Những Loại Cá Nào Tốt để Chiên. Cá Nào Rán Thì Ngon Hơn, Rán Cá Nào ...

Những loại cá nào tốt để chiên. Cá nào rán thì ngon hơn, rán cá nào, nướng cá nào ngon hơn. Đắt tiền và bất thường

Xin chào các bạn! Ai mà không yêu thích món cá chiên? Vâng, một người không biết làm thế nào để nấu ăn nó. Đọc tiếp để biết cách áp chảo cá đúng cách. Tôi đã chọn một số công thức nấu ăn ngon và lành mạnh cho bạn.

Các giống sông lý tưởng để chiên - cá diếc, cá hồi sông, pike, cá rô, cá rô phi sông, cá trê hoặc cá chép. Từ thịt hải sản, cá diêu ​​hồng, cá bơn, cá minh thái, cá heke, cá rô phi, cá tuyết, cá lăng trắng đều hoàn hảo. Các loài sinh vật biển ít xương hơn, mặc dù trong số các loài sông có ít xương hơn. Ví dụ, cá rô phi hoặc cá da trơn. Trên thực tế, hầu như bất kỳ loại cá nào cũng có thể được chiên nếu bạn biết một số bí quyết.

Chúng tôi làm sạch và muối

Trong cửa hàng, cá được bán cả đầu hoặc làm sẵn dưới dạng phi lê. Tôi thích mua bằng cái đầu của mình. Vì vậy, nhiều khả năng xác định loại độ tươi. Để bắt đầu, sản phẩm phải được rửa và làm sạch kỹ lưỡng.

1. Cá còn nguyên con thì ta cắt bỏ đầu, xẻ dọc bụng, moi ruột. Để thuận tiện, bạn có thể tự giúp mình một muỗng canh. Cách cạo sạch nội tạng, đặc biệt là lớp màng sẫm màu. Loại bỏ túi mật đặc biệt cẩn thận. Đừng làm hỏng nó, nếu không cá sẽ có vị đắng.
2. Cắt vây bằng kéo nhà bếp.
3. Chúng tôi loại bỏ vảy bằng một con dao sắc bén. Chúng tôi bắt đầu chải từ đuôi.
4. Nó xảy ra rằng bề mặt được bao phủ bởi một lớp chất nhầy. Và cho dù bạn rửa bằng cách nào thì nó vẫn còn nguyên. Chỉ cần chà xát thân thịt với muối và rửa sạch lại.
5. Phần đầu có thể để trong nước dùng nấu canh cá rất ngon.
6. Nếu bạn đang phi lê, thì bạn hãy cắt thân thành từng miếng khoảng 3 cm, điều này sẽ dễ thực hiện hơn nếu cá hơi đông. Điều này sẽ giữ cho các miếng phẳng và không bị rời ra khỏi xương. Rắc những miếng này với muối. Nhưng không quá nhiều. Quy tắc vàng là gạch dưới. Ướp muối và để khoảng 10 - 20 phút cho món tương ngấm. Đối với cá tươi, 10 phút là đủ
7. Nếu cá nhỏ, tốt nhất nên nấu cả con. Vây và đuôi không cần cắt tỉa. Khi chiên, chúng sẽ giống như khoai tây chiên. Cắt chéo hai bên. Ướp muối vào đĩa, để ủ trong 20 phút. Xa hơn nữa, bạn có thể cho các loại rau gia vị vào bụng - thì là, ngò.

Và bây giờ tôi sẽ tiết lộ một bí mật: rất dễ thoát khỏi mùi bùn nồng nặc (đây là đặc trưng của đá sông). Để làm điều này, ngâm các miếng trong dung dịch sữa, muối và hạt tiêu đen xay. Tỷ lệ: ¼ ly sữa, nửa thìa cà phê muối, tiêu, cho một ít. Giải pháp này gần như sẽ bao phủ tất cả các mảnh. Sau 20 phút, loại bỏ các miếng hoặc loại bỏ chúng trong một cái chao. Bạn không cần rửa sạch, để sữa ráo nước hoặc dùng khăn ăn thấm các mảnh vụn. Không cần thêm muối. Sau đó, hãy để mỗi thứ đầy lên nếu nó có vẻ ít.

Chuẩn bị trực tiếp để chiên

Bất kỳ loại bánh mì nào sau đây đều hoàn hảo để làm bánh mì cho phi lê hoặc miếng nhỏ:

• Lăn trong bột. Đây là phương pháp tẩm bột đơn giản nhất. Đổ bột ra đĩa, có thể thêm gia vị và các loại rau thơm khô cho đậm đà. Và sau đó cuộn các miếng cá. Để không làm bẩn toàn bộ nhà bếp bằng bột mì, các nữ tiếp viên đã sáng chế ra bột mì đổ vào một cái túi và gửi từng miếng ở đó. Chỉ cần lắc túi là đủ và cá đã được tẩm bột. Và nhà bếp sẽ vẫn sạch sẽ 🙂
• Breadcrumbs là tốt. Chúng cần được nghiền nát đến trạng thái giống như bột mì. Và ở đây bạn có thể thêm nhiều loại chất độn: phô mai, rau thơm, các loại hạt. Phi lê phải được ướp muối, tiêu, sau đó được cuộn trong bánh mì.

• Để nước cá không bị rò rỉ ra ngoài, bột trộn là hoàn hảo. Nó được chuẩn bị theo nhiều cách khác nhau. Đơn giản nhất là lấy 2 quả trứng, bột mì và rau thơm. Lấy bất kỳ loại bột nào - yến mạch, gạo hoặc lúa mì. Đập 2 quả trứng vào bát, dùng nĩa khuấy đều. Sau đó, thêm bột mì theo từng phần nhỏ. Bạn sẽ nhận được một cái gì đó như kem chua đặc. Thêm một ít muối, tiêu và nghệ tây xay. Và cuộn các lát trong bột. Điều này sẽ làm kín thịt và ngăn không cho nước cốt chảy ra trong quá trình chiên.
• Một lựa chọn khác là trộn 1 quả trứng với 2 thìa sữa. Đầu tiên, lăn cá trong hỗn hợp trứng, sau đó lăn bột.

Cá giống

Bây giờ chúng ta đã cắt và chọn nhân bánh, chúng ta tiến hành chiên.

