Người Già Mất Ngủ Nên Uống Thuốc Gì? Nguyên Nhân & Cách Trị

Hiện nay, người già mất ngủ là một vấn đề khá phổ biến. Tình trạng này khiến cho người cao tuổi cảm thấy vô cùng uể oải và mệt mỏi. Vậy nguyên nhân khiến cho người già ngủ không ngon giấc là gì? Làm thế nào để điều trị chứng bệnh này? Bài viết dưới đây của Tree Boss sẽ chia sẻ thông tin về căn bệnh này. Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề trên thì hãy xem ngay bài viết nhé!

1. Tại sao người già hay mất ngủ?

Việc người già liên tục bị mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bạn cần xác định được lý do xuất hiện tình trạng bệnh để tìm ra phương pháp giải quyết tốt nhất. Nội dung sau đây sẽ tổng hợp những nguyên nhân phổ biến về bệnh lý. Mời các bạn tham khảo ngay.

1.1 Nguyên nhân do sự thay đổi sinh lý

Quá trình lão hóa trong cơ thể người cao tuổi có thể là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ. Sự thay đổi sinh lý đã làm hệ thống kiểm soát nhịp sinh học làm việc không hiệu quả. Do đó, người cao tuổi thường bị rối loạn giấc ngủ và giảm thiểu khả năng thích nghi đối với các sự thay đổi của cơ thể.

Sự thay đổi tâm sinh lý làm người già mất ngủ

1.2 Nguyên nhân do tác động bệnh lý

Người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh do cơ thể dần lão hóa. Người già mất ngủ có thể xuất hiện các cơn đau nhức xương khớp gây mệt mỏi. Cùng với đó, người lớn tuổi thường hay đi tiểu đêm nên ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, người càng già thì càng dễ gặp những chứng ngưng thở và rối loạn vận động có chu kỳ khi đi ngủ. Ngoài ra, những bệnh lý về thần kinh, tinh thần hoặc những cú sốc tâm lý, trầm cảm cũng khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Người già bị đau nhức xương khớp dẫn đến khó ngủ

>>>> ĐỪNG BỎ LỠ: 10 mẹo chữa mất ngủ tại nhà kinh niên không dùng thuốc

1.3 Do ảnh hưởng của thuốc trị bệnh

Như đã đề cập ở trên, người già là đối tượng rất dễ bị mắc bệnh. Do đó, họ cần sử dụng thuốc điều trị. Tuy nhiên, một vài loại thuốc chứa Theophylin và Cafein sẽ ảnh hưởng khá lớn tới giấc ngủ. Cụ thể những loại thuốc không kê đơn như thuốc dị ứng, thuốc ho…có thể chứa những thành phần trên. Thêm vào đó, chất Nicotin trong thuốc lá cũng khiến người già mất ngủ về đêm.

Tác dụng phụ của thuốc trị bệnh làm người già mất ngủ

2. Chẩn đoán người cao tuổi bị mất ngủ

Trên thực tế, tình trạng người già mất ngủ được chia làm hai dạng. Bạn cần xác định rõ bản thân đang gặp phải vấn đề nào thì mới tìm được cách chữa trị phù hợp. Dưới đây là thông tin chi tiết về hai loại mất ngủ mà nhiều người phải đối mặt.

2.1 Tình trạng mất ngủ ban đêm

Vào ban đêm, người già chỉ ngủ được dưới 4 tiếng. Hơn nữa, nhiều người cao tuổi thường gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc. Trường hợp khác, người lớn tuổi đi vào giấc ngủ dễ dàng nhưng dễ thức giấc, tinh thần mệt mỏi. Môi trường xung quanh ồn ào cũng khiến người già không thể ngủ sâu giấc. Mặt khác, việc sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ vào ban đêm.

Mất ngủ làm người già mệt mỏi

2.2 Trường hợp rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng người già không ngủ được vào ban đêm nhưng lại ngủ nhiều vào ban ngày. Theo nghiên cứu, người cao tuổi bị rối loạn chức năng hoạt động tại não, tai biến mạch máu não, các vấn đề về tim mạch hoặc vừa trải qua căn bệnh thì có khả năng bị đảo lộn giấc ngủ rất lớn.

Người lớn tuổi bị bệnh về tim mạch sẽ khó ngủ sâu

>>>> KHÔNG THỂ BỎ QUA: Cách bấm huyệt chữa mất ngủ dễ dàng, hiệu quả ngay tại nhà

3. Triệu chứng mất ngủ ở người cao tuổi

Người cao tuổi có thể nhận biết tình trạng bệnh mất ngủ của mình dựa vào các biểu hiện. Những dấu hiệu có thể đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh lý. Một vài triệu chứng dễ nhận biết khi người già bị mất ngủ là:

• Ban đêm không thể ngủ, khi ngủ dễ tỉnh dậy nhiều lần.
• Trằn trọc gần đến sáng mới ngủ được.
• Gặp nhiều khó khăn để đi vào giấc ngủ.
• Việc duy trì giấc ngủ ngon không hề dễ dàng.
• Dễ bị thức giấc trong đêm và khó ngủ lại.
• Ngủ dậy sớm hơn so với bình thường.
• Chất lượng giấc ngủ không tốt.

