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái.

Khi ăn ổi, nhiều người thắc mắc rằng ăn ổi có bị ho không? Câu trả lời là không, bởi ổi giàu vitamin C, chất sắt, giúp giảm cảm lạnh, trị ho, khôi phục sức khỏe nhanh. Tuy nhiên cũng cần có một chế độ ăn hợp lý, bởi bất cứ món gì nếu ăn quá nhiều cũng dễ gây tác dụng ngược. 

Hạt ổi giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol, ngăn chặn sự hấp thu mật, kiểm soát sự hấp thu chất béo không bão hòa. Tuy nhiên, khi ăn hạt ổi thì phải nghiền thật nát để tránh biến biến hạt ổi thành thứ thuốc độc gây hại cho sức khỏe của bạn.

Những lưu ý khi ăn ổi

Tuy nhiên, để có được những lợi ích tối đa khi sử dụng loại trái cây này, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

Ăn ổi tốt cho bà bầu không? 

Do ổi có một hàm lượng chất xơ cao nhưng lại mất nhiều thời gian để tiêu hóa hết. Do đó, để tránh làm cho tình trạng nặng thêm, phụ nữ mang thai hay đang cho con bú nếu đang gặp tình trạng táo bón thì nên hạn chế ăn ổi.

Bệnh nhân tiểu đường

Do ổi có chỉ số đường huyết cao (GI = 78), nếu ăn không đúng cách sẽ làm tăng lượng đường huyết, rất có hại cho bệnh nhân tiểu đường. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, người bệnh tiểu đường cần chú ý không dùng nước ép ổi, ăn ổi thì bỏ phần vỏ. Nên ăn ổi trước bữa chính 1 giờ hoặc ăn ổi sau bữa chính 2 giờ, khoảng cách giữa 2 lần ăn là 6 giờ, không ăn quá 2 quả ổi nhỏ mỗi ngày để tránh đường huyết tăng.

Đau dạ dày có được ăn ổi không?

Do đặc tính ổi cứng, nếu nhai qua loa sẽ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều, làm tình trạng đau dạ dày thêm trầm trọng. Hơn nữa, ổi là loại trái cây có tính axit, vì vậy cần tránh ăn khi đói.

Xem thêm:

- Giải tỏa lo lắng về việc ăn ổi có nóng không?

- Ăn ổi có béo không và cách sử dụng ổi có lợi cho sức khỏe

Ăn ổi khó tiêu không?

Những người bị suy nhược thường có hệ tiêu hóa kém, khi ăn ổi sẽ gây ra tình trạng khó tiêu khiến dạ dày phải co bóp nhiều, khó tiêu. Vì vậy, khi muốn dùng ổi thì nên sử dụng nước ép ổi hoặc xay nhuyễn.

Có thể nói ổi là một loại trái cây quen thuộc với người Việt Nam. Quả ổi có hàm lượng vitamin A, C và chất chống oxy hóa, chất xơ cao. Tuy nhiên để có thể tận dụng được hết tác dụng của ổi, bạn cần nắm rõ đặc tính của loại quả này cũng như các kiêng kỵ khi sử dụng và biết nên ăn ổi vào lúc nào để đạt được hiệu quả sử dụng tối đa.

Uống lá vối có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của lá vối mà bạn cần biết!

Lá vối là nguyên liệu quan trọng để nấu nước uống hàng ngày được nhiều người yêu thích. Vậy uống lá vối có tác dụng gì? Những công dụng tuyệt vời của lá vối như thế nào?

Xem thêm

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/nen-an-oi-vao-luc-nao-thi-tot-cho-suc-khoe-349854.html

Theo Cúc Nguyễn | Phụ Nữ Sức Khỏe Link bài gốc Copy link https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/nen-an-oi-vao-luc-nao-thi-tot-cho-suc-khoe-349854.html Từ khóa: thời điểm nên ăn ổi vào lúc nào công dụng của quả ổi ăn ổi vào lúc nào tốt

TIN MỚI NHẤT

Thần Tài lẫn quý nhân trợ mệnh sau ngày 23/12/2024, 3 con giáp sau sẽ rũ sạch tai ương, một tay gom hết tiền thiên hạ

Tâm linh - Tử vi 59 phút trước

Đúng hôm nay, thứ 2 ngày 23/12/2024, 3 con giáp Phát Tài Phát Lộc, tiền căng chặt túi, công danh phơi phới, sự nghiệp nhảy vọt lên vị trí cao

