Phenylethylamine Lợi ích Sức Khỏe, Công Dụng, Tác Dụng Phụ, Liều ...

Bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn tập trung tốt hơn và hạn chế các triệu chứng liên quan đến kiệt sức và mệt mỏi? Sau đó, hãy cân nhắc thử dùng phenylethylamine, một phân tử được tìm thấy trong nhiều chất bổ sung “nootropic” thời thượng được dùng để đánh bại tình trạng sương mù não và thiếu động lực.

Phenyletylamin có tác dụng gì đối với cơ thể? Nó hoạt động tương tự như một số chất dẫn truyền thần kinh cải thiện tâm trạng, chẳng hạn như serotonin và dopamine, đồng thời thúc đẩy tác dụng của chúng.

Dựa trên nghiên cứu gần đây, nó dường như bảo vệ chống lại chứng trầm cảm, kém chú ý và thậm chí tăng cân, đặc biệt là khi kết hợp với các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống khác.

Phenylethylamine là gì?

Nội dung chính Hiện 1 Phenylethylamine là gì? 1.1 Phenyletylamin có trong thực phẩm nào? 2 Lợi ích sức khỏe 2.1 1. Có thể tăng cường sự tập trung và chú ý 2.2 2. Có thể cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm 2.3 3. Có thể hỗ trợ hiệu suất thể thao 2.4 4. Có tác dụng kháng khuẩn 3 Sử dụng và Liều lượng 4 Rủi ro và tác dụng phụ 5 Tương tác thuốc 5.1 Phần kết luận

Phenylethylamine – đôi khi còn được gọi là PEA, phenethylamine HCL hoặc beta phenylethylamine – là một hợp chất hữu cơ được tìm thấy trong cơ thể con người và cũng được dùng bằng đường uống cho một số mục đích.

Nó được phân loại như một monoamine alkaloid tự nhiên và amin vết. Nó được tìm thấy với số lượng thấp so với các axit amin khác.

Phenylethylamine hoạt động như một chất kích thích hệ thần kinh trung ương và có vai trò quan trọng giúp cơ thể tạo ra một số hóa chất có vai trò ổn định tâm trạng. Trên thực tế, về mặt hóa học, nó hoạt động tương tự như thuốc amphetamine (hoặc Adderall, được sử dụng để điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý, chứng ngủ rũ và béo phì), đó là lý do tại sao uống quá nhiều là một ý tưởng tồi.

Nghiên cứu cho chúng ta biết rằng những người có lượng hóa chất này thấp có thể dễ bị trầm cảm, kém chú ý và các tình trạng tâm thần khác.

Phenyletylamin có trong thực phẩm nào?

PEA được tổng hợp bởi nấm và vi khuẩn và có thể được tìm thấy với số lượng nhỏ trong một số sản phẩm thực phẩm, đặc biệt là những sản phẩm đã được lên men. Thực phẩm có chứa phân tử này một cách tự nhiên bao gồm:

• sô cô la / hạt ca cao
• natto
• trứng
• thực vật khác nhau trong họ được gọi là Họ Leguminosae, bao gồm cây cối, cây bụi, dây leo, thảo mộc (chẳng hạn như cỏ ba lá), quả hạch / hạt như hạnh nhân, hạt lanh và quả óc chó, và các loại đậu / đậu (như đậu nành, đậu lăng, đậu gà và đậu xanh)
• tảo xanh
• rượu

Sôcôla được coi là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất, và hàm lượng hạt cacao tăng lên khi chúng được lên men và rang. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn sô cô la không dẫn đến tăng mức PEA trong hệ thần kinh, vì nó được chuyển hóa nhanh chóng trước khi đến não.

Phenylethylamine cũng có thể được sản xuất từ ​​L-phenylalanine, một axit amin và là thành phần của protein ăn kiêng. Dựa trên các nghiên cứu, người ta ước tính rằng chế độ ăn uống trung bình cung cấp khoảng 4 gam phenylethylamine do tiêu thụ thực phẩm protein.

Cách tốt nhất để có L-phenylalanine là tiêu thụ trứng, thịt gà, gà tây, cá, thịt bò và các sản phẩm từ sữa.

Lợi ích sức khỏe

Các nghiên cứu cho chúng ta biết gì về tác dụng của phenylethylamine đối với não? PEA đã được chứng minh (hầu hết trong các nghiên cứu trên động vật) để kích hoạt các chất vận chuyển dopamine và một số kênh clorua nhất định ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi.

Những người không tạo đủ phenethylamine một cách tự nhiên có thể được giúp đỡ bằng cách dùng phenethylamine như một chất bổ sung.