1. Chảo phải nóng lên tốt.
2. Thêm dầu tinh chế đơn giản. Nó phải đến mức mà con cá ngập một nửa trong đó. Đừng lo lắng, điều này không nhiều. Món ăn sẽ không hấp thụ nhiều vào chính nó. Nhưng đây là bí mật của lớp vỏ ngon miệng.
3. Trên bề mặt nóng, gửi các lát được cuộn trong vụn bánh mì. Cá được đặt trong dầu đã được đun nóng kỹ. Điều này sẽ làm kín bánh mì tốt hơn.
4. Để nguyên nắp cho món ăn hoàn thiện rõ nét.
5. Không lật cá trong 5-7 phút đầu. Nếu không, nước cốt sẽ chảy ra ngoài, và lớp vỏ bánh không hoạt động được. Cho đến khi đáy tạo thành lớp vỏ vàng, không lật miếng bánh.
6. Sau đó dùng thìa gỗ nhẹ nhàng nhấc cá lên. Nếu nó bị chuyển sang màu nâu - hãy lật nó lại. Mặt khác, chiên trong 3-5 phút.
7. Món này chiên rất nhanh. Kiểm tra sự sẵn sàng như thế này: dùng dao đâm xuyên một mảnh. Thịt có mềm và lỏng ra khỏi xương không? Tất cả đã sẵn sàng. Có thể xác định được lượng cá chiên trong chảo theo kinh nghiệm. Thời gian này thường từ 3 đến 10 phút cho mỗi bên.

Nếu sau khi chiên, bạn vẫn thấy rằng các miếng thịt quá béo, hãy gửi các miếng đã hoàn thành vào giấy da hoặc giấy ăn. Tôi luôn làm điều này nếu tôi chiên bánh kếp hoặc bánh pho mát 🙂

Công thức nấu ăn cá chiên

Cá bơn chiên bột và trứng

Có một số quy tắc cơ bản về cách chiên cá bơn bằng chảo đúng cách. Đối với cá bơn cỡ trung bình, lấy: 2 quả trứng, nửa thìa cà phê bột ngọt. muối, nước cốt nửa quả chanh, tiêu đen (2-3 lượt xay), 100 gam bột năng.

Cắt đuôi và vây bằng kéo, bóc vảy và ruột. Cá ruột, không làm hỏng túi mật. Nếu không, thịt sẽ bị đắng. Cắt 5-6 đường chéo trên cả hai mặt của thân thịt. Vắt nửa quả chanh lên cá bơn; nước chanh sẽ loại bỏ mùi đặc trưng. Sau khi nhúng thịt vào trứng đã khuấy, đổ bột mì vào. Sau khi thêm muối và hạt tiêu, đặt nó vào chảo.

Đặt cá bơn vào đĩa đã được làm nóng với mặt sẫm màu và phần bụng trắng lên. Nấu trên lửa vừa trong 7 phút. Lật lại và đặt thêm 5 phút. Vì vậy món ăn sau khi hoàn thành sẽ giữ được hình dạng tốt hơn và không bị vỡ vụn trong quá trình chiên. Lớp vỏ vàng ươm sẽ giúp bạn hiểu cách chiên cá bơn trên chảo.

Một công thức khác cho món cá bơn chiên của Sergei Malakhovsky:

Cá chép giòn chiên vụn bánh mì với hành tây và trứng

Bất kỳ ngư dân nào cũng sẽ mách bạn cách chiên cá diếc bằng chảo đúng cách. Trong công thức này, chúng tôi sẽ làm mà không có bột. Đối với 5 con cá cỡ vừa, lấy: 3 củ hành tây vừa, nửa ly vụn bánh mì xay, 3 quả trứng, dầu hướng dương để chiên, 10 gram muối.

Chuẩn bị cá trắm để rán bằng cách moi ruột, bỏ mang, cắt lưng bằng lưới mịn, rửa sạch, dùng khăn giấy lau khô. Xoa đều muối, để trong 5 phút cho ngấm. Hành tây thái nhỏ. Chiên trong dầu hướng dương và để nguội trên chảo, tắt bếp. Trộn đều trứng sống với hành tây đã xào. Đun nóng chảo khô trên lửa lớn. Nhúng cá vào hỗn hợp hành tây và trứng, sau đó lăn trong vụn bánh mì. Cho cá chép vào chiên vàng đều hai mặt. Cách chiên cá diếc bằng chảo bao nhiêu sẽ cho bạn biết được màu sắc hồng hào của món ăn.

Video công thức làm món cá chép chiên kem chua

Cá minh thái chiên bột

Cách chế biến cá nước mặn hơi khác so với cá sông. Điều này là do đặc điểm sinh lý. Nếu bạn tính đến chúng, bạn sẽ thấy rõ cách chiên cá minh thái bằng chảo đúng cách. Cá nước mặn, chẳng hạn như cá minh thái hoặc cá heke, nấu lâu hơn cá sông một chút và có da dai hơn.

Nguyên liệu: 700 gr phi lê cá minh thái, 2 quả trứng, 150 gr bột mì, 150 gr sữa, 1 muỗng cà phê nghệ tây, dầu ô liu; Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Đổ bột vào một cái âu sâu, thêm muối (nửa thìa cà phê), tiêu và 1 thìa cà phê vào. nghệ tây. Nó mang lại cho món ăn thành phẩm một cái nhìn tuyệt vời và hương thơm. Khuấy đều tất cả mọi thứ, dần dần thêm sữa và sau đó là trứng. Bột mỏng này tốt hơn cho chảo rán. Chuyển phi lê sang máy đánh bột. Cho các miếng cá minh thái vào chảo dầu nóng, ít nhất là 1 cm trong chảo. Bao nhiêu cá minh thái để chiên trong chảo có thể được xác định bằng cách làm cứng và trắng phi lê. Trung bình 7-8 phút một mặt nếu miếng cá lớn. Đối với những người nhỏ, nó chỉ ra ít hơn, chỉ 5 phút. Lúc này bột bánh sẽ chuyển sang dạng vỏ bánh vàng ruộm.

Một lựa chọn khác cho cá minh thái chiên trong video:

Cá được nướng chín tốt nhất trên chảo nướng. Có những vết khía đặc biệt trên bề mặt của chảo rán như vậy. Điều này giữ cho nước trái cây bên trong. Thêm vào đó, món ăn này cần ít dầu hơn khi nấu. Do đó, thực phẩm sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Đọc thêm trong bài viết “

Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng chủ đề giảm cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, #SEKTA School of the Ideal Body cũng phát triển quan điểm của mình đối với chất béo bão hòa và không bão hòa, động vật và thực vật. Bạn có thể ăn bao nhiêu và loại chất béo nào mỗi ngày để giảm cân hơn là tăng cân? Bạn có thể nấu loại dầu nào và không nên dùng loại dầu nào? Chất béo chuyển hóa là gì và chúng chứa những loại thực phẩm nào? Olga Marquez báo cáo.

