Nước Dừa Bao Nhiêu Calo? Điều Bạn Cần Biết | VinID

Với vị ngọt lành thanh mát, nước dừa tươi là món uống hoàn hảo cho những ngày hè nóng nực. Để giải đáp nước dừa bao nhiêu calo, nước dừa có béo không, hãy tham khảo bài viết dưới đây từ VinID nhé!

Nội dung chính

• 1. Lượng calo trong 1 trái nước dừa
• 2. Giải đáp: Uống nước dừa có béo không?
• 3. Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả
• 4. Lưu ý khi uống nước dừa

1. Lượng calo trong 1 trái nước dừa

• Theo các nghiên cứu cho thấy, hàm lượng calo trong dừa khá thấp trong 100gr nước dừa chứa khoảng 18 calo.
• Trong 100gr cơm dừa sẽ chứa khoảng 48 calo, nếu tính cả phần cơm dừa và nước dừa thì lượng calo chỉ chiếm khoảng 60 calo.
• Tuy hàm lượng calo thấp nhưng thành phần dinh dưỡng trong nước dừa lại rất đa dạng, phong phú với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như lipid, chất béo bão hòa, natri, kali, cacbohidrat, chất xơ,…

2. Giải đáp: Uống nước dừa có béo không?

• 1 quả dừa chứa bao nhiêu calo, ăn dừa có béo không là thắc mắc của nhiều người yêu thích nước dừa. 
• Dừa sở hữu nhiều dưỡng chất có lợi, uống nước dừa sẽ không gây béo và có hiệu quả trong việc giảm cân.
• Ăn dầu dừa có béo không? Hàm lượng chất béo trung tính chuỗi trung bình trong dầu dừa khó chuyển hóa thành chất béo dự trữ và dễ dàng đốt cháy thông qua tập luyện.

3. Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả

• Mỗi cốc nước dừa khoảng 240ml chứa 44 calo cùng các khoáng chất thiết yếu khác, tốt cho sức khỏe hơn các loại đồ uống đóng hộp khác.
• Uống nước dừa giúp duy trì được hàm lượng nước tối ưu trong cơ giảm, giảm hấp thụ calo từ các loại thực phẩm khác.
• Ngoài ra, uống nước dừa sẽ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm nguy cơ thừa cân, béo phì.
• Thành phần nước dừa bao gồm đường, muối, chất xơ và khoáng nên vị giác của bạn được thỏa mãn, không còn khiến bạn thèm ăn.
• Uống nước dừa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để giảm cân, đặc biệt là vào các thời điểm bữa sáng, trưa và tối vì tăng cảm giác no, giảm khẩu phần ăn.
• Kết hợp với việc chế độ ăn uống lành mạnh như bổ sung các loại rau quả để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
• Biến tấu nước dừa với 1 số nguyên liệu khác như hạt é, hạt chia, lá bạc hà vừa tăng thêm vị ngon hấp dẫn của nước dừa, vừa giúp bổ sung dưỡng chất, giữ nguyên công dụng giảm cân.

• Trước bữa sáng khoảng 30 – 45 phút nên uống 1 ly nước dừa tươi và sử dụng các món ăn giàu protein, chất xơ, vitamin như cá hồi, salad,… 
• Trước bữa trưa 30 phút, nên uống 1 – 2 ly nước dừa và bổ sung thêm trái cây, rau xanh trong bữa ăn.
• Bữa tối, bổ sung các loại thực phẩm giàu tinh bột như khoai lang, khoai tây. Trước khi ngủ khoảng 45 – 60 phút, nên uống 1 ly nước dừa tươi và dùng 1 hộp sữa chua không đường.

4. Lưu ý khi uống nước dừa

• Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu không nên uống nước dừa. 
• Những người bị huyết áp thấp, thấp khớp, đầy bụng, khó tiêu, bệnh trĩ hay thuộc tạng âm như tay chân lạnh, da xanh tái,…không nên uống nước dừa.
• Không nên uống nước dừa vào ban đêm, dễ sinh bệnh vì 3 yếu tố âm nước dừa + đá + ban đêm cộng lại.

Hy vọng với những thông tin bổ ích vừa được VinID chia sẻ sẽ giúp bạn biết nước dừa bao nhiêu calo để sử dụng hợp lý. Mua ngay các nguyên liệu tại WinMart hoặc trên app VinID để được tích điểm nhé.