Tâm linh - Tử vi 2 giờ 14 phút trước

Không khỏi nhớ nhung sau những ngày đi công tác xa, tôi liền về nhà với vợ, sau màn gần gũi thì ‘chết trân’ khi thấy nhà có thêm người đàn ông lạ

Tâm sự 2 giờ 14 phút trước

Sau 00h00 ngày 23/12/2024: Chúc mừng 3 con giáp vàng bạc đầy kho, dự báo vượng sắc, ngập trong mưa biển tiền, mua nhà lớn tậu xe sang

Tâm linh - Tử vi 4 giờ 41 phút trước

Sau 16h chiều mai 23/12/2024, 3 con giáp cuộc sống vương giả, vinh hoa bạt ngàn, làm đâu trúng đó, may mắn không phải lo nghĩ

Tâm linh - Tử vi 5 giờ 9 phút trước

Từ nay, 23/12/2024 đến hết 30/12/2024: 3 con giáp phú quý đủ đường, tài lộc dồi dào, thành công hơn người, tận hưởng cuộc sống viên mãn

Tâm linh - Tử vi 5 giờ 29 phút trước

Đúng ngày mai, thứ Hai 23/12/2024, 3 con giáp giàu to bất chấp, chạm đỉnh vinh hoa, vượt qua tai ương, phú quý nhất vùng

Tâm linh - Tử vi 5 giờ 45 phút trước

5 ngày liên tiếp (23, 24, 25, 26 và 27/12), 3 con giáp chuyển mình đột phá, làm ăn xuôi thuận, phất lên giàu khủng, thu vàng hốt bạc đầy nhà

Tâm linh - Tử vi 6 giờ 9 phút trước

Vụ mẹ con nghi nhảy cầu tự tử ở Đắk Lắk: Thi thể hai mẹ con ôm chặt nhau dưới sông

Đời sống 6 giờ 11 phút trước

Trúng số độc đắc vào đúng ngày 23/12/2024, 3 con giáp danh lợi song toàn, kinh doanh vượng phát, thu hái bộn tiền, hỷ sự lâm môn

Tâm linh - Tử vi 6 giờ 29 phút trước Xem thêm

XEM NHIỀU TRONG NGÀY

Cháy dữ dội tại tòa nhà sáng nay, khói lửa rừng rực bốc cao, bao phủ toàn bộ một con đường

Án mạng tại chợ hải sản ở Hải Phòng: Cầm hung khí rượt đuổi trên đường, một người tử vong

Đang chơi cùng mẹ trong nhà, bé gái 17 tháng tuổi bị ô tô lao vào tông tử vong thương tâm

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

4 bất thường khi đi lại cảnh báo sa sút trí tuệ từ 10 năm trước

Bé trai ở TP.HCM mới 14 tuổi đã cao 1,95m, gia đình đưa đi khám mới phát hiện mắc hội chứng vô cùng nguy hiểm

Những hiểm nguy với trẻ nhũ nhi khi bị sốt xuất huyết, cách phòng ngừa ra sao?

Cách bảo vệ sức khoẻ khi thời tiết rét đậm, rét hại, đặc biệt là trẻ em và người già

Nhiệt độ nước lý tưởng để tắm vào mùa đông là bao nhiêu?

Bé trai 1 tuổi phồng rộp mặt, bác sĩ chỉ thủ phạm từ hành động thường ngày

Có thể bạn quan tâm

Bé 2 tháng tuổi mắc giang mai bẩm sinh

Lên cơn đau tim khi dạy con ôn thi vào THPT

Phụ nữ số sướng đều có 3 quý tướng này, ai sở hữu 1/3 cũng biết ngay cuộc đời sang giàu hay nghèo khó

Số người đột quỵ vào mùa Đông ngày càng tăng, bác sĩ cảnh báo dấu hiệu nguy hiểm

4 Lợi ích của việc uống nước chanh nóng mật ong khi trời lạnh, bạn đã biết chưa?

Cách mỹ nam Việt “lấy lòng” con riêng của vợ

TIN XEM NHIỀU

Cháy dữ dội tại tòa nhà sáng nay, khói lửa rừng rực bốc cao, bao phủ toàn bộ một con đường

Án mạng tại chợ hải sản ở Hải Phòng: Cầm hung khí rượt đuổi trên đường, một người tử vong

Đang chơi cùng mẹ trong nhà, bé gái 17 tháng tuổi bị ô tô lao vào tông tử vong thương tâm

Bé gái 11 tuổi bị cưỡng hiếp 2 lần liên tiếp chỉ trong 7 giờ, nạn nhân còn là trẻ bị thiểu năng