Quan Tâm Là Chưa đủ, Chúng Ta Cần Hành động Cho Sức Khỏe Ngay

Trang chủ » Nói Về Sức Khỏe Là Gì » Quan Tâm Là Chưa đủ, Chúng Ta Cần Hành động Cho Sức Khỏe Ngay

Có thể bạn quan tâm

Image alt Blog Nhịp Sống Khỏe Quan tâm là chưa đủ, chúng ta cần hành động cho sức khỏe ngay

Nội dung bài viết

  • Vì sao mỗi người nên quan tâm và đầu tư cho sức khỏe càng sớm càng tốt?

  • Chia sẻ 6 cách đầu tư cho sức khỏe bản thân

    • Thiết lập lối sống vận động

    • Ăn uống khoa học

    • Cân bằng làm việc và nghỉ ngơi

    • Khám sức khỏe định kỳ

    • Mua bảo hiểm - đầu tư cho sức khỏe dài hạn

Đầu tư cho sức khỏe là hành động có trách nhiệm đối với bản thân và gia đình. Đứng trước thời kỳ nhiều biến động như hiện nay, dễ dàng nhận ra những cá nhân có ý thức bảo vệ sức khỏe từ trước có khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn. Do đó, hãy quan tâm, chăm sóc sức khỏe ngay hôm nay, với 6 nguyên tắc được Prudential gợi ý trong bài viết dưới đây.

1. Vì sao mỗi người nên quan tâm và đầu tư cho sức khỏe càng sớm càng tốt?

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất trong cuộc đời, song thay vì đầu tư đúng cách, nhiều người có xu hướng phớt lờ. Đối với lứa tuổi 20s, ước mơ là mục tiêu được đặt lên hàng đầu. Thế hệ trẻ ngày nay hào phóng rất nhiều với tương lai, nhưng “vốn liếng” dành cho sức khỏe vô cùng ít ỏi. Đến khi cơ thể “đình công” bằng những cơn đau bệnh thường trực, mỗi người mới hiểu cảm giác sẵn sàng đổi lấy tất cả, để có được một sức khỏe tốt.

Đầu tư cho sức khỏe là một phi vụ không bao giờ lỗ. Có sức khỏe, tất cả vật chất mới thực sự giá trị. Khi ấy, bạn cũng được tận hưởng cuộc sống trọn vẹn, tăng cơ hội chứng tỏ năng lực, theo đuổi đam mê và chinh phục thành công. Hãy quan tâm đến sức khỏe vì không ai có thể gánh chịu thay cho bạn bệnh tật. Ngoài ra, đây cũng là cách thể hiện trách nhiệm với gia đình và xã hội, không trở thành gánh nặng và ảnh hưởng đến cuộc sống của mọi người xung quanh.

Khi đầu tư cho sức khỏe, chúng ta không phải tính toán bởi đây là khoản chi chắc chắn không bao giờ lỗ

Sự thật là biến cố về sức khỏe không bao giờ xảy ra đột ngột. Nền tảng của bệnh tật được hình thành từ tác động của một số yếu tố như dịch bệnh, lối sống thiếu vận động, ăn uống không lành mạnh, thói quen hút thuốc lá, văn hóa uống rượu bia, ô nhiễm không khí và bất ổn về tinh thần. Với vô số biến động không thể lường trước, hành động kịp thời vì sức khỏe là cực kỳ cần thiết, phòng bệnh bao giờ cũng nhẹ nhàng, tốt hơn chữa bệnh.

2. Chia sẻ 6 cách đầu tư cho sức khỏe bản thân

Dưới đây là TOP 6 cách chăm sóc và đầu tư toàn diện cho sức khỏe bản thân:

2.1 Thiết lập lối sống vận động

Một trăm năm trước, con người hoạt động và di chuyển nhiều hơn 8 giờ mỗi ngày. Giờ đây, chúng ta dành thời gian nhiều hơn để ngồi một chỗ. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, ngồi nhiều có thể tăng nguy cơ béo phì, thoái hóa cột sống, sa sút trí tuệ, đái tháo đường và thậm chí ung thư.

Đây cũng là lý do tại sao Bộ Y tế khuyến nghị mỗi người nên thiết lập lối sống vận động. Đầu tư 30 phút mỗi ngày cho thói quen đi bộ, tập yoga, bơi lội, cầu lông hoặc một bộ môn thể thao yêu thích, để tăng cường tối ưu cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Đừng lo lắng nếu bạn không có thời gian tập thể dục mỗi ngày. Quan trọng là hoạt động tích cực thay vì ngồi một chỗ. Đi cầu thang bộ, làm việc nhà hoặc dắt chó dạo công viên - đôi khi, đây là cách đơn giản giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.

2.2 Ăn uống khoa học

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Một chế độ ăn khoa học, đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, trong khi chế độ ăn thiếu cân đối khiến sức khỏe yếu đi, giảm đề kháng với bệnh tật. Vì vậy, để đầu tư cho cuộc sống vui khỏe, ngoài tập trung vận động thể thao, mỗi người nên tuân theo nguyên tắc ăn uống lành mạnh:

  • Mỗi bữa ăn phải đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng, bao gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.

  • Để đảm bảo vệ sinh và cân bằng chất dinh dưỡng nên cân nhắc việc dành thời gian cho việc tự nấu nướng tại nhà.

  • Hạn chế ăn mặn, thực phẩm nhiều đường và đồ chiên rán.

  • Không bỏ bữa, nhất là bữa sáng.

  • Nói không với rượu bia, thuốc lá.

  • Đừng bỏ qua vai trò của nước, uống nhiều nước mỗi ngày kết hợp với khẩu phần ăn cân đối là bí quyết đầu tư cho sức khỏe vững vàng.

Chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường đề kháng và bảo vệ sức khỏe tối ưu

2.3 Cân bằng làm việc và nghỉ ngơi

Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi cũng là một trong những bí quyết chăm sóc sức khỏe mà bạn có thể tham khảo. Khi tìm thấy được sự cân bằng trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, khỏe mạnh và có hiệu suất làm việc tốt hơn.

