Nhu Cầu Bổ Sung Canxi, Sắt Và Kẽm Trong Thai Kỳ

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

0888.31.32.36 Trang chủ » Nhu cầu bổ sung canxi, sắt và kẽm trong thai kỳ

Viên sắt canxi tốt cho bà bầu- Không phải mẹ nào cũng biết

3 cách ngăn ngừa thiếu máu khi mang thai

6 dấu hiệu “báo động” mẹ bầu sắp “vượt cạn”

Nhu cầu bổ sung canxi, sắt và kẽm trong thai kỳ

(02/10/2020)

Chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai rất quan trọng. Đặc biệt, canxi, sắt và kẽm là những chất dinh dưỡng quan trọng cần phải có trong chế độ ăn uống của mẹ bầu trong thai kỳ. Chế độ ăn uống cân bằng mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai và giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

5 (100%) 6 votes

Canxi, sắt và kẽm là những chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ vì chúng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Các bác sĩ sản khoa khuyên mẹ bầu nên chuẩn bị một chế độ ăn uống lành mạnh và giàu dinh dưỡng ngay từ đầu của thai kỳ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp hấp thụ tốt sắt, kẽm và canxi trong thai kỳ

Nhu cầu bổ sung canxi, sắt và kẽm trong thai kỳ

Canxi, sắt, kẽm đóng góp rất nhiều vào quá trình dinh dưỡng của mẹ và bé. Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng nên chúng phải được bổ sung riêng lẻ. Đặc biệt, tuy có liên quan đến sự phát triển của thai nhi nhưng những dưỡng chất này là cách tốt để giữ sức khỏe cho mẹ, bảo vệ các cơ quan liên quan đến thai kỳ.

Cùng tìm hiểu canxi, sắt và kẽm đóng góp như thế nào đối với sức khỏe và sự phát triển của em bé trong thai kỳ nhé.

1. Vì sao cần bổ sung canxi khi mang thai

Canxi là một chất dinh dưỡng thiết yếu góp phần hình thành xương ở trẻ sơ sinh. Khi mang thai cần tiêu thụ 1000 mg canxi cho bà bầu mỗi ngày. Nên uống hai ly sữa mỗi ngày để tăng lượng canxi cho cơ thể.

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác là nguồn cung cấp canxi chính, nhưng chúng cũng có trong các loại thực phẩm giàu canxi khác. Ví dụ:

• Hạnh nhân, quả phỉ, quả óc chó
• Bông cải xanh
• Mùi tây
• Rong biển
• Cải bắp
• Trái cây tươi và rau

2. Sắt khoáng chất không thể thiếu trong thai kỳ

Sắt thực sự quan trọng vì nó cần thiết cho việc sản xuất hemoglobin. Sắt giúp lưu thông oxy đến các tế bào trong cơ thể mẹ và bé. Trong thời kỳ mang thai, nên dùng khoảng 27-30 mg sắt cho bà bầu mỗi ngày.

Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu:

• Thịt nạc
• Cá
• Gan
• Trứng
• Ngũ cốc
• Trái cây như dâu tây, dưa, dứa, đu đủ, ổi, xoài, sung và mận

3. Kẽm đối với sức khỏe thai kỳ

Trong hầu hết các trường hợp, kẽm được lưu trữ trong cơ. Nó đặc biệt được lưu trữ trong các tế bào máu đỏ và trắng. Khoáng chất này được tiêu thụ khoảng 11 mg mỗi ngày trong thai kỳ.

Kẽm đóng vai trò quan trọng như một thành phần đặc biệt của các enzym giúp tăng cường hoạt động của não bộ. Chất dinh dưỡng này cũng can thiệp vào quá trình tổng hợp protein. Kẽm là một phần của hormone tăng trưởng và nên được bổ sung khi mang thai.

Thực phẩm chứa kẽm bao gồm:

• Thịt đỏ
• Cá
• Các loại rau như củ cải đường, rau diếp, rau diếp, cà rốt và rau bina
• Trái cây như lê và cam
• Sữa
• Hạt đậu

Sắt, canxi, axit folic, kẽm là những vitamin khoáng chất thiết yếu cần bổ sung đầy đủ trong thai kỳ

4. Bổ sung axit folic cho bà bầu để ngăn ngừa dị tật thai nhi

Canxi, sắt và kẽm được tổng hợp bởi axit folic.

