NHỮNG ĐIỀU BẠN NÊN THAM KHẢO ĐỂ F5 BẢN THÂN

CẢI THIỆN THÓI QUEN ĂN UỐNG

Hãy dành chút thời gian để xem xét những gì bạn đang dung nạp vào cơ thể để xác định điểm sai ở đâu và thực hiện một số thay đổi! Dưới đây là một số mẹo tuyệt vời để cải thiện thói quen ăn uống của bạn:

– Viết nhật ký ăn uống để xem lại vào mỗi cuối tuần. Bạn sẽ phát hiện ra những chỗ không hợp lý và có thể cải thiện chúng.

– Uống nhiều nước hơn. Chúng ta thường nhầm khát với đói và điều này dễ dàng dẫn đến việc ăn quá nhiều. Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống một cốc nước và đợi mười phút rồi bạn sẽ nhận ra rằng nhiều lúc cơ thể chỉ đang khát nước mà thôi.

– Lắng nghe những tín hiệu của cơ thể. Bạn có thực sự đói hay là bạn chỉ đang nghĩ về việc này vì những nhân tố xung quanh đang nói với bạn rằng đã đến giờ ăn. Hãy học cách chỉ ăn khi thực sự đói và ngừng ăn khi cảm giác đó biến mất. Việc này có thể khiến bạn ăn ít hơn nhưng thường xuyên hơn. Tuy nhiên nó cũng giúp bạn ngăn ngừa ăn quá mức cần thiết.

– Thêm càng nhiều rau vào chế độ ăn uống của bạn càng tốt. Ăn những thực phẩm ít calo và giàu dinh dưỡng sẽ giúp giảm tăng cân và thúc đẩy quá trình giảm cân.

CHỌN CHO MÌNH MỘT BÀI TẬP THỂ DỤC YÊU THÍCH

Tập thể dục rất quan trọng nhưng nhiều người dường như còn chẳng thể đạt đến mức cần thiết được khuyến cáo, điều đó hoàn toàn dễ hiểu nếu bạn là người không thích tập thể dục. Việc ép bản thân chạy trên máy chạy bộ hoặc quanh công viên sẽ không thể kéo dài hay mang lại lợi ích nếu bạn không thích những gì mình đang làm. Hãy chọn một bài tập mà bạn yêu thích và nó sẽ truyền cảm hứng cho bạn để tiếp tục.

DÀNH THỜI GIAN ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN

Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn và nếu bạn cảm thấy bản thân đang phải đấu tranh để nhìn nhận chính mình theo một cách tốt đẹp thì đã đến lúc bạn nên chú ý đến sức khoẻ tinh thần rồi đấy. Bác sĩ tâm lý nên là điểm đến đầu tiên mà bạn nghĩ tới bởi họ có thể đề xuất phương pháp điều trị và đưa ra lời khuyên một cách chuyên nghiệp. Bên cạnh đó bạn vẫn có thể thử những mẹo này:

– Viết ra những lo lắng và băn khoăn của bạn. Đôi khi viết chúng ra có thể cảm thấy như trút bỏ được gánh nặng.

– Dành thời gian cho bản thân. Nếu bạn bận rộn với công việc và gia đình, bạn sẽ dễ dàng bỏ bê chính mình. Hãy thử dành chút thời gian để tạo kiểu tóc, trang điểm, ngâm mình, đắp mặt nạ, thắp nến thơm và để những muộn phiền tan biến. Thói quen này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi bước ra ngoài mỗi buổi sáng và thư thái hơn trước khi chìm vào giấc ngủ mỗi buổi tối.

– Nói chuyện với người thân về cảm nhận của bạn. Việc có ai đó thân thiết mà bạn có thể gọi khi cảm thấy chán nản có thể giúp ích rất nhiều.

– Ngủ nhiều hơn! Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khoẻ tâm lý, thậm chí khiến chúng trở nên trầm trọng hơn. Hãy thử ngủ đủ 7-9 tiếng để nhận thấy sự khác biệt rõ rệt!

LÀM NHỮNG VIỆC CÓ THỂ KHIẾN BẠN MỈM CƯỜI MỖI NGÀY

Đó có thể là một tập hài hước trong series phim mà bạn yêu thích, là những bức ảnh chế hóm hỉnh về động vật, là nhắn tin cho một người bạn dí dỏm thích đùa… Bạn biết đấy, luôn có điều gì đó khiến bản mỉm cười và hãy làm điều đó thường xuyên để cải thiện tâm trạng của mình nhé!

MUA QUẦN ÁO MỚI

Đôi khi việc thiếu tự tin đến từ vấn đề phong cách và trang phục. Có lẽ bạn đã bị tụt hậu so với những xu hướng mới nhất hoặc đơn giản là không có thời gian hoặc tiền bạc để làm mới tủ quần áo của mình. Dù thế nào đi nữa, việc diện cho mình một bộ quần áo mới có thể khiến cả thế giới trở nên khác biệt nên đừng ngại đầu tư một chút để có thể lấy lại tự tin và sẵn sàng khoe cá tính nhé!

THAY ĐỔI KIỂU TÓC

Giống như một bộ quần áo hoặc một đôi giày mới, kiểu tóc mới cũng có thể khiến bạn cảm thấy tự tin hơn vào bản thân! Nếu bạn vẫn đang giữ nguyên cùng một kiểu đầu, cùng một màu tóc suốt một khoảng thời gian dài thì còn chờ đợi gì nữa mà không mau thay đổi. Dù chỉ là một thay đổi nhỏ như màu tóc mới hay thậm chí ngược lại là một kiểu tóc táo bạo thì đều có thể giúp bản tăng cường sự tự tin một cách đáng kể đấy.

TỬ TẾ VỚI CHÍNH MÌNH

Nhìn vào gương và chỉ ra những khuyết điểm của bản thân là một việc quá đỗi dễ dàng nhưng hãy nhớ là mỗi người đều đẹp theo cách riêng của họ! Hãy cố tử tế hơn với bản thân khi bạn soi gương mỗi sáng. Tìm ra những điểm mà bạn thích ở bản thân và nhắc nhở chính mình về chúng một cách thường xuyên nhất có thể. Nếu bạn không yêu bản thân mình thì điều đó cũng dễ dàng thể hiện ra bên ngoài.

Mọi quyền năng nằm trong tay bạn và với những lời khuyên này, bạn có thể học cách yêu lại bản thân và trở thành một phiên bản mới, cải thiện hơn, tốt đẹp hơn, tự tin hơn của chính mình để đón chào năm 2021!

Nguồn: Beauty Queen UK

Post Views: 529