Những Món ăn Sáng Không Có Tinh Bột - Bếp Ngon

Bữa sáng là bữa ăn được xem là quan trọng nhất trong một ngày. Sau một đêm dài, cơ thể đã không còn năng lượng. Vì thế, nạp năng lượng vào buổi sáng mang đến cho bạn một sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, với những người đang có nhu cầu giảm béo thì cần cắt giảm tinh bột. Sau đây, chúng tôi xin chia sẻ tới bạn những món ăn sáng không có tinh bột giúp cung cấp đủ calo lại không lo béo nhé.

1. Sữa chua và hoa quả

Một trong những món ăn sáng không tinh bột lại cực kì tốt cho sức khỏe bạn không thể bỏ qua đó chính là sữa chua. Sữa chua cung cấp lượng protein dồi dào và an toàn hơn so với nhiều loại thịt. Sữa chua giúp lấp đầy dạ dày đang đói và tiêu hao bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể, do đó dùng sữa chua thay thế các món ăn nhiều tinh bột vào bữa sáng là một cách giảm cân rất hiệu quả.

Một số loại hoa quả như táo, đào, chuối, bơ, đu đủ, bưởi… vốn có ít chất béo, nên bạn cứ thoải mái ăn chúng một cách ngon lành, thậm chí chúng còn giúp da của bạn mềm mịn hơn nhiều.

Bạn nên dùng sữa chua ít hoặc không có chất béo, không đường kết hợp với các loại hoa quả trên để có bữa sáng hoàn hảo cho mình nhé.

2. Trứng và rau củ

Món ăn thứ 2 chúng tôi gợi ý cho bạn vào mỗi buổi sáng mà không có tinh bột đó chính là trứng gà ốp la/ trứng luộc và rau củ quả.

Như chúng ta đã biết, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp protein rất lớn. Vì thế, chỉ cần 1-2 quả trứng ốp la vào buổi sáng đã giúp cho cơ thể bạn phục hồi sau 1 đêm dài rồi đấy.

Kết hợp trứng với rau củ luộc hoặc xào giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

3. Nước ép trái cây và ức gà

Ức gà là phần nhiều thịt nhất của con gà và hoàn toàn  rất ít chất béo. Vì thế, bạn hoàn toàn yên tâm khi sử dụng món ăn này nhé. Bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để giúp ăn ngon miệng hơn.

Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể bằng một cốc nước ép trái cây tươi hoặc một ly sinh tố hoa quả. Vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp làn da của bạn ngày càng mịn màng và trắng sáng.

4. Cá ngừ

Cá Ngừ là một trong số các món ăn kiêng được nhiều người áp dụng. Không những thế, tại các đơn vị chế biến đồ ăn giảm cân thì luôn luôn có sự xuất hiện của cá Ngừ. Với lượng Omeag3 cao cùng các chất dinh dưỡng tốt khác, không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, chắc cơ, mà còn giúp bạn trang đầy năng lượng khởi đầu một ngày mới. Salad cá ngừ, cá ngừ sốt ngũ vị sẽ là những gợi ý dành cho bữa sáng không tinh bột của bạn.

5. Sữa tươi không đường và salad cà rốt

Để có một bữa sáng “nói không với tinh bột” bạn không thể bỏ qua cặp đôi hoàn hảo này đó chính là sữa tươi không đường và salad cà rốt.

Sữa tươi không đường đã tách béo giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh uể oải khi chào đón một ngày mới. Salad cà rốt giúp bạn ăn ngọn miệng và giúp cơ thể có thêm nhiều vitamin có lợi.

6. Yến mạch

Yến mạch vừa giàu chất xơ lại làm bạn no lâu, giúp giảm cảm giác thèm ăn, là sự lựa chọn tuyệt vời thay thế các loại tinh bột thông thường. Hơn nữa yến mạch không gây tăng đường huyết, béo phì hay những bệnh do quá tải tinh bột gây ra.

Kết hợp yến mạch với sữa chua không đường, sữa tươi đã tách béo và một ít hoa quả như việt quất, bưởi, lê sẽ là bữa sáng hoàn hảo giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

7. Rau củ luộc

Muốn đẹp da, giảm béo mà cơ thể vẫn có đủ sức khỏe để làm việc và học tập thì không thể bỏ qua bữa sáng với rau củ luộc. Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ và các loại vitamin khác nhau giúp cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong, mang đến cho bạn làn da mịn màng và làm giảm cảm giác thèm ăn. Các loại rau củ luộc như đậu que, súp lơ xanh, củ cải luộc hay bí đao luộc sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

Trên đây là những món ăn sáng không có tinh bột, vừa giúp bạn đẹp da giữ dáng mà còn mang đến cho bạn một sức khỏe tuyệt vời chào đón 1 ngày mới tràn ngập niềm vui.

Chúc bạn có những bữa sáng ngon miệng nhé!

Những món ăn sáng không có tinh bột was last modified: Tháng Tư 6th, 2018 by Linh Thuy