Rối loạn giấc ngủ làm người già không ngủ ngon giấc

4. Hậu quả xấu khi người già bị mất ngủ

Người già mất ngủ thường xuyên có thể phải đối mặt với những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Do đó, người lớn tuổi cần thay đổi chế độ sinh hoạt để được ngủ ngon giấc hơn. Một số hậu quả xấu về sức khỏe mà người già phải đối mặt nếu liên tục mất ngủ là: 

• Thường xuyên bị các triệu chứng đau đầu, chóng mặt.
• Lừ đừ, mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày.
• Suy giảm trí tuệ.
• Đề kháng kém.
• Dễ bực tức, cáu giận.
• Sức khỏe suy yếu.
• Dễ mắc các bệnh về tim mạch, trầm cảm, lo âu…

Người già bị đau đầu thường khó ngủ

5. Cách chữa mất ngủ cho người già

Người già bị mất ngủ thường xuyên sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, chán nản. Nếu để bệnh tiếp diễn liên tục, họ sẽ gặp các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng hơn. Do đó, bạn cần phải tìm ra giải pháp chữa trị bệnh hợp lý. Để cải thiện vấn đề này, người lớn tuổi có thể tham khảo những cách sau:

5.1 Thuốc bổ cho người già mất ngủ

Thuốc chữa mất ngủ trên thị trường rất đa dạng. Tuy nhiên, người già cần phải hiểu rõ thông tin các loại thuốc để tránh tác dụng phụ. Dưới đây là 5 loại thuốc điều trị chứng mất ngủ ở người già phổ biến nhất:

• Thuốc trị mất ngủ Eszopiclone: Sản phẩm có khả năng tác động trực tiếp vào hệ thần kinh trung ương. Do đó, Eszopiclone sẽ giúp người già thư giãn, bớt căng thẳng và ngủ ngon.
• Viên uống Now Melatonin 3mg đảm bảo GMP: Sản phẩm có tác dụng cải thiện và nâng cao chất chất lượng giấc ngủ cho người sử dụng.
• Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Swisse Sleep: Sản phẩm chứa nhiều khoáng chất và thảo mộc. Thực phẩm chức năng sẽ giúp người dùng suy giảm căng thẳng và ngủ sâu hơn.
• Thuốc chữa mất ngủ ở người lớn tuổi Triazolam: Trong quá trình sử dụng thuốc, người già sẽ có giấc ngủ kéo dài, không bị thức giấc giữa đêm.
• Viên uống Melatonin 3mg Puritan’s Pride: Sản phẩm giúp hỗ trợ điều hòa cơ thể, điều trị mất ngủ và giúp người dùng thư giãn.

Thuốc trị mất ngủ cho người già

5.2 Người già hay mất ngủ nên ăn uống gì?

Chế độ ăn uống hợp lý có thể nâng cao sức khỏe. Qua đó, người già dễ có giấc ngủ ngon và kéo dài. Bên dưới là một số thực phẩm giàu dinh dưỡng và hỗ trợ người già ngủ sâu giấc. Bạn hãy tham khảo để lựa chọn thực phẩm phù hợp nhé!

5.2.1 Thực phẩm cần bổ sung

Sau đây là một số thực phẩm người lớn tuổi nên sử dụng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cùng với đó, các chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm này được đánh giá sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho người già.

Trà hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ

• Sen: Đây là thực phẩm có tác dụng giúp an thần, dưỡng tâm. Người già mất ngủ có thể ăn sống hạt sen hoặc dùng nấu chè, nấu cháo.
• Hạt hạnh nhân: Trong hạnh nhân có chứa hàm lượng chất Magie cao. Chất dinh dưỡng này giúp thư giãn cơ bắp, ổn định giấc ngủ và tốt cho tim mạch.
• Yến mạch: Trong yến mạch có chứa Melatonin cao giúp người lớn tuổi có giấc ngủ sâu.
• Đậu xanh: Đậu xanh nguyên vỏ chứa nhiều Vitamin B6. Chất này tham gia sản sinh Melatonin giúp cải thiện giấc ngủ.
• Chuối: Loại quả này giàu Kali và Magie giúp thư giãn cơ thể, giấc ngủ tự nhiên và kéo dài.
• Trà hoa cúc: Uống trà hoa cúc sẽ có giấc ngủ ngon và tinh thần thoải mái.
• Sữa cho người già bị mất ngủ: Trong sữa có chứa nhiều vitamin nhóm B, A, C, E và một số khoáng chất như Magie, Kẽm giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ ăn ngủ ngon.

