Những Dinh Dưỡng Và Công Dụng Chữa Bệnh Từ Dưa Lưới

Nội dung bài viết:

• Các thành phần dinh dưỡng trong quả dưa lưới
• Một số tác dụng của dưa lưới
  • Tác dụng của dưa lưới giúp phòng chống các bệnh ung thư
  • Tác dụng của dưa lưới tốt cho hệ tiêu hóa
  • Tác dụng của dưa lưới tốt cho người bệnh tiểu đường
  • Tác dụng của dưa lưới giúp làm đẹp da
  • Tác dụng của dưa lưới giúp giảm stress
  • Tác dụng của dưa lưới tốt cho phụ nữ có thai
• Những Ai Nên Ăn Dưa Lưới?
• Lưu Ý Khi Tiêu Thụ Dưa Lưới
• Kết luận

Dưa lưới là loại trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất với vô vàn công dụng tốt cho sức khỏe. Đây là loại quả có họ với bí, hình tròn và màu xanh có các đường lưới phía ngoài. Dưa có ruột vàng ăn vị ngọt thanh mát giàu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, dưa lưới cũng được rất nhiều người truyền tai nhau về tác dụng của dưa lưới đối với sức khỏe con người. Vậy dưa lưới có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau của Trang Vàng Nông Nghiệp nhé!

Các thành phần dinh dưỡng trong quả dưa lưới

Dưa lưới có lớp vỏ dày, ruột mọng nước chứa đến 88% nước. Ngoài ra, hàm lượng potassium ( 300 mg/100g) đáng kể với tính năng thanh lọc, lợi tiểu, chất xơ (1g/100g) ít Calo (48Kcal), beta carotene và vitamin C.

Phân tích trong 100g dưa lưới chứa:

• Acid Folic : 21µg
• Nianci : 0.734 mg
• beta-carotene (2020 μg)
• Magiê (12 mg)
• Sắt (0,21 mg)
• Canxi (9mg)
• Vitamin C (36,7 mg)
• Vitamin A (169 μg)
• Năng lượng (34 kcal).

Trong dưa lưới có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bổ cho cơ thể, ngoài ra nó còn có nhiều tác dụng chữa bệnh khác.

Một số tác dụng của dưa lưới

Tác dụng của dưa lưới giúp phòng chống các bệnh ung thư

Được xếp vào danh sách những loại hoa quả sạch có thể phòng chống các bệnh về ung thư. Dưa lưới là nguồn chứa chất chống oxy hóa dạng polyphenol, là chất có lợi cho sức khỏe trong việc phòng chống bệnh ung thư và tăng cường hệ miễn dịch.

Theo kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, người bị ung thư ăn nhiều dưa lưới mỗi ngày có thể ngăn chặn được quá trình phát triển của các tế bào ung thư.

Tác dụng của dưa lưới tốt cho hệ tiêu hóa

Trong dưa lưới chứa nhiều nước và lượng chất xơ dồi dào chính vì thế mà ăn loại trái cây này giúp tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc tính của loại trái cây này là thanh mát, ngọt nhẹ nên được nhiều người yêu thích. Tác dụng ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hàm lượng nước cao và nhiều chất điện phân trong dưa có tác dụng chống mất nước, tốt cho thời tiết nóng lực hay những người hoạt động ngài trời mất nhiều nước.

Tác dụng của dưa lưới tốt cho người bệnh tiểu đường

Dưa lưới có đầy đủ vitamin, khoáng chất và các protein nhưng lại ít calo, ít đường phù hợp với người bệnh tiểu đường. Huyết áp bị kích thích có thể là một trong những tác nhân gây stress. Nguồn kali trong dưa lưới làm tăng lưu lượng máu và oxy tới não. Giảm căng thẳng, tạo cảm giác êm dịu, giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm căng thẳng, lo âu.

