Phương Pháp Giảm Bớt Lo âu đơn Giản ít Ai Ngờ Tới

Yêu cầu gọi lại

Hãy để lại SĐT, Chuyên Viên Tư Vấn sẽ Gọi ngay cho bạn MIỄN PHÍ

Kinh Nghiệm Hay Phương pháp giảm bớt lo âu đơn giản ít ai ngờ tới facebook Thường thì cơ thể con người có trạng thái lo âu khi nhiều áp lực từ bên ngoài đè nặng, khiến đầu óc luôn trong tâm trạng lo lắng, chính vì điều này mà giải quyết các vấn đề đi sai hướng.   Tuy nhiên, cũng có nhiều cách để làm giảm lo âu, giúp đầu óc được thoải mái hơn, từ đó suy nghĩ thấu đáo hơn để giải quyết mọi thứ theo đúng hướng hơn.   >> Xem thêm: Chia sẻ 10 kinh nghiệm giảm stress hiệu quả bạn nên biết    

Dưới đây là những cách làm giảm triệu chứng lo âu đơn giản:

 

Làm nóng cơ thể

  Theo một cuộc nghiên cứu gần đây, làm nóng cơ thể sẽ giúp bạn giảm bớt tình trạng căng thẳng cơ bắp và lo lắng. Cảm giác ấm áp có thể sẽ làm thay đổi mạch thần kinh kiểm soát tâm trạng nhờ làm tăng dẫn truyền thần kinh serotonin. Bạn có thể làm nóng cơ thể bằng nhiều cách, hoặc xông hơi, hoặc tắm nắng, hoặc spa sau giờ làm việc…  

Tập thể dục

  Tập thể dục tốt cho não bộ, giúp giảm trầm cảm và lo âu. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có thêm tự tin và cảm thấy khỏe mạnh hơn, theo tiến sĩ Drew Ramsey, trợ lý giáo sư lâm sàng về tâm thần học tại Bệnh viện New York-Presbyterian, Đại học Columbia (Mỹ).   >> Xem thêm: Tổng hợp những tư thế giúp giảm căng thẳng nhanh chóng    

Trà hoa cúc

  Nếu cảm thấy tinh thần bất an, hãy uống ngay một tách trà hoa cúc sẽ giúp bạn bình tĩnh trở lại. Một số hợp chất chứa trong hoa cúc kết hợp với các thụ thể ở não mang lại tác dụng như thuốc Valium (Valium được sử dụng để điều trị rối loạn lo âu).   Trong một nghiên cứu tại Trung tâm Y tế thuộc Đại học Pennsylvania ở Philadelphia (Mỹ), bệnh nhân bị rối loạn lo âu lan tỏa (GAD) được bổ sung hoa cúc trong 8 tuần đã giảm đáng kể các triệu chứng lo âu so với bệnh nhân dùng giả dược.   >> Xem thêm: 7 Mẹo cực hay để có làn da tươi sáng bằng trà xanh  

Trà tía tô

  Tía tô đất được dùng để làm giảm bớt tình trạng căng thẳng và lo âu. Một nghiên cứu cho thấy những người được uống nước chiết xuất từ tía tô sẽ bình tĩnh hơn những người uống giả dược.    

Ăn sáng

  Theo tiến sĩ Ramsey, nhiều người bị rối loạn lo âu do bỏ bữa ăn sáng. Bác sĩ Ramsey khuyên mọi người ăn thực phẩm như trứng giúp cung cấp protein và choline. Nghiên cứu cho thấy mức độ choline thấp có liên quan đến việc tăng sự lo lắng.   >> Xem thêm: Lý do bữa ăn sáng rất quan trọng  

L-theanine

  Nghiên cứu cho thấy L-theanine – hợp chất có trong trà xanh giúp kiềm chế nhịp tim và giúp ổn định huyết áp. Một vài nghiên cứu nhỏ ở con người đã phát hiện ra rằng L-theanine làm giảm sự lo lắng.     Với những phương pháp hoàn toàn đơn giản nói trên, bạn đã có thể giảm bớt sự lo lắng trong bản thân, từ đó giúp đầu óc được sáng suốt hơn trong các quyết định, giải toả bớt cơn lo âu trong người. Chúc các bạn luôn có một sức khoẻ tốt và quyết định đúng trong công việc! facebook

