Nữ Cao 1m60 Nặng Bao Nhiêu Là Vừa

Một số chú ý về thể hình cho Nữ cao 1m60 nặng bao nhiêu là vừa

Chân đẹp phải có những yếu tố nào?

• Hình dáng: Chân dài, có vòng đùi, vòng bắp chân hợp lý. Hai chân phải thẳng cân đối. Trong tư thế đứng thẳng chạm 2 mắc cá trong, 2 chân phải chạm nhau ở dọc đùi, ở mặt trong đầu gối và ở 2 bắp chân.
• Chân phải dài và độ dài có tỷ lệ cân xứng với cơ thể. Độ dài đẹp của chân được xác định bằng chỉ số Skelie.
• Chỉ số Skelie = (chiều cao đứng – chiều cao ngồi) x 100 : chiều cao ngồi. Nếu chỉ số nhỏ dưới 78 là chân rất ngắn; chỉ số 78,1-82,7 là chân ngắn; 82,8-87,4 là chân dài; nếu 87,5-92,1 là chân rất dài.
• Ngoài ra, còn tính tổng vòng chi = vòng đùi phải + vòng tay to. Đo vòng cánh tay phải to nhất khi cẳng tay gấp hết cỡ. Người ta thấy sự tương quan thuận chiều giữa cân nặng và tổng vòng chi tức là cân càng nặng thì tổng vòng chi càng lớn.
• Tổng vòng chi lý tưởng = 0,70x cân nặng (kg)+35,06. (Chân càng thon & dài thì càng đẹp)
• Đôi chân phải thẳng, với dáng đi uyển chuyển nhịp nhàng
• Làn da tươi mịn, không tì vết.

VD: bạn cao 160cm, thì:

• Vòng 1 chuẩn = 160/2 + 2 = 82 cm
• Vòng 2 chuẩn = 160/2 – 22 = 58 cm
• Vòng 3 chuẩn = 58 / 0,68 = 85 cm
• Vòng đùi nên < 160/3 = 54,3 cm

Chị em cứ dựa theo tiêu chuẩn này mà phấn đấu, chị em cũng không cần phải đạt được chính xác những con số này mà chỉ cần xấp xỉ gần bằng là trông đã đẹp lắm rồi !

Ví dụ: bạn nữ cao 160cm, mà số đo 3 vòng lần lượt là 84-60-87 cùng với dáng đi thướt tha uyển chuyển thì cũng là trong mơ đối với khối người rồi.

Cân nặng tỉ lệ với chiều cao bao nhiêu là chuẩn?

• Một thân hình đẹp trước hết phải có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Nhưng thế nào là cân đối thì phải nhờ đến công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể.
• BMI được tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).
• Nếu BMI dao động từ 18,5 – 24,9 thì thân hình đó thuộc loại cân đối, còn thấp hơn 18,5 hoặc lớn hơn 24,9 thi thân hình sẽ thuộc diện gầy hoặc béo.
• Công thức này giúp bạn xác định có bị suy dinh dưỡng hay đang trong diện béo phì cần phải giảm cân. Theo công thức này, một người cao 1m60 phải nặng khoảng 49 – 50kg thì mới được coi là cân đối.

Chú ý:

Cân nặng hợp lý của người Việt Nam có thể tính theo công thức:

Cân nặng = chiều cao – 105

• Thông thường thì: cao 160- 170cm thì cân nặng = chiều cao- 105
• Nhưng nếu cao > 170cm thì cân nặng = chiều cao – 110
• Nếu thấp < 160 thì cân nặng = chiều cao – 100

Khi tính cụ thể cho từng người thì sai số cho phép có thể từ 3 đến 5, và ngay cả mức độ sai số này cũng chỉ là tương đối, có thể nhiều hoặc ít hơn.

Độ dài thân người bao nhiêu là chuẩn?

Chúng ta đều biết tỉ lệ giữa thân người và chân rất quan trọng. Không phải cứ chân dài là đẹp. Người ta rất dễ nhận ra sự thiếu cân đối của người chân dài lưng ngắn hoặc ngược lại.

Tỷ lệ chân dài = chiều cao ngồi x 100 : chiều cao đứng.

Ở người Việt Nam trung bình là # 50.

• Chiều dài tay: Nếu chiều dài tay không cân xứng với lưng và chân cũng sẽ tạo sự bất cân xứng rất dễ nhận thấy.
• Chiều dài chân: Với phụ nữ Việt Nam chân dài khoảng 90cm được coi là chuẩn đẹp.
• Vòng bắp chân: Thường nhỏ hơn vòng đùi khoảng 20cm.
• Vòng cánh tay: khoảng ½ vòng đùi.
• Vòng cổ: thường vòng bằng bắp chân hoặc bằng ½ vòng eo bụng.