Để làm được điều này, bạn nên quản lý thời gian tại nơi làm việc. Hãy cố gắng hoàn thành các công việc được giao tại công ty, sau đó dành thời gian nghỉ ngơi và làm những điều mà mình yêu thích. Ngoài ra, cũng nên nói không với những việc không cần thiết, nên lắng nghe những câu chuyện tích cực và hài hước hoặc trò chuyện với người thân hay bạn bè để thư giãn sau một ngày dài. Đặc biệt, đừng quên chú ý đến giấc ngủ, tốt nhất bạn ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày để tái tạo năng lượng, giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức sống vào sáng hôm sau.

2.4 Khám sức khỏe định kỳ

Bạn có biết, ngay cả khi cảm thấy khỏe mạnh hoàn toàn, song điều này không có nghĩa cơ thể không có bệnh tật. Một số bệnh lý âm thầm diễn tiến và chỉ có thể phát hiện qua siêu âm hoặc chụp X - quang. Đây cũng là lý do tại sao, chuyên gia khuyến khích mỗi người nên đi khám định kỳ 6 tháng 1 lần. Mục đích không chỉ đánh giá tình trạng hiện tại, mà còn dự đoán yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe trong tương lai.

Phòng bệnh bao giờ cũng nhẹ nhàng và hiệu quả hơn chữa bệnh. Phát hiện vấn đề ngay từ giai đoạn đầu giúp người bệnh tăng cơ hội chữa khỏi, tiết kiệm chi phí tối đa. Vì sức khỏe là nền tảng phát triển của mỗi người. Có khỏe mạnh, bạn mới có thể học tập, làm việc, theo đuổi ước mơ, sống vui vẻ và hạnh phúc. Do đó, không bao giờ là quá sớm để đầu tư cho sức khỏe. Hành động ngay hôm nay để chủ động và mạnh mẽ trước bệnh tật.

Kiểm tra tổng quát định kỳ không chỉ đánh giá tình trạng hiện tại, mà còn phát hiện sớm yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe

2.5 Mua bảo hiểm - đầu tư cho sức khỏe dài hạn

Dẫu làm tốt những cách trên đây, chúng ta không thể đoán trước tương lai xảy ra thế nào. Đại dịch Covid - 19 là một ví dụ. Hàng triệu ca nhiễm không có dấu hiệu dừng lại khiến kinh tế toàn cầu suy sụp. Đại đa số người dân mất việc, dẫn đến cuộc sống khó khăn, tình trạng bệnh nặng hơn vì không có khoản phí dự phòng.

Lúc này, khi nhìn vào thực tế, bạn dễ dàng nhận ra đầu tư cho sức khỏe không chỉ dừng lại ở nguyên tắc sống lành mạnh, mà còn phải “đón đầu” rủi ro bằng kế hoạch ứng phó toàn diện. Đồng hành cùng bạn, bảo hiểm nhân thọ là điểm tựa tài chính thiết thực, giúp người tham gia được chăm sóc y tế tốt nhất.

Bằng cách mua bảo hiểm ngay từ sớm, đây là “chiếc thẻ thông hành” đầu tư dài hạn cho sức khỏe, giúp bạn được an tâm khám/chữa bệnh tại hệ thống bệnh viện cao cấp - nơi có mô hình điều trị hiện đại và đội ngũ bác sĩ giàu chuyên môn. Không chỉ vậy, bảo hiểm nhân thọ còn có quyền lợi bảo vệ cuộc sống toàn diện trước rủi ro, giúp người tham gia chủ động tích lũy và đầu tư sinh lời hiệu quả, từ đó đáp ứng tốt mục tiêu theo đuổi ước mơ, hoàn thành dự định trong tương lai.

Đầu tư cho sức khỏe không bao giờ là quá sớm vì hành động ngay hôm nay là cách mỗi người bảo vệ cuộc sống, ước mơ và tương lai trước rủi ro. Khi tình yêu đủ lớn, hãy chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân, bảo vệ người thân yêu bằng giải pháp toàn diện như bảo hiểm nhân thọ. Tin rằng với giá trị vững vàng từ bảo hiểm, sự thịnh vượng của bạn mãi được tiếp nối.

>>> Xem thêm: Chăm sóc sức khỏe cả nhà cũng cần phải lắng nghe

Sản phẩm tham khảo

Sản phẩm bảo hiểm bảo hiểm tử kỳ PRU-JOY
Sản phẩm bảo hiểm bảo hiểm tử kỳ PRU-JOY
Sản phẩm bảo hiểm tử kỳ PRU-AN VUI
Sản phẩm bảo hiểm tử kỳ PRU-AN VUI
Sản phẩm bảo hiểm nghiệp vụ sức khỏe PRU-NĂNG ĐỘNG
Sản phẩm bảo hiểm nghiệp vụ sức khỏe PRU-NĂNG ĐỘNG

Bài viết mới nhất

5 vật dụng cứu cánh mùa mưa – Bạn đã biết chưa? Chăm sóc sức khỏe

5 vật dụng cứu cánh mùa mưa – Bạn đã biết chưa?

Mùa mưa đã thực sự đến rồi! Trong mùa này, bạn cần phải chuẩn bị những gì để bảo vệ sức khỏe của mình và người thân?

Nhập môn sống Zero Waste cho người mới bắt đầu Chăm sóc sức khỏe

Nhập môn sống Zero Waste cho người mới bắt đầu

Khi thế giới bước vào giai đoạn khủng hoảng với biến đổi khi hậu, ô nhiễm môi trường, cụm từ “Zero Waste” trở nên quen thuộc, trở thành một phong cách sống

Đón 2 lần “tháng Bảy” – Không nên làm những điều này! Chăm sóc sức khỏe

Đón 2 lần “tháng Bảy” – Không nên làm những điều này!