Axit folic là một vitamin hòa tan tạo thành một phần của phức hợp vitamin B. Nó rất quan trọng đối với sự hình thành não bộ và cột sống của thai nhi .

Axit folic rất cần thiết vì nó giúp giảm nguy cơ trẻ sinh ra mắc các vấn đề về cột sống. Trong thời kỳ đầu mang thai, lượng khuyến nghị bổ sung tăng gấp đôi.

Ngoài ra, tất cả các bữa ăn cho bà bầu nên cân đối và đa dạng. Ví dụ, năm màu sắc phải hài hòa với nhau để cân bằng. Đối với mỗi bữa ăn, nên bao gồm các thành phần màu đỏ, tím, trắng, cam và xanh lá cây.

Thực phẩm chứa axit folic bao gồm:

• Cam
• Bông cải xanh
• Lòng đỏ trứng
• Gan
• Cải xoong
• Trái cây như dâu tây, mâm xôi, cam, xoài, dưa và kiwi

Để hấp thụ đầy đủ hết các vitamin và khoáng chất này, mẹ bầu nên thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, điều quan trọng là mẹ bầu phải tránh ăn quá nhiều chất béo. Để tránh trở nên thừa cân và cholesterol cao.

Các loại rau , ngũ cốc và trái cây có trong chế độ ăn của bà bầu có ảnh hưởng tốt đến sự phát triển của thai nhi, vì vậy mẹ bầu hãy tăng cường ăn chúng.

Lưu ý: - Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. - Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm, không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày. Tránh xa tầm tay trẻ em. - Không nên sử dụng thực phẩm bổ sung thay thế cho lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. MUA NGAY ƯU ĐÃI

• Chela – Ferr Forte: 320.000đ/Hộp
• Chela – Calcium D3: 320.000đ/Hộp
• Chela – Mag b6: 320.000đ/Hộp
• Chela-Ferr Bio-complex: 255.000đ/Hộp
• Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
• Gold DHA: 480.000đ/Hộp
• Prenalen: 140.000đ/Hộp

KÊNH MUA HÀNG

• Facebook: Sắt bà bầu
• Shopee Mall: Sabina.Pharmacy

Hotline/Zalo: 0888. 31.32.36 Các bài viết khác

• Đừng để thai nhi vì mẹ thiếu dinh dưỡng

• Mách mẹ cách nhận biết mang thai bé trai chính xác theo kinh nghiệm dân gian

• Con cần những dưỡng chất này trong thai kỳ mẹ nhé!

• Cảnh giác với táo bón thai kỳ

• Thai nhi 12 tuần tuổi – mẹ đã dễ chịu hơn

• Thiếu máu ở bà bầu tháng cuối có nguy hiểm không?

BÌNH LUẬN Bình luận vIẾT BÌNH LUẬN Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!

• Cẩm nang bà bầu
• Mới nhất

Thuốc bổ máu – những điều cần biết Bà bầu không uống vitamin có sao không? Bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào? Bổ sung vitamin trước khi mang thai có cần thiết không? Tại sao bà bầu uống canxi bị mệt? Thiếu sắt và axit folic ở phụ nữ mang thai – mối nguy hại khó lường trước! Nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt – bệnh không trừ riêng ai! Thuốc bổ máu – những điều cần biết 46 thắc mắc thường gặp của bố mẹ có con nhỏ Đừng để thai nhi vì mẹ thiếu dinh dưỡng Chia sẻ HỎI ĐÁP Những ai cần dùng viên bổ máu 4.2 (83.2%) 25 votes Chào chị Ngân, Thiếu máu chỉ là một trong những... Nhu cầu sắt là bao nhiêu theo độ tuổi ? 4.3 (86.67%) 12 votes Chào chị Hoa, Nhu cầu sắt của cơ thể thay... Sắt dạng nước hay dạng viên loại nào tốt hơn ? 4.4 (88%) 5 votes Chào chị Huyền, Trên thị trường hiện nay có hai... Cách uống bổ sung sắt đúng cách 4.7 (94.55%) 11 votes Chào chị Mai, Sắt được hấp thu tốt nhất khi... © Copyright 2017 satbabau.vn. Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng. Tham khảo ý kiến bác sỹ, và chuyên gia

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

• 
• 
• Zalo

Chat ngay Gọi điện Zalo 0888.31.32.36