Omega-3-6-9 Có Tác Dụng Gì? Cách Dùng Như Thế Nào? - Heluva

Nội dung chính +

1. Omega-3-6-9 là gì?
2. Tác dụng của Omega-3-6-9
   1. Tác dụng của Omega-3 là gì?
   2. Tác dụng của Omega-6 là gì?
   3. Tác dụng Omega-9 là gì?
3. Có nên bổ sung Omega-3-6-9?
   1. Bổ sung qua ăn uống hàng ngày
   2. Qua các loại thực phẩm chức năng
4. Omega-3-6-9 cách dùng như thế nào? Liều dùng Omega-3-6-9 bao nhiêu là đủ?
5. Tiêu chí và cách chọn thực phẩm bổ sung Omega-3-6-9
6. Viên uống Omega-3-6-9 loại nào tốt?
   1. 1. Viên uống dầu cá Fish Oil Omega-3-6-9 Healthy Care Ultimate
   2. 2. Viên uống dầu cá Member’s Mark Omega-3-6-9
   3. 3. Viên uống Omega-3-6-9 Fish, Flax & Chia Oils Puritan's Pride
   4. 4. Thuốc Omega-3-6-9 Naturecare hộp 60 viên

Trong thời đại phát triển không ngừng như hiện nay thì việc phải làm việc liên tục hàng giờ liền đồng hồ trước màn hình máy tính hay các cuộc họp vô cùng căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Với cường độ làm việc đặc dày như thế thì việc bổ sung Omega-3-6-9 là điều vô cùng cần thiết.

Vậy Omega-3-6-9 là gì? Tại sao khi nhắc đến Omega người ta đều nghĩ ngay đến các sản phẩm của Mỹ? Omega-3-6-9 của Mỹ có tác dụng gì? Omega-3-6-9 chính là sự kết hợp của Omega-3, 6 và 9 lại với nhau và đều là những axit béo không bão hoà có khả năng giúp hỗ trợ bảo vệ nâng cao sức khoẻ cho người tiêu dùng. Để rõ hơn, hãy cùng Heluva tìm hiểu thêm về các tác dụng cũng như cách sử dụng Omega 3-6-9 của Mỹ nhé

Omega-3-6-9 là gì?

Omega-3-6-9 là sự tổng hợp giữa 3 loại Omega-3, Omega-6 và Omega-9 theo tỷ lệ nhất định. Trong đó, Omega-3 và Omega-6 là những chất béo thiết yếu mà cơ thể người không tự tổng hợp được, còn Omega-9 thì cơ thể vẫn có thể tự tổng hợp được tuy nhiên khả năng không cao.

Vai trò của Omega-3-6-9 là sự kết hợp từ vai trò của 3 loại Omega tạo nên nó. Hãy cùng tìm hiểu từng loại Omega dưới đây có tác dụng như thế nào nhé!

Tác dụng của Omega-3-6-9

Để hiểu rõ hơn về Omega-3-6-9 chúng ta hãy cùng tìm hiểu những công dụng của từng loại axit béo dưới dây

Tác dụng của Omega-3 là gì?

Omega-3 là một trong ba dạng axit béo với đặc tính là không bị bão hòa. Cơ thể người không tự tổng hợp hay sản sinh được loại axit béo này nên chỉ có thể bổ sung từ bên ngoài thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc các loại thực phẩm bổ sung. Do đó, Omega-3 còn được xem là một axit béo thiết yếu, có vai trò giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện.

Gọi chung là Omega-3 nhưng thực chất, dựa trên khối lượng phân tử cùng với hình dạng, axit béo Omega-3 được chia làm 3 loại phổ biến nhất là EPA, DHA và ALA.

