Số đo 3 Vòng Chuẩn Của Nữ Theo Chiều Cao Chính Xác Nhất

3 đạt chuẩn là mục tiêu làm đẹp của nữ giới. Tuy nhiên, số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao sẽ khác nhau tùy vào chiều cao thực tế của bạn. Bài viết sau đây của Khỏe Đẹp Là Vàng sẽ giúp phái đẹp nắm được số đo 3 vòng phù hợp với tầm vóc của mình, cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ, cùng nhiều bí quyết để sở hữu hình thể khỏe mạnh và quyến rũ.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là gì

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ là số đo các vòng ngực, eo, hông tương ứng với 3 điểm uốn cong trên hình dáng cơ thể phụ nữ, được đo lường bằng inch hoặc cm.

Vậy, số đo 3 vòng dáng chuẩn của con gái là bao nhiêu? Chúng ta thường nhắc nhiều đến con số 90-60-90 và cho rằng đây chính là số đo chuẩn nhất cho 3 vòng của nữ giới. Tuy nhiên, theo chiều cao mà số đo ba vòng chuẩn của nữ sẽ khác nhau. Hầu như không có bảng số đo 3 vòng chuẩn của nữ nào được xem là chuẩn cho tất cả chiều cao.

3 vòng chuẩn của nữ giới gồm vòng ngực, vòng eo và vòng hông

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ công thức tính thế nào

Chiều cao chính là dữ liệu quan trọng, làm căn cứ để xác định số đo 3 vòng chuẩn của nữ là bao nhiêu.

Công thức tính số đo vòng 1

SỐ ĐO VÒNG 1 CHUẨN CHÍNH BẰNG 1/2 CHIỀU CAO CỦA NGƯỜI ĐÓ.

Cách đo vòng 1

Để có được số đo chính xác của vòng 1, các bạn dùng thước đo vòng quanh vị trí nhô cao nhất của ngực chính là núm vú. So sánh số đo này với kết quả phép tính chiều cao/2, bạn sẽ biết được vòng 1 của mình đã đạt chuẩn hay chưa.

Bảng tham khảo cỡ áo ngực

Áo ngực có tác dụng định hình và nâng đỡ khuôn ngực, bảo vệ ngực khỏi các tác nhân gây hại ngoài môi trường như nhiệt độ, vi khuẩn. Cần dựa vào số đo vòng 1 và số đo đường chân ngực để tính được cỡ áo ngực phù hợp. Các doanh nghiệp kinh doanh đồ lót nữ đã tính toán rất kỹ để tìm ra được kích thước áo ngực phù hợp với các chỉ số vòng 1 và được thể hiện trong bảng sau:

Cỡ áo theo vòng lưng (phần con số)		Cỡ áo theo cúp ngực (phần chữ cái)
Số đo vòng chân ngực (cm)	Số đo lưng áo (cm)	Chênh lệch đỉnh – chân ngực (cm)	Cỡ cúp áo
63-67	65	10-12	AA
68-72	70	12-14	A
73-77	75	14-16	B
78-82	80	16-18	C
83-87	85	18-20	D
88-92	90	20-22	E
93-97	95	22-24	F
98-102	100	24-26	G
103-107	105	26-28	H

Công thức tính số đo vòng 2

VÒNG 2 TIÊU CHUẨN = 1/2 CHIỀU CAO – 22 (CM)

Cách đo vòng 2

Vòng 2 được xác định là phần nhỏ nhất giữa điểm dưới lồng ngực và phần trên hông. Để đo vòng 2 chính xác, hãy cố gắng đứng thẳng người, hít thở bình thường. Một đầu thước dây nằm phía trên rốn khoảng 1-2cm, vòng đầu dây còn lại ôm quanh lưng ra phía trước. Thước đo phải ôm khít xung quanh thân nhưng không quá bó sâu vào da, nằm song song với mặt đất. Số đo tại điểm giao của thước dây chính là số đo vòng 2 của bạn.

Vòng 2 là vòng nhỏ nhất giữa điểm dưới lồng ngực và phần trên hông

Đối chiếu số đo này với kết quả phép tính vòng 2 tiêu chuẩn theo chiều cao để đánh giá xem vòng 2 của mình đang đạt chuẩn, lớn hơn hay nhỏ hơn so với mức chuẩn nhé.

