NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY VÀ RAU CỦ NÀO THÍCH HỢP LÀM NƯỚC ...

Có thể bạn quan tâm

Trang chủ
Vào Bếp Cùng Suni
NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY VÀ RAU CỦ NÀO THÍCH HỢP LÀM NƯỚC ÉP DETOX?

NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY VÀ RAU CỦ NÀO THÍCH HỢP LÀM NƯỚC ÉP DETOX?

Người viết: IDOF lúc 21.06.2021
Vào Bếp Cùng Suni

Detox vốn được xem một loại phương pháp điều trị y học thay thế nhằm mục đích loại bỏ các "độc tố" không tốt khỏi cơ thể. Cùng với nước detox và Green Smoothie detox, nước ép detox cũng là một trong những phương pháp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân được sử dụng rộng rãi hiện nay, đặc biệt là trong chế độ ăn thải độc giảm cân. Trong bài viết này SUNI GREEN FARM giới thiệu một số công thức làm nước ép detox và những lưu ý về loại trái cây và rau củ nào thích hợp để làm nước ép, để đạt hiệu quả tốt nhất.

Chế độ ăn thải độc là gì?

Chế độ ăn thải độc còn gọi là detox diet hay detox giảm cân đang ngày càng phổ biến trong những năm gần đây. Phương pháp giảm cân này dựa theo nguyên tắc lắng nghe cơ thể để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ bản, sau đó thực hiện chiến lược thải độc gan, giúp cơ thể cân bằng khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả và an toàn.

Với chế độ detox diet, cơ thể sẽ loại bỏ các độc tố gây hại ra ngoài bằng cách bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất cần thiết từ trái cây và rau củ.

Các chất xơ và nước sẽ hạn chế tối thiểu việc hấp thụ chất béo từ thức ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời, các chất độc hại tích tụ trong gan cũng được đào thải ra bên ngoài, giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ nhờ vậy cũng mịn màng và căng tràn sức sống.

Phương pháp detox diet có thể áp dụng hiệu quả khi cơ thể thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng, khó ngủ, tăng cân mất kiểm soát. Ngoài nước detox, bạn cũng có thể uống thêm nnước ép detox giảm cân, Smoothie và trà trái cây khi thực hiện chế độ giảm cân detox này.

Xem thêm:

>> Rau cần tây Đà Lạt

>> Nấm bào ngư xám tươi

>> Sỉ cần tây

Phương pháp thải độc bằng nước ép rau củ quả

Thải độc bằng nước ép rau củ quả (Detox Juice Cleanse - Juice fasting) là một phần của chế độ ăn thải độc. Cách ăn kiêng này chỉ tiêu thụ chất dinh dưỡng từ rau xanh và trái cây giàu chất xơ để giảm cân và thải độc cơ thể.

Detox trái cây

Bên cạnh đó, nước ép từ các loại rau củ, trái cây sẽ giúp cơ thể thanh lọc, bài trừ độc tố, bổ sung các vitamin cần thiết và giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh. Nước ép detox rau củ rất được giới văn phòng rất ưa chuộng, vì nó vừa giúp cơ thể khoẻ từ bên trong, vừa giúp đẹp da, dáng khỏe.

Chế độ ăn kiêng với nước ép detox đặc biệt thường áp dụng trong một khoảng thời gian nhất định từ 3 đến 10 ngày.

Khác với các loại sinh tố, nước ép detox là chỉ sử dụng phần nước ép từ trái cây và rau đã lọc bỏ xát.

Lợi ích của nước ép detox đối với sức khỏe và việc giảm cân:

- Trái cây và rau xanh rất giàu vitamin và khoáng chất, góp phần bổ sung dinh dưỡng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

- Các hợp chất chống oxy hóa có trong nước ép detox có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.

- Rau xanh và trái cây tươi có khả năng thanh lọc, giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại tích lũy trong cơ thể.

