Những Món ăn Vặt Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Tốt Và Ngon Miệng Nhất

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

0888.31.32.36 Trang chủ » Những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ tốt và ngon miệng nhất

Bà đẻ kiêng ăn gì để tránh mất sữa?

21 điều kiêng cữ sau sinh chồng nên nhớ để nhắc vợ!

6 điều trong chế độ kiêng cữ sau sinh của mẹ Nhật

Những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ tốt và ngon miệng nhất

(26/08/2024)

Các món ăn vặt cũng có thể cung cấp cho sản phụ nhiều dưỡng chất cần thiết, lợi sữa lại ngon miệng, dễ ăn, rất được các mẹ ưa thích. Giới thiệu những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ tốt và ngon miệng nhất.

5 (100%) 4 votes

Mẹ sau sinh cần tăng cường bổ sung vi chất dinh dưỡng nào để lợi sữa?

Sau sinh bà mẹ cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn, ngăn ngừa biến chứng hậu sản nguy hiểm như băng huyết, nhiễm trùng,… có thể xảy ra. Ngoài ra, mẹ được cung cấp đủ dinh dưỡng cũng giúp chất lượng sữa tăng lên, trẻ sơ sinh bú mẹ có đầy đủ điều kiện cần thiết để có sức khỏe tốt, phát triển nhanh chóng, toàn diện.

Thực đơn dàng ngày của mẹ sau sinh cần đảm bảo cung cấp đủ:

• Năng lượng: Mẹ sau sinh cần được cung cấp nhiều năng lượng hơn so với lúc bình thường khoảng 500kcal/ngày
• Đạm: 79g/ngày đối với mẹ sau sinh 6 tháng đầu và 73g/ngày đối với mẹ sau sinh 6 tháng tiếp theo
• Chất béo: Chiếm khoảng 30% năng lượng khẩu phần hàng ngày. Trong đó các chất béo lành mạnh như DHA, EPD, các nhóm omega 3, 6, 9,… được khuyến khích tăng cường bổ sung bằng các loại cá hồi, cá mòi, cá chép,… hay các loại dầu thực vật. Riêng DHA mẹ sau sinh cần bổ sung khoảng 300 – 600mg/ngày nên cần bổ sung bằng các loại vi chất, vitamin tổng hợp hữu cơ cho mẹ sau sinh để cung cấp đủ nhu cầu.
• Vitamin và khoáng chất: Mẹ cần tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin A, B, C, D, E để tăng khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình hồi phục, tăng cường khả năng hấp thụ sắt và canxi, ngăn ngừa thiếu máu sau sinh. Ngoài ra sắt và canxi cũng là 2 khoáng chất thiết yếu, cần được bổ sung hàm lượng cao mỗi ngày, cụ thể là 45 – 60mg sắt và 1.200 – 1.500mg canxi. Ngoài việc thường xuyên ăn các thực phẩm giàu sắt canxi mẹ cũng cần uống viên sắt canxi cho bà bầu và nuôi con bú với hàm lượng phù hợp.
• Nước: Không thể quên uống nước trong sinh hoạt hàng ngày của mẹ sau sinh. Nước không chỉ giúp mẹ tiết đủ sữa mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ táo bón rất hiệu quả. Mỗi ngày mẹ sau sinh cần uống khoảng 2.0 – 2.5l chất lỏng bao gồm nước lọc, nước ép trái cây tươi, sữa, nước canh,… để không bị thiếu nước, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và quá trình tiết sữa cho bé.