Thực chất, đón hai lần tháng Bảy nghĩa là chúng ta sẽ trải qua khoảng thời gian từ tháng Bảy dương lịch cho đến tháng Tám (tức tháng Bảy âm lịch).

Bí kíp chăm sóc sức khỏe gia đình trước hiện tượng El Nino Chăm sóc sức khỏe

Bí kíp chăm sóc sức khỏe gia đình trước hiện tượng El Nino

Năm 2023 có nhiều yếu tố thời tiết cực đoan do sự xuất hiện của hiện tượng El Nino. Vậy El Nino là gì và gây ra các rủi ro sức khỏe gia đình như thế nào?

Hiệu ứng yoyo: cơn ác mộng của những người giảm cân Chăm sóc sức khỏe

Hiệu ứng yoyo: cơn ác mộng của những người giảm cân

Cân nặng cứ tăng giảm như chuyển động của yoyo, nghe có vẻ bình thường nhưng lại là một hiệu ứng ăn kiêng phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn.

Mùa đông, tắm gội thế nào mới an toàn? Chăm sóc sức khỏe

Mùa đông, tắm gội thế nào mới an toàn?

Những ngày cuối năm trời trở lạnh, bác sĩ khuyến cáo bạn nên chú ý 5 điều sau trong lúc tắm gội để tránh rủi ro về sức khỏe, đặc biệt là tình trạng đột quỵ.

Hút thuốc lá thụ động - kẻ thù nguy hiểm và âm thầm Chăm sóc sức khỏe

Hút thuốc lá thụ động - kẻ thù nguy hiểm và âm thầm

Trong thuốc lá truyền thống có 2.500 chất nhưng khi được đốt lên, chúng sẽ thành 4.000 chất với hơn 70 chất gây ung thư, cực kì nguy hiểm khi ta hít phải.

Ngưng lạm dụng collagen như một thần dược dành cho phái đẹp Chăm sóc sức khỏe

Ngưng lạm dụng collagen như một thần dược dành cho phái đẹp

Giống hai mặt của đồng xu, collagen cũng có tác dụng phụ nếu lạm dụng quá đà trong thời gian dài, chẳng hạn: gây tăng can-xi huyết, loạn nhịp tim, dị ứng,...

Phòng chống và xử lý các sự cố cháy nổ và đuối nước Chăm sóc sức khỏe

Phòng chống và xử lý các sự cố cháy nổ và đuối nước

Hơn 60% các tai nạn được cứu hộ có liên quan đến cháy nổ và đuối nước. Để giảm thiếu mức độ thương vong, mỗi người cần tự trang bị các kỹ năng xử lý và cứu nạn.

7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe Chăm sóc sức khỏe

7 loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe

Tuy bạn không thể thay đổi yếu tố về tuổi tác và gen di truyền để có mái tóc dày đẹp, nhưng có một yếu tố bạn vẫn có thể kiểm soát được, đó là chế độ ăn.

Cảm lạnh và cảm cúm: Sự khác biệt & Cách chữa trị hiệu quả Chăm sóc sức khỏe

Cảm lạnh và cảm cúm: Sự khác biệt & Cách chữa trị hiệu quả

Cảm lạnh và cảm cúm là hai căn bệnh phổ biến có thể gây ra nhiều phiền toái. Hãy cùng tìm hiểu những cách chữa trị hiệu quả để nhanh chóng lấy lại sức khỏe.

Đậu mùa khỉ là bệnh gì? Biểu hiện và phương pháp phòng ngừa Chăm sóc sức khỏe

Đậu mùa khỉ là bệnh gì? Biểu hiện và phương pháp phòng ngừa

Bệnh đậu mùa khỉ do virus gây ra, lan truyền từ động vật sang người. Tìm hiểu về biểu hiện của bệnh và cách phòng ngừa hiệu quả.

Sốt phát ban là gì? Cách nhận biết và phân biệt với sởi Chăm sóc sức khỏe

Sốt phát ban là gì? Cách nhận biết và phân biệt với sởi

Bạn đang thắc mắc 'sốt phát ban là gì? Hãy tìm hiểu về căn bệnh này và cách phân biệt nó với sởi để điều trị đúng cách.

Nồng độ cồn trong máu: Hiểu đúng để bảo vệ sức khỏe Chăm sóc sức khỏe

Nồng độ cồn trong máu: Hiểu đúng để bảo vệ sức khỏe

Nồng độ cồn trong máu, hay BAC, Blood Alcohol Content là chỉ số được dùng để đo lường lượng rượu, bia hoặc các nước uống có cồn khác ở trong máu.

Bắt nhịp lối sống lành mạnh với 4 bước siêu đơn giản Chăm sóc sức khỏe

Bắt nhịp lối sống lành mạnh với 4 bước siêu đơn giản

Lối sống lành mạnh tốt cho sức khỏe cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tích cực tập luyện, chăm sóc tinh thần và chủ động phòng ngừa các rủi ro.

8 cách phòng bệnh sốt xuất huyết hiệu quả trong mùa mưa Chăm sóc sức khỏe

8 cách phòng bệnh sốt xuất huyết hiệu quả trong mùa mưa

Các cách phòng bệnh sốt xuất huyết hiệu quả như đậy kín các thùng chứa nước, dọn dẹp đồ phế thải, phát quang bụi rậm, giăng màn chống muỗi, mặc áo dài tay.

Vì sao thời tiết có thể khiến chúng ta trầm cảm? Chăm sóc sức khỏe

Vì sao thời tiết có thể khiến chúng ta trầm cảm?

Trầm cảm theo mùa hay trầm cảm do thời tiết dù rất phổ biến trên thế giới nhưng vẫn chưa được biết đến rộng rãi tại Việt Nam?

Công ty là chiến trường, về nhà là chiến trận Chăm sóc sức khỏe

Công ty là chiến trường, về nhà là chiến trận

Không ai có thể phủ nhận sức nặng trong vai trò của người làm cha mẹ, và cũng không một ai có quyền áp đặt tiêu chuẩn toàn năng cho hai con người bình thường này.