5.2.2 Thực phẩm tránh dùng

Người già nên bổ sung những thực phẩm đa dạng các nhóm dinh dưỡng. Tuy nhiên, một vài thực phẩm mà người cao tuổi không nên ăn để tránh mất ngủ. Bạn nên xem nội dung sau đây để hạn chế sử dụng các loại đồ ăn, thức uống này:

• Đồ ăn nhanh có nhiều gia vị và chất béo dễ gây ợ nóng.
• Thực phẩm chứa Caffeine như cà phê, trà dễ gây căng thẳng thần kinh, tăng huyết áp và mất ngủ.
• Các đồ uống có cồn khiến kích thích hệ thần kinh.
• Đồ ăn cay nóng gây khó chịu cho dạ dày.
• Thuốc lá có chứa Nicotin gây khó ngủ.
• Đồ ăn nhiều đường khiến cho cơ thể phải tăng cường hoạt động để chuyển hóa. Vì thế, bộ não sẽ không được nghỉ ngơi, ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Cà phê chứa chất gây mất ngủ

>>>> THAM KHẢO CHI TIẾT: 9 tư thế yoga chữa mất ngủ, đau đầu tại nhà trong 5 phút

5.3 Xoa bóp, massage trị liệu

Đây là liệu pháp giúp cơ thể được thư giãn. Từ đó, người già sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể tham khảo ghế massage hồng ngoại trị mất ngủ người già của Tree Boss. Đây là sản phẩm tích hợp nhiều công nghệ xoa bóp phù hợp. Hơn nữa, cách điều khiển ghế mát xa rất đơn giản. Do đó, người lớn tuổi có thể dễ dàng sử dụng tại nhà.

Ghế massage Tree Boss giúp cải thiện giấc ngủ

5.4 Các phương pháp chăm sóc người già mất ngủ khác

Mất ngủ gây ra nhiều vấn đề khó chịu đối với sức khỏe người cao tuổi. Vậy thì, làm thế nào để giải quyết tình trạng mất ngủ. Dưới đây là một số phương pháp giúp người già cải thiện vấn đề mất ngủ tại nhà mà bạn nên biết.

Người già không nên nhìn đồng hồ khi ngủ

• Tránh xa các chất kích thích: Không dùng đồ uống chứa caffeine, rượu hoặc thuốc lá. Những chất này gây ra chứng mất ngủ.
• Ngủ trưa ngắn: Giấc ngủ ngắn từ 15 – 20 phút vào buổi trưa giúp tinh thần tỉnh táo ban ngày và dễ đi vào giấc ngủ ban đêm.
• Tập thể dục: Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể thoải mái và dễ ngủ.
• Xây dựng một lịch ngủ khoa học: Việc xác định thời gian ngủ bao lâu và lặp lại chu kỳ sẽ giúp bạn ngủ tự nhiên hơn.
• Ngủ ở không gian yên tĩnh: Phòng ngủ không quá ồn sẽ hỗ trợ giấc ngủ thoải mái hơn.
• Ăn uống hợp lý: Ăn những thực phẩm lành mạnh và tránh để bụng quá no trước khi đi ngủ.
• Không nhìn đồng hồ: Người già bận tâm về thời gian sẽ khó ngủ sâu. Vì vậy, bạn đừng nên nhìn đồng hồ.
• Thư giãn trước khi ngủ: Nghe nhạc, ngồi thiền sẽ giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn.
• Tránh uống nước trước khi ngủ. Bởi việc đi tiểu đêm nhiều lần sẽ gây gián đoạn giấc ngủ.

Trên đây là bài viết chi tiết chia sẻ các thông tin về việc người già mất ngủ. Qua đó, bạn có thể cải thiện tình trạng trên bằng cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt. Ngoài ra, Tree Boss cũng là thiết bị giúp phục hồi giấc ngủ hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào khác thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline 0961501507 – 0966501507 để được tư vấn tận tình nhé! 

>>>> ĐỌC THÊM

• Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi và cách chữa trị
• Bệnh táo bón ở người già: Nguyên nhân và cách xử lý tức thì

Nguyễn Anh Tuấn

Tôi là Nguyễn Anh Tuấn  hiện là Chủ tịch kiêm Giám đốc của công ty Cổ phần XNK Tree Boss. Chúng tôi thành lập công ty  với ước mơ sản xuất những chiếc ghế massage chất lượng cao để phụng dưỡng cha mẹ, người thân và gia đình của mọi người