Sau sinh mổ mẹ cần được bổ sung sắt, axit folic, canxi, DHA đầy đủ

Những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ tốt và ngon miệng nhất

Ngoài việc tăng số bữa ăn chính, ăn vặt là cách tuyệt vời để mẹ sau sinh mổ bổ sung dinh dưỡng cho bản thân và bé yêu. Dưới đây là một số món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ tốt và ngon miệng nhất:

• Trái cây tươi: Cam, quýt, bưởi, chuối, dâu tây, đu đủ, nho, táo… cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất thiết yếu.
• Sinh tố hoặc sữa chua dầm hoa quả: Kết hợp sữa chua không đường với các loại trái cây yêu thích để có món ăn vặt mát lạnh, bổ dưỡng.
• Các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân, mắc ca, hạt dẻ… giàu chất béo lành mạnh, protein và chất xơ, giúp mẹ no lâu và cung cấp năng lượng.
• Ngũ cốc: Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất. Sữa chua nguyên chất không đường: Nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời, tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
• Bánh mì nguyên cám: Chứa nhiều chất xơ hơn bánh mì trắng, giúp mẹ no lâu và hỗ trợ tiêu hóa.
• Rong và tảo biển: Giàu i-ốt, sắt và các khoáng chất khác, đặc biệt tốt cho mẹ sau sinh.
• Khoai tây, khoai lang hấp, luộc: Cung cấp năng lượng và chất xơ, dễ tiêu hóa.
• Chè đậu xanh, đậu đen, hạt sen long nhãn: Món ăn truyền thống bổ dưỡng, giúp mẹ lợi sữa và phục hồi sức khỏe.
• Sữa ấm: Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ giúp mẹ thư giãn và ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, khi thêm các món ăn vặt vào thực đơn sau sinh mẹ cần tuân theo các nguyên tắc sau đây:

• Chọn các món ăn vặt tự nhiên, ít đường và chất béo.
• Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán và nước ngọt có ga.
• Ăn vặt điều độ, không nên ăn quá nhiều để tránh tăng cân quá mức.
• Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm bất kỳ món ăn vặt nào vào chế độ ăn của bạn.

Các món ăn vặt tốt cho mẹ sau sinh mổ

Lưu ý chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ

So với các mẹ sinh thường thì mẹ đẻ mổ có cuộc phẫu thuật lấy thai khiến sức khỏe của mẹ suy giảm nhiều hơn, thời gian hồi phục kéo dài, sữa về chậm hơn, dễ bị táo bón hơn. Vì thế chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ cần được chú trọng hơn, không chỉ đầy đủ dinh dưỡng mà cũng cần khoa học, hợp lý.

Đặc biệt:

• Trong 6h đầu sau sinh nhu động ruột của mẹ rất yếu do áp lực cơ bụng bị giảm đột ngột, khiến đường ruột bị ứ nhiều khí, hoạt động của dạ dày cũng xuống mức rất thấp. Trong thời gian này thức ăn chưa thể được tiêu hóa tốt, nếu mẹ ăn ngay sẽ gây táo bón, mệt mỏi, cơ thể rất khó hồi phục. Trong 6h đầu sau sinh mổ sản phụ chưa thể ăn bất kỳ một loại thức ăn nào.
• Sau sinh mổ 6h mẹ sau sinh có thể ăn cháo loãng, uống nước lọc, nước đường nếu chưa trung tiện. Tuyệt đối không ăn các loại cháo cá, móng giò, uống sữa, nước trái cây, thực phẩm lên men để tránh gây khó chịu cho hệ tiêu hóa và làm ảnh hưởng đến vết mổ. Sau khi xì hơi, đường ruột đã được thông khí, mẹ sinh mổ bắt đầu ăn các món đặc nhưng vẫn ưu tiên ăn các món chế biến mềm, loãng, dễ tiêu hóa. Không nên ăn quá no mà nên ăn nhiều bữa nhỏ để giảm áp lực cho cơ quan tiêu hóa.

