Những Sự Thật Thú Vị Về Hệ Cơ Xương Khớp - Anlene

Bí Quyết Sống Khỏe

NHỮNG SỰ THẬT THÚ VỊ VỀ HỆ CƠ-XƯƠNG-KHỚP

 

Ngoài tác dụng định hình tư thế đến giữ thăng bằng, tăng sức chịu đựng và sức mạnh của cơ thể, hệ cơ xương khớp còn ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta. Hệ cơ, xương, khớp khỏe mạnh sẽ mang đến cho bạn cảm giác tự do để vận động linh hoạt với sức trẻ từ bên trong. 

Cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp trong cơ thể chính là kết hợp tập thể dục với chế độ ăn uống cân đối. Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe cơ, xương, khớp của bạn ngay hôm nay bằng cách tập thể dục thường xuyên cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp:

XƯƠNG

Xương là bộ phận chính trong hệ vận động của cơ thể. Phối hợp cùng cơ và khớp, xương giúp cơ thể chuyển động nhịp nhàng. 

  

Nhưng bạn có biết hệ xương của minh liên tục thay đổi?  Xương là mô sống chứa các khoáng chất như Canxi, Phốt pho, Collagen, Protein, tế bào và nước. Các chất này có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa và tái tạo xương. Quá trình này diễn ra khi một lớp xương cũ bị mất đi và lớp xương mới được hình thành. Bạn có biết có đến 4-10% bề mặt xương trong cơ thể được tái tạo tại bất kì thời điểm nào?

  

Mục đích của quá trình thay thế này là nhằm duy trì sự chắc khỏe của xương trong suốt suốt đời. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, quá trình tạo xương giảm dần, dẫn đến tình trạng xương bị mất khóang chất và suy yếu dần, lâu dần sẽ dẫn đến loãng xương. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, quá trình mất xương bắt đầu diễn ra từ tuổi 30, và nếu không được chăm sóc đúng cách, chúng ta sẽ phải đối mặt với nguy cơ loãng xương, và nhiều khả năng dẫn đến gãy xương khi về già.

Vậy làm thế nào để duy trì xương chắc khỏe? Hãy đảm bảo rằng bạn luôn bổ sung lượng Canxi và Vitamin D vào chế độ ăn hằng ngày vì Canxi sẽ giúp tái tạo xương trong khi đó, Vitamin D giúp xương hấp thụ Canxi tốt hơn. Do đó, hai loại dưỡng chất này rất cần thiết để duy trì sức khỏe xương của bạn.

KHỚP

Giống như xương, khớp cũng tham gia vào quá trình vận động. Khớp là giao điểm nơi hai xương tiếp xúc nhau, giúp các chuyển động được linh hoạt và uyển chuyển. Khớp chứa nhiều sụn, đóng vai trò như những tấm đệm lót, bảo vệ đầu xương chống lại ma sát và các lực tác động để cơ thể di chuyển dễ dàng hơn.

Cũng như xương, sụn luôn được làm mới! Theo thời gian, sụn có thể mất đi nhưng cơ thể không còn khả năng phục hồi, dẫn đến tình trạng mất sụn. Khi sụn mất đi, độ linh hoạt của khớp sẽ giảm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp hoặc thấp khớp. 

Bạn đã bổ sung Collagen vào bữa ăn hàng ngày chưa? Collagen, thành phần chính cấu tạo nên sụn khớp!

Chế độ dinh dưỡng giàu Collagen được hấp thụ vào cơ thể sẽ hỗ trợ duy trì sụn khớp. Vì vậy, dòng sản phẩm Anlene mới với công thức MOVEPRO được bổ sung Collagen không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng toàn diện hàng ngày, mà còn giúp tăng cường sức khỏe khớp để giúp bạn luôn linh hoạt, dẻo dai.

CƠ

Nhiều người chăm chỉ tập luyện ở các phòng tập thể hình với mong ước sẽ có cơ thể cân đối và cơ bắp to khỏe. Thế nhưng, bên cạnh ngoại hình đẹp, những múi cơ săn chắc và khỏe mạnh còn là yếu tố chính  giúp duy trì hệ vận động dẻo dai, linh hoạt. 

  

Cơ co giãn sẽ giúp tạo ra các lực và cử động cho cơ thể vận động. Do đó, duy trì lượng cơ phù hợp bằng chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp bạn vận động thoải mái và dễ dàng.

  

Có một thực tế là các cơ không thể giữ mãi hình dạng của chúng mà ngược lại, chúng sẽ mất dần theo tuổi tác, gọi là hiện tượng teo cơ. Đây là trường hợp khi cơ thể mất đi sức mạnh thể chất, dẫn đến khó khăn khi di chuyển.

  

Theo các nhà khoa học, trong giai đoạn từ năm 20 tuổi đến năm 80 tuổi, tổng khối cơ trong cơ thể sẽ giảm đi khoảng 30%. 

  

Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể “giải cứu” các cơ của mình bằng cách luyện tập thể dục thường xuyên. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống giàu Ma-giê và Protein cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ trong cơ thể. Hãy chăm sóc hệ cơ của mình ngay hôm nay để cơ thể luôn thật trẻ trung, năng động bạn nhé!

You might also like