Công thức tính số đo vòng 3

VÒNG 3 = VÒNG 2 ÷ 0,68 (CM)

Cách đo vòng 3

Vòng 3 là vòng rộng nhất của hông và cũng là vòng to nhất của thân dưới. Để đo được chính xác kích thước vòng 3, các bạn cần chọn trang phục ôm sát hoặc chỉ mặc đồ lót. Đặt phần đầu thước dây ở 1 bên hông, vòng đầu thước dây còn lại ra phía sau, đảm bảo thước không bị xoắn. Hãy đo thử bằng cách xê dịch lên trên, xuống dưới khoảng 3-5cm để tìm ra điểm lớn nhất. Đó chính là số đo vòng 3 chính xác của bạn.

Công thức tính số đo vòng đùi

Vòng đùi chính là vị trí đùi lớn nhất, ngay dưới lằn mông. Số đo vòng đùi chuẩn được tính toán dựa trên chiều cao của chị em.

VÒNG ĐÙI CHUẨN NÊN = 1/3 CHIỀU CAO – 5) CM

Cách đo vòng đùi

Ngăn dưới lằn mông, các bạn đặt thước đo 1 bên, vòng thước quanh đùi. Số trên thước chính là số đo vòng đùi của bạn. Đùi đẹp khi có số đo tiêu chuẩn, thon dài, không nhão xệ hay có rạn da.

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

Số đo 3 vòng chuẩn nữ theo từng chiều cao

Tùy vào chiều cao mà số đo 3 vòng chuẩn sẽ có sự khác biệt. Chiều cao của bạn là bao nhiêu? Hãy tham khảo số đo 3 vòng của nữ theo chiều cao mà Khỏe Đẹp Là Vàng đã tính toán dựa trên các công thức chuẩn trên kia nhé.

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m50

👉 Vòng 1: 75 cm

👉 Vòng 2: 53 cm

👉 Vòng 3: 78 cm

👉 Vòng đùi: 45 cm

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m53

👉 Vòng 1: 76.5 cm

👉 Vòng 2: 54.6 cm

👉 Vòng 3: 80.2 cm

👉 Vòng đùi: 46 cm

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m58

👉 Vòng 1: 79 cm

👉 Vòng 2: 57 cm

👉 Vòng 3: 83.8 cm

👉 Vòng đùi: 47.6 cm

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m60

👉 Vòng 1: 80 cm

👉 Vòng 2: 58 cm

👉 Vòng 3: 85.3 cm

👉 Vòng đùi: 48.3 cm

3 vòng đạt chuẩn so với chiều cao giúp phái đẹp tự tin, nổi bật mọi lúc mọi nơi

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m65

👉 Vòng 1: 82.5 cm

👉 Vòng 2: 60.5 cm

👉 Vòng 3: 90 cm

👉 Vòng đùi: 50 cm

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m70

👉 Vòng 1: 85 cm

👉 Vòng 2: 63 cm

👉 Vòng 3: 92.6 cm

👉 Vòng đùi: 51.6 cm

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m72

👉 Vòng 1: 86 cm

👉 Vòng 2: 64 cm

👉 Vòng 3: 94.1 cm

👉 Vòng đùi: 52.3 cm

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m75

👉 Vòng 1: 87.5 cm

👉 Vòng 2: 65.5 cm

👉 Vòng 3: 96.3 cm

👉 Vòng đùi: 53.3 cm

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m77

👉 Vòng 1: 88.5 cm

👉 Vòng 2: 66.5 cm

👉 Vòng 3: 97.7 cm

👉 Vòng đùi: 54 cm

Số đo 3 vòng của nữ cao 1m80

👉 Vòng 1: 90 cm

👉 Vòng 2: 68 cm

👉 Vòng 3: 100 cm

👉 Vòng đùi: 55 cm

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ và các lưu ý khi đo

Khi số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao, các bạn cần chú ý các yếu tố sau:

👉 Lựa chọn trang phục mỏng để lấy được số đo các vòng chính xác

👉 Các vòng đo phải thẳng và song song với mặt đất

👉 Không ưỡn ngực, hóp bụng, hóp mông khi đo có thể làm số đo sai lệch so với thực tế

👉 Thực hiện đo trong trạng thái cơ thể bình thường, không quá đo hoặc quá đói, tốt nhất nên sau bữa ăn chính ít nhất 2 tiếng

👉 Nên nhờ người khác hỗ trợ đo số đo các vòng thay vì tự mình thực hiện rất dễ xảy ra sai sót. Nếu tự mình đo, hãy đo trước gương để xác định mình đang đo đúng.