Chất béo là một trong những thành phần quan trọng nhất của thực phẩm. Trong ngày, một người cần bao gồm tối đa 65 g chất béo trong chế độ ăn uống, không nhiều hơn. Đây là 3 khẩu phần, trong đó 1/3 khẩu phần là chất béo bão hòa.

Chất béo bão hòa là gì:

• thịt (bò, cừu, lợn, gà bỏ da), mỡ lợn;
• bơ;
• pho mát;
• Dầu dừa

• các loại hạt (quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt macadamia, quả phỉ, hồ đào, hạt điều);
• hạt (hướng dương, bí đỏ, vừng);
• dầu thực vật (ô liu, hạt cải dầu, hướng dương, đậu phộng, mè, đậu nành, ngô);
• quả ô liu;
• cá (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá hồi, cá mòi).

Bao gồm các loại chất béo khác nhau trong chế độ ăn uống của bạn - bão hòa và không bão hòa.

• bánh nướng thương mại (bánh quy, bánh rán, bánh nướng xốp, bánh ngọt, bột bánh pizza);
• đồ ăn nhẹ đóng gói sẵn (bánh quy giòn, bỏng ngô vi sóng, khoai tây chiên);
• thực phẩm chiên (khoai tây chiên, gà rán, gà cốm, cá tẩm bột);
• kẹo.

Khi nói về chất béo, cũng cần nói đến kiểu nấu nướng như chiên. Đối với chiên, nên sử dụng dầu không bị oxy hóa khi đun nóng. Nhưng đừng quên rằng có những phương pháp nấu ăn khác có thể làm cho hương vị thức ăn trở nên thú vị và tốt cho sức khỏe hơn: hầm, hấp, nướng, nướng.

Những loại dầu nào để sử dụng để chiên

Đối với sức khỏe con người, không chỉ hoạt động thể chất điều độ là rất quan trọng mà còn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Để duy trì sự cân bằng cần thiết của các chất dinh dưỡng trong cơ thể, bạn nên ăn uống đa dạng, bạn cần ăn thịt, cá, rau. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cá. Omega-3 là thành phần chính của bất kỳ loại cá nào, đó là lý do tại sao nó lại quan trọng đến mức sản phẩm này thường xuyên có mặt trong thực đơn. Cá rất dễ đồng hóa, về độ ngon thì không thua gì thịt. Nhiều món ăn ngon hấp dẫn có thể được làm từ nguyên liệu này. Sản phẩm này có chứa protein, chất béo, khoáng chất. Bài viết sẽ cho bạn biết về loại cá nào ngon nhất và bí quyết chế biến nó là gì. Tất nhiên, chúng tôi sẽ không thể xem xét tất cả các lựa chọn cho các món ăn từ chúng, vì vậy chúng tôi sẽ lấy các loại nổi tiếng nhất của các giống khác nhau.

Một chút về cá như một sản phẩm

Cá được chia thành các giống khác nhau, có sự khác biệt đôi chút về lượng protein, nhưng lượng chất béo sẽ khác nhau rất nhiều.

Cá ngon nhất là loại cá béo nhất. Giá trị dinh dưỡng của sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa mỡ tích tụ. Đây có thể là khoang bụng, gan, lớp dưới da và các khu vực khác. Chất béo không phải lúc nào cũng nằm ở cùng một vị trí; hàm lượng của nó có thể thay đổi trong suốt cuộc đời. Thịt ngon nhất là ở những con trưởng thành có kích thước trung bình, nhưng không có nghĩa là thịt già.

Nấu cá là một nghệ thuật thực sự; nó là một kiểu nấu ăn riêng biệt. Nhiều món ăn ngon có thể được chế biến từ các loài cá có giá trị, sẽ được kết hợp với những thức uống ngon nhất trên thế giới. Nhưng điều này không có nghĩa là chỉ có đầu bếp chuyên nghiệp mới có thể chế biến món cá ngon. Trong nấu ăn tại nhà cũng có rất nhiều công thức nấu ăn ngon mà không khó chế biến. Tuy nhiên, để nấu được món này, món kia, bạn vẫn cần phải có một số kiến ​​thức. Ví dụ, kiến ​​thức là cần thiết trong lĩnh vực làm nước xốt và nước sốt để có thể mang lại hương vị đặc biệt cho món ăn.

Hướng dương là một loại cá rất ngon, mặc dù bề ngoài của nó không đẹp

Lấy một con cá hướng dương, bên cạnh nó có một vết, người châu Âu tin rằng đây là dấu tay của Thánh Tông đồ Phi-e-rơ, cũng là một người đánh cá. Đại diện của nguyên tố nước này khá hiếm trong đợt bán của chúng tôi. Trong nấu ăn, sự kết hợp của chanh, cỏ xạ hương và hướng dương đơn giản là tuyệt vời. Tuy nhiên, một loại nước chấm như vậy sẽ kết hợp hoàn hảo với bất kỳ loại cá nào, dù là cá sông hay cá biển.

Nếu chúng ta nói về sinh vật biển nói chung, thì tất cả các loài cá trên thế giới có thể được chia thành 2 nhóm lớn: biển và sông. Cá biển được coi là sản phẩm ăn kiêng quan trọng nhất, nó chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng và khoáng chất. Nhưng giá của nó cao hơn, đặc biệt là đối với cư dân của các thành phố xa biển. Cá sông. Tất nhiên, những con cá như vậy là phải chăng nhất, chúng ta luôn có thể mua nó tươi ở một cửa hàng gần đó. Phi lê của loài cá này cũng rất giàu khoáng chất, vitamin, nó chứa rất nhiều protein.

Cá ngon nhất về hàm lượng chất dinh dưỡng, mùi vị được coi là cá biển.

Cá tầm

Không có loài cá nào trên thế giới đẹp hơn về mặt ẩm thực so với giống cá tầm. Phần lớn nó sống ở Nga. Chất béo trong cá tầm được chứa giữa các thớ thịt giúp hương vị món ăn chế biến sẵn ngon hơn. Loài cá này được gọi là "red". Mặc dù thịt của bà có màu trắng, nhưng tên gọi vẫn được lưu giữ, điều này là do ngày xưa tất cả những gì có giá trị nhất và đẹp nhất được coi là "đỏ". Hầu như tất cả cá được sử dụng trong nấu ăn, rất ít chất thải còn lại. Ví dụ, nhân bánh kulebyak được chế biến từ dây sống lưng, và một con hodgepodge rất ngon có thể được nấu từ đầu.