- Nước ép detox còn góp phần bổ sung các enzymes khỏe mạnh giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Phương pháp thải độc bằng nước ép detox giúp cơ thể hấp thụ các nguyên tố vi lượng dễ dàng hơn khi ăn trái cây và rau tươi trực tiếp. Chất xơ không chỉ giúp hệ tiêu hóa sẽ hoạt động trơn tru, mà còn tạo cảm giác no lâu, và có đủ năng lượng để vận động. Nhờ vậy quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra nhanh chóng, làm tăng hiệu quả giảm cân.

Một số nguyên tắc khi uống nước ép detox:

- Nên uống nước ép kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng

- Kết hợp nước của các loại trái cây khác nhau để làm tăng hiệu quả thải độc làm sạch hệ tiêu hóa.

- Uống nước ép cùng với chế độ ăn kiêng đặc biệt để tăng hiệu quả giảm cân.

Những loại trái cây và rau củ nào thích hợp để làm nước ép detox?

Một số loại trái cây và rau củ thích hợp là nước ép detox

Thực đơn detox bằng rau củ quả

Trái cây thích hợp làm nước ép: táo, lê, thơm, bưởi, dâu tây, nho, cam, chanh.

Rau củ thích hợp làm nước ép: cải xoăn Kale, cần tây, cải bó xôi, cải cầu vồng, xà lách romanine, cải thìa, cải bắp, cà rốt, củ dền, củ cải đỏ, cà chua, dưa chuột, bí ngòi, ớt chuông, bông cải xanh, rau diếp cá, ngò tây, gừng, nghệ.

- Cải xoăn Kale: có ít calories, giàu chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm nên rất tốt cho xương khớp, giúp tăng cường sức đề kháng.

- Cải bó xôi: giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất, có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

- Dưa leo: chứa nhiều nước, có tác dụng thải độc tốt, giúp cải thiện chức năng gan và thận.

- Chanh: là một trong những thành phần quan trọng làm tăng hiệu quả thải độc và làm giảm vị đắng của rau củ.

- Cà rốt: chứa nhiều beta carotene, giàu chất xơ, vitamin K và Kali, giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu và cải thiện thị lực.

- Cần tây: chứa nhiều nước, chứa ít calories và lượng đường thấp, giàu chất xơ, vitamin A, C, K.

- Củ dền: chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng làm giảm huyết áp, kháng viêm và hỗ trợ thải độc cơ thể.

- Táo: giàu chất xơ hòa tan tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều hòa độ pH trong cơ thể, làm tăng hiệu quả thải độc gan, giúp no lâu.

- Cam: giàu vitamin C và ít calories giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân hiệu quả.

- Nghệ: có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, giúp thải độc hiệu quả

- Gừng: Hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch

Những loại rau củ quả không nên dùng làm nước ép: khoai tây, khoai lang, củ cải Turnip, cà tím.

Nguyên tắc cơ bản khi kết hợp trái cây và rau củ làm nước ép detox

Rau kiềm + rau tạo màu xanh + rau quả tạo độ ngọt + rau quả giúp thải độc + thành phần hỗ trợ tiêu hóa.

Rau kiềm: cải thìa, cải bắp, cần tây, dưa leo, xà lách Romaine

Rau tạo màu xanh: cải xoăn Kale, cải bó xôi, cải cầu vồng, bông cải xanh

Rau quả tạo độ ngọt: củ dền, cà rốt, táo, lê, bưởi, cam

Rau quả giúp thải độc: chanh, ngò tây, bạc hà, nghệ

Thành phần hỗ trợ tiêu hóa: gừng

Một số mẹo khi làm nước ép detox

- Rửa sạch và gọt vỏ các nguyên liệu trước khi ép, nếu có thể nên lựa chọn thực phẩm hữu cơ để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe.

- Nếu công thức có sử dụng chanh nên gọt sạch vỏ và cùi để tránh nước ép bị đắng.

- Đối với các loại rau xanh, không cần tước bỏ xơ, chỉ cần rửa sạch và cắt bỏ gốc rễ.

- Đối với những loại củ khô như gừng và thành phần có nhiều nước như dưa leo, chỉ cần rửa sạch cho thẳng vào máy ép.

