Sinh Tố Bơ Có Tác Dụng Gì? Những Lưu ý Khi ăn để Tốt Cho Sức Khoẻ

Ăn sinh tố bơ có tác dụng gì và ăn như thế nào sẽ tốt cho sức khỏe của bạn? Cùng đi tìm câu trả lời cho những băn khoăn đó và tìm hiểu những cách ăn bơ mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Sinh tố bơ – Loại thức uống hỗn hợp được giàu dinh dưỡng bậc nhất trong các loại đồ ăn thức uống hiện nay được các chuyên gia khuyên mỗi người nên sử dụng. Đây là món đồ uống không cồn rất dễ để thực hiện ngay tại nhà. Chỉ cần chuẩn bị 1 – 2 trái bơ chín đều, đã tách hạt và róc vỏ cùng sữa tươi, sữa đặc có đường hoặc sữa chua, bạn đã dễ dàng có được ly sinh tố thơm ngon. Thái bơ thành những miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay cùng các loại sữa và đá viên, xuyên nhuyễn khoảng 1 -2 phút là được.

Cách làm sinh tố bơ không quá phức tạp nhưng nhiều người lại không hiểu rõ sinh tố bơ có tác dụng gì để có chế độ ăn uống phù hợp nhất. Những giải đáp sau đây sẽ giúp bạn có được những thông tin hữu ích nhất. Để có thể tự tay làm một ly sinh tố bơ thơm ngon, bổ dưỡng mà không bị đắng cho cả gia đình bạn có thể tham khảo link dưới đây nhé:

Nội dung

• TÁC DỤNG CỦA SINH TỐ BƠ
  • Cung cấp nhiều vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể
  • Giúp ổn định cân nặng và giảm cân hiệu quả
  • Ngăn ngừa ung thư
  • Ngăn ngừa huyết áp cao
  • Bảo vệ hệ tim mạch và cải thiện làn da
  • Cải thiện thị lực
• ĂN SINH TỐ BƠ CÓ TÁC DỤNG GÌ? VÀI ĐIỀU BẠN CHƯA BIẾT
• HƯỚNG DẪN ĂN BƠ ĐÚNG CÁCH
  • Thời gian ăn sinh tố bơ hợp lý
  • Lượng bơ thích hợp để sử dụng
  • Những ai không nên ăn bơ?

TÁC DỤNG CỦA SINH TỐ BƠ

Với nguyên liệu chính là trái bơ (bạn có thể chọn bơ hass, bơ sáp,…), khi thưởng thức món ăn này, bạn sẽ nhận được những tác dụng sau đây:

Cung cấp nhiều vitamin và các loại khoáng chất cho cơ thể

Theo nghiên cứu, trong loại trái cây này chứa 25 loại vitamin và nhiều khoáng chất khác, giúp tăng cường sức khỏe và cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Thông thường, 100 gram bơ có chưa: 26% vitamin K, 17% vitamin C, 10% vitamin E, 14% vitamin B5, 13%vitamin B6,… Ngoài ra, bơ còn chứa 73% nước, 160 calo cùng hàm lượng chất xơ, chất béo tự nhiên tương đối lý tưởng. 100 gram bơ còn cung cấp cho bạn 8.5gram carbonhydrate nữa đấy.

Giúp ổn định cân nặng và giảm cân hiệu quả

Là thực phẩm giàu protein và chất xơ, khi ăn bơ bạn sẽ thấy no lâu hơn và không có nhu cầu nạp thêm các thức ăn có hàm lượng đường, dầu mỡ cao nữa. Ăn 1 quả bơ mỗi ngày còn giúp ạn cân bằng lượng calo trong cơ thể vì loại quả này chứa chất béo không bão hòa. Trong thực đơn giảm cân của nhiều người, trái bơ được ưu tiên hàng đầu vì lý do nêu trên. Nếu đang có ý định lấy lại vóc dáng thanh mảnh, bạn cũng đừng bỏ qua loại quả này nhé.

Ngăn ngừa ung thư

Trong bơ có chứa các chất chống oxy hóa và hàng loạt hợp chất thực vật có khả năng phòng chống các bệnh ung thư. Đặc biệt, vitamin E, C và chất carotenoid trong quả bơ có tác dụng ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, ung thư da, miệng… hiệu quả.

Ngăn ngừa huyết áp cao

Hàm lượng kali cao nhưng lại ít natri giúp bơ trở thành một trong những thực phẩm hàng đầu có khả năng cân bằng áp lực máu trong cơ thể mỗi người và điều chỉnh điện giải. Vì thế, việc thường xuyên ăn bơ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng huyết áp cao tốt nhất.

