Những Lý Do Bạn Không Nên Tập Squat Bằng Máy Smith

Trang chủ » Cách Squat Với Máy Smith » Những Lý Do Bạn Không Nên Tập Squat Bằng Máy Smith

Có thể bạn quan tâm

Đăng nhập Đăng nhập Hoan nghênh!đăng nhập vào tài khoản của bạn Tài khoản mật khẩu của bạn Quên mật khẩu? Khôi phục mật khẩu Khởi tạo mật khẩu email của bạn TÌM KIẾM Thể Hình Channel - Chuyên kênh hướng dẫn tập thể hình chuyên nghiệp Thể Hình Channel - Hướng dẫn tập thể hình, Yoga, Triathlon TÌM KIẾM Trang chủThể HìnhKiến thức thể hìnhNhững lý do bạn không nên tập Squat bằng máy Smith Những lý do bạn không nên tập Squat bằng máy Smith Kiến thức thể hình Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp

Băng gói thể thao số 1 Nhật Bản

Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit Thời gian đọc: 3 phút

Đợt trước Thể Hình Channel có bài viết về những lý do không nên tập trên máy. Hôm nay thì chúng ta sẽ đi sâu thêm vào lý do không nên tập Squat bằng máy Smith nhé.

Những lý do không nên tập Squat bằng máy Smith
Những lý do không nên tập Squat bằng máy Smith

Một số phòng tập bạn tập không có các Power Rack hoặc Rack Squat mà chỉ có mỗi cái máy Smith, hoặc một số bạn thích tập Smith vì nó dễ thăng bằng hơn, cảm thấy nó dễ tập và nhẹ hơn.

Tuy nhiện dưới đây là những lý do không nên tập Squat bằng máy Smith vì nó không “sướng” bằng tập Free Weight đâu

  • Tập trên máy Smith thì đường lên xuống nó đi theo 1 đường thẳng cố định, nhưng như thế thì nó không tự nhiên và dễ gây ra chấn thương với tạ nặng
  • Dễ gây chấn thương đầu gối: Việc chấn thương đầu gối khi tập với máy Smith là không ít vì nếu ta không để ý vị trí đặt chân sai dẫn tới trọng tâm bị lệch và đầu gối của bạn sẽ bị tăng áp lực đè lên và gây chấn thương cho bạn.
  • Lưng dưới dễ bị chấn thương vì cơ thể bạn di chuyển trên 1 đường không tự nhiên
  • Giảm khả năng giữ thăng bằng: Việc tập trên máy Smith khiến khả năng giữ thăng bằng của bạn kém hẳn so với tập không có máy, và việc giữ thăng bằng tốt thì giúp ích cho bạn khá nhiều trong cuộc sông. Nê, hãy bước ra khỏi máy và tập đi.
  • Tạo cảm giác khỏe không thật: Trên máy Smith thường bạn sẽ nâng được tạ nặng khá tốt nhưng cùng với mức tạ đó bạn bước ra ngoài thì khác hẳn đấy.
  • Tập không cần máy giúp bạn tăng cơ bắp tốt hơn vì nó vận động nhiều nhóm cơ nhỏ để giúp bạn giữ thăng bằng và từ đó cơ sẽ phát triển hơn là tập trong máy SmithTập Squat trong máy Smith chỉ khi nào bạn áp dụng vào cuối buổi hoặc máy bạn không có Rack, còn không thì chúng ta nên tập Free Weight để hưởng trọn lợi ích của Squat mang lại nha.

Trên đây là những lý do mà chúng ta không nên tập Squat bằng máy Smith, vậy còn bạn thì sao, liệu bạn có đồng ý là không nên tập Squat bằng máy Smith hay bạn có ý kiến nào khác ?

Xem thêm: Tư thế Squat đúng là như thế nào để vòng 3 nở nang tốt nhất 5/5 - (1 bình chọn) Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng. Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777 Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM Cập nhật: 20/06/2016 Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp
  • Chủ đề:
  • Kiến thức thể hình
  • Những điều cần biết
  • Squat
Bài trướcHướng dẫn tập Plank cao thấp – Plank Up DownBài tiếp theoPiloxing là gì? Một phương pháp giảm cân giữ dáng hiệu quả mới

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích3,861Người theo dõiTheo dõi103Người theo dõiTheo dõi50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Chạy bộ

Người đàn ông 52 tuổi đột tử dù sống cực lành mạnh: Bác sĩ vạch trần 3 sai lầm khi chạy bộ chí mạng

Nhiều người tin rằng chỉ cần chăm chỉ vận... Tập Gym

Bi kịch của ngôi sao cơ bắp “Popeye Brazil”

Ngôi sao cơ bắp Arlindo de Souza qua đời:... Kiến thức sức khỏe

Top 3 loại bài tập tác động mạnh nhất đến Tập luyện và Testosterone nam giới

Mối quan hệ giữa việc tập luyện và hormone... Tập Gym

Top 7 xu hướng tập luyện 2026: Từ bùng nổ giải chạy đến chế độ nạp “siêu Carbs”

Năm 2026 sẽ khuấy đảo thế giới thể hình... Gel mua 8 tặng 1

Có thể bạn thích

Dinh dưỡng thể hình

17 điều không ngờ của bơ đậu phộng mà bạn cần biết

Bơ đậu phộng (hay bơ lạc) thường được ăn... Thể Hình

Lựa chọn găng tay và phấn tay cái nào sẽ tốt hơn đối với người tập thể hình?

Găng tay hay phấn tay đang là câu hỏi... Cơ vai (Shoulder)

Tập ngay Dumbbell Lateral Raise – làm chủ bờ vai vạm vỡ

Các anh em có biết đến bài tập Dumbbell... Kiến thức thể hình

6 sai lầm khi tập vai mà hầu như ai cũng mắc phải một lần cần tránh gấp

Sai lầm khi tập vai mà hầu như mọi... Cơ đùi sau (Hamstrings)

Wide Stance Stiff Legs – Bài kéo tạ rộng chân

Bài này các bạn nhìn sẽ khá giống một... Sữa Tăng Cơ ISO Sensation 93 - 910g 5 mùi Xà đơn gắn cửa, treo tường chính hãng Goodfit GF201PU

Thời điểm tốt nhất để dùng mật ong giúp giảm cân tăng sức khỏe

Cách uống mật ong tốt nhất vào thời điểm nào liệu bạn đã biết hay chưa hay bạn thích uống lúc nào là uống... Xem thêm

Tập gym có bị teo cậu nhỏ hay không ?

Hôm nay Thể Hình Channel giới thiệu đến các bạn một bài viết được cực kì nhiều bạn quan tâm đó là tập gym... Xem thêm

8 mẹo tập gym hiệu quả nhất từ các VĐV chuyên nghiệp

Học hỏi các mẹo tập gym hiệu quả từ những người đi trước sẽ giúp chúng ta rút ngắn được nhiều thời gian hơn... Xem thêm

Từ khóa » Cách Squat Với Máy Smith