Thay đổi cơ thể mỗi ngày với nước ép Chăm sóc sức khỏe

Thay đổi cơ thể mỗi ngày với nước ép

Nước ép là một trong những loại thức uống đơn giản, dễ làm nhưng có thể thay đổi cơ thể của chúng ta một cách kinh ngạc

Khám tổng quát - Đánh giá sức khỏe toàn diện với 4 danh mục Chăm sóc sức khỏe

Khám tổng quát - Đánh giá sức khỏe toàn diện với 4 danh mục

Khám tổng quát gồm những gì? Người bệnh sẽ được kiểm tra toàn diện các chức năng… nhằm đánh giá tình trạng sức khỏe chung và phát hiện sớm nguy cơ bệnh tật.

Tầm soát ung thư có được bảo hiểm y tế chi trả không? Chăm sóc sức khỏe

Tầm soát ung thư có được bảo hiểm y tế chi trả không?

Tầm soát ung thư có được bảo hiểm y tế không? BHYT không chi trả cho toàn bộ quá trình tầm soát bệnh, nhưng có hỗ trợ một số xét nghiệm và chẩn đoán.

10 bí quyết sức khỏe tim mạch ai cũng cần phải biết Chăm sóc sức khỏe

10 bí quyết sức khỏe tim mạch ai cũng cần phải biết

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch và phòng ngừa các bệnh lý về tim, chúng ta nên ăn nhiều trái cây và rau xanh, hạn chế hấp thu cholesterol và chất béo bão hòa.

TOP 13 điều cần chuẩn bị trước khi sinh mà ba mẹ cần biết Chăm sóc sức khỏe

TOP 13 điều cần chuẩn bị trước khi sinh mà ba mẹ cần biết

Hoàn thành những việc cần làm trước khi sinh giúp mẹ vượt cạn suôn sẻ, chăm sóc con tốt hơn. Những vật dụng cần chuẩn bị trước khi sinh gồm tã, áo quần sơ sinh…

Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ Chăm sóc sức khỏe

Tầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳ

Vì sao khám sức khỏe định kỳ được coi là cách thiết thực nhất để bảo vệ sức khỏe bản thân và phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm? Tìm hiểu ngay!

Bật mí bí mật chăm sóc và bảo vệ sức khỏe toàn diện Chăm sóc sức khỏe

Bật mí bí mật chăm sóc và bảo vệ sức khỏe toàn diện

Sức khỏe toàn diện hướng đến chăm sóc cảm xúc, tinh thần, thể chất, tâm trí và quan hệ xã hội, không chỉ bao gồm tình trạng không có bệnh hay thương tật.

Thể dục thể thao nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần Chăm sóc sức khỏe

Thể dục thể thao nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần

Tích cực rèn luyện thể dục thể thao, nâng cao sức khỏe không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn tác động đến tinh thần, cho bạn luôn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

7 cách phòng ngừa bệnh ung thư không khó như bạn nghĩ Chăm sóc sức khỏe

7 cách phòng ngừa bệnh ung thư không khó như bạn nghĩ

Sau đây là 7 cách phòng tránh bệnh ung thư đơn giản mà hiệu quả. Nhờ đó bạn có sức đề kháng tốt để ngăn chặn các tế bào ung thư hình thành và phát triển.

Biểu hiện viêm gan B là gì? Có chữa được không? Chăm sóc sức khỏe

Biểu hiện viêm gan B là gì? Có chữa được không?

Bài viết giúp bạn hiểu rõ về viêm gan B, một căn bệnh nguy hiểm và những phương pháp chữa trị hiệu quả giúp kiểm soát tình trạng sức khỏe của bạn.

7 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà Chăm sóc sức khỏe

7 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà

Hiện nay có nhiều cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản như: tập thể dục, sống lạc quan, chế độ ăn hợp lý… Cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!

Mất ngủ sau Covid: Nguyên nhân & 6 Cách trị hiệu quả Chăm sóc sức khỏe

Mất ngủ sau Covid: Nguyên nhân & 6 Cách trị hiệu quả

Khám phá chứng mất ngủ hậu Covid và tìm hiểu các phương pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ sau đại dịch. Khám phá ngay những cách làm hiệu quả.

Chăm sóc trẻ vị thành niên trong thời gian mắc COVID-19 Chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc trẻ vị thành niên trong thời gian mắc COVID-19

Hãy hướng dẫn trẻ cách tự chăm sóc cơ thể với việc hít thở sâu, vươn vai hoặc thiền định...Lưu lại những cách chăm sóc trẻ vị thành niên mắc Covid-19 ngay!

Sốc nhiệt là gì? Triệu chứng, Cách phòng tránh & Xử lý Chăm sóc sức khỏe

Sốc nhiệt là gì? Triệu chứng, Cách phòng tránh & Xử lý

Sốc nhiệt có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Tìm hiểu về các triệu chứng và cách xử lý để bảo vệ sức khỏe của bạn trong mua hè.

5 bí quyết để giữ không gian mát mẻ khi không có điều hòa Chăm sóc sức khỏe

5 bí quyết để giữ không gian mát mẻ khi không có điều hòa

Gợi ý các cách giữ không gian mát mẻ không có điều hòa như uống đủ nước, tận dụng hệ thống thông gió, tránh ánh nắng trực tiếp,... Tìm hiểu thêm tại đây!

Trải nghiệm sức mạnh chữa lành và phục hồi của các loại mùi hương Chăm sóc sức khỏe

Trải nghiệm sức mạnh chữa lành và phục hồi của các loại mùi hương

Tìm hiểu liệu pháp mùi hương mang đến hiệu quả chữa lành, phục hồi cho cơ thể, đồng thời giải tỏa căng thẳng, tăng phấn chấn, cải thiện chất lượng giấc ngủ,...

Mách nhỏ 5 Chăm sóc sức khỏe

Mách nhỏ 5 "bệnh lý bàn chân" phổ biến và cách chữa trị

Các bệnh lý bàn chân thường gặp bao gồm hội chứng bàn chân bẹt, chai chân, viêm cân gan chân,... Mời bạn cùng tìm hiểu cách chữa trị tại bài viết sau đây nhé!