Khi nấu chín, đòi hỏi phải đun nóng mạnh, cá tầm giảm trọng lượng rất ít, do đó ở dạng thành phẩm, nó thực tế vẫn giữ nguyên khối lượng như ở dạng thô - đây là một lợi thế chắc chắn. Nó sẽ trở thành một món ăn rất ngon nếu bạn luộc hoặc hấp cá tầm. Ngoài ra, cá tầm nướng với nước sốt sẽ không khiến ai thờ ơ. Và đây không phải là toàn bộ danh sách. Bạn có thể nấu hodgepodge, súp, súp cá, hoặc dùng như một món khai vị, ướp lạnh, với xốt mayonnaise, với việc bổ sung cải ngựa.

Cá tầm sẽ rất ngon dưới mọi hình thức, đặc biệt là trong món thịt nướng hoặc, ví dụ, nướng với sự kết hợp của rượu trắng

Khi nấu nước dùng, không để chỗ nào còn ẩm. Bạn cũng cần loại bỏ những nơi đã tích tụ máu, có vết thương do lưỡi câu. Bằng cách này, có thể tránh được ngộ độc. Có nhiều cách nấu cá tầm, cách này vừa hun khói vừa nấu. Nó cũng có thể được hầm hoặc nướng. Bạn có thể thêm sốt kem, gừng, cam quýt hoặc cải ngựa.

Cá tầm là cá tầm. Đại diện cá tầm này có kích thước nhỏ nhất. Thịt bò sẽ được luộc rất tốt, với rượu trắng, bạn không thể cho thêm muối hay hạt nêm. Các món ăn như sterlet hấp và súp cá rất phổ biến. Hơn hết, sterlet được kết hợp với nước sốt kem và cam quýt với hương chua.

Cá nục nặng khoảng 1 ký, không hơn.

Cá hồi

Ăn đúng lượng cá hồi sẽ giúp cải thiện thị lực và làm chậm quá trình lão hóa. Tất cả các loài kỳ giông đều có thịt đỏ, chỉ có các sắc thái khác nhau. Cá diêu ​​hồng nướng muối ớt trong nhà bếp có thể được thêm vào món salad hoặc món khai vị lạnh. Nên chiên hoặc luộc cá hồi đông lạnh. Nếu bạn cắt lát mỏng cá hồi, bày biện đẹp mắt và trang trí với các loại rau thơm, bạn sẽ có một món khai vị lạnh ngon. Bạn cũng có thể làm canapes, sandwich, sandwich, chỉ cần thêm vào món salad.

Có một công thức cổ điển của Thụy Điển cho món cá hồi muối. Nó được gọi là "gravlax". Giống cá hồi trong những ngày đó, sau khi ướp muối, được chôn cất, theo quy luật, trong vài tháng, điều này là cần thiết để bảo quản sản phẩm cho đến mùa đông. Sau khi cá hồi được tiếp nhận, các sản phẩm kế cận đã làm dậy lên hương vị của thành phẩm.

Cá hồi có thể dùng làm món chính hoặc món khai vị nguội để đa dạng thực đơn.

Một số lượng lớn cá được tìm thấy ở các vùng biển của Nga, tốt nhất là cá hồi. Chúng rất ngon khi luộc hoặc chiên. Nếu bạn chuẩn bị một món ăn như vậy cho một lễ kỷ niệm, nó sẽ là một món ngon thực sự. Để món ăn ngon ngọt, bạn cần ướp cá trong một thời gian, càng lâu càng ngon. Cá hồi có thịt mềm, vì vậy các loại thảo mộc dư thừa có thể át đi hương vị của nó. Tuy nhiên, các loại thảo mộc như cỏ xạ hương, húng quế và ngải giấm sẽ có ảnh hưởng tích cực đến hương vị của cá hồi.

Cách nấu cá hồi ngon và phổ biến nhất là chiên trên chảo. Để chiên cá, bạn cần lấy miếng thịt dày khoảng 2,5 phân. Ngoài nguyên liệu chính, chúng ta cần có: rượu trắng khô, bơ, gia vị, muối. Điều chính là giữ miếng bít tết trong nước xốt trong vài giờ trước khi chiên. Sau đó, bạn có thể chiên bằng chảo, ai không thích chiên có thể nướng bít tết trong lò.

Món cá hồi mềm và thơm

Gia đình cá chép

Một trong những món ăn ngon nhất là cá chép nhờ nhiều thịt. Nếu bạn lấy tất cả cá chép, thì cá chép sẽ là một lựa chọn chiến thắng, nó có thịt mềm nhất và có vị sáng hơn. Các đầu bếp thường chiên hoặc nhồi nó bằng nhiều loại nước sốt. Cá chép được chế biến theo nhiều cách khác nhau, thịt có vị thơm ngon. Nước sốt có thể là gừng, đậu nành, cam quýt hoặc cải ngựa.

Cá chép và cá chép về bản chất là một loài cá giống nhau. Sự khác biệt duy nhất của chúng là môi trường sống - một trong số chúng sống trong vùng nước hoang dã, loài còn lại được thuần hóa.

Hạn chế duy nhất ở các loài cá thuộc họ cá chép là có nhiều xương nhỏ.

Họ cá rô

Các thành viên trong gia đình có hàm lượng chất béo thấp, vì vậy họ được coi là gầy. Nhưng chúng có rất nhiều protein hoàn chỉnh, rất tốt cho sức khỏe. Cá rô có mùi vị dễ chịu, thịt chắc, nhiều mỡ nên loài cá biển này được dùng nhiều trong chế biến các món ăn thứ hai và các món canh. Aspic từ cá rô sẽ rất tuyệt vời.

Có rất nhiều công thức nấu ăn cho những người yêu thích cá biển. Ví dụ, món cá rô đồng hấp sẽ đơn giản là điểm nhấn cho bữa tối của bạn. Điều chính là không quên giữ cá trong nước muối muối trong 30 phút, điều này sẽ tạo cho thịt có độ đặc đặc biệt. Sau khi vớt ra, xoa với dầu mè, cho những lát gừng mỏng lên trên rồi cho vào nồi đun đôi.

