Nho Khô Bao Nhiêu Calo? Ăn Nho Khô Có Béo Không? - HAPPI OHA

Chúng ta thường có ác cảm với các loại trái cây sấy khô vì nghĩ chúng nhiều đường? Liệu điều đó có đúng với món nho khô không? Nho khô bao nhiêu calo? Ăn nho khô có béo không? Cùng OHA giải mã thắc mắc nè!

Nho khô là thực phẩm được sấy khô tự nhiên bằng sáng sáng mặt trời hoặc cũng có thể sấy công nghiệp nhờ máy sấy. Tuỳ theo phương pháp cũng như giống nho tươi gốc ban đầu, mà chúng mình có 3 màu nho phổ biến: vàng, đen và xanh lá cây.

Với 100g nho khô, chúng mình nạp khoảng gần 292 calo với nhiều dưỡng chất sau:

• 2.5g đạm
• 58g tinh bột
• 68g đường
• 0.3g chất béo
• 5.2g chất xơ

Ngoài ra, nho khô còn cung cấp đa dạng các loại vitamin cần thiết mà cơ thể không thể tự tổng hợp như vitamin V, vitamin K, vitamin B5,... So sánh với nho tươi, có thể nói, nho sấy khô chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn nhiều lần trong cùng một khối lượng.

Khi đọc thành phần, nhiều người thấy “ngán ngẩm”, đặc biệt là các bệnh nhân tiểu đường, bởi hàm lượng đường có vẻ “khủng” có trong nho khô. Tuy vậy, cũng giống với các loại trái cây khác, lượng đường trong nho khô là đường tự nhiên, gồm Glucose và Fructose, có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, chúng mình không nên ăn quá nhiều vì có thể sẽ gây tăng đường huyết đó nha!

Thực ra, nếu ăn nho khô không đảm bảo chất lượng; nho khô chứa hàm lượng đường cao cùng với lối sinh hoạt lười vận động thì vẫn có thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên nếu sử dụng đúng cách, nho khô sẽ trở thành thực phẩm giảm cân tốt thay thế cho các món ăn vặt khác.

Nho khô chứa rất ít chất béo bão hòa đồng thời lại chứa rất nhiều chất xơ - yếu tố quan trọng thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường hoạt động hệ tiêu hoá. Ngoài ra, chất xơ trong nho khô còn giúp chúng mình no lâu, giảm cảm giác thèm ăn đó!

Để tránh “ăn vô tội vạ", chúng mình chỉ nên ăn khoảng 15-20 hạt nho khô mỗi ngày, hoặc kết hợp cùng với các sản phẩm khác như sữa chua để mang lại dinh dưỡng tốt nhất!

1. Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Nho khô giàu vitamin B và các khoáng chất quan trọng trong sự hình thành hồng cầu như sắt và đồng. Ăn nho khô bên cạnh ngừa thiếu máu còn hỗ trợ đông máu, từ đó đẩy nhanh quá trình lành của vết thương. Vì thế, nho khô đặc biệt rất tốt cho các nàng đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai đó nha!

2. Cải thiện thị lực, cho một đôi mắt sáng khỏe

Lượng vitamin A, A-carotenoid và Beta Carotene dồi dào trong nho khô có tác dụng bảo vệ mắt trước các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa mắt, đục thủy tinh thể hay thoái hoá điểm vàng. Những người thường xuyên sử dụng máy tính hoặc điện thoại có thể ăn nho khô để cải thiện thị lực.

3. Bảo vệ sức khỏe răng miệng và xương khớp

Với tính năng kháng vi khuẩn gây sâu răng, bảo vệ nướu, ngăn chặn các vấn đề liên quan đến răng miệng cho vi khuẩn. Ngoài ra, nho khô còn tăng cường sức khỏe của xương bởi thành phần giàu canxi và nguyên tố boron;, ngăn ngừa và làm chậm quá trình loãng xương.

Nho khô sẽ là món ăn lý tưởng với các tín độ eat clean hoặc giảm cân nếu chúng mình có chế độ ăn hợp lý. Và quan trọng hơn cả, chính là lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, phương pháp sấy an toàn, không đường tinh luyện, không hương liệu.

Nếu bạn thèm ăn vặt với món nho khô nhưng lại sợ béo đang đắn đo không biết nên mua ở đâu uy tín thì hãy ghé thử gian hàng của HAPPI OHA. Nho khô HAPPI OHA được sấy mộc tự nhiên, không đường tinh luyện, hoàn toàn phù hợp cho các chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân. Đừng ngần ngại khi sử dụng nhé!

---------------------------

VỀ HAPPIOHA

HAPPI OHA ra đời từ khao khát của một dược sĩ trẻ người Việt, sau khi chứng kiến bao người phải gác lại những hoài bão vì các căn bệnh mãn tính, mà 95% trong số đó bắt nguồn từ chế độ ăn uống và lối sống thiếu vận động.

OHA nhận thấy rằng chỉ khi khoẻ mạnh về thể chất lẫn tinh thần, ta mới có thể khai phá trọn vẹn tiềm năng, sống hữu ích, cũng như trải nghiệm đến tận cùng hạnh phúc và tự do.

HAPPI OHA luôn mong muốn giúp mọi người biến lối sống lành mạnh trở thành một sự lựa chọn dễ dàng. Tất cả sản phẩm được tạo ra với sự tận tuỵ trong từng công đoạn chế biến thủ công, mang trọn những tinh tuý của mẹ thiên nhiên, cung cấp nguồn năng lượng tốt lành nhất cho người hữu duyên lựa chọn thưởng thức.