Trong đó, EPA chịu trách nhiệm hỗ trợ sản xuất ra eicosanoid, là chất hóa học giúp giảm viêm và ngăn ngừa triệu chứng trầm cảm. DHA là một chất có mặt ở cấu trúc giác mạc và chiếm đến 8% trọng lượng của não bộ. Xét ở vai trò, DHA chịu trách nhiệm duy trì thị lực cũng như bổ trợ chức năng não bộ. Trong khi ALA là thành phần có khả năng chuyển thành EPA và DHA khi cần thiết để bổ sung cho sự thiếu hụt của cơ thể.

Vì là một axit béo thiết yếu nên Omega-3 có vai trò quan trọng cho trí não, mắt và hệ thống tim mạch.

Đối với tim mạch: Omega-3 giúp tăng lượng HDL-cholesterol. Đây là những cholesterol tốt, có thể giảm huyết áp cũng như giảm chỉ số triglyceride trong cơ thể về mức bình thường. Đồng thời, bổ sung Omega-3 thường xuyên giúp các mảng xơ vữa trong động mạch không có cơ hội được hình thành.

Đối với não bộ: Omega-3 giúp hạn chế được chứng đãng trí ở bất kỳ độ tuổi nào. Quan trọng hơn cả, Nhờ DHA có trong Omega-3 giúp trẻ tăng IQ cũng như cải thiện sự tập trung cho mọi đối tượng.

Đối với thị lực: Omega-3 có vai trò bổ mắt, cải thiện nhãn áp, phù hợp cho người thường xuyên dùng máy tính, cận thị, loạn thị hay quáng gà.

Ngoài ra, Omega-3 cũng tăng khả năng hoạt động trơn tru của xương khớp. Bổ sung dầu cá Omega-3 giúp hạn chế tình trạng thoái hóa khớp, khô khớp gối,… Omega-3 tuy không có tác dụng điều trị bệnh viêm khớp nhưng có hiệu quả trong việc giảm đau cứng khớp, tăng cường tác dụng của các loại thuốc chống viêm. Chưa kể đến, Omega-3 còn làm giảm cholesterol trong nội tạng, tránh được các chứng bệnh gan nhiễm mỡ hay mỡ trong máu.

Những người bị mất ngủ kinh niên thường sử dụng Omega-3 để cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng. Với trẻ nhỏ, khi bị thiếu hụt Omega-3 dễ dẫn đến tăng động, giảm chú ý. Do đó việc bổ sung Omega-3 cho bé từ 15 tháng tuổi trở lên là rất thiết yếu cho trẻ .

Bên cạnh đó, bổ sung Omega-3 cho bà bầu là vô cùng cần thiết để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé trong quá trình mang thai. Mẹ bầu được bổ sung Omega-3 sẽ giảm thiểu được nguy cơ sinh non, sinh con bị thiếu cân và giảm căng thẳng, lo âu.

Tác dụng của Omega-6 là gì?

Tương tự như Omega-3, Omega-6 cũng là một axit béo cần thiết và không bão hòa. Omega-6 được biết đến nhiều nhất hiện nay dưới tên gọi axit linoleic. Ngoài ra, axit linoleic cũng có thể biến đổi thành arachidonic acid (ARA). ARA có thể sản xuất ra eicosanoid, chất có tác dụng chống viêm hiệu quả.

Cũng là một axit béo mà cơ thể không tự sản xuất được nên Omega-6 cần được bổ sung qua các loại thực phẩm hàng ngày.

Một số căn bệnh mãn tính có thể được cải thiện nhờ axit béo Omega-6. Trong đó, axit gamma-linolenic (GLA) có mặt trong Omega-6 thường được chuyển đổi thành dihomo-gamma-linolenic (DGLA) khi đi vào cơ thể.

Trong đó, DGLA có khả năng giảm triệu chứng cũng như hỗ trợ phục hồi đối với bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Bổ sung Omega-6 giúp tình trạng thoái hóa khớp diễn ra chậm hơn ở người già và tránh được tình trạng khô dịch khớp ở những người làm công việc nặng nhọc. Trong khi GLA-một trong những chất cần thiết để ngăn ngừa ung thư vú hình thành, có tác dụng tương tác với thuốc giúp tăng hiệu quả trong quá trình điều trị cho bệnh nhân.