Có một số bằng chứng phân tử này có thể cải thiện khả năng tâm thần ở những người có các triệu chứng và tình trạng bao gồm:

• ADHD
• Một số loại trầm cảm
• Nghiện / phụ thuộc vào các chất
• PTSD
• Mệt mỏi và động lực thấp
• Sương mù não
• Khả năng tập trung, chú ý và tập trung kém
• Ham muốn thấp

Dưới đây là thêm về lợi ích của phenethylamine và cách hoạt động của nó:

1. Có thể tăng cường sự tập trung và chú ý

Chính xác thì nó cải thiện hiệu suất nhận thức như thế nào? Phenethylamine được coi là một dạng amin vi lượng và được tìm thấy trong hệ thần kinh, nơi nó đóng một vai trò trong các mạch não giải phóng các hormone “cảm thấy tốt”.

Nó dường như cải thiện động lực, khả năng giải quyết vấn đề và hoàn thành nhiệm vụ bằng cách tăng tác động của các chất dẫn truyền thần kinh và hóa chất khác trong não, bao gồm serotonin, dopamine, norepinephrine và acetylcholine.

Các nhà nghiên cứu tin rằng khi nói đến việc cải thiện sức khỏe tâm thần, PEA có thể là một sự thay thế an toàn cho các loại thuốc, chẳng hạn như amphetamine hoặc methylphenidate, những chất có khả năng gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Cả nồng độ PEA thấp và cao bất thường trong não được cho là có liên quan đến các rối loạn tâm lý khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải dùng đúng liều lượng để tránh làm trầm trọng thêm một số tình trạng.

2. Có thể cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm

Theo một bài báo đăng trên Webmedcentral, PEA đã được mô tả là “một phát súng ngay lập tức của hạnh phúc, niềm vui và sự an lành về cảm xúc” và có nghĩa là “cảm thấy hạnh phúc hơn, sống động hơn và có một thái độ tốt hơn.”

Một số nghiên cứu nhất định, bao gồm cả những nghiên cứu được thực hiện trên động vật, cho thấy rằng trầm cảm có liên quan đến mức phenethylamine thấp hơn và sự thiếu hụt PEA có thể là một nguyên nhân gây ra trầm cảm.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung 10–60 miligam phenethylamine mỗi ngày cùng với thuốc chống trầm cảm có tên là selegiline (Anipryl, Eldepryl) đã giúp làm giảm chứng trầm cảm ở 60 phần trăm người tham gia. 86 phần trăm ấn tượng đã giảm các triệu chứng trầm cảm trong tối đa 50 tuần.

3. Có thể hỗ trợ hiệu suất thể thao

Có bằng chứng cho thấy phenylethylamine có thể có tác dụng tương tự như endorphin tự nhiên và đóng vai trò như một yếu tố có thể có trong tác dụng chống trầm cảm khi tập thể dục.

Nó dường như liên quan đến “độ cao của người chạy” (được mô tả là trạng thái hưng phấn bình tĩnh) trải qua trong và sau khi tập thể dục. Nó có thể cải thiện động lực để tập thể dục và tăng mức năng lượng do tác dụng nâng cao tinh thần, kích thích và điều này có thể góp phần mang lại lợi ích cho sức khỏe như giảm viêm nhiễm và chất lượng cuộc sống tốt hơn khi về già.

Điều thú vị là một số nghiên cứu cho thấy rằng nó cũng có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách giảm giữ nước và ít cần nước hơn.

4. Có tác dụng kháng khuẩn

Phân tử này có khả năng hoạt động như một chất kháng khuẩn tự nhiên chống lại một số chủng vi khuẩn gây bệnh, bao gồm Escherichia coli (E.coli), đó là lý do tại sao nó đôi khi được sử dụng để bảo quản thịt và các loại thực phẩm khác.

Sử dụng và Liều lượng

Phân tử này có sẵn không cần kê đơn và không cần kê đơn. Mặc dù kết quả ở mỗi người là khác nhau, nhưng một số báo cáo rằng việc bổ sung có thể tạo ra tác động tức thì và đáng chú ý đến mức năng lượng và tâm trạng của họ.

Trong khi một lượng nhỏ PEA được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, thì việc bổ sung PEA là cách tốt nhất để tăng mức độ. Mặc dù vậy, một số chuyên gia cho rằng việc bổ sung có thể không có tác dụng đáng kể, do cách hợp chất này nhanh chóng bị phá vỡ thành các thành phần không hoạt động.

Chất bổ sung PEA có nhiều dạng, bao gồm cả bột và viên nang. Một số chất bổ sung PEA có chứa hydrochloride (HCL), được thêm vào để giúp cơ thể tiêu hóa PEA dễ dàng hơn.

Bạn nên dùng phenylethylamine như thế nào? Là một loại thực phẩm chức năng hoặc bột, liều lượng điển hình là khoảng 100 miligam đến 500 miligam mỗi ngày, tương đương với khoảng 1/8 thìa cà phê bột.

Khuyến cáo liều lượng Phenylethylamine tùy thuộc vào sức khỏe hiện tại, kích thước cơ thể và tiền sử bệnh của bạn. Bắt đầu với liều thấp, và tăng dần đến liều cao hơn nếu bạn cần nhiều hơn để cảm thấy bất kỳ tác dụng nào.