- Nước vừa ép xong nên dùng ngay, nếu để dùng sau thì chỉ nên để trong tủ lạnh trong khoảng 24 - 48h, không nên để quá lâu sẽ mất đi hết chất dinh dưỡng.

Một số công thức làm nước ép detox từ rau củ quả tươi

Detox rau củ giảm cân

Có rất nhiều công thức nước ép detox với tác dụng khác nhau như: giảm cân, trị mụn, thải độc gan, giúp da sáng mịn, bạn có thể lựa chọn căn cứ vào nhu cầu của cơ thể. Dưới đây, SUNI GREEN FARM xin chia sẻ một số công thức làm nước ép detotox health ít đường, giúp hỗ trợ giảm cân, thải độc và tăng cường sức khỏe:

Green detox thải độc

Công thức 1: 3 nhánh cần tây + 1 quả táo xanh + 1 quả lê

Công thức 2: 2 nhánh cần tây + 1 quả táo xanh + 1 nắm cải bó xôi + 1/2 quả dưa leo Nhật + 1/2 cốc ngò tây + 1/2 quả chanh + 1-2 lát gừng

Công thức 3: 2 nhánh cải Kale + 2 nắm cải bó xôi + 3 nhánh cần tây + 1/2 quả dưa leo Nhật + 1 quả lê + 1/2 quả chanh

Công thức 4: 2 quả táo đỏ cỡ vừa + 5 củ cà rốt + 1/4 quả chanh Mỹ gọt vỏ + 1-2 lát gừng

Công thức 5: 1 nhánh cải Kale + 2 cọng cần tây + 1 quả dưa leo Nhật + 1/4 cốc ngò tây + 1/2 cốc thơm cắt lát + 1/4 quả chanh Mỹ đã gọt vỏ + 1-2 lát gừng

Nước ép detox sáng da, bổ máu huyết

Công thức 1: 1 củ dền + 1 quả táo xanh + 1-2 lát gừng tươi

Công thức 2: 4 củ cà rốt + 1 quả táo xanh + 1-2 lát gừng tươi

Công thức 3: 5 lá cải Kale + 1 củ dền + 1/2 quả thơm + 1/2 chanh

Công thức 4: 5-6 nhánh cần tây + 1/2 củ dền + 1 quả táo đỏ + 1 miếng chanh

Công thức 5: 3 củ dền + 3 củ cà rốt + 3 cọng cần tây + 1-2 lát gừng

Công thức 6: 1 củ dền + 2 cà rốt + 1 quả táo xanh + 3 cọng cần tây + 1/2 quả chanh + 1 lát gừng tươi

Công thức 7: 1 củ dền + 1/4 quả chanh Mỹ đã cắt vỏ + 1 quả táo đỏ + 1-2 lát gừng

Công thức 8: 1 nắm nhỏ cải bó xôi + 3 củ cà rốt + 1 củ dền + 1/2 quả dưa leo Nhật

Nước ép detox chống viêm, tốt cho hệ tiêu hóa

Công thức 1: 1 quả dưa leo Nhật + 2 quả táo xanh + 2 nhánh cần tây

Công thức 2: 4 củ cà rốt + 3 cọng cần tây + 1 quả cam + 1/2 quả chanh + 1 lát gừng tươi + 2 lát nghệ tươi

Nước ép detox bổ sung sắt và vitamin cho cơ thể

Công thức: 1/2 quả dưa leo Nhật + 2 cọng cần tây + 1 quả táo xanh + 1 nhánh xà lách romaine + 1 cốc bông cải xanh + 1/2 quả chanh

Nước ép detox năng lượng

Công thức: 1 quả dưa leo Nhật + 2 nhánh cải bó xôi + 2 quả táo xanh + 1 cốc ngò tây

Nước ép Detox giải nhiệt mùa hè

Công thức: 1 cốc thơm cắt lát + 2 củ cà rốt + 2 cọng cần tây + 1/2 quả chanh + 1 - 2 lát gừng

Một số lưu ý khi uống nước ép detox để hỗ trợ giảm cân

- Hầu hết các thực đơn nước ép detox đều giới hạn năng lượng nạp vào ít hơn 1000 kcal, trong khi cơ thể chúng ta cần khoảng 2000 calories trở lên để hoạt động. Do chỉ uống nước detox, cơ thể sẽ lấy năng lượng chủ yếu hoạt động từ lượng mỡ thừa. Chế độ này hoàn toàn không thích hợp với những người giảm cân với chế độ tập luyện cơ cần nhiều năng lượng để hoạt động trong ngày.

