Những Bản Nhạc Giúp Giảm Stress, Dễ Ngủ, Hiệu Quả Nhất

1.Tại sao âm nhạc có thể giảm stress và chữa bệnh?

Với khả năng liên kết cảm xúc mạnh mẽ, âm nhạc là cách giảm stress hiệu quả, là một trong những phương pháp chữa lành tâm trạng được khoa học chứng minh là rất hiệu quả. Khi nghe nhạc, nhất là những bản nhạc chậm rãi hoặc nhạc giao hưởng, cơ thể và tâm trí bạn sẽ được thư giãn tuyệt đối. Âm nhạc có tiết tấu nhẹ nhàng, âm vực thấp giúp điều hòa nhịp tim và giảm bớt những hormone gây stress trong cơ thể.

Khi stress cực độ, nhiều người cho rằng nghe nhạc chỉ tốn thời gian, vẫn tiếp tục làm việc và bị mắc kẹt trong những suy nghĩ hỗn độn. Hãy dừng suy nghĩ, chọn nghe những bản nhạc giúp giảm stress và nghỉ ngơi, thư giãn một chút. Chỉ một thay đổi nhỏ trong việc chọn nghe nhạc khi stress cũng đã giúp bạn làm việc năng suất hơn mỗi ngày.

2. Nên chọn những thể loại nhạc nào giúp giảm stress hiệu quả?

Mỗi người có cách chọn những bản nhạc giúp giảm stress khác nhau. Có người cảm thấy dễ chịu khi lắng nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, nhưng có người lại thích nghe những bài hát sôi động để trở nên tích cực hơn. Do đó không thể đánh giá loại nhạc nào giúp giảm stress tốt hơn loại nhạc nào.

Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khoa học, chọn những bản nhạc giúp giảm stress không lời, có nhịp chậm, giai điệu lặp lại và sử dụng những nhạc cụ mộc sẽ giúp giải tỏa cơn căng thẳng tốt hơn. 

3. Những bản nhạc có lời giúp giảm stress hiệu quả

Khi tập trung làm việc cao độ trong thời gian dài, cơ thể dễ mệt mỏi và dẫn đến tình trạng stress, lâu dần có thể gây suy nhược thần kinh. Vì vậy, hãy sử dụng âm nhạc như một cách “chữa lành”, là cách giảm stress trong công việc hiệu quả và năng suất hơn. Dưới đây là những bản nhạc giúp giảm stress có lời mà bạn nên thêm vào danh sách nhạc yêu thích của mình:

3.1 “Someone Like You”- Adele

Một bản ballad với tiết tấu nhẹ nhàng từ nữ danh ca Adele sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi. Bài hát kể về tâm trạng bối rối của một cô gái khi biết người yêu cũ nay đã có người yêu mới. Ca khúc là sự kết hợp giữa chất nhạc pop đương đại và âm nhạc cổ điển với nhạc cụ piano mang đến trải nghiệm âm nhạc thư giãn hiệu quả.

3.2 “Please Don’t Go”- Barcelona

Với chất giọng trữ tình ấm áp và giai điệu dịu êm, “Please Don’t Go” như một tách cacao  nóng giúp bạn lấy lại tinh thần một cách chậm rãi. Trên nền nhạc piano và violin, âm nhạc cổ điển là phương thức giảm stress hiệu quả.

3.3 “Strawberry Swing”- Coldplay

Đến từ ban nhạc rock nổi tiếng Coldplay, “Strawberry Swing” mang giai điệu tươi sáng và một chút âm hưởng dân ca nước Anh. Bài hát này là sự lựa chọn hợp lý để mở đầu một ngày làm việc mới đầy hứng khởi, đủ sức vực dậy tâm trạng xám xịt vì trễ deadline của bạn ngày hôm qua.

3.4 “Fix You”- Coldplay

Khác với những bài hát rock sôi động, “Fix You” xứng đáng là một trong cách giảm căng thẳng khi làm việc tại nhà đến từ nhóm nhạc Coldplay. Bên cạnh giai điệu “nịnh tai”, “Fix You” còn có phần lời bài hát rất truyền cảm hứng.

3.5 “The Show”- Lenka

“The Show” là một trong những bài hát nổi tiếng làm nên tên tuổi của cô họa mi nước Úc Lenka. Sở hữu tiết tấu vừa phải, giai điệu tươi sáng kết hợp cùng giọng ca ngọt ngào của Lenka, mọi cơn stress cũng phải tan biến nhường chỗ cho những hứng khởi khiến bản chỉ muốn nhún nhảy theo bản nhạc.

3.6 “Pure Shores” - All Saints

Hãy nhắm mắt lại và lắng nghe “Pure Shores” của All Saints và tưởng tượng khung cảnh bờ biển tràn ngập nắng hè đang ở trước mắt bạn. Đây là một bài hát có tiết tấu đơn giản, điểm xuyết những đoạn giai điệu cao vút giúp bạn giải tỏa căng thẳng một cách thú vị.

4. Nhạc không lời giải tỏa căng thẳng, lo âu, ngủ ngon nhanh chóng

Bên cạnh danh sách những bản nhạc giúp giảm stress có lời Cleanipedia liệt kê ở trên, nhạc không lời cũng là sự lựa chọn phù hợp giúp bạn giải tỏa stress vào ban đêm, giảm lo âu và ngủ tốt hơn. Nhạc không lời giúp bạn tập trung 100% vào âm thanh mà không bị chi phối bởi ca từ, có thể đóng vai trò là cách giảm stress cho học sinh, cách giảm stress cho gia đình nữa.. Chính sự tập trung vào âm thanh này giúp bạn ổn định tinh thần và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Dưới đây là gợi ý những bản nhạc giúp giảm stress không lời do Cleanipedia tổng hợp:

• ✦

  ”Weightless” - Marconi Union

• ✦

  “Watermark” - Enya

• ✦

  “Electra” - Airstream 

• ✦

  “We can fly”- Rue du Soleil (Café Del Mar) 

• ✦

  “Meditation music”- Monoman 

Hy vọng với những bản nhạc giúp giảm stress có lời và không lời này, bạn sẽ tận hưởng thời gian thư giãn mỗi ngày tốt hơn và làm việc thật năng suất vào ngày hôm sau. Theo dõi Cleanipedia để cập nhật thêm nhiều cách chăm sóc sức khỏe và mẹo vặt gia đình giúp cuộc sống mỗi ngày trở nên đơn giản, thú vị hơn!

Tác giả: Team Cleanipedia

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn khi tham khảo.