NXT LEVEL Chương Trình Hình Dạng NXT Kế Hoạch Và Công Thức ...

CHÀO MỪNG BẠN ĐẾN VỚI CHƯƠNG TRÌNH NXT SHAPE

Này bạn!

Chúc mừng bạn đã mua chương trình NXT Shape! Chúng tôi rất vui vì bạn đã chọn chúng tôi làm đối tác dinh dưỡng để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.Sứ mệnh của chúng tôi là giúp bạn có được thân hình săn chắc và gọn gàng hơn. Nếu bạn muốn giảm mỡ cơ thể, đồng thời cải thiện hình thể và tăng mức độ thể chất của bạn, chương trình này được tạo ra cho bạn.Nó đã được thiết lập cho cả nam và nữ, những người đang tìm kiếm hướng dẫn và một kế hoạch hành động cụ thể để xây dựng một cơ thể gọn gàng hơn. Nó tiếp cận giảm cân, và cụ thể hơn là giảm mỡ, từ một góc 360 °. Ở Cấp độ NXT, chúng tôi tin rằng kết quả của nỗ lực chúng tôi bỏ ra trong quá trình tập luyện của mình được thúc đẩy bởi những gì chúng tôi ăn hàng ngày.Do đó, trong khi phần này của chương trình chỉ tập trung vào dinh dưỡng, phần thứ hai hướng dẫn bạn các bài tập ngắn và không có thiết bị cường độ cao sẽ thách thức cơ thể của bạn và giúp bạn đạt được kết quả tuyệt vời.Điều quan trọng cần lưu ý là chương trình NXT Shape đã được thực hiện cho những người trưởng thành khỏe mạnh (trên 18 tuổi) không có lo lắng về sức khỏe. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào (tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim…), đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, đang mang thai hoặc đang cho con bú, bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và tuân theo khuyến nghị của bác sĩ về chế độ dinh dưỡng và kế hoạch tập luyện của bạn.Bây giờ điều này đã được nói, chúng ta hãy đi sâu vào chi tiết của NXT Shape ngay lập tức.

Cấp độ NXT của đội

KẾ HOẠCH ĂN # 1

Tất cả các công thức được hướng dẫn chi tiết từ trang 14

Mẹo: Tất cả các bữa ăn đã được thực hiện để có hàm lượng calo và tỷ lệ chất dinh dưỡng đa lượng xấp xỉ nhau để bạn có thể di chuyển chúng khi bạnmuốn.

CÔNG THỨC

Bữa sáng

Tô sữa chua nếp cẩm 5 phútTô sinh tố nhiệt đớiBánh tô trái câyMaxi pancake chuối choc 'toppingKem bơ đậu phộng sô cô la để qua đêm yến mạchBánh nướng xốp ăn sáng và sữa chua Hy LạpBánh mì nướng trứng cá hồi với salad trái cây

Bữa trưa và bữa tối

Tô burrito gàGà cuộn BBQBurger gà trong bánh mì dẹt với khoai lang chiênThịt gà xiên, cơm vàng và rauCá hồi và măng tây "en papillote" với khoai tây nướng và món tráng miệng salad trái câyMỳ cá hồi đậu xanhXào thịt bò, cơm và rauThịt bò mè, mì ống nâu và rauKhoai lang nhồi tômTôm Ớt, mì hầm, cà rốt và đậu Hà LanTô trứng phật thủ sốt mù tạt mật ongĐậu lăng và tô saladCanh khoai lang cà rốt nước cốt dừaPizzatilla cá ngừ với salad

Điều chỉnh công thức nấu ăn theo nhu cầu của bạn:

Tất cả các công thức đều chi tiết cho người chuyên nghiệpfile 1. Đối với chuyên nghiệpfiles 2 đến 4, kiểm tra trang 36 đến 39.

