Rau Má Đậu Xanh Bao Nhiêu Calo? Uống Nhiều Có Bị Béo Không?

Rau má đậu xanh bao nhiêu calo là câu hỏi khiến nhiều người tò mò. Bởi vì rau má có lịch sử lâu đời không chỉ ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đây là thức uống tuyệt vời cho phụ nữ nói riêng. Tuy nhiên, ít ai biết được đậu xanh rau má chứa bao nhiêu calo. Cùng đi tìm lời giải đáp với Lami Farm nhé!

Tác dụng của rau má đậu xanh đối với sức khỏe là gì?

Rau má đậu xanh bao nhiêu calo? – Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Một trong những lợi thế đáng kể nhất của việc sử dụng rau má là khả năng tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Do đặc tính kháng sinh của rau má. Nó cũng có tác dụng đẩy nhanh quá trình điều trị. Rau má cũng hỗ trợ loại bỏ độc tố và điều hòa huyết áp. Do đó, nó có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Khi trẻ nhỏ uống nước rau má có tác dụng hạ sốt, trị tiêu chảy hiệu quả.

Phòng chống nổi mụn nhọt

Do rau má có tính hàn nên có thể dùng chữa mụn nhọt, mẩn ngứa. Hơn nữa, nó cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị mẩn ngứa. Nếu bạn không thể uống nước ép rau má, hãy giã nhỏ và trộn với một chút muối. Nó sẽ biến mất sau hai ngày nếu bạn sử dụng nó hai lần một ngày.

Rau má đậu xanh bao nhiêu calo? – Hỗ trợ làm đẹp da

Nước ép rau má là thức uống mà các bạn gái muốn cải thiện nhan sắc không nên bỏ qua nhé! Rau má chứa một số thành phần giúp làm sạch da và thanh lọc máu hiệu quả. Từ đây, bạn có thể giúp da bớt nổi mụn và khỏe mạnh hơn.

• Hướng dẫn cho bạn: Cách làm rau má đậu xanh thơm ngon hấp dẫn giải nhiệt cơ thể

Rau má đậu xanh bao nhiêu calo?

Rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong rau má còn được quyết định bởi phương pháp chế biến. Rau má tươi chỉ chứa khoảng 20 calo trên 100 gram, một con số lý tưởng cho những người đang cố gắng giảm cân. Có 105 calo trong 100 gam đậu xanh.

Theo công thức đậu xanh rau má tiêu chuẩn, 1 cốc 100ml đậu xanh rau má chứa khoảng 150 calo. Tuy nhiên, việc cho thêm sữa đặc, sữa dừa, nước cốt dừa… hoặc ăn kèm với các chất khác sẽ làm hàm lượng calo tăng lên đáng kể. Vì 100ml sữa dừa chứa 200 calo, nên 1 cốc rau má sữa dừa đậu xanh chứa khoảng 320 calo.

Uống rau má đậu xanh có béo không?

Rau má chứa nhiều vitamin B, C và K, theo nhiều tạp chí dinh dưỡng. Hồ sơ chất dinh dưỡng này hỗ trợ trong việc giảm căng thẳng và ngăn chặn cơn đói. Đồng thời, chúng hỗ trợ người uống giảm cholesterol và ổn định lượng lipid trong máu. Nhờ đó, đây là thức uống lý tưởng cho những người béo phì đang ăn kiêng hoặc đang muốn giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể uống bao nhiêu rau má đậu xanh tùy thích mà không lo bị béo.

Ngoài ra, tiêu thụ rau má trong thời gian dài hỗ trợ giảm cholesterol trong máu. Do đó, nó hỗ trợ trong việc ngăn ngừa đột quỵ do xơ vữa động mạch. Đây cũng là một câu trả lời hợp lý cho câu hỏi uống rau má có gây tăng cân hay không.

Chi tiết cách làm nước rau má đậu xanh giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu làm rau má đậu xanh giảm cân

• Rau má: 500g
• Đậu xanh: 150g
• Sữa đặc: 200ml

Cách chế biến rau má đậu xanh để giảm cân

Bạn ngâm đậu xanh từ 4 đến 5 tiếng sau khi đã chuẩn bị xong. Sau đó, bạn đem hấp trong khoảng 30 phút.

Sau đó, cắt bỏ thân rau má và chế biến.

Nhặt những cọng rau úa vàng, rửa sạch, để riêng cho ráo nước. Cho 500g rau má vào máy xay.

Để xay nhuyễn hỗn hợp, tiếp tục cho vào 1 lít nước lọc.

Cuối cùng, lọc hỗn hợp đã xay qua rây để lấy phần nước, bỏ đi phần bã. Để xay dễ dàng hơn, hãy chia rau má thành nhiều phần và xay riêng từng phần.

Cho tất cả các nguyên liệu vào và khuấy đều.

Cho nước lọc và đậu xanh vào máy xay nhuyễn. Tiếp tục xay nhuyễn các nguyên liệu trên với khoảng 200ml sữa đặc.

Đổ hỗn hợp vừa trộn vào cốc và thưởng thức. Nếu không dùng hết, hãy cất phần còn lại trong tủ lạnh và tiêu thụ trong ngày.

Những điều cần lưu ý khi uống rau má đậu xanh

Lập kế hoạch uống nước rau má đúng cách và luân phiên một cách thường xuyên. Vui lòng không tiêu thụ rau má mỗi ngày trong thời gian dài. Vì đầy bụng, tiêu chảy, thậm chí sảy thai là những tác dụng phụ thường gặp.

Để giảm cân bằng rau má, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng thêm đường.

Bạn rất dễ bị lạnh bụng khi dùng rau má vì bản chất hàn của nó. Do đó, phụ nữ mang thai nên tránh sử dụng chúng.

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách ăn sống rau má sống, hãy chọn rau hữu cơ và rửa kỹ. Ngoài ra, để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục.

Bạn đã biết rau má đậu xanh bao nhiêu calo rồi phải không nào? Tuy nhiên, ăn quá nhiều thực phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Hãy nghiên cứu kỹ lưỡng và sử dụng đúng cách nhé! Chúc các bạn thành công với công cuộc giảm cân của mình!

• Xem thêm: Rau má và 5+ công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe của con người