Cá rô kho tộ không chỉ là món ăn tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon

Cá trích

Nói đến cá trích là phải trình bày ngay đến món cá trích rang muối. Thật vậy, hầu hết tổng sản lượng đánh bắt của họ cá trích được sử dụng để ướp muối. Mà còn rất nhiều món ăn ngon khác được chế biến từ loài cá này. Nếu bạn luộc khoai tây và thêm hành tươi băm nhỏ, thì kiểu trang trí này sẽ hoàn hảo với món cá trích ít béo từ đại dương. Vì vậy, nó sẽ quay ra tập trung vào chất lượng đặc biệt của cá trích. Và đối với một sản phẩm ít béo hơn, hãy phục vụ sốt mù tạt để có hương vị tươi sáng hơn.

Để nấu forshmak, bạn cần phải lấy cá trích ướp muối tốt. Để chế biến nó, cá muối phải được cắt thành phi lê, tách da và xương. Ngâm vỏ bánh mì trong sữa, sau đó xoắn cả hai nguyên liệu vào máy xay thịt hoặc máy xay sinh tố, rất tiện lợi. Sau đó cho táo đã gọt vỏ và hành tây vào. Trong số các loại gia vị, chỉ cần tiêu đen xay. Nó tạo ra một hỗn hợp tương tự như pate, có thể được cho vào một món ăn đẹp mắt và được trang trí với lòng đỏ luộc và hành lá. Đây là một công thức đơn giản như vậy mà không cần nướng hoặc nấu ăn.

Món ăn cổ điển của ẩm thực châu Âu - forshmak

Họ cá tuyết

Các món ăn với cá tuyết trắng làm thành phần chính được coi là một bữa ăn hoàn chỉnh và mang lại lợi ích sức khỏe lớn nhất. Có thể chế biến nhiều món ăn khác nhau từ loài cá này, món ăn này sẽ rất ngon, vì phi lê của loài cá lành mạnh này giàu dinh dưỡng và ít chất béo. Nhiều người nói rằng thịt cá tuyết khô và không có vị, nhưng thực tế không phải vậy!

Nhiệm vụ chính của một chuyên gia ẩm thực là đánh giá cao tất cả những ưu điểm của loài cá thuộc họ này và học cách chế biến các món ăn theo nhiều cách khác nhau, sử dụng các phương pháp nấu nướng hoàn toàn khác nhau: nướng, luộc, rán. Cá tuyết chứa nhiều thịt, rất ít xương, nó làm món thịt băm tuyệt vời để làm cốt lết. Nhưng có một sắc thái, cá tuyết có một mùi đặc trưng của biển, về nguyên tắc, không gây nhầm lẫn cho những người sành và hâm mộ loài cá này. Ở cá chiên và luộc, thực tế không cảm nhận được mùi này.

Khi ninh, cần ngâm cá tuyết trong giấm hoặc thêm gia vị khi đun thì gần như không ngửi thấy mùi.

Gan cá tuyết cực kỳ lành mạnh, với khoảng 70% chất béo. Đồ hộp ngon được làm từ nó và dầu cá y tế được nấu chảy.

Điều quan trọng là có thể nấu cá tuyết đúng cách, thì bạn mới có được một kiệt tác thực sự.

Cá thu hun khói hoặc chiên có hương vị đặc biệt tinh tế. Đồ hộp cũng không thua kém về hương vị. Xét về lượng chất béo trong thịt, cá thu nướng khá ngon, đặc biệt nếu là phi lê. Để khử mùi dầu cá, cá thu có thể được ướp trước với các loại gia vị, để làm được điều này chúng ta cần muối, hành, gia vị và chanh. Sau đó, chỉ cần nướng nó. Bất kể sản phẩm này, được ban tặng bởi thiên nhiên, được điều chế như thế nào, chắc chắn nó sẽ vẫn hữu ích.

Cá thu không chỉ là thực phẩm đóng hộp yêu thích của bạn mà còn là món ăn rất đa dạng

Cá ngừ

Thịt cá ngừ rất béo và đặc, nếu chiên hoặc luộc thì có vị hơi giống thịt bê.

Một món cá ngừ ngon tuyệt vời được gọi là "tartar". Nó được chuẩn bị đơn giản và nhanh chóng. Cắt cá ngừ thành từng miếng vuông nhỏ, làm tương tự với ớt chuông và cùi bơ. Chúng tôi trộn tất cả mọi thứ đều, chỉ có chúng tôi làm điều đó một cách cẩn thận để giữ hình dạng của các thành phần. Ngò và bạc hà có thể được dùng làm rau thơm. Cho rau đã cắt nhỏ vào hỗn hợp đã chuẩn bị trước đó và đổ nước cốt chanh vào, nêm thêm muối và tiêu cho vừa ăn.

Thêm cá vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất một vài lần một tuần và sức khỏe của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Chúng tôi đã xem xét một phần nhỏ của danh sách các loại cá ngon nhất. Danh sách này có thể được bổ sung bởi cả đại diện biển và cư dân thủy sinh sông. Tất nhiên, không phải lúc nào người sành ăn cũng có cá biển, nhất là chế biến tại nhà. Từ các giống chó khác, bạn có thể nấu những món ăn ngon và lành mạnh tương tự. Mỗi chuyên gia ẩm thực có thể chọn một công thức có sẵn cho mình về khả năng mang nó vào cuộc sống. Có những món ăn rất dễ chế biến, không cần thêm các thao tác như chiên, hầm hay nướng.

Ồ, và tôi thực sự thích cá trích chiên! Điều chính là nó là tươi, và không đông lạnh, đông lạnh. Đúng, cô ấy có mùi, nhưng với tôi nó có vẻ dễ chịu, ngon miệng. Bản thân cá có vị béo và ngon. Mình chiên ở lửa nhỏ cho ráo bớt mỡ thừa. Thịt rất mềm và ngon ngọt. Đúng là có đủ xương, nhưng tôi coi chúng như một bài tập cho sự chăm chú và kiên nhẫn.))) Nhân tiện, một số, ăn cá với bánh mì (không có ích cho lắm), sau đó họ không quan tâm đến xương!

Hoki (hoặc makruronus) cũng rất tốt để chiên. Thịt cô đặc, tương tự như thịt cá minh thái, chỉ khác là mùi vị. Và từ xương - chỉ có xương sống và xương bên, dễ dàng tách rời. Và trong bản thân thịt không có xương. Cá tuyệt vời vì hương vị của nó, và bạn có thể nấu nó theo nhiều cách khác nhau, không chỉ chiên. Luộc, hầm, làm cốt lết - mọi thứ đều có thể.

Capelin chiên cũng ngon. Không có vấn đề gì đặc biệt với xương ở đó. Tất nhiên, chiên những con lớn thì tốt hơn, với những con nhỏ thì chỉ cần mày mò thôi là đã thấy phiền phức rồi.

