Phân Tích Kỹ Thuật Phát Cầu Thấp Chân Chính Diện Bằng Mu Bàn Chân

Câu hỏi: Phân tích kỹ thuật phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân

Trả lời: 

Có 3 phần quan trong dể tưng cầu bằng mu bàn chân chính diện: 

+ Lưng ngả về trước khoảng 5 tới 10 độ 

+ Chân tưng cầu phải vuông góc với mặt đất và song song với chân trụ 

+ Tay, chân trụ : 

- tay: (1) Tay phải duỗi thẳng hoặc (2) tay phải di chuyển tứ phía để giữ thăng bằng 

- chân trụ: phải vững, bắp chân phải vuông góc với mặt đất, đầu gối phải cong 10 đến 15 độ ( để giữ thăng bằng) 

Chuẩn bị: đứng ở tư thế chân trước chân sau ( chân phát cầu để phía sau) Bàn chân đặt vuông góc vs đường biên ngang, mũi bàn chân cách đường biên ngang 20cm và mép ngoài của bàn chân cách đường giới hạn khu vực phát cầu khoảng 20cm. Mũi bàn chân sau chống xuống đất và hơi xoay ra phía ngoài sau cho trục của 2 bàn chân hợp thành 1 góc khoảng 45° và 2 ngón chân cách nhau 1 khoảng 40cm. Trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, người hơi khom. Tay cùng bên vs chân phía sau 

Giai đoạn dậm nhảy quan trọng nhất: nâng dần trung bình trong lòng bàn tay, lưng không cuối thấy, mắt quan sát cầu. Nâng cầu từ tay lên không trung. Chân hợp 1 góc 90 độ rồi tầm mắt quan sát mu bàn chân để chạm cầu.

Cùng Top lời giải tìm hiểu về Cách đá cầu và các kỹ thuật tấn công trong đá cầu bằng mu bàn chân dưới đây nhé.

1. Các yếu tố để trở thành người đá cầu giỏi

Đá cầu là một bộ môn thể thao hay được biết đến là trò chơi dân gian quen thuộc và thu hút đông đảo lượng người tham gia tập luyện. Hiện nay môn đá cầu được chia làm 2 hình thức chơi đó chính là đá cầu nghệ thuật và đá cầu thi đấu (đá cầu lưới), có những hình thức, màu sắc đặc trưng riêng... Tuy nhiên để biết cách đá cầu và trở thành một người giỏi trong bộ môn này thì mọi người phải hội tụ những yếu tố như sau:

- Năng khiếu đá cầu: đối với bất kỳ môn thể thao nào một trong những thứ giúp mọi người trở thành một VĐV, người chơi giỏi thì yếu tố năng khiếu thiên bẩm sẽ giúp bạn dễ dàng làm quen, thành thạo các động tác kỹ thuật nhanh hơn so với người bình thường.

- Đá cầu đúng kỹ thuật: trong môn đá cầu yêu cầu sự khéo léo trong từng động tác như tâng cầu, đá cầu. Chính vì thế để trở thành một người giỏi trong môn đá cầu không thể bỏ qua yếu tố thực hiện đúng kỹ thuật được.

- Tập luyện chăm chỉ: đá cầu là môn thể thao đòi hỏi sự khéo léo, dẻo dai, sự linh hoạt, nhạy bén. Cho nên để trở thành người đá cầu giỏi cần phải trải qua thời gian kiên trì tập luyện nghiêm túc để nâng cao kỹ thuật của bản thân. Lưu ý, cho dù là người có năng khiếu để đá cầu giỏi thì cũng phải tập luyện chăm chỉ.

- Trang bị giày đá cầu phù hợp: đây là một trong những yếu tố bổ trợ giúp quá trình tập luyện thoải mái, dễ thực hiện các động tác kỹ thuật đá cầu hơn. Theo các HLV chia sẻ: giày đá cầu mỏ vịt là loại giày có bề mặt tiếp xúc rộng, phẳng giúp người chơi dễ dàng tâng cầu, xử lý các tình huống trong khi thi đấu tốt hơn, người mới tập có thể sử dụng loại giày này.

2 . Kỹ thuật tấn công bằng mu bàn chân trong đá cầu

Đây là kĩ thuật thường dùng trong đá đơn ở lần chạm thứ hai bao gồm:

+ Đá cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân

+ Bật nhảy dùng mu bàn chân để đá cầu

+ Đá móc bằng mu bàn chân (cúp ngược)

+ Đá vô lê bằng mu bàn chân (cúp xuôi)

+ Đá thấp chân bằng mu chính diện

+ Đá thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân

+ Đá cao chân bằng mu chính diện

Đá cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân

Có thể nói, về cơ bản, các kĩ thuật đá cầu tấn công bằng mu bàn chân (ở các dạng nêu trên) đều tương tự như các kĩ thuật phát cầu tương ứng đã nêu ở trên.

Nhưng điều khá cơ bản là trong kĩ thuật đá phát cầu thì chân trước để ổn định. Còn trong đá cầu tấn công bằng mu bàn chân thì chân trước thường bước lên một bước rồi mới thực hiện kĩ thuật.

Bật nhảy dùng mu bàn chân để đá cầu

Kĩ thuật này thường được thực hiện ở lần chạm cầu thứ hai trong đá đơn sau khi đã tâng cầu nhịp một lên cao gần lưới, sau đó di chuyển nhanh lên gần điểm rơi của cầu.