- Đối với những người có thói quen ăn nhiều, khi đột ngột cắt giảm năng lượng và chất dinh dưỡng dễ có nguy cơ tụt đường huyết, đau dạ dày, ngất xỉu…. Thiếu carbohydrate, cơ thể không hoạt động hiệu quả. Thiếu protein, cơ bắp và nước sẽ bị tiêu hao. Việc sụt cân nhanh chóng sẽ khiến cơ thể luôn mệt mỏi và không có năng lượng làm việc.

- Không nên uống nước ép detox trong thời gian dài để giảm cân. Nước ép detox chỉ là một yếu tố khởi động cho quá trình giảm cân, chứ không phải là để giảm cân cấp tốc. Mỗi liệu trình detox chỉ áp dụng trong 1 khoảng thời gian nhất định từ 3 - 10 ngày, sau đó cần kết hợp với một chế độ ăn kiêng lành mạnh và vận động hợp lý.

Mua rau củ quả sạch hữu cơ chất lượng và uy tín ở đâu tại TP HCM?

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, tránh mua nhầm rau bẩn bị nhiễm hóa chất và kim loại nặng chúng ta nên chọn mua rau sạch tại các cửa hàng rau củ quả sạch uy tín có chứng nhận nguồn gốc rõ ràng, quy trình từ sản xuất đến đóng gói sản phẩm sạch đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Thường xuyên tìm hiểu về kiến thức tiêu dùng và sản xuất rau sạch để có thể mua đúng rau sạch đảm bảo sức khỏe cho gia đình.

Suni Green Farm chuyên cung cấp các loại rau củ quả hữu cơ sạch và an toàn, được trồng theo phương pháp hữu cơ và phương pháp thuận tự nhiên. Với phương châm đặt sức khỏe của người tiêu dùng lên hàng đầu, chúng tôi luôn mong muốn gửi đến quý khách hàng những sản phẩm chất lượng, với hương vị thuần khiết, tươi ngon nhất, cho bữa cơm gia đình thêm thơm ngon và đầy dinh dưỡng.

rau-cu-gia-si

Thông tin bán rau củ quả sỉ tại Suni Green Farm

Suni Green Farm là địa chỉ cung cấp rau củ quả giá sỉ TP.HCM với các mặt hàng có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, nhập trực tiếp từ Đà Lạt cũng như các nhà cung ứng thực phẩm uy tín. Suni Market chuyên bán sỉ rau sạch, hoa quả uy tín:

- Rau củ tươi đạt chứng nhận Vietgap.

- Toàn bộ thực phẩm đạt tiêu chuẩn An toàn vệ sinh thực phẩm.

- Giá rẻ, tối đa chi phí, lợi nhuận cho khách hàng.

Hiện nay, tại TPHCM, rất nhiều đơn vị cung ứng rau củ Đà Lạt giá sỉ kết hợp bán-mua rau củ online song làm sao đảm bảo chất lượng, an toàn cho người sử dụng mà giá cả lại phải chăng. Thấu hiểu nỗi lo của người dùng, định hướng của Suni Green Farm tập trung phát triển, cung cấp rau củ quả giá sỉ được trồng hữu cơ, an toàn cho sức khỏe, thân thiện với môi trường.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

SUNI GREEN FARM - CỬA HÀNG RAU CỦ QUẢ HỮU CƠ

Hotline: 089.932.7766

Website: www.sunigreenfarm.vn

Link đặt hàng: m.me/sunigreenfarmvn

#rausach #rauhuuco #cuahangrauhuuco #raucuquasach #cửa_hàng_organic #cửa_hàng_rau_sạch

← Bài trước Bài sau →