Người Có Thân Hình Trái Lê Làm Sao để Giảm Mỡ Bụng Và Mặc đẹp

Hiểu rõ về thân hình quả lê

Người có thân hình quả lê có dáng vai nhỏm ngực nhỏ, đùi to, hông to. Trọng lượng cơ thể của người “quả lê” tập trung chủ yếu ở phần dưới, quanh mông và đùi.

Vầy để cho cơ thể cân đối hơn thì các bạn gái nên tập giảm mỡ đùi và hông để chúng nhỏ lại. Hơn nữa, những người có thân hình quả lê là do cơ thể hấp thụ chất béo dễ và tích tụ chúng lại nên do vậy, hạn chế tối đa các món nhiều dầu mỡ, các món đóng hộp và ăn nhanh. Các món này là phải gạch bỏ ngay từ đầu nếu muốn vóc dáng đẹp.

Giảm mỡ đúng cách để đẹp mọi góc nhìn

– Chế độ ăn giảm mỡ: như đã nói ở trên, thân hình “quả lê” rất dễ tích mỡ ở đùi, mông do ăn nhiều thức ăn chiên rán. Vì thế, hãy thay đổi chế độ ăn của mình với nhiều rau củ, thịt trắng như ức gà, phi lê cá,… Thay thế chất béo xấu trong dầu thực vật bằng dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu dừa,…

– Nên hạn chế ăn tinh bột sau 7 giờ tối và chia nhỏ bữa ăn của mình ra nhiều lần (ít nhất là 5 bữa) với nhiều đạm, xơ, protein. Ăn thêm hải sản như là cua, tôm để tăng canxi và iot cho cơ thể.Xem thêm: Thực đơn Lowcarb giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất

– Chế độ luyện tập: Các bạn có thân hình trái lê phải cần giảm mỡ toàn cơ thể của mình, và tập trung vào giảm mỡ đùi, hông và săn chắc mông.

– Để giúp bạn giảm mỡ thành công toàn thân, hãy tham khảo các bài tập ở dưới đây hoặc bạn có thể tự chọn bài tập phù hợp với mình trong mục Thể Hình Nữ để luyện tập riêng cũng được.

Mẹo tập giúp người thân hình trái lê cân đối lại

• Ngày thứ nhất: Nhảy dây 30 phút + 10 lần lunge + 10 lần squat
• Ngày thứ hai: Chạy bộ trên máy 20 phút + 50 lần burpees + 20 lần squat (chia làm 4 hiệp, mỗi hiệp 5 cái)
• Ngày thứ ba: 100 lần burpees + 100 lần jumping jack + 20 lần lunge
• Ngày thứ tư: Nhảy dây 30 phút + 30 lần squat
• Ngày thứ năm: Chạy xe đạp 45 phút + plank 10 lần (mỗi lần tối thiểu 1 phút)
• Ngày thứ sáu: 100 lần burpees + 100 lần jumping jack + 30 lần lunge
• Ngày thứ bảy: Chạy bộ trên máy 45 phút + 40 lần jumping squat

Hoặc các bạn tập các bài này mỗi ngày khoảng 7 phút

Mẹo mặc quần áo đẹp cho các bạn có thân hình trái lê

1. Áo

– Chọn những chiếc áo co rộng như co thuyền, co vuông hay co đổ để phần trên mở rộng, tương xứng với phần dưới và khiến vai trông mềm mại hơn.

– Dù vai ngang nhưng nếu tổng thể phần trên vẫn nhỏ hơn phần dưới nhiều thì bạn vẫn có thể mặc những chiếc áo vai bồng nhẹ, hoặc có bèo và trang trí phần ngực áo, tay áo- Mặc áo tông màu sáng, có họa tiết và các chi tiết trang trí bắt mắt để thu hút ánh nhìn vào phần thân trên thay vì phần thân dưới to.

– Bạn cũng có thể chọn áo dáng rộng, dài trùm mông và dùng một chiếc thắt lưng, thắt lại ở phần eo áo để nhấn mạnh vòng eo thon đẹp và che bớt phần mông, đùi lớn.

Để tạo sự cân bằng cơ thể phụ nữ dáng người quả lê nên thu hút sự chú ý ra khỏi vòng hông và để ánh nhìn tập trung tới phần trên cơ thể. Bạn nên chọn bikini 2 mảnh, trong đó phần trên có những họa tiết, hoa văn, màu sắc sặc sỡ.

2. Váy

– Những người có dáng người quả lê thường có phần eo đẹp. Vì vậy, hãy sử dụng thắt lưng thắt nhẹ ở các thiết kế váy liền, hoặc chọn váy có eo hơi cao và có đai thắt. Chọn váy xòe hoặc suông thay vì váy bó.

– Chân váy chữ A hoặc xòe nhẹ, cạp ngang eo, dài ngang gối sẽ giúp bạn trông trẻ trung và phù hợp với vóc dáng. Không nên chọn chân váy quá dài, nó khiến bạn béo và thấp hơn, còn nếu ngắn quá thì sẽ làm lộ nhược điểm của đôi chân- Bạn có thể kết hợp chân váy sơ vin cùng áo phông hoặc sơ mi bắt mắt, thắt kèm một chiếc thắt lưng xinh xắn để nhấn mạnh vào vòng eo đẹp của mình. Chú ý không chọn chân váy bó sát và có họa tiết lòe loẹt vì như thế sẽ làm mông và đùi của bạn trông càng “vĩ đại” hơn.

3. Quần

– Quần ống suông hay rộng cõ lẽ sẽ không phù hợp với lứa tuổi của bạn. Vì thế, nếu mặc quần bó, hãy chọn màu tối, có thể kèm theo chi tiết kẻ sọc dọc hoặc tốt nhất là màu trơn. Cách lựa chọn này sẽ giúp hông và đùi của bạn nhỏ lại.

– Hoặc dáng quần có chiết nhẹ ở phía trước sẽ tôn lên vòng eo nhỏ của bạn.

– Không nên chọn quần jeans sáng màu vì chúng làm đùi bạn to hơn.

Chú ý rằng với chiều cao khiêm tốn, bạn đừng quên mang thêm những đôi giày cao gót với phần mũi thuôn hoặc nhọn (không chọn mũi vuông) để tạo nét uyển chuyển, thanh thoát hơn cho vóc dáng của mình.

Trong những ngày hè này thì một đôi dép xăng đan đế xuồng và những kiểu váy liền xòe nhẹ sẽ là trang phục mát mẻ và phù hợp nhất cho lứa tuổi và vóc dáng của bạn. Chúc bạn có được những trang phục như ý!

4. Bikini

Bikini buộc dây qua co sẽ là phù hợp nhất bởi nó khoe, làm tăng và dễ điều chỉnh được kích thước vòng ngực, bờ vai. Đặc biệt không kiểu dáng nào tạo được khe ngực đầy gợi cảm cho thân hình quả lê như kiểu bikini này.

Nhanh chóng giảm mỡ bụng và đùi, cô nàng “quả lê” đã có thể “đốt mắt” bao cánh đàn ông với trang phục bikini sexy. Hãy đến phòng tập gym ngay hôm nay để tiếp thêm động lực nhé!

8.6

Mini Band Exercise Loop

30,000vnđ Mua ngay 9.1

Dây Kháng Lực Toning Tube

66,000vnđ Mua ngay 9.2

Dây Kháng Lực Power Band

177,000vnđ Mua ngay 9.4

Dây Kéo Kháng Lực Ngắn Soft Pull

186,000vnđ Mua ngay