Sách Nguyên Tắc Kỷ Luật Bản Thân | Trần Quân Blog

Làm thế nào để nâng cao tính kỷ luật của bản thân, làm thế nào để thiết kế cuộc sống của bạn cũng như làm thế nào để không phải sử dụng đến tính kỷ luật mỗi khi gặp khó khăn? Hãy tìm cách để kiểm soát cuộc sống của bạn một cách quyết đoán và bạn không là con mồi cho sự bốc đồng và sao nhãng của bạn. Tính kỷ luật không chỉ là mục tiêu, mà còn là cả một hành trình.

Chương 1: Cơ sở sinh học của tính kỷ luật bản thân

– Con người rất dễ bị cám dỗ bởi những sở thích của bản thân, những thứ làm chúng ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu. Nếu bắt ép ý chí phải chịu đựng, rèn luyện quá lâu, liên tục và khắc nghiệt sẽ dẫn đến hiện tượng quá tải và ý chí rất dễ bỏ cuộc trong những thử thách, khó khăn hay cám dỗ tiếp theo.

– Để rèn luyện ý chí thì một phần không thể thiếu là hãy tránh xa những tác nhân có thể tác động lên ý chí. Khi ý chí không gặp các tác nhân thì sẽ không bị cám dỗ.

VD: bạn thích ăn kẹo, đồ ngọt, nếu bạn thường xuyên đi qua cửa hàng đồ ngọt thì chắc chắn sẽ có 1 lần bạn mua. Để tránh việc này thì hãy chọn chon đường khác không có cửa hàng đồ ngọt.

Hãy tránh xa các tác nhân khiến bạn sao nhãng, khiến bạn bị lôi cuốn.

Chương 2: Điều gì tạo động lực cho bạn

– Các đông lực về tiền bạc không phải là động lực mang tính lâu dài khiến con người duy trì tính kỷ luật bản thân. Đó chỉ là những động lực mang tính ngắn hạn.

– Để duy trì tính kỷ luật thì nên tạo những động lực theo các mong muốn: Quyền tự chủ, sự thành thạo và mục đích

+ Mong muốn về quyền tự chủ: Mong muốn tự quyết định mọi việc và tự điều khiển cuộc sống của chính chúng  ta.

Cách hữu ích nhất để giúp đỡ người khác làm việc năng suất hơn và chú tâm hơn đơn giản là hãy cứ để họ tự làm một mình và để họ theo đuổi ý tưởng riêng theo trực giác của họ.

+ Mong muốn về sự thành thạo: Sự thúc giục bẩm sinh của chúng ta làm việc giỏi hơn. Sự thành thạo một nghề gần như là không thể, do đó sẽ có một động lực thúc đẩy không bao giờ chấm dứt. Tuy nhiên trong quá trình phát triển cần thấy được kết quả và kết quả đó tác động như thế nào, đó chính là kích thích tố để cố gắng hơn mỗi ngày.

+ Mong muốn về mục đích: Cảm giác hoặc ý định mà chugns ta có thể tạo nên ảnh hưởng đến thế giới. Kỷ luật mà không có mục đích có thể chỉ giống như chịu đựng đau khổ một cách vô nghĩa.

Nếu mục tiêu của bạn không liên quan đến quyền tự chủ, sự thành thạo hay mục đích, bạn sẽ có một khoảng thời gian khó khăn để theo đuổi nó.

Chương 3: Chiến thuật kỷ luật của lính đặc nhiệm Navy SEAL thuộc hải quân Hoa Kỳ

– Quy tắc 40%: Khi cơ thể bạn nó với bạn rằng đã đến giới hạn thì lúc đó bạn mới chỉ dùng 40% khả năng của cơ thể. Chỉ cần bạn gạt những suy nghĩ đó sang một bên và tập trung vào ý nghĩ cố thêm một chút, một chút nữa bạn có thể đạt đến 80 hay 100% khả năng. Đây cũng chính là nguyên tắc của lính hải quân SEAL.

– Nguyên tắc 10 phút:

– Phương pháp hít thở: Khi gặp khó khăn hay sự sao nhãng, hãy dừng lại, tập trung hít thở. Hít vào 4 giây, dừng lại 4 giây rồi thở ra trong 4 giây.

– Quy tắc 10X: khi đặt ra mục tiêu hãy đặt ra mục tiêu gấp 10 lần. Khi đó động lực làm việc cũng tăng lên gấp 10 lần. Muốn kiến 10 triệu hãy đặt mục tiêu kiếm 100 triệu, nếu đi đường mất 10 phút hãy nghĩ là mất 100 phút.

Chương 4: Chuẩn đoán các yếu tố gây suy giảm kỷ luật:

Kỳ vọng giả: Chúng ta thường đánh giá thấp mức độ khó khăn của việc tuân thủ kỷ luật, khi chúng ta cho bản thân quá nhiều niềm hy vọng giả, thường sẽ có xu hướng thất bại nhiều hơn và bị mắc vào hành vi mà mình muốn thay đổi.

Thay vì việc đặt ra kỳ vọng quá mức, hãy đặt ra cho mình một lộ trình cụ thể và cam kết tuân theo lộ trình đó.

Sự trì hoãn: trì hoãn là kẻ thù của tính kỷ luật bản thân vì nó có nghĩa là chúng ta đang chờ đợi những điều kiện hoàn hảo cho bản thân, và rồi sau đó là những biện minh cho việc không hành động. Tất cả chỉ là lời bao biện.

Điều tốt nhất bạn có thể làm là chỉ cần bắt đầu.

Một phương pháp để thắng lai sự trì hoãn và chủ nghĩa cầu toàn là Quy tắc 75%. Đơn giản là bạn chỉ cần hành động khi bạn chỉ chắc chắn ở mức 75%.

Kỷ luật chỉ có được thông qua việc hành động một cách kiên định.

Đặt ra thời hạn cho một công việc: Công việc sinh ra là để lấp đầy các khoảng trống, vì vậy nếu một công việc được đặt thời hạn là 1 ngày thì bạn sẽ tìm cách hoàn thành trong một ngày, còn nếu bạn đặt ra trong 1 tuần thì bạn cũng sẽ có kế hoạch hoàn thiện trong 1 tuần.

Chương 5: Rèn luyện “Điểm yếu của cơ bắp”

Khi kiệt sức, chán nản, bực bội chính là những lúc cần có kỷ luật nhất.

Chương 6: Tạo một môi trường có kỷ luật

Chương 7: Những mối quan hệ mà ảnh hưởng đến ý chí của chúng ta

Chương 8: Tại sao bạn luôn phải ăn rau trước tiên

Chương 9: Khẩn cấp! Hãy đọc trong trường hợp bị cám dỗ.

Chương 10: Cách suy nghĩ và cách tiếp cận là quan trọng nhất

Chương 11: Xây dựng các thói quen cho tính kỷ luật bản thân nền tảng.

Share this:

• X
• Facebook

Like Loading...

• nguyen tac ky luat ban than
• Sách nguyên tắc kỷ luật bản thân