Phương Pháp Tập Yoga - VnExpress

• Mới nhất
• VnE-GO
• Thời sự
• Thế giới
• Kinh doanh
• Khoa học công nghệ
• Góc nhìn
• Bất động sản
• Sức khỏe
• Thể thao
• Giải trí
• Pháp luật
• Giáo dục
• Đời sống
• Xe
• Du lịch
• Ý kiến
• Tâm sự
• Thư giãn
• Tất cả

• Theo dòng sự kiện

Phương pháp tập yoga

Gác chân lên tường 10 phút mỗi ngày để xả stress

Gác chân lên tường vào buổi tối trước khi ngủ và sáng sau khi thức dậy giúp cơ thể thư giãn, đẩy lùi bệnh tật và phục hồi sinh lực.

Yoga 'cải lão hoàn đồng' cơ thể như thế nào

Thực hành yoga mỗi ngày mang lại sự linh hoạt cho cơ thể, da dẻ tươi trẻ, nhờ đó đẩy lùi quá trình lão hóa.

Bài tập nhẹ nhàng tiêu hao 350 kcal của bạn

Chuỗi động tác yoga liên hoàn gồm 12 tư thế, thực hiện 24 lần giúp đốt cháy ít nhất 350 kcal, theo Life Style.

Bí quyết khỏe đẹp nhờ yoga của các siêu sao

“Tôi thực hành Ashtanga yoga 3 lần và chạy bộ vài lần mỗi tuần. Tôi thực sự thích yoga, tôi cảm thấy thư giãn khi thực hành môn này”, diễn viên Julianne Moore nói.

Bài tập 5 phút đánh tan mỡ bụng

Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn các động tác căng duỗi và gập người, thực hiện mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng.

4 động tác giúp gương mặt luôn tươi trẻ

Nắm hai tay lại thành nắm đấm, chà nhẹ từ trán sang 2 bên thái dương, lặp lại 5 lần mỗi ngày, sau 2 tuần bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt, theo Zenlife yoga.

Học cách ăn uống có lợi cho sức khỏe của chuyên gia yoga

Salad, rau, trái cây tươi, các loại quả non không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của chuyên gia yoga.

5 phút gập người giảm mỡ bụng

Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn các tư thế gập người giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

5 sai lầm phổ biến của người tập yoga

Người mới học yoga thường mắc sai lầm là thích tập ngay các động tác khó, hậu quả là cơ bắp đau nhức, thậm chí chấn thương. 

Tư thế yoga con chim hỗ trợ cột sống

Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn thực hiện tư thế con chim giúp tăng sự dẻo dai và linh hoạt cho cột sống.

Động tác yoga giúp thải khí độc thanh lọc cơ thể

Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn tư thế thải khí giúp thanh lọc khí huyết, tốt cho sức khỏe tổng thể.

Bài tập 3 phút trên giường giúp bạn ngủ ngon hơn

Chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu hướng dẫn bài tập đơn giản ngay trên giường ngủ với tư thế quỳ 2 chân, chống 2 tay trên giường, nâng từng chân lên cao rồi co chân lại cho gối chạm trán. 

Chữa mất ngủ, đau đầu với bài tập 5 phút

Thở bằng bụng, tập xoay cổ, tư thế con thỏ giúp tăng lưu thông khí huyết lên não, giảm đau đầu, ngủ ngon hơn, theo chuyên gia yoga Nguyễn Hiếu.

Các bước tập yoga cho người mới bắt đầu

Người bắt đầu học yoga cần tập ngồi, tay thủ ấn, phép hít thở bằng bụng, khởi động cổ, mắt...

Cậu ấm, cô chiêu Sài Gòn đổ xô học yoga, thiền

Nhiều phụ huynh ở Sài Gòn cho con học yoga để tăng cường sức khỏe hoặc cải thiện tình trạng bệnh tật, suy dinh dưỡng.

6 phút tập giúp cơ thể trẻ trung

Tư thế hoa sen gập người, chào dài, cánh cung giúp điều trị rối loạn nội tiết, chống lão hóa, duy trì tuổi xuân.

Hết đau lưng với 3 tư thế nằm đơn giản

Tập yoga với tư thế con mèo, nằm vặn mình, nằm lăn lưng giúp bạn giảm đau lưng hiệu quả. 

10 phút tập yoga cho ngực nở, eo thon, mông đùi săn chắc

Các động tác rắn hổ mang, cây cầu, lạc đà... giúp bạn vơi đi cảm giác mệt mỏi đồng thời có được thân hình săn chắc, ngực nở, eo thon.

Ông lão 85 tuổi uốn dẻo hơn thiếu nữ

Ở tuổi 85, ông lão người Trung Quốc có sức khỏe thể chất và sức dẻo dai đáng nể khi hoàn thành hầu hết các động tác uốn dẻo khó.

Bài tập yoga giúp cho mắt khỏe

Tập yoga cho đôi mắt sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn, giảm sự mỏi mắt và giúp thư giãn mắt.

4 5 6 ×