Đối với trẻ em: Omega-6 hỗ trợ phát triển toàn diện. Nhờ các dưỡng chất có trong Omega-6 giúp trẻ có sức đề kháng tốt, tăng sự tập trung và tiếp thu tốt hơn.

Với phụ nữ: Omega-6 sẽ hỗ trợ giảm tình trạng đau lưng và đau bụng khi đến kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ có thai và cho con bú cũng có thể sử dụng Omega-6 để giúp thai nhi phát triển trí não từ trong bụng mẹ, tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, thai phụ cũng giảm nguy cơ mắc phải tiền sản giật cũng như sinh non.

Đối với người lớn tuổi: Nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, xơ vữa động mạch là rất cao. Omega-6 được khuyên dùng để giảm các triệu chứng bệnh cũng như ngăn ngừa bệnh lý phát triển.

Tác dụng Omega-9 là gì?

Omega-9 là axit béo không bão hòa đơn, có nhiều trong mỡ động vật cũng như dầu thực vật. Omega-9 có trong hầu hết các tế bào của cơ thể và được sản sinh ra để nuôi dưỡng các cơ quan.

Mặc dù cơ thể tự sản xuất ra được nhưng bạn vẫn cần một lượng vừa đủ Omega-9 vừa đủ để giúp cơ thể khỏe mạnh. Sự tồn tại của Omega-9 giúp Omega-3 phát huy được tối ưu công dụng.

Omega-9 có mặt trong cơ thể sẽ tăng cường hoạt động của cholesterol tốt. Từ đó, các mảng bám chất béo trong động mạch sẽ được hạn chế, ngừa chứng xơ vữa động mạch. Nhìn chung, Omega-9 là dưỡng chất thiếu yếu để tránh tình trạng nguy hiểm như đột quỵ hay cao huyết áp, đau tim, tai biến,…

Omega-9 là loại axit béo cần thiết ở các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường. Bởi vì, loại axit béo này giúp tăng cường độ nhạy của insulin trong máu. Nhờ đó, đường huyết được kiểm soát tối đa. Các mạch máu trong cơ thể hay xương khớp cũng được giảm viêm.

Bên cạnh đó, bệnh nhân mắc Alzheimer nên bổ sung Omega-9 để ngăn ngừa sự tích tụ quá nhiều của các axit béo, gây nên các chuỗi làm ảnh hưởng đến hoạt động của trí nhớ, não bộ.

Có nên bổ sung Omega-3-6-9?

Với những tác dụng kể trên thì Omega-3-6-9 chắc chắn là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển của cơ thể. Trong 3 loại thì vai trò của Omega-3 là tốt nhất. Thường xuyên bổ sung Omega-3 sẽ giúp hệ tim mạch, hệ miễn dịch lẫn não bộ được bảo vệ. Không chỉ đối với trẻ nhỏ mà người trung niên, người già cũng là những đối tượng nên bổ sung các axit béo Omega.

Việc bổ sung Omega-3-6-9 có thể thông qua các cách sau đây:

Bổ sung qua ăn uống hàng ngày

Như các bạn đã biết, Omega-3-6-9 có mặt trong nhiều loại thực vật, dầu cũng như mỡ động vật. Bằng cách ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn đã có thể bổ sung Omega đầy đủ cho cơ thể.

Những thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm, dầu gan cá tuyết,…. Tổ chức Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi tuần nên ăn cá 2 lần để bổ sung Omega-3 EPA và DHA cần thiết.

Ngoài ra, ALA cũng có mặt ở nhiều loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó,… Trong đó, hàm lượng Omega-3 của hạt chia khá cao, đến 4915mg trong 28g hạt. Trứng cá muối, rau màu xanh đậm và sữa, tảo biển cũng là nguồn cung cấp Omega-3 mà bạn có thể lựa chọn.