Lợi ích và những hiểu lầm thường gặp về niềng răng Chăm sóc sức khỏe

Lợi ích và những hiểu lầm thường gặp về niềng răng

Niềng răng là phương pháp được ưa chuộng hiện nay trong việc khôi phục thẩm mỹ cũng như cải thiện chức năng nhai. Khám phá lợi ích và những hiểu lầm tại đây.

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng tàn phá gan nhanh chóng Chăm sóc sức khỏe

Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng tàn phá gan nhanh chóng

Cẩn trọng với các thói quen tàn phá gan nhanh chóng như ăn uống thiếu lành mạnh, thức khuya thường xuyên, uống ít nước, ít đi tiểu, giảm cân thiếu khoa học,...

Đánh bại Chăm sóc sức khỏe

Đánh bại "đối thủ" nặng kí của nỗ lực giảm cân

Để nỗ lực giảm cân mang đến kết quả khả quan, bạn có thể áp dụng các giải pháp như lên kế hoạch cho bữa ăn, thiết lập các thói quen tốt, hoạt động thể chất,...

Khắc phục nỗi ám ảnh mang tên “tóc rụng thành từng mảng” Chăm sóc sức khỏe

Khắc phục nỗi ám ảnh mang tên “tóc rụng thành từng mảng”

Rụng tóc là hiện tượng bình thường của cơ thể. Tuy nhiên tóc rụng nhiều, không có dấu hiệu mọc lại có thể là dấu hiệu của bệnh lý về tóc và cần được điều trị.

Khắc phục chứng trào ngược dạ dày thực quản ngay tại nhà Chăm sóc sức khỏe

Khắc phục chứng trào ngược dạ dày thực quản ngay tại nhà

Để khắc phục chứng trào ngược dạ dày, bạn không nên ăn quá no, kiểm soát cân nặng, xây dựng chế độ ăn ít đường, hạn chế đồ uống có cồn,... Xem thêm tại đây!

Chế độ sinh hoạt giúp bé tận hưởng mùa Tết lành mạnh Chăm sóc sức khỏe

Chế độ sinh hoạt giúp bé tận hưởng mùa Tết lành mạnh

Bí quyết giúp trẻ tận hưởng mùa Tết lành mạnh là lựa chọn thực phẩm ít đường, bổ sung rau xanh, khuyến khích con tham gia hoạt động ngoài trời và ngủ đủ giấc.

Tư thế ngủ nói lên điều gì về sức khỏe của bạn? Chăm sóc sức khỏe

Tư thế ngủ nói lên điều gì về sức khỏe của bạn?

Bạn có biết rằng tư thế ngủ có thể tiết lộ nhiều điều về sức khỏe của bạn? Hãy cùng tìm hiểu những thông tin quan trọng về tư thế ngủ và sức khỏe.

8 động tác giãn cơ giúp bạn cải thiện giấc ngủ tự nhiên Chăm sóc sức khỏe

8 động tác giãn cơ giúp bạn cải thiện giấc ngủ tự nhiên

Tìm hiểu 8 động tác giãn cơ giúp bạn cải thiện giấc ngủ tự nhiên, từ đó có thể cải thiện được chất lượng cuộc sống. Truy cập bài viết sau để biết chi tiết!

Chăm sóc để não bộ luôn “khỏe đẹp” theo thời gian Chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc để não bộ luôn “khỏe đẹp” theo thời gian

Để chăm sóc sức khỏe não bộ, bạn cần áp dụng liệu pháp kích thích tinh thần, vận động, ăn uống khoa học, chú trọng chất lượng giấc ngủ và giữ kết nối xã hội.

Ngồi trước màn hình máy tính: bao lâu là quá nhiều? Chăm sóc sức khỏe

Ngồi trước màn hình máy tính: bao lâu là quá nhiều?

Sau 20 phút ngồi trước màn hình máy tính làm việc, bạn nên nghỉ ngơi 20 giây rồi tiếp tục. Đồng thời, bạn cần áp dụng một số cách bảo vệ mắt và sức khỏe.

Vững thể chất, khỏe tinh thần bằng ứng dụng điện thoại Chăm sóc sức khỏe

Vững thể chất, khỏe tinh thần bằng ứng dụng điện thoại

Tìm hiểu các ứng dụng điện thoại giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần như Headspace, Balance, Water reminder - Daily tracker,... Xem chi tiết tại đây!

Cảnh giác với những căn bệnh nguy hiểm đang “trẻ hóa” Chăm sóc sức khỏe

Cảnh giác với những căn bệnh nguy hiểm đang “trẻ hóa”

Tìm hiểu các căn bệnh đang dần ‘trẻ hóa’ và cách xây dựng lối sống lành mạnh để phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm này. Xem chi tiết trong bài sau!

12T cần lưu ý khi tiêm phòng vaccine Covid-19 Chăm sóc sức khỏe

12T cần lưu ý khi tiêm phòng vaccine Covid-19

Tham khảo bài viết của Blog Nhịp Sống Khỏe để biết được những điều cần lưu ý sao cho lộ trình tiêm vaccine Covid-19 đạt hiệu quả cao.

Thở sao cho đúng Chăm sóc sức khỏe

Thở sao cho đúng

Thở đúng cách không chỉ cung cấp đủ oxy cần thiết và chất lượng cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích khác...

Sống thuận cơ thể Chăm sóc sức khỏe

Sống thuận cơ thể

Sống thuận cơ thể (nhận thức về cơ thể) là cách ta cảm nhận các tín hiệu, nhu cầu từ cơ thể như đói, mệt,... Xem cách nâng cao nhận thức về cơ thể tại đây!

Cơ thể chúng ta hoạt động như thế nào trong 24 giờ? Chăm sóc sức khỏe

Cơ thể chúng ta hoạt động như thế nào trong 24 giờ?

