Những Loại Thực Phẩm Chức Năng (Supplements) Đẹp Da Và Trị ...

Skip to content

Có nhiều bạn mail với inbox tớ hỏi rằng "Ngoài mỹ phẩm ra thì Hannah có sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ việc làm đẹp không?". Câu trả lời là CÓ nhé. Thực phẩm chức năng (Supplements) được sử dụng tuỳ nhu cầu của từng người, cần gì thì bổ sung thứ đó. Ví dụ cần trị mụn thì uống Kẽm, Omega-3, GLA (Gamma- Linoleic Acid), cần chống lão hoá thì uống các loại vitamin tổng hợp, cần khoẻ tóc-móng uống biotin... Và đây là nhưng loại mà hiện tại tớ đang dùng:

1. Zinc (Kẽm)

Công dụng: bổ sung kẽm giúp giảm mụn trứng cá nói chung do khả năng điều tiết dầu nhờn và phục hồi các thương tổn. Nhưng không phải dạng kẽm nào cũng có tác dụng trị mụn, chỉ có 2 dạng kẽm có mức độ hấp thu vào cơ thể tốt nhất và nhanh nhất là Zinc Methionine (phổ biến của dạng này là MonoMethionine, hay còn gọi là OptiZinc) và Zinc Picolinate.

Liều lượng nên dùng: 30mg/ ngày. Do Kẽm làm giảm khả năng hấp thu Đồng nên khi uống kẽm dài hạn, chúng ta cần bổ sung thêm 1-2 mg đồng (copper) mỗi ngày để ngăn ngừa việc thiếu đồng.

Loại tớ đang dùng: SOURCE NATURALS OptiZinc (sử dụng Zinc Mono-methionine, mỗi viên chứa 30mg kẽm và 0.3 mg đồng).

2. Vitamin C

Công dụng: Chống oxy hóa, hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen, làm lành vết thương và độ đàn hồi da, chống lại các gốc tự do trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, làm sáng da, tăng cường tác dụng của kem chống nắng.

Liều lượng nên dùng: 500mg/ ngày nếu có vấn đề cần thiết phải bổ sung vitamin C. Không nên sử dụng vitamin C liên tục trong thời gian dài hoặc dùng quá liều vì có nguy cơ gây sỏi thận, nếu không có vấn đề gì thì 1 người bình thường chỉ cần 50mg vitamin C/ngày

Loại tớ đang dùng: NATURAL STACKS Vitamin C (mỗi viên chứa 1000mg vitamin C dạng Ascorbic Acid, vài hôm tớ mới uống 1 viên). Tớ từng dùng khá nhiều loại Vitamin C của các hãng khác như NowFood, Blackmores, nó chung cũng không khác nhau nhiều.

3. Fish Oil (Omega-3)

Công dụng: Sáng mắt, chữa đau lưng, viêm khớp, chống lão hoá, chắc xương, chống viêm và hỗ trợ trị mụn. Nhà nào cũng nên có 1 lọ dầu cá trong nhà vì nó tốt cho từ cụ già đến em nhỏ.

Liều lượng nên dùng: 1000 - 2000 mg/ ngày

Loại tớ đang dùng: KIRKLAND Fish Oil (mỗi viên chứa 1000mg Fish Oil, trong đó có 300mg Omega-3 (bao gồm 250mg EPA+DHA và 50gr các acids béo thuộc nhóm Omega-3 khác).

4. Evening Primrose Oil/ Dầu hoa anh thảo (GLA & Omega-6)

Công dụng: Tớ đã có hẳn 1 bài viết về dầu hoa anh thảo rồi, nói chung tớ uống em này để điều hoà nội tiết, giảm đau bụng kinh, đau đầu và lên mụn khi đến ngày đèn đỏ. Bạn có thể đọc lại bài viết TẠI ĐÂY

Liều lượng nên dùng: 1000- 2000mg/ ngày

Loại tớ đang dùng: BLACKMORES Evening Primrose Oil. Mỗi viên chứa 1000mg dầu hoa anh thảo, trong đó có 100mg GLA (Gamma-Linoleic Acid) và 750mg Omega-6.

Lựa chọn tương tự: Borage Oil (dầu hoa lưu ly), cũng chứa GLA và Omega-6 như Evening Primrose Oil, tuy nhiên nếu bạn quan tâm nhiều đến GLA thì dầu hoa lưu ly lại là lựa chọn có lợi hơn hẳn dầu hoa anh thảo chứa 10% GLA và 75% Omega6, còn dầu hoa lưu ly chứa 24% GLA và 38% Omega6)

5. Curcumin (Nghệ)

Ai cũng biết tinh tuý của nghệ là chất Curcumin (một trong số các Curcuminoids) với nhiều công dụng như chữa khó tiêu, chữa bệnh dạ dày, chống ung thư, chống oxy hoá, chống viêm, phục hồi vết thương, làm đẹp da, trị thâm sẹo… Nhưng không phải ai cũng biết rằng curcumin chỉ chiếm tỷ lệ rất rất nhỏ trong củ nghệ (khoảng 1%). Vì vậy sử dụng nghệ tươi, bột nghệ (thậm chí là tinh bột nghệ) hay kem nghệ đều mất khá nhiều thời gian mới thấy kết quả (100mg bột nghệ chỉ chứa 2mg Curcumin).