Giảm liều nếu bạn gặp các tác dụng phụ như nhịp tim tăng nhanh, lo lắng và căng thẳng.

Ở dạng bột, nó có thể được trộn với nước, nước trái cây hoặc chất lỏng khác. Nó có vị đắng, vì vậy một số người thích ngụy trang nó trong sinh tố hoặc đồ uống có đường khác.

Bạn nên dùng nó trong bữa ăn để giảm nguy cơ tác dụng phụ.

Mặc dù tên của bột PEA và bột protein đậu có thể nghe giống nhau, nhưng chúng không giống nhau mà có tác dụng tương tự. Protein đậu là một loại bột protein có nguồn gốc thực vật được làm từ đậu xanh.

Nó có thể là một nguồn axit amin tốt cho những người ăn thực vật, nhưng nó không phải là một sự thay thế cho việc bổ sung phenylethylamine.

Rủi ro và tác dụng phụ

Phenylethylamine có thể làm bạn cao không? Mặc dù nó sẽ không làm bạn cao, nhưng dùng quá nhiều có thể gây ra các tác dụng phụ tương tự như tác dụng phụ do thuốc amphetamine gây ra, đặc biệt nếu dùng chung với các loại thuốc làm thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm nhịp tim nhanh, tim đập nhanh, lo lắng / căng thẳng, run rẩy, rùng mình, kích động, cứng cơ và lú lẫn.

Mức độ cao trong cơ thể cũng có thể gây ra quá nhiều serotonin tích tụ trong não, gây ra một số tác động tiêu cực. Trong khi cần nghiên cứu thêm về chủ đề này, việc tiếp xúc nhiều với phân tử này trong thời gian dài có thể là một yếu tố nguy cơ thần kinh đối với các hậu quả bệnh lý, vì điều này có thể cản trở chức năng nhận thức bình thường.

Liệu phenylethylamine có xuất hiện trong thử nghiệm ma túy không? Mặc dù nó khó xảy ra khi dùng với liều lượng vừa phải, nhưng với liều lượng cao, nó có thể gây ra kết quả xét nghiệm dương tính với amphetamine / methamphetamine.

Đây là một lý do khác để không bổ sung quá nhiều với nó.

Tương tác thuốc

Có một số tương tác thuốc cần lưu ý nếu bạn định dùng chất bổ sung phenylethylamine. Mặc dù ăn một lượng vừa phải thực phẩm chứa phenylethylamine có thể an toàn, nhưng dùng liều tập trung ở dạng bổ sung có thể dẫn đến các tương tác và triệu chứng không mong muốn.

Bạn nên tránh sử dụng hóa chất này ở dạng bổ sung nếu bất kỳ trường hợp nào sau đây áp dụng cho bạn:

• Bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú.
• Bạn có một tình trạng tâm thần, chẳng hạn như tâm thần phân liệt, hưng cảm lưỡng cực và trầm cảm kích động. Bổ sung có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và tương tác với tác dụng của thuốc.
• Bạn vừa mới phẫu thuật (trong vòng hai tuần qua).
• Bạn bị rối loạn như phenylketon niệu (PKU) khiến cơ thể tích trữ phenylalanin dư thừa.
• Bạn dùng bất kỳ loại thuốc thay đổi tâm trạng nào, bao gồm Desipramine (Norpramin), dextromethorphan (Robitussin DM, và những loại khác), Meperidine (Demerol), Pentazocine (Talwin), Tramadol (Ultram) và thuốc điều trị trầm cảm (thuốc chống trầm cảm), chẳng hạn như fluoxetine ( Prozac), paroxetine (Paxil), sertraline (Zoloft), amitriptyline (Elavil), clomipramine (Anafranil), imipramine (Tofranil) và những loại khác.

Hãy thận trọng trước khi bắt đầu dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn nếu bạn không chắc liệu nó có an toàn cho mình hay không.

Phần kết luận

• Phenylethylamine (còn được gọi là PEA hoặc phenylethylamine HCL) là một phân tử được tìm thấy trong cơ thể con người, một số loại thực phẩm với lượng nhỏ và cũng là chất bổ sung nootropic.
• Nó được cho là hoạt động bằng cách tăng tác dụng của các chất dẫn truyền thần kinh và hóa chất khác trong não, bao gồm serotonin, dopamine, norepinephrine và acetylcholine. Các lợi ích có thể bao gồm tăng mức năng lượng, mức độ tập trung / chú ý, động lực và khả năng tập thể dục.
• Nó có thể được dùng ở dạng bột hoặc viên nang và nên bắt đầu với liều lượng thấp khoảng 100 miligam mỗi ngày.
• Tìm đúng liều lượng phenylethylamine là rất quan trọng vì dùng quá nhiều có thể gây ra các phản ứng phụ tương tự như dùng quá nhiều amphedmine. Các tác dụng phụ có thể bao gồm hồi hộp / lo lắng, run rẩy, tim đập nhanh và lú lẫn.