Nước Hạt Chia Có Thực Sự Giúp Bạn Giảm Cân Không?

Có thể bạn quan tâm

Trang chủ
Shop
Bệnh Thường Gặp
- Bệnh Huyết Áp
- Bệnh Tiểu Đường
- Bệnh Mỡ Trong Máu
- Bệnh Gút
- Bệnh Giãn Tĩnh Mạch
- Bệnh Xương Khớp
- Bệnh Đường Hô Hấp
- Bệnh Ngưng Thở Khi Ngủ
- Bệnh Ung Thư
- Bệnh Tim Mạch
- Hệ Miễn Dịch
Sức Khỏe Gia Đình
- Tin Tức Sức Khỏe
- Làm Đẹp Mỗi Ngày
- Cẩm Nang Mẹ Và Bé
- Chăm Sóc Sức Khỏe Răng Miệng
- Sức Khỏe Giới Tính
- Thì Thầm To Nhỏ
- Góc Chuyên Gia
- Tin Tức Tổng Hợp
Ẩm Thực Dinh Dưỡng
- Món Ăn Ngon
- Chế Độ Dinh Dưỡng
Tư vấn sử dụng
- Sản Phẩm Y Tế Gia Đình
  - Đai lưng cột sống
  - Máy đo đường huyết
  - Máy đo huyết áp
  - Máy trợ thính
  - Máy xông mũi họng
  - Nhiệt kế điện tử
  - Vớ Y Khoa
  - Cân Sức Khỏe Điện Tử
- Sản Phẩm Chăm Sóc Sắc Đẹp
  - Máy Rửa Mặt
  - Máy massage mặt
  - Máy massage mắt
  - Quần gen bụng – Đai nịt bụng
- Sản Phẩm Chăm Sóc Sức Khoẻ
  - Máy Massage Cổ
  - Máy massage lưng
  - Máy massage xung điện
  - Máy massage chân
  - Thiết bị chống ngáy
- Sản Phẩm Y Tế Chuyên Dụng
  - Máy Tạo Oxy
  - Máy thở Bipap – Cpap
  - Máy trợ thở
- Sản Phẩm Thiết Bị Gia Đình
  - Bàn chải điện
  - Máy tăm nước
- Top Sản Phẩm
- Hình Ảnh Sản Phẩm

Home Sức Khỏe Gia Đình Làm Đẹp Mỗi Ngày Nước Hạt Chia Có Thực Sự Giúp Bạn Giảm Cân Không? Làm Đẹp Mỗi NgàySức Khỏe Gia Đình

By Lê PhươngChức năng bình luận bị tắt ở Nước Hạt Chia Có Thực Sự Giúp Bạn Giảm Cân Không?

1285 1

Theo rất nhiều nguồn thông tin, uống hạt Chia sẽ làm giảm cảm giác đói, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Theo một tiktoker: hạt Chia chứa đầy chất xơ, protein, chất béo tốt, canxi, mangan, magie, phốt pho và chất chống oxy hóa. Uống nước hạt Chia vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn và cải thiện chuyển động của ruột . Rất tốt để tăng cường protein cho cơ thể của bạn, sức khỏe tim mạch, hệ xương khớp xương, kiểm soát lượng đường trong máu, tiêu hóa, giảm cân và viêm nhiễm.

Vậy điều này có thật không?

Khoa học nói gì về hạt Chia trong việc giảm cân?

Không có nghiên cứu nào về nước hạt Chia có tác dụng giúp giảm cân, và thậm chí chỉ riêng về hạt Chia, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu nghiêm ngặt cho thấy chúng cung cấp lợi ích này. Tuy nhiên, có thể có một số lợi ích khi thêm hạt Chia vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.

Tara Collingwood, RDN, có trụ sở tại Orlando, Florida , cho biết: “Hạt Chia có nhiều chất xơ có thể giúp tăng cảm giác no. Chúng cũng là một nguồn cung cấp protein và chất béo tốt , cả hai đều tăng cảm giác no lâu và có thể ngăn ngừa việc ăn quá nhiều.