Trong 24 giờ, mỗi cơ quan hoạt động và nghỉ ngơi theo một khung giờ nhất định. Vì thế, chúng ta nên có kế hoạch làm việc, ăn uống và nghỉ ngơi tương ứng.

Sau khi ngộ độc thực phẩm nên ăn uống gì và kiêng gì? Chăm sóc sức khỏe

Sau khi ngộ độc thực phẩm nên ăn uống gì và kiêng gì?

Ngộ độc thực phẩm là trải nghiệm rất đáng quên, nhưng với thói quen ăn uống bên ngoài, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến thì nguy cơ gặp rủi ro này không hề thấp...

6 thói quen khiến công cuộc giảm cân của bạn chưa thành công Chăm sóc sức khỏe

6 thói quen khiến công cuộc giảm cân của bạn chưa thành công

Tham khảo những thói quen khiến công cuộc giảm cân của bạn chưa thành công, từ đó khắc phục để lấy lại vóc dáng như ý. Truy cập để biết thêm chi tiết.

Ăn nhiều mà không tăng cân - Đâu là nguyên nhân? Chăm sóc sức khỏe

Ăn nhiều mà không tăng cân - Đâu là nguyên nhân?

Bạn có thắc mắc tại sao mình ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân? Hãy cùng khám phá nguyên nhân và cách giải quyết vấn đề này.

Không cần đến phòng gym cũng có thể tự đo mỡ tại nhà Chăm sóc sức khỏe

Không cần đến phòng gym cũng có thể tự đo mỡ tại nhà

Prudential sẽ bật mí “bí kíp” để bạn tự đo lượng mỡ cơ thể của mình, từ đó có phương pháp giảm cân phù hợp mà không cần phải dùng những loại máy ở phòng gym...

5 yếu tố xã hội tác động đến sức khỏe mà ít ai biết Chăm sóc sức khỏe

5 yếu tố xã hội tác động đến sức khỏe mà ít ai biết

Những yếu tố tác động đến sức khỏe gồm dịch bệnh, văn hóa uống rượu bia, thói quen hút thuốc lá, thực phẩm không an toàn, ô nhiễm không khí. Click xem ngay!

Áp dụng nguyên tắc 80/20 để sống khỏe mỗi ngày Chăm sóc sức khỏe

Áp dụng nguyên tắc 80/20 để sống khỏe mỗi ngày

80/20 là nguyên tắc tài chính nổi tiếng nhưng bạn hoàn toàn có thể áp dụng nguyên tắc này trong việc ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để có sống khỏe mỗi ngày...

Tại sao nói “ruột là bộ não thứ hai của cơ thể”? Chăm sóc sức khỏe

Tại sao nói “ruột là bộ não thứ hai của cơ thể”?

“Đường ruột là bộ não thứ hai của cơ thể” nhờ việc hoạt động độc lập với não bộ và nhiều chức năng quan trọng khác. Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài sau.

Gen Y: Luôn tự tin nhưng vẫn thận trọng Chăm sóc sức khỏe

Gen Y: Luôn tự tin nhưng vẫn thận trọng

Bài viết sau giúp bạn hiểu hơn về thế hệ Gen Y luôn tự tin nhưng vẫn thận trọng khi xây dựng kế hoạch chu toàn cho sức khỏe và tương lai. Tìm hiểu ngay!

7 thói quen phòng ngừa bệnh văn phòng Chăm sóc sức khỏe

7 thói quen phòng ngừa bệnh văn phòng

Luyện tập thói quen nhỏ trong bài sau mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng ngừa các bệnh văn phòng, từ đó có sức khỏe dẻo dai, năng lượng dồi dào để làm việc hiệu quả.

Chăm sóc sức khỏe cả nhà cũng cần phải lắng nghe Chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe cả nhà cũng cần phải lắng nghe

Tham khảo những cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình tối ưu thông qua chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt. Truy cập bài viết sau để biết chi tiết.

Chăm sóc sức khỏe dự phòng, chuyện nhỏ hay không? Chăm sóc sức khỏe

Chăm sóc sức khỏe dự phòng, chuyện nhỏ hay không?

Tìm hiểu tầm quan trọng và cách chăm sóc sức khỏe dự phòng hiệu quả, để giảm thiểu tối đa các rủi ro bệnh tật, gia tăng sức khỏe cộng đồng. Xem tại đây!

Tự tin ăn món đường phố khi đi du lịch Chăm sóc sức khỏe

Tự tin ăn món đường phố khi đi du lịch

Điều thú vị nhất khi du lịch là được thưởng thức món ăn đường phố, đặc sản vùng miền. Để đảm bảo sức khỏe khi ăn các món lạ, thử vài mẹo trong bài sau.

Bảo vệ sức khỏe người thân từ việc giặt giũ mỗi ngày Chăm sóc sức khỏe

Bảo vệ sức khỏe người thân từ việc giặt giũ mỗi ngày

Bạn biết không, việc giặt giũ quần áo mỗi ngày cũng giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe trước sự tấn công của các loại vi khuẩn có hại đấy...

Chiến thuật đẩy lùi loãng xương Chăm sóc sức khỏe

Chiến thuật đẩy lùi loãng xương

Xương khớp có nhiệm vụ nâng đỡ toàn bộ cơ thể, nhất là xương sống nên chúng ta sẽ không thể sống khỏe nếu xương khớp của chúng ta có vấn đề...

Phụ nữ hiện đại – sẵn sàng “cân” cả thế giới nhưng đang ngó lơ sức khỏe? Chăm sóc sức khỏe

Phụ nữ hiện đại – sẵn sàng “cân” cả thế giới nhưng đang ngó lơ sức khỏe?

Phụ nữ ngày nay không chỉ là ngọn lửa trong gia đình mà còn đang vươn mình ra thế giới bên ngoài...

Đừng đợi khi có dịch mới tăng cường sức đề kháng Chăm sóc sức khỏe

Đừng đợi khi có dịch mới tăng cường sức đề kháng

Cùng thực hành những thói quen giúp tăng cường sức đề kháng mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh trước bệnh tật nhé...