CHUYÊN NGHIỆPFILE 1 NHU CẦU ≈ 1500 kcal / ngàyCHUYÊN NGHIỆPFILE 2 NHU CẦU ≈ 1800 kcal / ngàyCHUYÊN NGHIỆPFILE 3 NHU CẦU ≈ 2200 kcal / ngàyCHUYÊN NGHIỆPFILE 4 NHU CẦU ≈ 2500 kcal / ngày

Tô sữa chua

Với 5 phút GranolaThành phần (cho 1 phần ăn):

• 200g sữa chua Hy Lạp không béo
• 1 quả chuối
• 50g dâu tây
• ½ quả kiwi

Đối với granola tự làm

• 30g yến mạch
• 1 thìa mật ong

Hướng dẫn:Bắt đầu với granola:

1. Đặt chảo lên bếp.
2. Khi còn nóng, cho yến mạch vào.
3. Dùng thìa gỗ khuấy yến mạch. Chú ý, mất khoảng 5 phút để yến mạch chuyển từ màu trắng sang vàng.
4. Ngay trước khi yến mạch được nướng hoàn toàn, hãy thêm mật ong và tiếp tục khuấy để phủ tất cả các mảnh yến mạch. Lấy chảo ra khỏi bếp ngay lập tức.

Chuẩn bị bát của bạn, bắt đầu với sữa chua, sau đó là hoa quả và kết thúc với granola tự làm.

Xiên gàvới cơm vàng và rau

Thành phần (cho 1 phần ăn):

Xiên gà:

• 100g ức gà nấu chín, bỏ da, (+/- 125g sống)
• 2 muỗng canh sữa chua Hy Lạp không béo
• 1 thìa dầu ô liu
• 1 muỗng cà ri bột cà ri, ½ muỗng cà phê thì là
• 1 muỗng cà phê bột tỏi, nước ép của ½ quả chanh
• 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê tiêu
• ¼ muỗng cà phê ớt
• 40g ớt chuông đỏ
• 40g ớt đỏ vàng
• Xiên gỗ

Cơm:

• 120g gạo basmati nấu chín (+/- 45g sống)
• ½ thìa cà phê muối
• 1 muỗng cà phê bột curcuma

Dùng kèm với:

• 100g bông cải xanh, nấu chín
• 100g cà chua
• 100g dưa chuột
• 20g hành tím

Hướng dẫn:

1. Cắt thịt gà thành khối vuông.
2. Trộn tất cả các thành phần khác và thêm thịt gà. Ướp trong min. 30 phút hoặc lý tưởng là qua đêm.
3. Đặt các khối thịt gà lên xiên và xen kẽ với ớt chuông thái hạt lựu.
4. Đặt xiên lên khay nướng, lý tưởng nhất là khay có một chút nước để gà vẫn mềm. Nướng trong lò ở nhiệt độ 190 ° C trong 25 đến 30 phút, lật nửa chừng.
5. Trong khi đó, nấu cơm và cho thìa cà phê curcuma vào nước nấu để có màu vàng đẹp mắt.
6. Hấp bông cải xanh hoặc trong chảo với một muỗng canh nước.
7. Phục vụ xiên gà với cơm, bông cải xanh, cà chua thái hạt lựu, dưa chuột, hành tím nêm muối tiêu.

NXTLEVEL.COM

Tài liệu / Tài nguyên

NXT LEVEL Chương trình hình dạng NXT Kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn [pdf] Hướng dẫn sử dụngChương trình NXT Shape Công thức nấu ăn theo thực đơn

Tài liệu tham khảo

• Chế độ dinh dưỡng thể thao cấp độ NXT - Chế độ dinh dưỡng thể thao cấp độ NXT
• Hướng dẫn sử dụng

Bài viết liên quan

• Tìm cấp dữ liệu Bảo vệ hóa đơn trong Gói linh hoạt của bạn

  Tìm cấp dữ liệu Bảo vệ hóa đơn của Gói linh hoạt Gói Google Fi linh hoạt bao gồm Bảo vệ hóa đơn. Điều này có nghĩa là…

• Hướng dẫn sử dụng chương trình Contour

  Hướng dẫn sử dụng Contour Program - PDF được tối ưu hóa Hướng dẫn sử dụng Contour Program - PDF gốc

• MORLEY Hướng dẫn sử dụng bộ chuyển mức dòng

  Bộ chuyển mức dòng MORLEY

• CÔNG NGHỆ NXT UC-7000 Hướng dẫn Sử dụng Tai nghe Máy tính Âm thanh Stereo Canceling Nosie Không dây

  UC-7000 Tai nghe chuyên nghiệp âm thanh nổi Casque âm thanh nổi UC-7000 BẮT ĐẦU CỘNG TÁC VIÊN MIỄN PHÍ NHẠC TẬP TRUNG MUSIQUE CONCENTRATION GRATUITE NXTTech.com Cách…