Hạt Chia có thể ngăn chặn cơn đói vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Tuy nhiên, uống một cốc nước hạt chia mỗi ngày sẽ không thể xóa bỏ tác hại của việc lựa chọn chế độ ăn uống kém chất lượng hoặc dư thừa calo

BeFunky collage8 800x450 4

Những lợi ích sức khỏe khác của hạt Chia là gì?

Tương tự như loại hạt điều rang muối khi bạn ăn hạt Chia, bạn đang nhận được nhiều hơn một lợi ích giảm cân tiềm năng.

Collingwood nói: “Hạt Chia rất nhỏ, nhưng chúng chứa nhiều dinh dưỡng hơn bạn nghĩ. Thường được gọi là “siêu thực phẩm”, chúng chứa nhiều axit béo omega-3 (từ axit alpha-lipoic hoặc ALA, dạng axit béo có nguồn gốc thực vật), chất chống oxy hóa, canxi, phốt pho, magiê, đồng, sắt và kẽm.

Hạt Chia có chứa chất chống oxy hóa có thể bảo vệ gan và tim, đồng thời có thể giúp kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa ung thư. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Chia là một nguồn chất xơ dồi dào, chúng có thể hỗ trợ tiêu hóa và giúp kiểm soát các tình trạng sức khỏe như bệnh tiểu đường loại 2, huyết áp cao và trầm cảm .

Uống hạt Chia có nguy cơ gì về sức khỏe không?

Bởi vì hạt Chia giàu chất dinh dưỡng với một lượng calo và chất béo tương đối trong mỗi khẩu phần, nên hãy ăn chúng một cách điều độ. Theo USDA, một khẩu phần hạt chia điển hình là 2 muỗng canh, chứa khoảng 138 calo.

Ngoài ra, vì hạt chia rất giàu chất xơ, Collingwood khuyến khích tiêu thụ đủ nước hoặc chất lỏng khác để rửa sạch chúng. Điều này sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa và tránh táo bón , đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều chất xơ mà không có nước. Nếu chế độ ăn uống của bạn hiện đang thiếu chất xơ, hãy nhớ tăng lượng chất xơ của bạn dần dần.

Điểm mấu chốt: Bạn có nên thử nước hạt chia không?

Theo Collingwood, khi kết hợp với việc ăn uống có tinh thần, lành mạnh, hạt Chia có thể giúp bạn giảm cân. Cô giải thích: “Chia có tác dụng làm no và có thể giúp ngăn chặn cơn đói cồn cào và ăn nhiều hơn trong ngày, miễn là ai đó chú ý đến khẩu phần ăn và chú ý đến cơ thể của họ.

5d8d9a4dc61fd top 12 mon an che bien tu hat chia ngon bo khoe 5

Nhưng hạt chia không phải là một thực phẩm thần kỳ để giảm cân. Chúng không đốt cháy thêm calo hoặc tăng cường trao đổi chất theo bất kỳ cách nào. Ngoài ra, nếu tiêu thụ quá nhiều, bạn có thể tăng cân.

Kiểm soát các chỉ số cân nặng tại nhà thật tốt với cân sức khỏe điện tử tại Siêu Thị Y Tế:

can suc khoe dien tu sbs 30307a avtbs11635998009.nv

Cân sức khỏe điện tử Reiwa 30307A Giá bán tham khảo: 399.000đ

Tuy nhiên, thêm một muỗng canh vào nước của bạn có thể giúp bạn no và ngăn bạn ăn nhiều hơn – ngoài ra còn mang lại những lợi ích sức khỏe khác.

Facebook
Twitter
Google+
Linkedin
Tumblr
Pinterest
Mail

Previous Post4 sai lầm khi tắm gây tổn thương da của bạn Next PostCó “mãn kinh nam” hay không?

Lê Phương

Mình là Lê Phương - Tốt nghiệp chuyên khoa về Công Nghệ Y Tế, hiện đang là chuyên viên tư vấn sản phẩm thiết bị y tế, người sáng tạo nội dung cho website Siêu Thị Y Tế. Với kinh nghiệm viết content nhiều năm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, mình hy vọng những thông tin trong các bài viết sẽ mang đến cho người đọc những kiến thức chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt nhất