Cách giúp chị em lấy lại vóc dáng chuẩn

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ phù hợp với chiều cao sẽ giúp chị em sở hữu vóc dáng quyến rũ, cân đối dù chiều cao không quá nổi bật. Nếu số đo các vòng chưa đạt chuẩn, các bạn cần áp dụng các bí quyết dưới đây để có được vóc dáng ưng ý.

Cách sở hữu vòng 1 chuẩn

Trường hợp thường gặp nhất là số đo vòng 1 thấp hơn so với chuẩn. Nguyên nhân của tình trạng này có thể do bẩm sinh, cơ địa, thiếu hụt dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt chưa khoa học.

Do đó, để có được số đo vòng 1 đạt chuẩn, các bạn cần áp dụng các cách sau đây:

Tập thể thao thường xuyên, các bài tập thể thao tăng vòng 1 hiệu quả phải kể đến:

👉 Chống đẩy

👉 Bench Press

👉 Đẩy tường

👉 Tư thế cây cầu

👉 Plank nâng tay

👉 Tư thế con lạc đà

👉 Tư thế rắn hổ mang

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng 1:

👉 Bưởi

👉 Đậu nành

👉 Đu đủ xanh

👉 Bơ

👉 Cam

👉 Nho

👉 Măng tây

👉 Các loại hạt

👉 Thịt nạc

Ăn đu đủ xanh giúp tăng kích thước vòng 1

Hạn chế các thói quen xấu sau đây:

👉 Sử dụng đồ uống có cồn

👉 Ăn đồ cay nóng

👉 Chế độ ăn thiếu chất béo

👉 Uống cà phê

👉 Uống ít nước

👉 Chế độ ăn thiếu protein

👉 Nằm sấp khi ngủ

👉 Thiếu ngủ

👉 Mặc áo ngực quá chật

Cách sở hữu vòng 2 chuẩn

Vòng eo quá cỡ là tình trạng nhiều chị em đang phải đối mặt khiến vóc dáng mất cân đối. Đừng lo lắng, chăm chỉ thực hiện các cách giảm mỡ vòng 2 dưới đây, các bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi số đo vòng eo chỉ sau thời gian ngắn:

Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

👉 Gập bụng

👉 Nâng chân dọc

👉 Đạp xe trên không

👉 Bài tập giãn cơ

👉 Plank chống đẩy

👉 Nâng chân với ghế

Thực phẩm giúp sở hữu vòng 2 đẹp

👉 Trứng

👉 Các loại trái cây có màu đỏ

👉 Gạo lứt

👉 Yến mạch

👉 Thịt nạc

👉 Cá

👉 Trà xanh

👉 Dầu oliu

👉 Rau màu xanh lá

Hạn chế các thói quen xấu tăng mỡ bụng dưới đây:

👉 Ngồi nhiều

👉 Nằm ngay sau khi ăn

👉 Ăn tối quá trễ

👉 Thiếu ngủ

👉 Uống nước ngọt có ga

👉 Lười vận động

Cách sở hữu vòng 3 chuẩn

Vòng 3 quá lép, quá to so với chuẩn khiến nhiều chị em đau đầu, không tự tin khi diện các mẫu trang phục ôm dáng. Hãy thử các cách cải thiện vòng 3 đạt chuẩn dưới đây xem sao nhé.

Ăn uống để có vòng 3 chuẩn

👉 Bổ sung đủ lượng protein

👉 Sử dụng tinh bột vừa phải

👉 Nạp các chất béo tốt trong cá, dầu cá, dầu oliu, bơ hạnh nhân…

👉 Tăng cường vitamin

Tập luyện để có vòng 3 đẹp

👉 Squat

👉 Squat với tạ

👉 Lunges

👉 Deadlifts

👉 Tư thế cây cầu

Bài tập Squat rất có lợi cho mục tiêu tăng số đo vòng 3

Xây dựng thói quen tốt

👉 Vận động thể thao hằng ngày

👉 Cải thiện tư thế đứng, nằm, ngồi khoa học

👉 Mặc các quần áo vừa người để vòng 3 phát triển tốt

👉 Ngủ đủ giấc

👉 Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan

Những lưu ý để có số đo 3 vòng chuẩn của nữ

Để có vóc dáng đẹp với số đo 3 vòng chuẩn của nữ, các bạn cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau đây:

Chế độ ăn uống

👉 Chỉ ăn những thực phẩm sạch và lành mạnh (eat clean)

👉 Bổ sung đủ vitamin và khoáng chất thông qua rau củ, trái cây tươi

👉 Chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày

👉 Không bỏ bữa, nhịn đói thường xuyên

👉 Chọn các loại đồ uống tốt: Nước ép trái cây tươi, nước lọc tốt cho sức khỏe và vóc dáng hơn cà phê và nước ngọt.