Cá thu chiên cũng ngon. Có xương, nhưng không nhiều. Đối với tôi, không hơn cá hồi hồng.

Nói chung, không có xương (tốt, nếu chỉ vô tình bắt được một hoặc hai con) - đây là phi lê. Nhưng tôi, ví dụ, không lấy philê cửa hàng. Nếu đông lạnh, sau đó thường có đủ đá và nước, nó là nặng trong trường hợp này.

Chúng tôi có ý kiến ​​(trong gia đình) là nên chiên cá trê hoặc cá trắm bạc. Cá này béo và ngon. Cá chép bạc càng lớn thì càng ít xương nhỏ.

Nhưng lũ trẻ chúng tôi rất thích chiên cá chép nhỏ. Mặc dù có xương biển nhưng họ nói rằng đó là một loại cá rất ngon.

Vòng bi hiện đã xuất hiện trên thị trường. Nếu bạn chiên nó cũng chẳng khác gì một con cá, nhưng những con cá diếc bản địa của chúng ta thì kém ngon (ý kiến ​​cá nhân của tôi).

Nhiều bà nội trợ trẻ hỏi một câu hỏi tương tự, như tôi đã từng được nói rằng, đó phải là loại cá nhiều nước hơn. Chẳng hạn như cá minh thái, cá tuyết, navaga, hake, cá vược, cá bơn. Cũng có thể sử dụng hầu hết các loại cá đỏ để chiên.

Tất nhiên, sẽ ngon hơn khi chiên cá, loại cá mua sẵn đã được cắt thành phi lê, sẽ không có xương và không cần cắt để chiên và nấu.

Nhưng nếu bạn là người yêu thích món cá chép sốt kem chua thì tất nhiên bạn sẽ phải chăm chỉ ăn để rút hết xương nhỏ ra từ đó.

Về nguyên tắc, bạn có thể chiên bất kỳ loài cá nào, cả loài sông và biển, chiên cá dạng bột, màu đỏ hoặc trắng đều rất ngon.

Thích hợp cho món này và cá hồi hồng, cá hồi mắt đen và cá hồi chum, cũng như cá hồi, cá hồi, cá bơn biển sâu.

Cá tuyết với nước sốt, cá minh thái và hake sẽ rất ngon. Cá bơn biển và cá navaga cũng rất ngon.

Nó cần được bóc vỏ và cắt thành từng miếng, lăn bột và chiên vàng cả hai mặt.



Bất kỳ loại cá nào cũng có thể được chiên nếu bạn thích cách nấu này. Nhân tiện, bạn có thể chọn không chỉ dựa trên hương vị mà còn dựa trên giá cả. Tôi chiên từ cá biển không đắt lắm, thường là cá minh thái, cá capelin, hake, từ những con đắt tiền bạn có thể chiên cá đỏ, cá hồi.

Từ những loại cá sông rẻ tiền, bạn có thể chiên cá diếc, cá chép, cá chép tuy đắt hơn một chút nhưng rất ngon. Ngoài ra, cá rô phi, cá chép bạc. Đây là lần đầu tiên tôi nghe thấy món cá trích chiên. Và cũng nên chọn những con cá lớn hơn, chúng có ít xương.

Bạn có thể nấu cá bằng cách chiên hầu hết mọi loại cá, tất cả phụ thuộc vào sở thích và túi tiền của bạn. Tôi rất thích cá rô chiên, cá minh thái, cá rô đồng, cá chép, cá bơn. Tất cả những con cá này đều có ít xương nếu mua mẫu lớn. Cá hồi, đối với tôi, dường như là một loại cá khô để chiên (có lẽ tôi bắt gặp món này mọi lúc). Bạn cũng có thể xào capelin nhưng khi sử dụng bạn sẽ phải mày mò cho đến khi quen thì sẽ nhanh hơn.

Tôi thích cá rán. Và hơn hết tôi thích cá chép rán và cá diếc mới đánh bắt. Tất nhiên, chúng có rất nhiều xương, nhưng hương vị không thể so sánh với bất cứ thứ gì. Cá chép gương đặc biệt ngon (nó có vảy lớn hơn và số lượng vảy nhỏ hơn nhiều). Tuy nhiên, không có trường hợp nào bạn nên đông lạnh cá chép gương, vì nó sẽ mất hoàn toàn đặc tính của nó. Tôi cũng rất thích cá chép rán.

Cá trích và cá thu chiên có vị rất dễ chịu.

Cho dù bạn gọi capelin là cá mèo như thế nào đi chăng nữa thì đôi khi ăn capelin chiên cũng rất tuyệt.

Nhưng tất cả những con cá này đều chứa xương. Nếu không có xương, tôi chỉ có thể lấy một miếng thịt ba chỉ phi lê và rán nó, ở đó bạn sẽ không tìm thấy một chiếc xương nào cả. Nhưng tốt hơn là nấu phần đế bằng bột trứng hoặc trộn với pho mát - nó sẽ rất ngon.

Bạn biết đấy, bạn hoàn toàn có thể chiên bất kỳ loại cá nào, tất cả phụ thuộc vào sở thích của bạn. Tôi rất thích ăn cá rán. Vâng, theo tôi hiểu, bạn muốn chiên con cá đó, trong đó có càng ít xương càng tốt. Vì vậy, các loại cá này bao gồm: cá minh thái, cá chép bạc (tất nhiên là có xương, nhưng chúng chủ yếu là lớn, và cá rất ngon), hake, cá hồi, cá bơn.

Tôi thích cá biển chiên, cá bơn, cá minh thái.

Argentina, cá lăng trắng, cá minh thái thích hợp để chiên, vì chúng nhiều nước, thực tế là không có xương nên không thể nấu quá chín. Cá hồi diêu ​​hồng cũng ngon nhưng cần hầm nhừ. Cá trích nói chung là không ngon, dù chiên bao nhiêu lần vẫn có mùi tanh hôi, nhưng tôi thừa nhận suy nghĩ rằng nó đã được rã đông nhiều lần, và điều này thật tệ.

Cá giống hầu hết mọi thứ đều có thể. Cá không xương: Cá bơn, cá rô, cá hồi, cá đối, cá vược, cá tráp, cá thu. Nhiều xương trong cá: Cá rô sông, cá rô, cá diếc, cá chép và nhiều loại cá sông khác, có lẽ ngoại trừ cá trê thì rất ít xương trong đó. Tôi thích chiên cá minh thái, cá rô đồng, cá rô phi, cá rô đồng (cả biển và sông), rô bốt, cá bơn, cá lăng chấm xanh. Theo tôi, cá trắm, cũng như cá tráp, rất thích hợp, cho cả chiên và ướp muối. Cá pike cũng có thể được muối, muối vobla cũng rất tuyệt.