Thực phẩm có hàm lượng Omega-6 cao phải kể đến cá hồi, dầu đậu nành, Mayonnaise hoặc dầu ngô. Trong đó, hàm lượng Omega-6 của cá hồi chiếm khoảng 172mg/100g phi lê cá. Các loại hạt cũng chứa nhiều Omega-6 như hạt óc chó, hạnh nhân, hướng dương, hạt điều,…

Mặc dù cơ thể có thể tự sản xuất ra Omega-9 nhưng nếu không bổ sung Omega-9 đúng cách vẫn có nguy cơ bị thiếu hụt dưỡng chất này. Vì vậy, các loại thực phẩm giàu Omega-9 mà bạn có thể đưa vào thực đơn bao gồm dầu hạt điều, dầu oliu, dầu hạnh nhân, dầu bơ, dầu đậu phộng và các loại hạt đậu khô.

Qua các loại thực phẩm chức năng

Omega-3-6-9 đã được các nhà khoa học nghiên cứu và tổng hợp trong các sản phẩm bổ sung dưới dạng viên uống. Vì thế, ngoài phương pháp ăn uống để bổ sung Omega thì người dùng cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng chuyên dụng để cung cấp Omega cho cơ thể.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại Omega-3 của Mỹ, Úc Nhật và Omega-6 an toàn, chất lượng dành cho phần lớn đối tượng, trừ trẻ nhỏ dưới 15 tháng tuổi, người mắc bệnh về đường tiêu hóa hay dị ứng với bất kỳ thành phần có trong sản phẩm.

Nếu muốn sử dụng Omega-3-6-9, bạn nên tìm hiểu những địa chỉ cung cấp uy tín, bán hàng chính hãng, nguồn gốc sản phẩm rõ ràng. Trên thị trường hiện nay có khá nhiều dạng thực phẩm chức năng Omega để bạn lựa chọn. Giá cả sản phẩm còn tùy thuộc vào giá của nhà sản xuất hoặc thời điểm mua hàng.

Omega-3-6-9 cách dùng như thế nào? Liều dùng Omega-3-6-9 bao nhiêu là đủ?

Việc sử dụng Omega-3-6-9 sẽ tuỳ thuộc vào nhu cầu và mục đích sử dụng của mỗi người mà sẽ có liều lượng sử dụng khác nhau. Tuy nhiên, trên đánh giá từ các chuyên gia việc sử dụng Omega-3-6-9 để đạt hiệu quả tốt nhất nên sử dụng vào mỗi buổi sáng từ 2-3 viên sau khi ăn.

Tiêu chí và cách chọn thực phẩm bổ sung Omega-3-6-9

Mỗi ngày, chúng ta đều nạp vào cơ thể hàm lượng dưỡng chất thông qua các bữa ăn, tuy nhiên để xây dựng một chế độ ăn bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể là điều không hề đơn giản, đặc biệt là cung cấp đủ Omega-3-6-9. Dưới đây là một số điều khi chọn thực phẩm giúp bổ sung Omega-3-6-9 chúng ta cần biết:

• Omega-3 có độ tinh khiết cao: Dầu cá có độ tinh khiết cao nhất hiện nay đều được thu hoạch tại các vùng biển Bắc và nơi có môi trường sạch như Nauy, Iceland.
• Hiệu quả sử dụng: Lưu ý đến hàm lượng DHA và EPA trong sản phẩm Omega-3. Tỷ lệ hoàn hảo của DHA/EPA trong sản phẩm đại hiệu quả tốt nhất được các chuyên gia khuyến cáo là 4.3/1.
• Lựa chọn Omega-3 dạng Triglyceride: Các sản phẩm Omega tồn dạng dưới 2 dạng là Triglyceride và Ethyl Ester. Theo nghiên cứu thì, Triglyceride có khả năng hấp thụ vào cơ thể tốt và nhiều lợi ích hơn dạng còn lại.
• Sản phẩm được sản xuất và kiểm định tiêu chuẩn: Các sản phẩm Omega-3-6-9 cần phải đảm bảo được sản xuất tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP-WHO để đảm bảo tiêu chuẩn thành phẩm đầu ra cho sản phẩm.
• Nhà cung cấp uy tín: Hiện mặt các mặt hàng thực phẩm bổ sung Omega-3-6-9 được làm giả lại rất nhiều và bán với giá thành vô cùng rẻ. Vì thế, cần lựa chọn địa điểm mua hàng uy tín để đảm bảo sức khoẻ.