Tác dụng của dưa lưới giúp làm đẹp da

Dưa lưới có hàm lượng calo thấp, ít đường nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn dưa lưới vào buổi sáng giúp cơ thể giải độc, điều tiết tốt hơn. Zeaxanthin trong dưa lưới còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV. Do đó, thêm dưa lưới vào danh sách thực phẩm giảm cân là lựa chọn thông minh và giúp đẹp da.

Tác dụng của dưa lưới giúp giảm stress

Theo các nhà nghiêm cứu Pháp, trong dưa lưới có enzyme superoxyd dismutase (SOD) giúp cải thiện những dấu hiệu stress về thể chất lẫn tinh thần. SOD được xem như một enzyme mạnh hơn các vitamin chống ô xy hóa khác. Nó kích thích sản xuất kháng thể trong cơ thể, giảm tỷ lệ cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ cứng và giúp giảm cân. Beta caroten sẽ chuyển thành vitamin A, có vai trò quan trọng đối với thị giác, sức khỏe của da và niêm mạc. Vì vậy một vài miếng dưa lưới cắt miếng, hay một ly nước ép dưa lưới sẽ giúp bạn có một buổi sáng dễ chịu.

Tác dụng của dưa lưới tốt cho phụ nữ có thai

Đối với phụ nữ đang mang thai không phải loại trái cây nào cũng có thể ăn được. Tuy nhiên dưa lưới lại là loại quả các bác sĩ khuyên nên ăn thường xuyên. Folate và vitamin nhóm B là nhóm dưỡng chất mà dưa lưới mang lại cho sự phát triển của thai nhi và ngừa bệnh thiếu máu. Thực tế, thiếu hụt folate có thể dẫn đến chậm phát triển thai nhi, tăng nguy cơ bệnh tật cho não, dị tật thần kinh bẩm sinh và chậm phát triển ở trẻ em.

Tham khảo: Dưa lưới công nghệ cao mang lại nhiều lợi ích lớn

Những Ai Nên Ăn Dưa Lưới?

• Người lớn tuổi: Dưa lưới chứa nhiều kali, giúp điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đồng thời, hàm lượng canxi trong dưa lưới giúp phòng ngừa loãng xương, một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi.
• Trẻ em: Dưa lưới giàu vitamin A và C, hỗ trợ phát triển thị giác và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Vị ngọt tự nhiên và thanh mát của dưa lưới cũng là lựa chọn hấp dẫn cho trẻ em.
• Phụ nữ mang thai: Với lượng folate dồi dào, dưa lưới là thực phẩm được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai, giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi và hỗ trợ sự phát triển não bộ. Ngoài ra, các khoáng chất trong dưa lưới cũng giúp duy trì sức khỏe cho mẹ bầu.
• Người bị stress và căng thẳng: Enzyme SOD (superoxyd dismutase) trong dưa lưới có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm stress cả về thể chất lẫn tinh thần, đồng thời cải thiện tâm trạng.
• Người muốn giảm cân: Dưa lưới giàu chất xơ và ít calo, giúp tạo cảm giác no lâu mà vẫn cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng.

Lưu Ý Khi Tiêu Thụ Dưa Lưới

Mặc dù dưa lưới rất tốt cho sức khỏe, nhưng cần chú ý một số điều khi sử dụng:

• Không nên ăn quá nhiều: Việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa hoặc đau bụng do lượng nước và chất xơ cao.
• Lựa chọn dưa lưới sạch: Đảm bảo dưa lưới được mua từ các nguồn uy tín, tránh sử dụng dưa bị ô nhiễm bởi thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản không an toàn.
• Đối với người tiểu đường: Nên tiêu thụ dưa lưới ở mức vừa phải, theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Kết luận

Dưa lưới không chỉ là một loại trái cây giải nhiệt mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe. Với hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và enzyme, dưa lưới giúp ngăn ngừa bệnh tật, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da một cách hiệu quả. Hãy bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.

Xem thêm lợi ích từ dưa lưới công nghệ cao cho năng suất cao: CLICK