Cá và các món ăn từ cá là một nguồn tuyệt vời của rất nhiều chất dinh dưỡng. Nó sẽ trở thành một vật trang trí cho bất kỳ bàn lễ hội nào. Cá thuộc về một sản phẩm hoàn hảo cho tất cả mọi người, từ những người sành ăn đến những người yêu thích món ăn ngon và hài lòng. Ngay cả trong Mùa Chay, nhà thờ cũng không cấm ăn cá. Và những người tuân theo một lối sống lành mạnh và những người tuân thủ nghiêm ngặt chỉ số của họ có thể đưa cá vào chế độ ăn uống của họ một cách an toàn.

Cá gì tốt nhất để chiên?

Quá trình chiên là phương pháp phổ biến nhất để chế biến cá. Và nói một cách khôn ngoan, hương vị thật tuyệt vời, hương thơm được tăng cường bởi các loại gia vị. Và bên trên là lớp vỏ giòn ngon khiến món ăn càng thêm hấp dẫn.

Lời khuyên. Bạn không nên ưu tiên những loại cá không khác nhau về hàm lượng chất béo, vì trong quá trình chiên cá sẽ bị khô.

Cá sông rất thích hợp để nấu như vậy, tôi đặc biệt lưu ý: cá chép, cá chép, cá mè, cá bơn.

Do hàm lượng chất béo khoảng 1,4-4% nên món ăn đậm đà và ngon hơn.

Cá gì ngon nhất để nướng?

Nấu cá trong lò dễ dàng hơn nhiều so với chiên, và có nhiều ưu điểm hơn đối với phương pháp nấu này:

• Thứ nhất, sẽ không cần phải đứng bếp, điều khiển quá trình nấu nướng.
• Thứ hai, khi nướng, một lượng lớn hơn nhiều chất dinh dưỡng và các chất hữu ích được giữ lại.
• Thứ ba, hầu như loại cá nào cũng thích hợp để nướng.

Tất nhiên, có thể làm rõ một chút rằng nên chọn những loài cá có ít xương nhỏ nhất.

Hoàn hảo cho vai trò này là: cá bơn, cá trích, cá rô pike, cá hồi và cá hồi hồng.

Nhưng không có chiến hữu cho hương vị, vì vậy mọi người chọn cho mình, tính theo sở thích của mình, nhưng cá thu và cá hồi nướng trong giấy bạc đơn giản là tuyệt vời.

Cá gì tốt nhất để hút?

Đối với việc hút thuốc, không cần phải suy nghĩ quá nhiều về việc chọn loại cá nào. Hoàn toàn phù hợp, nhưng họ đặc biệt ưu tiên: cá vược, cá rô và cá vược. Bạn có thể sử dụng cá chép hoặc cá tráp cho những mục đích này, cá thu là lý tưởng nhất, bản thân nó nhiều dầu và vảy dày.

Cá nào nấu canh và nấu canh cá nào ngon nhất

Một số người sành ăn thích nấu canh cá thơm hoặc món cá diếc kho tộ từ cá. Các món ăn thích hợp nhất là: cá minh thái, cá tuyết, sterlet, cá hồi diêu ​​hồng, cá rô đồng, cá tầm. Những loại cá này không được chọn một cách ngẫu nhiên, chúng không tạo ra vị đắng cho nước dùng, và xác vẫn còn nguyên trong quá trình nấu, không đun sôi. Solyanka hoặc súp cá có mùi thơm và đậm đà.

Nhưng có những loại cá được coi là gần như phổ biến để nấu ăn hoàn toàn theo bất kỳ cách nào.

1. Cá minh thái. Thuận tiện chuẩn bị, vì nó thực tế không có xương nhỏ, cũng không có mùi đặc trưng. Thịt của anh ấy, tất nhiên, hơi khô, nhưng đây thậm chí còn là một điểm cộng cho những người tuân thủ nghiêm ngặt hình thể của họ và không cho phép mình bất cứ thứ gì béo. Cá minh thái Alaska không đun sôi trong quá trình nấu nướng, nó rất tốt để chiên. Và những chiếc bánh cá làm từ nó chỉ là một phép màu.
2. Cá thuộc họ cá rô. Chúng bao gồm cá rô đồng và cá rô đồng. Chúng có thịt mềm tuyệt vời với hương vị dễ chịu. Họ làm ra các món thạch tuyệt vời. Cá rô đồng có thể nấu tùy thích, có thể nhồi và nướng trong lò, có thể xông khói, chiên, hầm, nấu canh hoặc nấu canh cá. Nếu cá rô lớn thì dùng để hầm và rán, còn loại nhỏ thì thường dùng để nấu canh hoặc nấu canh cá.
3. Cá vược thường nó được sử dụng để chuẩn bị các khóa học đầu tiên. Thịt của nó không béo lắm, và thực tế là không có xương nhỏ. Lý tưởng cho súp cá, chả cá và chiên.
4. Cá tầm,đặc biệt là cá tầm, beluga được coi là đại diện của hoàng gia trong thế giới cá. Thích hợp sử dụng phổ thông.

Việc chọn cá và chế biến các món ăn ngon, chính gốc khá đơn giản, điều quan trọng nhất là bạn phải quyết định trước cách chế biến của cá để chọn loại phù hợp nhất. Bạn cần biết rằng cá được chia thành:

• In đậm.
• Trung bình về chất béo.
• Nạc.

Nếu chúng ta coi các loài cá béo, thì chúng có thể được quy cho một cách an toàn là: cá trích, cá hồi và cá tầm.

Hàm lượng chất béo trung bình trong thịt của các loại cá thuộc họ cá chép, cá bơn, cá da trơn, cũng như cá vược và cá thu.

Cá minh thái, pike, cá rô, cá tuyết là những loại cá ít chất béo.

Nếu bạn biết những đặc điểm này, thì bạn luôn có thể chọn đúng loại cá để nấu món ăn yêu thích của mình.

Hiện tại, trên kệ của các cửa hàng, bạn có thể thấy rất nhiều loại cá khác nhau, cả tươi và đông lạnh, đến nỗi ngay cả các chuyên gia về vấn đề này cũng có thể bối rối, và chúng ta có thể nói gì về những người không đặc biệt hiểu điều này. Các loài cá khác nhau không chỉ về hình dáng bên ngoài mà còn ở hàm lượng chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Mùi và vị của thịt cũng khác nhau đối với tất cả các loại cá.