Tớ quá lười và quá chán việc duy trì uống tinh bột nghệ mỗi ngày, chưa kể không biết phải uống bao nhiêu cốc tinh bột nghệ mới thu vào người được vài gram Curcumin nữa. Nên cách tốt nhất là đi đường tắt, tức là uống luôn loại đã có sẵn nhiều Curcumin.

Liều lượng nên dùng: các trung tâm y tế khuyến khích mọi người sử dụng 400 - 600mg bột nghệ mỗi ngày để duy trì nhiều lợi ích sức khoẻ.

Loại tớ đang dùng: Puritan's Pride Turmeric Curcumin. Mỗi viên 1000mg chứa:

• 900mg Turmeric (bột nghệ) tương đương với 18mg Curcumin
• 100mg Tumeric Extract (tinh chất nghệ - không phải tinh bột nghệ), 100mg tinh chất nghệ chứa 95mg Curcuminoids

6. Tăng Cường Lợi Khuẩn (Probiotic & Prebiotic)

Bạn nhớ video của Dr. Josh Axe tớ post trên Fanpage Hannah Garden cách đây ít lâu không? (Nếu chưa xem, bạn có thể click VÀO ĐÂY). Thông điệp của Dr. Axe luôn là “ruột khoẻ thì mọi thứ đều khoẻ" hay “Mọi vấn đề đều được chữa từ ruột, kể cả mụn trứng cá". Từ sau khi biết đến Dr. Axe, tớ đã biết quan tâm hơn đến đường ruột của mình. Có 2 cách để tăng cường lợi khuẩn:

• Bổ sung trực tiếp các vi khuẩn sống có lợi vào cơ thể (Probiotic) qua các loại sữa chua uống, sữa đậu nành, men vi sinh (men tiêu hoá)…
• Cung cấp “thức ăn" cho các lợi khuẩn có sẵn trong đường ruột bằng Prebiotic để các vi sinh vật này tự sinh sôi phát triển thêm. Nói dễ hiểu hơn thì Prebiotic là thức ăn để nuôi Probiotic.

Bạn uống Probiotics hay Prebiotics đều được vì đều chung 1 mục đích là tăng lượng vi khuẩn có lợi cho đường ruột, thậm chí sẽ càng tốt hơn nếu hết hợp cả 2 (Synbiotics).

Liều lượng nên dùng: tuỳ theo hướng dẫn của sản phẩm bạn mua vì mỗi loại 1 kiểu.

Loại tớ đang dùng:

Natural Stacks Prebiotic+™: Resistant Starch Complex:Là một phức hợp Prebiotic gồm tinh bột khoai tây, bột chuối xanh, bột quế và InulinFOS... Thành phần hoàn toàn tự nhiên, không GMO, gluten, chất phụ gia và chất bảo quản. Mỗi ngày (hoặc vài ngày) tớ uống 1/2 muỗng tới 1 muỗng.

Bột rau xanh trái cây Aojiru: cung cấp chất xơ và vitamin từ mầm lúa mạch cùng các loại rau củ, bổ sung thêm lợi khuẩn bifidobacterium và khuẩn lactic. Tớ có bài review chi tiết về Aojiru, bạn xem tại đây nhé: AOJIRU: Thứ Nước Xanh Thần Kỳ Nhưng Quen Thuộc Của Người Nhật

Ngoài ra thỉnh thoảng tớ còn uống Vitamin B Complex dạng viên sủi và Vitamin D3 nữa nhưng không thường xuyên lắm nên không kể lên đây. Hầu hết các loại thực phẩm chức năng tớ sử dụng đều là vì mong muốn sáng da hết mụn nên nếu bạn nào có cùng mục đích như tớ thì có thể tham khảo các sản phẩm tớ đã dùng. Mong là bài viết này có ích với các bạn. Nếu bạn muốn chia sẻ kinh nghiệm về bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, hãy comment ở dưới để các bạn khác cùng biết với nhé.

