NGÀY ĐÈN ĐỎ - ĐỪNG QUÊN BỔ SUNG SẮT - Ferrovit

Có thể bạn quan tâm

Trang chủ Sắt cần thiết như thế nào? NGÀY ĐÈN ĐỎ – ĐỪNG QUÊN BỔ SUNG SẮT NGÀY ĐÈN ĐỎ – ĐỪNG QUÊN BỔ SUNG SẮT

Chu kỳ kinh nguyệt là một phần đặc trưng của người phụ nữ. Trong thời gian này, cơ thể của họ thường rất nhạy cảm và cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hơn bao giờ hết, đặc biệt là sắt. Hãy để Iron Woman tư vấn các cách bổ máu ngày đèn đỏ cực đơn giản và hiệu quả bạn nhé.

1/ Tại sao phụ nữ cần bổ máu ngày đèn đỏ?

Mỗi tháng, chị em thường phải trải qua kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 4 – 7 ngày, thậm chí dài hơn như vậy. Mặc dù đây là tiến trình tự nhiên của cơ thể nhưng nó vẫn khiến bạn mất đi một lượng máu nhất định. Điều này giải thích tại sao bạn thường bị thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt trong ngày “đèn đỏ”.

Theo các chuyên gia y tế, sắt là một trong những khoáng chất quan trọng góp phần tạo nên hồng cầu, hemoglobin, myoglobin,… Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và nhiều triệu chứng nguy hiểm khác. Vì vậy, các chị em cần tăng cường bổ sung sắt trong kỳ kinh nguyệt để bổ máu ngày đèn đỏ , làm giảm tình trạng mệt mỏi, hay bị chóng mặt hoa mắt.

2/ Cẩm nang giảm thiểu cảm giác khó chịu trong “ngày đèn đỏ”

a. Sử dụng thực phẩm giàu sắt và các bài tập nhẹ nhàng để bổ máu ngày đèn đỏ

Ăn đồ ngọt lành mạnh

Để giảm đau “ngày đèn đỏ”, các bạn gái có thể tìm đến các loại đồ ăn ngọt hay đồ béo lành mạnh như bơ đậu phộng, sữa chua, trái cây, chúng giúp làm tăng lượng serotonin và đẩy lùi lượng cortisol trong cơ thể, khiến bạn vui vẻ và thoải mái hơn.

Tập Yoga

Yoga cũng đóng vai trò hiệu quả trong giảm đau bụng kinh, chẳng hạn như động tác quỳ xuống, uốn cong đầu gối và ngồi trên gót chân, cúi thấp người xuống, dần dần cho đến khi trán chạm đất, cánh tay kéo dài theo cơ thể. Duy trì vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái.

Yoga đã được chứng minh có tác động tích cực đến cơn đau trong ngày hành kinh, bạn có thể luyện tập Yoga để cải thiện sức khỏe và làm dịu cơn đau trong những “ngày đèn đỏ”.

Xem ngay: PHÒNG NGỪA THIẾU MÁU THIẾU SẮT - BIỆN PHÁP NHỎ HIỆU QUẢ TO

Ăn nhiều sữa hoặc sữa chua

Sữa hoặc sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin và lợi khuẩn có thể giúp bạn gái giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những bạn gái bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những bạn chỉ bổ sung nhỏ hơn 500mg canxi mỗi ngày.

Massage nhẹ

Nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới trong những ngày “đèn đỏ”. Việc này sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và sẽ giảm đau thật hiệu quả.

Tìm hiểu thêm: Thuốc bổ sung sắt nào tốt nhất

b. Sử dụng thuốc bổ sung sắt để bổ máu ngày đèn đỏ

Thuốc bổ sung sắt cho cơ thể hay thuốc sắt là sản phẩm thường được bào chế dưới dạng viên uống có tác dụng cung cấp sắt và một số dưỡng chất khác cho cơ thể. Ưu điểm của việc sử dụng thuốc sắt là sự tiện lợi và hiệu quả nhanh chóng. Dưới đây là một số lưu ý khi bạn chọn thuốc sắt

Thứ nhất nên lựa chọn sản phẩm có chứa loại sắt hữu cơ (Sắt Fumarate) có hàm lượng sắt cao, dễ hấp thu, ít gây táo bón so với sắt vô cơ.
Thứ hai, sản phẩm bổ sung sắt trên thị trường có hai dạng: nước và viên. Các bạn nên chọn sản phẩm sắt ở dạng viên nang mềm có hương vani – che giấu được mùi vị khó chịu của sắt, giúp bạn dễ uống.
Thứ ba, nên chọn các sản phẩm có chứa sắt kết hợp với Acid Folic và Vitamin B12 vì đây là 2 thành phần cũng rất cần thiết cho quá trình tạo máu.

Việc tìm kiếm thuốc sắt chất lượng cao luôn là quan tâm hàng đầu trước khi bạn cần những thông tin về hàm lượng sắt khuyến cáo hay nên uống thuốc sắt khi nào. Bởi để cơ thể hấp thu tốt nhất lượng sắt được bổ sung, tìm được thuốc tốt, dễ hấp thu chính là yếu tố hàng đầu. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình thật tốt chị em nhé!

Iron Woman sẽ luôn đồng hành bảo vệ chị em khỏi chứng thiếu máu thiếu sắt, giúp chị em bổ sung máu ngày đèn đỏ, từ đó giúp một nửa của thế giới luôn luôn xinh đẹp, tự tin tỏa sáng.

Thuốc Ferrovit do công ty Dược phẩm Mega Lifesciences Public Company Limited, Thái Lan sản xuất. Sản phẩm có thể tìm mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Tham khảo tại: https://ferrovit.com.vn/