Bảo vệ hệ tim mạch và cải thiện làn da

Hàm lượng vitamin E tương đối lớn trong quả bơ góp phần ngăn ngừa bệnh tim mạch vành khoảng 30 – 40% cho những người làm bạn thường xuyên với trái cây này. Không chỉ vậy, axit béo không no và axit báo không bão hòa của bơ cũng giúp tim khỏe mạnh hơn, giảm thiểu đáng kể cholesterol trong cơ thẻ/. Đồng thời, vitamin E của bơ cùng hàng loạt hợp chất chống oxy hóa khác cũng góp phần tái tạo làn da và giúp làn da khỏe mạnh hơn. Ăn bơ, đắp mặt nạ bơ thường xuyên là cách để chống lão hóa và làm da sáng mịn hơn.

Cải thiện thị lực

Nhiều thường hỏi uống sinh tố bơ có tác dụng gì hay tác dụng của sinh tố bơ là gì thì bạn không thể bỏ qua đáp án: Loại sinh tố này rất tốt cho mắt. Lutein, zeaxanthin và chất béo không bão hòa đơn của bơ giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, các bệnh thoái hóa điểm vàng và giúp khỏe mạnh hơn.

Xem thêm:

• Uống sinh tố bơ có tăng cân không?
• Quả bơ ăn thế nào?
• Quả bơ tiếng Anh là gì?
• Bơ thơm là gì?

ĂN SINH TỐ BƠ CÓ TÁC DỤNG GÌ? VÀI ĐIỀU BẠN CHƯA BIẾT

Sau đây là hàng loạt những lợi ích khác từ việc uống sinh tố bơ nói riêng và ăn bơ nói chung mà nhiều người chưa biết:

• Điều trị hôi miệng.
• Làm giảm tình trạng ốm nghén cho các bà bầu mới mang thai và phòng chống sẩy thai, dị tật ở thai nhi hiệu quả.
• Giúp cơ bắp săn chắc hơn.
• Giảm các cơn đau do viêm loét dạ dày, tá tràng gây ra.
• Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
• Làm giảm tình trạng viêm nhiễm hoặc viêm khớp.

Không thể phủ nhận được rằng, câu trả lời cho thắc mắc sinh tố có tác dụng gì vô cùng phong phú. Không ít người phải “ngã ngửa” vì sự thần kì mà bơ mang lại cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng loại trái cây này mà cần có chế độ ăn uống hợp lý để hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất từ bơ.

HƯỚNG DẪN ĂN BƠ ĐÚNG CÁCH

Bạn cần lưu ý một số mẹo sau đây:

Thời gian ăn sinh tố bơ hợp lý

• Buổi sáng – Thời điểm giúp bạn hấp thụ các vitamin và các khoáng chất tốt nhất từ quả bơ.
• Sau các bữa ăn 1-2 tiếng hoặc các bữa phụ để bảo vệ dạ dày.

Lượng bơ thích hợp để sử dụng

• Khoảng 100 – 200 gram bơ mỗi ngày (tương đương với 1 quả bơ) là khẩu phần hợp lý cho mỗi người.
• Nếu xay bơ cho trẻ ăn ặm, bạn chỉ nên cho trẻ ăn ½ bát con hoặc bằng ⅓ khẩu phần của người lớn.
• Nên ăn bơ thường xuyên (mỗi tuần) để tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể bạn.

Những ai không nên ăn bơ?

Sau khi biết được sinh tố bơ có tác dụng gì và ăn bơ có những lợi ích nào cho sức khỏe, điều bạn cần lưu tâm là mình có thuộc đối tượng ăn bơ thường xuyên không. Sau đây là những người không nên ăn loại quả này:

• Những người có cơ địa dị ứng, nhạy cảm. Ăn bơ có thể khiến bạn bị mề đay, mẩn ngứa, thậm chí đau đầu, nôn mửa… Cần dừng việc ăn bơ ngay nếu bạn thấy những biểu hiện bất thường này.
• Những người nhạy cảm với latex ăn bơ sẽ gặp nguy hiểm hơn.
• Những phụ nữ sắp sinh con và đang cho con bú – Vì bơ sẽ gây ra tình trạng mất sữa, ảnh hưởng đến việc chăm con của các mẹ.
• Những người có vấn đề về gan.

Trên đây là những lưu ý giúp bạn sử dụng sinh tố bơ và các món ăn khác từ bơ hiệu quả nhất. Tận dụng ngay những trái bơ thơm ngon để bồi bổ sức khỏe cho mình ngay thôi!