Người chơi bật lên cao, dùng chân thuận đệm nhẹ cầu, bỏ nhỏ cầu bên lưới hoặc dùng mu bàn chân hất cầu qua đầu đối phương ra phía sau để ghi điểm hoặc ít nhất cũng đẩy đối phương vào thế bị động.

- TTCB: Khi thực hiện động tác, người chơi đứng chân trước chân sau, chân thuận để sau, bàn chân trước hướng về phía lưới. Mũi bàn chân sau chống xuống đất và hơi xoay ra phía ngoài sao cho trục của hai bàn chân hợp với nhau thành một góc là 45 độ và hai gót chân cách nhau khoảng 30cm - 40cm.

Lúc này trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, thân người hơi khom, tay để tự nhiên dọc theo thân người, mắt quan sát đối phương để lựa chọn chiến thuật đá cầu có hiệu quả cao.- Thực hiện kĩ thuật động tác: Chân trước bước lên một bước và giậm nhảy đưa cơ thể bay lên cao. Khi ở trên không người khom lại, chân đá nâng đùi gập sát người, cổ chân thả lỏng, hai tay để tự do hai bên giữ thăng bằng.

Đến khi cầu rơi xuống ở tầm cao khoảng 1,55m - 1,6m lơ lửng gần mép lưới, lúc này người chơi duỗi chân đá ra trước, mu bàn chân duỗi , để cầu dường như tự rơi vào mu bàn chân rồi được hất nhẹ sang sân đối phương 

Khi tiếp xúc với cầu, người chơi có thể khéo léo hơi xoay bàn chân sang phải, sang trái làm thay đổi hướng cầu gây khó khăn cho đối phương. Trong trường hợp người chơi quan sát thấy đối phương đã di chuyển lên gần lưới để đỡ quả cầu bỏ nhỏ của mình thì khi mu bàn chân tiếp xúc với cầu, kết hợp với duỗi nhanh cẳng chân ra trước hất cầu bay bổng qua đầu đối phương về phía cuối sân.- Kết thúc động tác: Chân đá sau khi chạm cầu thì thu về tiếp đất và người chơi di chuyển về vị trí thích hợp thường là ở trung tâm của sân để đón đỡ đường cầu của đối phương đá sang.

Đá móc bằng mu bàn chân (cúp ngược)

Đây là kĩ thuật thường được sử dụng ở gần sát trên lưới trong lần chạm thứ hai.

- TTCB: Người chơi cầu đứng quay hẳn lưng vào lưới và nghiêng một góc khoảng 300, cách lưới 50cm- 70cm. Chân không thuận đặt trước, chân đá đặt sau, trọng tâm của cơ thể dồn đều vào hai chân, hai tay để tự nhiên dọc thân người, lưng thẳng, mắt quan sát cầu mà đồng đội sẽ chuyền cho.

- Thực hiện kĩ thuật động tác: Khi nhận được đường chuyền "rót dầu" của đồng đội hay sau lần tâng cầu của mình, cầu rơi ở tầm cách mặt sân khoảng 1,7m và gần lưới, người chơi chuyển trọng tâm của cơ thể sang bàn chân trước sau đó kết hợp với kiễng gót bàn chân trụ, ngả người ra sau, lăng chân thuận ra trước lên cao về phía cầu, cổ chân thả lỏng.

Khi tiếp xúc với cầu bàn chân gập nhanh móc cầu sang sân đối phương. Cũng có thể người chơi bật nhảy lên cao hai chân không tiếp đất, thực hiện động tác móc cầu

- Kết thúc động tác : Khi thực hiện xong động tác, hai chân tiếp đất thì người chơi nhanh chóng xoay người lại, mặt hướng về sân đối phương để theo dõi đường cầu tiếp theo.

Đá vô lê bằng mu bàn chân (cúp xuôi)

Kĩ thuật này thường dùng để tấn công ở sát lưới và trong lần chạm thứ hai.-TTCB: Người đứng gần sát lưới như đá móc, song trục vai hợp với lưới một góc 300, chân không thuận để trước, chân thuận (chân đá) để sau, hai tay để tự nhiên mắt nhìn đồng đội chờ đợi đường cầu chuyền tới.- Thực hiện kĩ thuật động tác: Khi quả cầu được chuyền tới, người chơi dùng đùi hoặc mu bàn chân tâng cầu bổng lên ở lần chạm thứ nhất . Lúc cầu ở tầm cao1,7m và gần lưới, người chơi chuyển trọng tâm của cơ thể sang chân trụ và hơi ngả người ra sau, đồng thời lăng chân đá lên cao ra trước.

Người lúc này hơi xoay, áp mặt về phía lưới. Tiếp đó, người chơi lăng nhanh cẳng chân, gập bàn chân, dùng mu chính diện tiếp xúc với cầu và đá vô lê (cúp cầu) sang sân đối phương.

Hoặc có thể bật người lên cao và làm động tác đá vô lê (cúp cầu) nhằm tăng hiệu quả của quả cầu khi tấn công 

- Kết thúc động tác : Sau khi thực hiện xong động tác. Chân đá nhanh chóng thu về tiếp đất và người chơi lại lùi về phía sau, mắt quan sát đối phương (để chuẩn bị đón đỡ những quả cầu tiếp theo).

Đá thấp chân bằng mu chính diện 

Đá thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân 

Đá cao chân bằng mu chính diện