Ngày đầu sau sinh mổ sản phụ chỉ nên ăn các món mềm, loãng, dễ tiêu hóa

Trên đây là những món ăn vặt cho mẹ sau sinh mổ được nhiều sản phụ ưa thích, cung cấp được nhiều vitamin và khoáng chất, tốt cho sản phụ và trẻ sơ sinh. Xây dựng thực đơn khoa học, lành mạnh, uống vitamin bà bầu theo hướng dẫn của bác sĩ là cách tốt nhất để sản phụ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất tốt cho 2 mẹ con, thúc đẩy quá trình phục hồi sau sinh mổ diễn ra nhanh hơn, ngăn ngừa hiệu quả các biến chứng hậu sản.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela-Ferr Forte

Bạn đang tìm kiếm một giải pháp an toàn và hiệu quả để hỗ trợ cải thiện thiếu máu do thiếu sắt sau sinh? Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Chela Ferr Forte của Olimp Labs (Châu Âu) chính là câu trả lời dành cho bạn. Sản phẩm có chứa sắt Ferrochel ở dạng axit amin chelate giúp hỗ trợ bổ sung và dễ hấp thụ sắt.

SỐ ĐKSP: 6094/2018/ĐKSP SỐ XNQC: 01343/2018/ATTP-XNQC

Viên sắt nhập khẩu chính hãng từ Châu Âu

Lưu ý: - Nội dung này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không thay thế cho lời khuyên y tế. Vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thay đổi chế độ ăn uống. - Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm, không vượt quá liều khuyến cáo hàng ngày. Tránh xa tầm tay trẻ em. - Không nên sử dụng thực phẩm bổ sung thay thế cho lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. MUA NGAY ƯU ĐÃI

• Chela – Ferr Forte: 320.000đ/Hộp
• Chela – Calcium D3: 320.000đ/Hộp
• Chela – Mag b6: 320.000đ/Hộp
• Chela-Ferr Bio-complex: 255.000đ/Hộp
• Gold-Vit mama: 450.000đ/Hộp
• Gold DHA: 480.000đ/Hộp
• Prenalen: 140.000đ/Hộp

KÊNH MUA HÀNG

• Facebook: Sắt bà bầu
• Shopee Mall: Sabina.Pharmacy

Hotline/Zalo: 0888. 31.32.36 Các bài viết khác

• 46 thắc mắc thường gặp của bố mẹ có con nhỏ

• 9 điều mẹ không nên làm sau sinh

• Nhu cầu sắt cho phụ nữ sau sinh là bao nhiêu? Bổ sung đến bao giờ

• Uống viên sắt khi cho con bú có cần thiết không?

• 6 loại sắt cho mẹ sau sinh uy tín hiện nay

• Những dấu hiệu nhận biết thiếu sắt sau khi sinh?

BÌNH LUẬN Bình luận vIẾT BÌNH LUẬN Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!

• Cẩm nang bà bầu
• Mới nhất

Thuốc bổ máu – những điều cần biết Bà bầu không uống vitamin có sao không? Bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách như thế nào? Bổ sung vitamin trước khi mang thai có cần thiết không? Tại sao bà bầu uống canxi bị mệt? Thiếu sắt và axit folic ở phụ nữ mang thai – mối nguy hại khó lường trước! Nguyên nhân thiếu máu thiếu sắt – bệnh không trừ riêng ai! Thuốc bổ máu – những điều cần biết 46 thắc mắc thường gặp của bố mẹ có con nhỏ Đừng để thai nhi vì mẹ thiếu dinh dưỡng Chia sẻ HỎI ĐÁP Những ai cần dùng viên bổ máu 4.2 (83.2%) 25 votes Chào chị Ngân, Thiếu máu chỉ là một trong những... Nhu cầu sắt là bao nhiêu theo độ tuổi ? 4.3 (86.67%) 12 votes Chào chị Hoa, Nhu cầu sắt của cơ thể thay... Sắt dạng nước hay dạng viên loại nào tốt hơn ? 4.4 (88%) 5 votes Chào chị Huyền, Trên thị trường hiện nay có hai... Cách uống bổ sung sắt đúng cách 4.7 (94.55%) 11 votes Chào chị Mai, Sắt được hấp thu tốt nhất khi... © Copyright 2017 satbabau.vn. Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng. Tham khảo ý kiến bác sỹ, và chuyên gia

• Home
• Tin tức
• Hỏi đáp – Tư vấn
• Đặt hàng

• 
• 
• Zalo

Chat ngay Gọi điện Zalo 0888.31.32.36