Viên uống Omega-3-6-9 loại nào tốt?

Việc sử dụng thuốc Omega-3-6-9 luôn là một trong những lựa chọn hàng đầu của người tiêu dùng với mong muốn tăng cường sức khoẻ. Sau đây là top những sản phẩm được người tiêu dùng đánh giá cao hiện nay. 

1. Viên uống dầu cá Fish Oil Omega-3-6-9 Healthy Care Ultimate

• Healthy Care

  Viên uống dầu cá Healthy Care Ultimate Omega-3-6-9 của Úc, 200 viên

  Rated 4.40 out of 5(5 lượt đánh giá) 550.000₫ Mua

Viên uống dầu cá Omega-3-6-9 Ultimate là sản phẩm được sản xuất bởi hãng Healthy Care nổi tiếng của Úc - được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, do đó rất tốt và an toàn đối với sức khoẻ của người tiêu dùng.

Thành phần chính trong mỗi viên uống Omega-3-6-9 bao gồm tinh dầu hoa anh thảo, dầu hạt lanh và dầu cá. Với công dụng giúp hỗ trợ tuần hoàn, bảo vệ và ngăn ngừa các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim. Giảm mỏi mắt khi sử dụng các phương tiện điện tử như vi tính, điên thoại, bồi bổ võng mạc mắt. Bảo vệ tế bào thần kinh, tăng trí nhớ, đồng thời hỗ trợ tuần hoàn máu cho cơ thể, giúp giảm các cơn đau nhức về xương khớp, sưng do viên khớp.

Sản phẩm phù hợp với người muốn bảo vệ mắt khi phải làm việc thường xuyên trước máy tính, người muốn bảo vệ sức khoẻ toàn diện từ trong ra ngoài, người thường xuyên gặp căng thẳng, đau nhức đầu. Để quá trình sử dụng đạt hiệu quả tối đa Healthy Care Omega-3-6-9 được dùng với từng độ tuổi như sau:

• Trẻ từ 2 đến 6 tuổi: Mỗi ngày 1 viên.
• Trẻ từ 6 đến 12 tuổi: Mỗi ngày từ 1-2 lần, mỗi lần 1 viên.
• Người lớn: Mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 2 đến 3 viên. 

2. Viên uống dầu cá Member’s Mark Omega-3-6-9

• Member's Mark

  Viên uống dầu cá Member's Mark Omega-3-6-9 của Mỹ, 325 viên

  Rated 4.33 out of 5(3 lượt đánh giá) 890.000₫ Mua

Viên uống dầu cá Member’s Mark Omega-3-6-9 là sản phẩm đến từ thương hiệu Member’s Mark của Mỹ. Được chiết xuất từ dầu hạt lanh, dầu cá cô đặc, dầu cây rum, dầu hoa anh thảo, dầu oliu nguyên chất, dầu cây lưu ly, axit béo Omega-3-6-9.

Công dụng chính của viên uống dầu cá Omega-3-6-9 giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, hạn chế các nguy cơ hình thành cục máu đông, giúp cân bằng huyết áp và ngăn ngừa xơ vữa động mạnh. Đồng thời giúp tăng cường thị lực, giảm các tình trạng mỏi mắt, khô mắt và ngăn ngừa bệnh lý về mắt như đục thuỷ tinh thể và điểm mù vàng ở người già. Bên cạnh đó, hỗ trợ cải thiện các vấn đề liên quan đến đau nhức và viêm xương khớp, giúp hoạt động của cơ khớp trở nên nhẹ nhàng hơn.

