Sau Khi Phá Thai Dùng Thuốc Bổ Gì, Dinh Dưỡng Gì?

Sau khi phá thai, cơ thể phụ nữ yếu hơn nhiều. Lượng máu mất đi khá lớn. Sức đề kháng giảm mạnh. Tâm lý cũng dễ bất ổn. Việc bổ sung thuốc bổ và dinh dưỡng giúp nhanh lấy lại sức. Các bác sĩ khuyên nên bắt đầu bổ sung ngay sau vài ngày. Cơ thể lúc này rất cần sắt, vitamin và khoáng.

Lý do cần bổ sung thuốc bổ sau khi phá thai

Dùng đủ thuốc bổ giúp tránh thiếu máu, hoa mắt. Giảm nguy cơ nhiễm trùng. Giúp vết thương trong tử cung mau lành. Bổ sung dinh dưỡng đúng còn giúp tăng khả năng mang thai sau này.

Nếu không bổ sung, phụ nữ dễ suy nhược. Da xanh xao, mệt mỏi. Cảm giác chán ăn kéo dài. Vì vậy, sau khi phá thai, không nên chủ quan. Cần chú trọng dinh dưỡng và thuốc bổ mỗi ngày.

Các loại thuốc bổ cần thiết nhất cho phụ nữ sau phá thai

Phụ nữ sau phá thai cần nhiều loại vitamin và khoáng. Các loại thuốc bổ nên dùng phải đúng liều.

Viên sắt: Giải pháp cho tình trạng thiếu máu

Viên sắt giúp tạo hồng cầu mới. Ngăn thiếu máu. Tăng năng lượng. Nên dùng cùng vitamin C để hấp thu tốt hơn. Không nên uống khi bụng đói. Uống sau ăn để tránh đau dạ dày. Có thể chọn viên sắt hữu cơ hoặc viên sắt tổng hợp. Liều lượng nên tham khảo bác sĩ. Một số viên sắt còn kết hợp acid folic. Hỗ trợ phục hồi nhanh hơn. Viên sắt cũng giúp giảm chóng mặt, nhức đầu.

Vitamin B12 và tác động tới hệ miễn dịch

Vitamin B12 quan trọng với hệ thần kinh. Giúp giảm mệt mỏi. Tăng khả năng miễn dịch. Thúc đẩy sản sinh tế bào mới. Hỗ trợ hồi phục vết thương. Phụ nữ sau phá thai thường thiếu B12. Dễ cảm thấy uể oải, mất tập trung. Nên dùng đều đặn hằng ngày. Có thể uống viên hoặc tiêm theo chỉ định. B12 còn giúp giảm stress. Giữ tinh thần ổn định hơn.

Canxi và Vitamin D: Cặp đôi không thể thiếu

Canxi giúp xương chắc khỏe. Sau phá thai, cơ thể dễ loãng xương. Thiếu canxi, cơ thể dễ đau nhức. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Phơi nắng sáng sớm cũng tăng vitamin D. Mỗi ngày nên bổ sung khoảng 500-1000 mg canxi. Vitamin D nên dùng 400-800 IU mỗi ngày. Uống buổi tối giúp cơ thể hấp thu tốt. Canxi và vitamin D giúp ổn định thần kinh. Hạn chế co giật cơ.

Omega-3: Hỗ trợ phục hồi tinh thần và thể lực

Omega-3 tốt cho tim mạch. Giảm viêm. Hỗ trợ não bộ. Sau phá thai, tinh thần phụ nữ dễ buồn bã. Omega-3 giúp tinh thần ổn định. Giảm stress. Tăng khả năng tập trung. Có nhiều trong cá hồi, dầu cá. Có thể dùng viên uống. Liều mỗi ngày khoảng 500-1000 mg. Omega-3 cũng tốt cho da, tóc. Giúp giảm viêm trong cơ thể. Hỗ trợ hồi phục tổng thể.

Chế độ dinh dưỡng vàng giúp phụ nữ mau hồi phục

Ăn uống đúng giúp nhanh lấy lại sức. Giảm biến chứng. Giữ làn da hồng hào. Cân bằng nội tiết.

Nhóm thực phẩm giàu đạm và vai trò của chúng

Đạm giúp tái tạo tế bào. Phục hồi máu. Tăng sức đề kháng. Có trong thịt nạc, cá, trứng, sữa. Mỗi bữa nên có ít nhất 1 món đạm. Không nên ăn thịt mỡ nhiều. Nên ăn thịt gà, cá hồi. Đạm còn giúp chống mất cơ. Hạn chế mệt mỏi. Đạm dễ tiêu như đậu phụ cũng rất tốt. Mỗi ngày cần khoảng 50-70 gram đạm. Nếu ăn ít, cơ thể lâu hồi phục. Đạm còn giữ ổn định đường huyết. Giúp không bị kiệt sức.

Rau xanh và trái cây: Lợi ích bất ngờ

Rau xanh giàu vitamin C. Tăng hấp thu sắt. Chống táo bón. Giữ da sáng, khỏe. Nên ăn rau ngót, mồng tơi, cải bó xôi. Trái cây giúp tăng đề kháng. Có thể ăn cam, táo, chuối. Lựu giúp bổ máu. Mỗi ngày ăn ít nhất 300-500 gram rau và trái cây. Rau còn cung cấp chất xơ. Tốt cho tiêu hóa. Ăn đa dạng giúp cơ thể không thiếu chất.

Các loại ngũ cốc và hạt: Tăng sức bền tự nhiên

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều vitamin B. Tăng năng lượng. Giúp no lâu. Hạn chế thèm ăn vặt. Có thể ăn yến mạch, gạo lứt, hạt chia. Hạt điều, hạnh nhân chứa nhiều omega-3. Tốt cho tim mạch. Hỗ trợ tinh thần. Ngũ cốc cũng có kẽm, magie. Giúp hồi phục cơ nhanh. Mỗi sáng có thể ăn bột yến mạch với sữa. Hạt chia có thể pha nước uống. Hạt óc chó cũng rất tốt.

Những món ăn gợi ý cho phụ nữ sau phá thai

Các món ăn đơn giản, bổ dưỡng. Giúp mau khỏe.

Cháo gà ác hạt sen: Bổ máu, an thần

Gà ác giàu đạm, ít béo. Hạt sen giúp ngủ ngon. Cháo mềm, dễ tiêu. Có thể thêm nấm hương, táo đỏ. Ăn vào buổi sáng hoặc tối. Giữ ấm bụng. Tăng sức đề kháng. Nên ăn ít nhất 2 lần mỗi tuần.

Canh rau ngót thịt băm: Thanh mát, hồi phục

Rau ngót giúp co hồi tử cung. Giảm viêm. Thịt băm cung cấp sắt. Món canh thanh mát, dễ ăn. Có thể nấu thêm mướp. Ăn mỗi bữa trưa hoặc tối. Giúp sạch sản dịch nhanh hơn.

Trứng gà hầm nghệ: Làm đẹp và giảm viêm

Nghệ chứa curcumin. Giảm viêm, hỗ trợ hồi phục. Trứng gà nhiều đạm. Hầm cùng nghệ dễ ăn. Có thể thêm gừng, hành. Mỗi tuần nên ăn 2-3 lần. Giúp da hồng hào.