Bạn có bỏ qua những tin nhắn của sức khỏe? Chăm sóc sức khỏe

Bạn có bỏ qua những tin nhắn của sức khỏe?

Các tin nhắn của sức khỏe bạn nên chú ý như sụt cân không rõ nguyên nhân, tâm lý thay đổi thất thường, thường bị đầy hơi, đau đầu,... Xem chi tiết tại đây!

Vi khuẩn trốn ở đâu trong nhà chúng ta? Chăm sóc sức khỏe

Vi khuẩn trốn ở đâu trong nhà chúng ta?

Vi khuẩn có thể tồn tại khắp nơi trong nhà như tay nắm cửa, nhà bếp, nhà vệ sinh, các vật dụng cá nhân... Xem cách vệ sinh tối ưu ở từng khu vực tại đây!

Những thói quen sống của chúng ta đã thay đổi thế nào? Chăm sóc sức khỏe

Những thói quen sống của chúng ta đã thay đổi thế nào?

Đại dịch COVID-19 vẫn đang diễn biến rất phức tạp, chúng ta đã thực hiện rất tốt những phương pháp...

Không kết bạn với những “sứ giả” của ung thư Chăm sóc sức khỏe

Không kết bạn với những “sứ giả” của ung thư

Cùng Blog Nhịp Sống Khỏe điểm danh những nguyên nhân có thể dẫn đến ung thư và kiên quyết “không kết bạn” với những “sứ giả” của căn bệnh này nhé...

Bảo vệ nguồn nước từ những hành động nhỏ mỗi ngày Chăm sóc sức khỏe

Bảo vệ nguồn nước từ những hành động nhỏ mỗi ngày

Hãy chung tay bảo vệ nguồn nước từ những hành động nhỏ mỗi ngày như giảm thiểu rác thải nhựa, hạn chế sử dụng hóa chất tẩy rửa, dọn dẹp rác thường xuyên...

Chọn giày đúng, bạn có thể đi khắp thế gian Chăm sóc sức khỏe

Chọn giày đúng, bạn có thể đi khắp thế gian

Tìm được đúng cách mua giày đẹp, chất lượng, không chỉ giúp bạn có phụ kiện thời trang thời thượng mà còn bảo vệ đôi chân bạn khỏi chấn thương do vận động.

Làm sao để không gục ngã giữa chuyến đi dài? Chăm sóc sức khỏe

Làm sao để không gục ngã giữa chuyến đi dài?

Du lịch là khoảng thời gian vui chơi thoải mái nhưng chưa chắc là lúc nghỉ ngơi thư giãn, trừ khi bạn chọn chuyến đi nghỉ dưỡng thuần túy...

8 bước bảo vệ “trụ cột” của cơ thể Chăm sóc sức khỏe

8 bước bảo vệ “trụ cột” của cơ thể

Tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được tạo hóa sắp xếp hoàn hảo xung quanh xương sống, vì vậy cột sống được xem như “trụ cột” cho cả cơ thể. Tuy nhiên...

Cần thực hiện ngay để phòng chống Virus SARS-CoV-2 Chăm sóc sức khỏe

Cần thực hiện ngay để phòng chống Virus SARS-CoV-2

Tham khảo ngay những biện pháp phòng phòng chống Virus Corona được Bộ Y Tế khuyến nghị, để bảo vệ tối ưu sức khỏe bản thân và gia đình. Xem ngay tại đây!

Bí mật phía sau vóc dáng cân đối của người Nhật là gì? Chăm sóc sức khỏe

Bí mật phía sau vóc dáng cân đối của người Nhật là gì?

Để có vóc dáng cân đối của người Nhật bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, ăn uống đúng giờ, đủ bữa, tập trung ăn,... Xem chi tiết tại đây nhé!

Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI & Ý nghĩa của nó Chăm sóc sức khỏe

Chỉ số BMI là gì? Cách tính chỉ số BMI & Ý nghĩa của nó

Chỉ số BMI là một chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe. Hãy tìm hiểu ý nghĩa của chỉ số BMI và cách tính toán nó để bảo vệ sức khỏe của bạn. "

Mùa Lễ hội, vui thôi đừng vui quá! Chăm sóc sức khỏe

Mùa Lễ hội, vui thôi đừng vui quá!

Gợi ý các bí quyết ăn uống để bạn thoải mái chơi tết mà vẫn đảm bảo sức khỏe như uống nhiều nước, ăn nhẹ trước khi nhập tiệc, hạn chế rượu bia,... Xem ngay!

Ai bảo ứng dụng điện thoại toàn có hại cho sức khỏe? Chăm sóc sức khỏe

Ai bảo ứng dụng điện thoại toàn có hại cho sức khỏe?

Bên cạnh ứng dụng điện thoại giải trí, mạng xã hội,... vẫn còn nhiều ứng dụng hỗ trợ nâng cao sức khỏe, tinh thần. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài sau.

Biến ngày nghỉ bệnh thành nghỉ dưỡng Chăm sóc sức khỏe

Biến ngày nghỉ bệnh thành nghỉ dưỡng

Tham khảo bài viết của Blog Nhịp Sống Khỏe để biến ngày nghỉ bệnh trở nên tươi sáng như một ngày nghỉ dưỡng nhé...

Đi vòng quanh thế giới, học lỏm bí kíp sống khỏe Chăm sóc sức khỏe

Đi vòng quanh thế giới, học lỏm bí kíp sống khỏe

Người dân ở mỗi quốc gia đều có bí quyết riêng để giữ gìn sống khỏe. Blog Nhịp sống khỏe sẽ cùng bạn học tập bí kíp sống khỏe từ các nước bạn qua bài viết này...

Tự Mua Thuốc – thói quen xấu dẫn đến hiểm họa khôn lường Chăm sóc sức khỏe

Tự Mua Thuốc – thói quen xấu dẫn đến hiểm họa khôn lường

Chúng ta thường có thói quen tự chuẩn đoán bệnh và tự mua thuốc chữa trị cho bản thân. Thói quen này tiềm ẩn những nguy cơ rất nguy hiểm, không những cho bản thân mà còn là cho cộng đồng...