Để Lại Đánh Giá

Add Comment

Hủy Tags: ...Xem tất cả

Bài viết khác

Những cách ăn hạt macca phổ biến nhất 1. Ăn trực tiếp hạt khi vừa tách vỏ Đây là cách ăn macca phổ biến nhất được khuyến... Kinh nghiệm hay làm bánh mì hạt óc chó ngon Để thực hiện thành công món bánh mỳ nhân hạt óc chó, khi chọn nguyên liệu, phải chọn loại... Kinh nghiệm hay ăn táo đỏ khô bổ dưỡng Cách làm táo đỏ ngâm mật ong Bước 1: Dùng 150g táo đỏ rửa sạch với nước nấu cùng... Kinh nghiệm hay giảm cân với vỏ bưởi Cách uống nước vỏ bưởi giảm cân tối ưu Đây là cách dùng vỏ bưởi giảm cân thông dụng... Kinh nghiệm dùng quả óc chó đúng cách Quả óc chó được đánh giá cao về các thành phần có trong mỗi quả nhưng sử dụng quả... Cách dùng tảo xoắn Spirulina Nhật Bản hiệu quả Dưới đây là các cách sử dụng tảo Nhật Spirulina giúp đem lại hiệu quả cao nhất, dựa theo... Cách làm sữa hạt macca ngon bổ tại nhà Sữa hạt đang trở nên rất được ưa chuộng bởi hầu hết mọi người. Trong đó sữa hạt macca... Mẹo trị thâm nách bằng chanh đơn giản Cách trị thâm nách bằng chanh và muối Sự kết hợp hài hoà giữa chanh và muối không chỉ... 3 Cách massage lưng và cổ giúp bạn giảm đau nhanh nhất 1/ Massage lưng bằng khăn nóng Để thực hiện phương pháp massage lưng này, bạn chỉ cần sử dụng...

DANH MỤC TIN TỨC

• Khuyến Mãi
• Kinh Nghiệm Hay
• Làm Đẹp
• Sức Khỏe
• Video Clip

Sản Phẩm Nổi Bật

Máy Đo Huyết Áp OMRON JPN750

2.299.000 đ Thêm vào giỏ

Máy Đo Huyết Áp Bắp Tay Omron HEM-7143T1

1.240.000 đ Thêm vào giỏ

Máy Đo Huyết Áp Bắp Tay Omron HEM-7142T2

1.000.000 đ Thêm vào giỏ

Máy Đo Huyết Áp Bắp Tay Omron HEM-7156T

1.575.000 đ Thêm vào giỏ

Máy Đo Huyết Áp Cao Cấp Omron Smart Elite HEM-7600T (BP-7000)

4.920.000 đ Thêm vào giỏ

Máy Đo Huyết Áp Bắp Tay Tự Động Omron 7361T – Vòng Bít Xoay 360 Độ

2.950.000 đ Thêm vào giỏ

Sản Phẩm Mới

• 

  Nước Hồng Sâm Daesan Không Đường – Hộp 30 gói x 70ml

  1.350.000đ Thêm vào giỏ
• 

  Máy Đo Huyết Áp Bắp Tay Omron HEM-7156T

  1.575.000đ Thêm vào giỏ
• -5%

  Cao Hồng Sâm Thái Cực Daesan Gold Không Đường, Set 2 hộp x 240g

  1.150.000đ1.200.000đ Thêm vào giỏ
• 

  Máy đo đường huyết One Touch Select Plus Simple

  1.000.000đ Thêm vào giỏ
• 

  Cao Hồng Sâm 6 Tuổi Hàn Quốc KGS Plus (Hộp 2 Lọ x 240g)

  1.180.000đ

  Tặng Kẹo Hồng Sâm KGS Hàn Quốc Có Đường 200g

  Thêm vào giỏ
• 

  Nấm Linh Chi Thượng Hoàng Hàn Quốc Cao Cấp Loại 1

  2.800.000đ

  Tặng Kẹo Hồng Sâm KGS Hàn Quốc Có Đường 200g

  Thêm vào giỏ

Tất cả sản phẩm 100% chính hãng

Giao hàng hỏa tốc trong 2 tiếng

Chỉ thanh toán khi nhận hàng

Thanh Hồng đã bình luận "Sản phẩm sử dụng như thế nào, có dễ..." trong: Máy đo đường huyết One Touch Select Plus Simple Quang Huy đã bình luận "Bảo hành bao lâu vậy shop..." trong: Máy đo đường huyết One Touch Select Plus Simple Hùng đã bình luận "Giao hàng nhanh, đúng sản phẩm, có giấy bảo..." trong: Máy đo đường huyết One Touch Select Plus Simple Phúc Nguyễn đã bình luận "Hàng đảm bảo chất lượng, chính hãng không ạ?..." trong: Máy đo đường huyết One Touch Select Plus Simple Đình Nguyễn đã bình luận "Máy sử dụng như thế nào ạ..." trong: Máy đo đường huyết One Touch Select Plus Simple × Sản phẩm được thêm vào giỏ hàng Chuối Nam Mỹ 120,000₫ 120,000₫

Giỏ hàng của tôi (11 sản phẩm)

• Tạm tính: 120,000₫
• Tổng tiền : 3,851,000₫

Tiếp tục mua hàng Tiến hành đặt hàng ×

Hãy để lại SĐT, Chuyên Viên Tư Vấn sẽ Gọi ngay cho bạn MIỄN PHÍ

Hoặc Hãy gọi ngay cho chúng tôi để nhận được những ưu đãi mới nhất và tư vấn của chuyên gia. 0969 100 300 Chat Facebook Chat Zalo Bản đồ