Những Lý Do Nên Uống Cafe Khi Tập Gym Bạn đã Biết Chưa? - Swequity

Những lý do nên uống cafe khi tập gym bạn đã biết chưa?

Bên cạnh các đồ uống chứa cồn như rượu, bia hay các loại nước có ga, nước trái cây đóng hộp thì cafe cũng là đồ uống được mọi người truyền tai nhau là không nên sử dụng trong quá trình tập gym bởi nó có chứa chất kích thích. Tuy nhiên, thực tế đã chứng minh rằng nếu bạn biết cách sử dụng cafe thì đây là là một thức uống có lợi cho việc tập luyện của bạn. Cùng tìm hiểu lý do tại sao lại như vậy trong bài viết dưới đây nhé.

Những lý do bạn nên uống cafe khi tập gym?

Thứ 1. Khi bạn sử dụng cafe, hợp chất caffeine trong cafe sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất từ 3 – 11%, điều này sẽ giúp chất béo béo bên trong cơ thể được đốt cháy liên tục để sản sinh ra năng lượng cho các hoạt động sống. Bên cạnh đó, trong cafe còn chứa kali giúp sản sinh insulin giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn nhờ vậy giảm khả năng mắc bệnh béo phì.

Thứ 2. Giảm đau cơ: Việc vận động ở cường độ cao sẽ gây sự tích tụ axit lactic – nguyên nhân gây đau cơ. Nhiều bạn mới đi tập thường gặp phải tình trạng này nên sợ không dám tập tiếp và bỏ cuộc giữa chừng. Hãy khắc phục bằng cách khởi động và giãn cơ đúng cách, uống nhiều nước, dinh dưỡng đầy đủ và bổ sung cafe để giảm cảm giác đau nhức khi tập gym nhé.

Thứ 3. Đặc biệt cafe còn giúp tiêu hao 100 – 200 calo/ngày, nhưng đây là con số chung cho mọi người. Bởi con số này có thể dao động tùy vào thể trạng cũng như cân nặng của từng người. Bên cạnh đó, việc giảm cân bằng cafe chỉ có công dụng một phần, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học cũng như tập luyện hợp lý như vậy mới có được kết quả tốt nhất.

Thứ 4. Uống cafe sẽ giúp các gymer tập luyện được lâu hơn với cường độ cao hơn. Cafe giúp tăng sức bền, chống mệt mỏi bằng cách sử dụng các chất béo làm nhiên liệu tập luyện trong thời gian dài. Do vậy, thay vì phải sử dụng glycogen (đường) trong cơ bắp cơ thể sẽ sử dụng chất béo, giúp cơ bắp không bị mất đi glycogen và hoạt động bền bỉ hơn.

Cần uống bao nhiêu cafe/ngày là đủ?

Giới hạn an toàn cho mọi người là không được dùng quá 450gr cafe/ngày. Nhiều người nghĩ rằng tốt nhất là không nên uống cafe vì nó không tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn dùng với lượng vừa đủ và thích hợp thì nó không những giúp bạn tỉnh táo hơn và hiệu quả giảm cân cũng nhanh chóng được cải thiện. Theo Swequity, mỗi ngày các bạn sử dụng khoảng 200 – 300 mg là khoảng hợp lý nhất để phát huy hiệu quả tập luyện.

Nên uống cafe lúc nào là tốt nhất để giảm cân?

Trả lời: Bạn nên uống cafe vào buổi sáng là tốt nhất vì khi đó caffeine sẽ giúp cơ thể của bạn không bị buồn ngủ và làm việc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nếu buổi chiều bạn vẫn muốn uống thì nên sử dụng trước 4 giờ chiều, vì nếu uống sau đó bạn sẽ bị rơi vào tình trạng khó ngủ.

Trên đây là những lợi ích của việc giảm cân bằng cafe mà Swequity muốn gửi thông tin tới bạn đọc. Mong rằng bài viết trên sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của các bạn.