Lượng protein trong các loại cá khác nhau gần như giống nhau, nhưng lượng chất béo, như chúng ta đã tìm hiểu, có thể khác nhau đáng kể.

Hương vị của cá, và do đó món ăn được chế biến từ nó, phần lớn được quyết định bởi lượng chất béo và cách nó được phân phối trong cá. Có những loại cá thực tế không có thịt mỡ, và tất cả chất béo đều tập trung ở gan, ví dụ như cá tuyết.

Hầu hết các loài cá ngon không có những đặc điểm như vậy, tất cả chất béo phân bổ đều khắp thân thịt, như thể con cá đã siêng năng chơi thể thao cả đời.

Việc lựa chọn các loại cá để chế biến một món ăn cụ thể phải được tiếp cận một cách có trách nhiệm, nếu không bạn có thể làm hỏng ý tưởng tuyệt vời của món ăn ban đầu.

Để chia sẻ với bạn bè: Các ấn phẩm tương tự

Olga: ý nghĩa và nguồn gốc của tên Tại sao mơ kết hôn Cá nào chiên tốt hơn, nấu cá nào và nướng cá nào

• Timur: ý nghĩa và lịch sử của tên, số phận và nhân vật
• Ba ví dụ về đối thoại văn hóa trong xã hội hiện đại
• Tên Svetlana: nguồn gốc, nhân vật, số phận, tên nhà thờ, khả năng tương thích, bài hát

Liên hệ với Twitter Google+

• Bảo vệ
• Sắp xếp
• Trang thiết bị
• Bảo vệ
• Thể chế
• Lý thuyết dập tắt

Bài viết mới

• Cách nấu súp cá đúng cách - công thức và mẹo
• Tại sao lại nằm mơ thấy phản quốc - giải đoán theo các ngày trong tuần
• Con trai mất trinh như thế nào Liệu có thể tự tước đi nỗi đau của bản thân
• Sư phạm cải huấn là gì, ở đâu và làm thế nào để có được một nền giáo dục trong chuyên ngành này?
• Đồ họa kỹ thuật (hướng dẫn học tập)
• Chất béo là gì. Mập. Các đặc tính hữu ích, thành phần, tác hại và chống chỉ định. Công thức muối mỡ lợn trong nồi nấu chậm với vỏ hành tây

Các bài viết phổ biến Về đặc điểm bảo trợ xã hội của học sinh

Copyright © 2022 | Thiết Kế Truyền Hình Cáp Sông Thu

Dầu	Thành phần lipid,%			khuyến nghị ứng dụng thổi	Được hưởng lợi
	Bệnh tăng bạch cầu đơn nhân- không bão hòa chó con	Poly- không bão hòa chó con	Đã ngồi- chó con
Dừa	6	2	92	Màu nâu- sợi thịt, đốt rang sâu	Thiếu cholesterol
Kostoch- cọ cove	12	2	86	Màu nâu- sợi thịt, đốt rang sâu	Thiếu Cholesterol. Giàu vitamin K
Mịn	28	4	68	Tốt nhất để nướng, nướng hoặc hầm. Để chiên ở nhiệt độ cao các tour du lịch giới thiệu sử dụng ghee hoặc ghee	Chứa vitamin A, E, K2. Giàu axit béo liên hợp axit linoleic (CLA) và butyrat. CLA có thể làm giảm đốt cháy chất béo trong cơ thể con người, butyrates tham gia vào cuộc chiến chống lại chứng viêm, giúp giảm béo phì và kích thích ruột
Bơ sữa / dầu	30	5	65	Podrudyan- ăn thịt, rán rang sâu	Bảo quản tốt ở nhiệt độ phòng. Điểm khói cao khoảng 500 °. Trong quá trình sản xuất, lượng lactose và casein được giảm xuống mức tối thiểu, do đó loại dầu này phù hợp cho những người có khả năng mặc. Giàu vitamin A, D, E và K
Lòng bàn tay- dầu hú	38	10	52	Màu nâu- khâu thịt, rán vàng, rán giòn	Ngón tay đỏ dầu (dầu thô) ned) là tốt hơn. Nó rất giàu vitamin E, coenzyme Q10 và các chất có lợi khác
Cái bụng- mỡ - mỡ lợn, thịt bò, mỡ gà, thịt xông khói	44–47	4-22	31–52	Rang nhẹ, om	Thành phần và các đặc tính hữu ích khác nhau rất nhiều so với các loài và cơ sở thức ăn.
Ôliu- dầu hú	78	8	14	raturah (tinh khiết). Mặc quần áo và thêm vào các bữa ăn sẵn (thêm nguyên chất)	Mức độ thanh lọc càng cao, điểm khói càng cao. Dầu có hàm lượng mononene cao nhất axit béo bão hòa. Tăng mức HDL. Kích hoạt sự bài tiết của mật và các hormone tuyến tụy tuyến vú
Canola (dầu hạt cải)	62	31	7	Hầm, rang ở nhiệt độ thấp raturah	Mức độ cao của mono- chất béo bão hòa làm tăng mức HDL. Chứa một lượng nhỏ omega-3
Dầu bơ	73	19	18	Chiên rán- nhiệt độ cao hóa nâu, hóa nâu sợi thịt	Do hàm lượng cao zhanie polinena- chất béo bão hòa không được khuyến khích bĩu môi hàng ngày sử dụng vô ý giáo dục. Chứa vitamin E
Hạt- dầu cao (arachis con cú, quả hạnh noe, hazelnut, macadamia)	48–84	3-34	7–18	Mặc quần áo, thêm vào bữa ăn làm sẵn. Không được khuyến khích để chiên	Chúng có đặc điểm hương vị độc đáo giàu có, nhưng hầu hết đều giàu polynen- chất béo bão hòa, khiến chúng không thích hợp để sử dụng hàng ngày không bị suy giảm công dụng. Ngoại lệ - dầu macadamia
Hạt lanh, cây gai dầu lyanoe, mè- noe, muối dầu hạt, dầu mầm shey pshe- khuôn mặt, bông dầu thực vật	-	-	-	Không thích hợp để sưởi ấm. Có thể sử dụng hạn chế khi chế biến một số món ăn. Đối với mục đích thực phẩm, dầu hạt bông phải được tinh chế, vì không tinh chế dầu nirovanny chứa chất độc - gossypol