FacebookTwitterPinterestLinkedinEmail 5/5 (1 Review)

Mụn ở cằm tái đi tái lại nhiều lần: Nguyên nhân và cách điều trị dứt điểm

by Thuỷ Trà

Bakuchiol – hoạt chất làm đẹp mạnh mẽ và đa nhiệm hứa hẹn “soán ngôi” Retinol

by Sheron Dương

Chia sẻ kinh nghiệm trị mụn đầu đen siêu hiệu quả không lo tái phát

by Sheron Dương

Post Navigation

Next Post

Không chỉ giảm cân, Intermittent Fasting (IF) còn tặng mình “món quà” tuyệt vời hơn thế

Join the Conversation

11 Comments

1. Cho e hỏi theo như chị để cập 6 loại thực phẩm chức năng trên thì uống như thế nào ạ trừ vitamin c là cách 1 ngày uống 1 lần con 5 loại trên m lấy ra 1 lần rồi uống hết 5 viên hay sao ạ?

   Trả lời

   1. chị chia ra hộp chia thuốc, mỗi ngày chỉ uống 2-3 loại thôi e ạ, vì chị không cần trị liệu bất cứ vấn đề gì nữa mà chỉ uống để duy trì thôi.

      Trả lời

2. Chị mua KIRKLAND Fish Oil ở vn hay order vậy ạ?. Cho em địa chỉ mua với. Cảm ơn chị.

   Trả lời

   1. Chị mua ở VN e ạ, năm ngoái, trong Medicare ở Aeon Mall Long Biên, giá tầm 330k gì đó chị không nhớ rõ lắm. Chị nghĩ là các hệ thống khác của Medicare cũng có đấy

      Trả lời

3. E chào c. C cho e hỏi sp “natural stacks prebiotic+™​: resistant starch complex” mua ở đâu vậy ạ?

   Trả lời

   1. Natural Stacks là hãng thực phẩm chức năng của Mỹ, nhưng không ai bán tại VN đâu e ạ, lại khá là đắt nữa. Chị dùng nhiều sản phẩm hãng này chỉ vì anh người yêu chị chơi với CEO của Natural Stacks nên được tặng với cả giảm giá ưu đãi các kiểu thôi, chứ không thì với chiếc ví mong manh của chị cũng chẳng dám mua đâu ý. E muốn dùng Prebiotics thì có thể ra các hiệu thuốc lớn, nó cũng phổ biến như Probiotics thôi, dễ mua mà rẻ hơn Natural Stacks nhiều e ạ!

      Trả lời

      1. E cảm ơn c nhiều ạ.

         Trả lời

4. Puritan’s Pride Turmeric Curcumin mua ở đâu vậy bạn?

   Trả lời

5. Cho em hỏi là dùng loại mỹ phẩm gì để da trắng sáng và mịn màng hơn ạ Da em giờ có mụn ẩn,cám,lỗ chân lông,vv và hơi ngả vàng tối do ngày xưa e đi nắng nhiều Tóc e cũng hay rụng nhiều và xơ nữa ạ Em xin hỏi thêm mỹ phẩm nào làm trắng da cho body nhanh và hiệu quả nữa ạ Em xin chân thành cảm ơn chị

   Trả lời

6. Hi bạn ! Mình bị nám tuổi 35 thì nên dùng loại thực phẩm nào????

   Trả lời

7. Nghệ nên dùng với tiêu đen mới hấp thu đc vào cơ thể vì chất cucurmin rất khó hấp thu

   Trả lời

Bình luậnBình luậnCancel comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bình luận *

Tên *

Email *

Trang web

Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.

Δ

Search for: Search Search for: Search

• Em Đẹp
  • Chăm Sóc Da
  • Chăm Sóc Tóc
  • Trang Điểm
  • Thẩm Mỹ
• Em Style
  • Bí Kíp Mặc Đẹp
  • Xu Hướng Thời Trang
  • Phong Cách Sống
• Em Ngon
  • Công Thức Nấu Ăn
  • Công Thức Đồ Uống
  • Dụng Cụ Làm Bếp
  • Địa Điểm Ăn Chơi
• Em Khéo
  • Tự Làm Mỹ Phẩm
  • Trang Trí Nhà Cửa
  • Làm Vườn
  • May Vá Thêu Thùa
  • Mẹo Vặt
• Em Khỏe
  • Chế độ dinh dưỡng
  • Sức khoẻ
  • Tập luyện
  • Thực phẩm chức năng
• Em Thử
  • Mỹ Phẩm
  • Dụng Cụ Làm Đẹp
  • Home & House
  • Spa & Salon
  • Hàng Quán
  • Kinh Nghiệm Shopping
• Em Kể
  • Tình Bạn
  • Tình Yêu
  • Công Việc
  • Gia Đình
  • Cuộc Sống
• Em Đi
  • Khám Phá
  • Kinh Nghiệm Du Lịch
• Em Trade

• Giới Thiệu
• Liên Hệ
• Chính Sách Bảo Mật
• Chainplay
• 5money

• Facebook