3 cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe khi chất lượng không khí suy giảm Chăm sóc sức khỏe

3 cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe khi chất lượng không khí suy giảm

Tổ chức Y tế thế giới WHO đã đánh giá ô nhiễm không khí là mối nguy hại hàng đầu đối với sức khoẻ con người....

Cách chìm vào giấc ngủ nhanh: 4 Kỹ thuật & Mẹo hay Chăm sóc sức khỏe

Cách chìm vào giấc ngủ nhanh: 4 Kỹ thuật & Mẹo hay

Bạn đang gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ? Hãy tìm hiểu cách ngủ nhanh với các kỹ thuật và bí kíp từ chuyên gia.

Những nếp nhăn nói với bạn nhiều điều hơn tuổi tác Chăm sóc sức khỏe

Những nếp nhăn nói với bạn nhiều điều hơn tuổi tác

Khi phát hiện các nếp nhăn trên mặt, đừng vội hoảng hốt "mình sắp già rồi sao?" hoặc tìm ngay những biện pháp làm trẻ hóa làn da, hãy nghĩ đến việc cải thiện sức khỏe...

Bóng Tennis - Bửu bối thần kỳ cho những chuyến bay Chăm sóc sức khỏe

Bóng Tennis - Bửu bối thần kỳ cho những chuyến bay

Máy bay đã trở thành phương tiện di chuyển phổ biến, tuy nhiên bên cạnh sự tiện lợi và an toàn, việc ngồi máy bay cũng ảnh hưởng không ít đến sức khỏe của bạn...

Tình trạng giấc ngủ nói gì về sức khoẻ của bạn? Chăm sóc sức khỏe

Tình trạng giấc ngủ nói gì về sức khoẻ của bạn?

Tình trạng giấc ngủ nói gì về sức khỏe của bạn? Mọi dấu hiệu bất thường như khó ngủ, ngủ ngáy, ngủ đủ 8 tiếng nhưng vẫn mệt... có thể cảnh báo bệnh lý.

5 tuyệt chiêu lấy lại năng lượng sau những chuyến đi Chăm sóc sức khỏe

5 tuyệt chiêu lấy lại năng lượng sau những chuyến đi

Đi du lịch không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc chỉ nằm một chỗ tận hưởng. Đối với nhiều người...

Hành trình sống xanh bắt đầu từ đâu? Chăm sóc sức khỏe

Hành trình sống xanh bắt đầu từ đâu?

Hành trình sống xanh bắt đầu từ khi môi trường bị ô nhiễm nặng, sự đa dạng của hệ sinh thái suy giảm nghiêm trọng. Xem cách sống xanh đơn giản tại đây!

Người Nhật sống khoẻ nhờ thực hiện 7 điều này Chăm sóc sức khỏe

Người Nhật sống khoẻ nhờ thực hiện 7 điều này

Lối sống và chế độ ăn là những yếu tố giúp người Nhật sống thọ và khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn các phương pháp giữ gìn sức khỏe của người Nhật.

Lạc quan vui sống – thần dược trị ung thư Chăm sóc sức khỏe

Lạc quan vui sống – thần dược trị ung thư

Theo số liệu thống kê từ Tổ chức Y tế Thế Giới WHO, mỗi năm Việt Nam có hơn 70.000 người chết vì ung thư...

7 thói quen lạ giúp cải thiện sức khoẻ Chăm sóc sức khỏe

7 thói quen lạ giúp cải thiện sức khoẻ

Có những thói quen rất nhỏ nhưng lại có thể mang đến những lợi ích sức khoẻ không ngờ tới...

5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe: Bắt Đầu Ngay Hôm Nay Chăm sóc sức khỏe

5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe: Bắt Đầu Ngay Hôm Nay

Tìm hiểu về 5 thói quen tốt cho sức khỏe từ Prudential. Bắt đầu cuộc sống khỏe mạnh với những lời khuyên đơn giản nhưng hiệu quả.

5 mẹo cực đơn giản cho 1 giấc ngủ ngon Chăm sóc sức khỏe

5 mẹo cực đơn giản cho 1 giấc ngủ ngon

Một nghiên cứu khoa học cho thấy, tình trạng thiếu ngủ đang là vấn đề của toàn cầu. Trung bình trên thế giới một người chỉ khoảng 6.8 tiếng mỗi ngày...

5 lý do thuyết phục bạn ngủ trưa Chăm sóc sức khỏe

5 lý do thuyết phục bạn ngủ trưa

Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy mình cần một giấc ngủ trưa? Thật không hề dễ dàng để tìm thời gian phù hợp...

Những lợi ích của việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ Chăm sóc sức khỏe

Những lợi ích của việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ

Hỗ trợ lá lách hoạt động tốt, tốt cho tim mạch, thúc đẩy hoạt động bài tiết,... là các lợi ích của việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Xem chi tiết trong bài.

10 thói quen hằng ngày khiến bạn già đi nhanh&nbspchóng Chăm sóc sức khỏe

10 thói quen hằng ngày khiến bạn già đi nhanh chóng

Những thói quen xấu hằng ngày có thể là nguyên nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn như tư thế ngồi, thiếu ngủ, chế độ ăn,... Tìm hiểu ngay trong bài.

Chăm sóc sức khỏe 5 cách phòng tránh bệnh sốt rét, bạn đã biết chưa? Chăm sóc sức khỏe

5 cách phòng tránh bệnh sốt rét, bạn đã biết chưa?

Một số cách phòng tránh bệnh sốt rét hiện nay là nâng cao ý thức phòng bệnh sốt rét, vệ sinh môi trường sống, tránh bị muỗi đốt, uống thuốc và khám bệnh.

Đừng quên để lại thông tin bạn nhé

Từ khóa » Nói Về Sức Khỏe Là Gì