Các đối tượng có thể sử dụng Omega-3-6-9 là người đủ 16 tuổi, người phải thường xuyên làm việc với máy tính nhiều giờ, già mắc chứng Alzheimer, đãng trí, hay quên, người có sức khoẻ yếu và có các bệnh đi kèm liên quan đến tim mạch, tiểu đường.

Cách uống Omega-3-6-9 để phát huy hiệu quả cao nên uống mỗi ngày 2 viên và chỉ uống với nước lọc, không uống chung với các loại đồ uống khán. Nên uống sau khi ăn và không nên nhai vỡ viên ra trong quá trình sử dụng.

3. Viên uống Omega-3-6-9 Fish, Flax & Chia Oils Puritan's Pride

Viên uống Omega-3-6-9 Fish, Flax & Chia Oils Puritan's Pride là sản phẩm hỗ trợ bảo vệ sức khoẻ được sản xuất bởi công ty Puritan's Pride của Mỹ.

Thành phần bên trong mỗi viên uống Omega-3-6-9 chính là dầu đậu nành, cá (cá thu, cá sardine), Gelatin, Glycerin thực vật, Tocopherols (hỗn hợp tự nhiên).

Viên uống dầu cá Omega-3-6-9 Puritan's Pride có tác dụng giúp bảo vệ và phòng ngừa các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, giúp cân bằng huyết áp ổn định cho cơ thể, giúp giảm lượng Cholesterol và Triglyceride trong máu từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì, mỡ trong máu. Ngoài ra, còn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và tạo ra chất nhầy cho xương khớp.

Cách sử dụng của sản phẩm theo liều lượng quy định nên uống 3 lần 1 ngày, mỗi lần 1 viên. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người muốn bổ sung Omega-3-6-9 cho cơ thể để bảo vệ sức khoẻ toàn diện.

4. Thuốc Omega-3-6-9 Naturecare hộp 60 viên

Đây là sản phẩm Omega giúp hỗ trợ tăng cường sức khoẻ đến từ thương hiệu Naturecare của Mỹ. Omega-3-6-9 được sản xuất bởi Ole Farm Sp Zoo tại Ba Lan.

Thành trong trong Omega-3-6-9 bao gồm: Linoleic Acid, Omega-9, Vitamin E DL-alpha, Omega-3, Gelatin, dầu ép lạnh từ hạt lanh, dầu hạt hoa hồng với công dụng đặc biệt giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm các nguy cơ dẫn đến xơ vữa động mạch, giúp giảm lượng Cholesterol trong máu, còn có khả năng giúp bảo vệ mắt khi phải thường xuyên làm việc trước màn hình máy, giúp làm giảm các cơn đau đầu do căng thẳng, giúp bảo vệ não bộ một cách tốt nhất.

Sản phẩm phù hợp với người thường xuyên làm việc căng thẳng xuất hiện các dấu hiệu đau nhức đầu, người hay mỏi mắt, khô mắt, sức khoẻ mắt kém muốn bổ sung các dưỡng chất Omega-3-6-9 cho cơ thể và bảo vệ sức khoẻ toàn diện. Sau đây là cách sử dụng Omega-3-6-9 Naturecare của Mỹ:

• Người trên 12 tuổi: Nên sử dụng mỗi ngày 1 viên.
• Người lớn: Có thể sử dụng từ 1 đến 2 viên mỗi ngày.

Tốt nhất nên uống trong bữa ăn hoặc sau bữa ăn và uống theo đúng liều lượng chỉ định hoặc ý kiến từ chuyên gia để đạt hiệu quả tốt nhất.

Qua bài viết này có thể thấy Omega-3, 6 và 9 là các chất vô cùng cần thiết và quan trọng trong cơ thể và hiện nay các sản phẩm Omega-3-6-9 của Mỹ không chỉ dành cho người lớn mà ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể sử dụng. Vì thế chúng ta nên duy trì bổ sung đầy đủ hàm lượng Omega cho chính mình và người thân để tăng cường sức khoẻ cũng như nâng cao chất lượng cuộc sống.