Chế độ luyện tập

👉 Tập thể dục đều đặn hằng ngày, ít nhất 30 phút/ngày

👉 Tùy vào mục tiêu tăng/giảm vòng nào để lựa chọn bài tập phù hợp

👉 Bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi vận động

👉 Tập vừa sức, không nôn nóng chọn bài tập nặng có thể gặp chấn thương

👉 Liên hệ các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp để có giáo án tập luyện khoa học, phù hợp trong thời gian đầu trước khi tự tập luyện tại nhà

Chế độ nghỉ ngơi

👉 Ngủ đủ 8 tiếng/ngày

👉 Ngủ sớm trước 23h hằng ngày

👉 Hạn chế sử dụng thiết bị khi không cần thiết

👉 Sắp xếp công việc, lịch học hợp lý, không để bản thân bị stress

👉 Đi du lịch, gặp gỡ bạn bè giúp tâm lý thoải mái hơn

Ngủ đủ giấc tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới

Số đo 3 vòng chuẩn của một số người mẫu nổi tiếng

Trong showbiz Việt có rất nhiều người đẹp sở hữu số đo 3 vòng chuẩn của nữ, body quyến rũ vạn người mê.

Số đo 3 vòng chuẩn siêu mẫu Minh Triệu

Siêu mẫu Minh Triệu sở hữu chiều cao nổi bật 1m78, số đo 3 vòng vô cùng nóng bỏng: 88-63-97.

Siêu mẫu Minh Triệu

Số đo 3 vòng chuẩn siêu mẫu Minh Tú

Từ cô nàng cò hương của showbiz Việt, nhờ ăn uống khoa học và tập luyện khắt khe, Minh Tú trở thành một trong những siêu mẫu sở hữu 3 vòng chuẩn căng đét 86-59-92.

Siêu mẫu Minh Tú

Số đo 3 vòng chuẩn siêu mẫu Thanh Hằng

Nổi tiếng từ những năm 2000, đến nay đã chạm mốc U40 nhưng Thanh Hằng vẫn nằm trong top các siêu mẫu hàng đầu tại Việt Nam nhờ gương mặt sắc sảo, chiều cao nổi bật cao 1m75, đặc biệt là đôi chân dài “thương hiệu” 112cm. Số đo 3 vòng của Thanh Hằng lần lượt là 85-60-90.

Siêu mẫu Thanh Hằng

Số đo 3 vòng chuẩn siêu mẫu Võ Hoàng Yến

Võ Hoàng Yến là nữ hoàng sàn catwalk với gương mặt cá tính, bước đi thần thái uyển chuyển khó bắt chước. Cô có chiều cao lên đến 1m84.5, số đo 3 vòng 88-61-91 mơ ước. Khác với những mỹ nhân khác phải cật lực để tăng số đo vòng 1 thì Võ Hoàng Yến trải qua 3 lần phẫu thuật để thu nhỏ vòng 1. Số đo vòng 1 trước đây của cô là 96. Theo cô, số đó này khiến cô khó có thể trình diễn đẹp các trang phục của những thương hiệu thời trang nổi tiếng.

Siêu mẫu Võ Hoàng Yến

Số đo 3 vòng chuẩn hoa hậu H Hen Niê

Hoa hậu Hoàn Vũ Việt Nam năm 2017, top 5 Hoa Hậu Hoàn Vũ Thế Giới năm 2018 H’Hen Niê có chiều cao 1m72, số đo 3 vòng chuẩn lần lượt là 84-59-94 nhờ tích cực tập luyện. Vẻ đẹp có phần khác biệt so với chuẩn vẻ đẹp con gái Việt Nam vốn có càng khiến H’Hen Niê nổi bật ở bất cứ nơi đâu cô xuất hiện.

Hoa hậu H’Hen Niê

Số đo 3 vòng chuẩn hoa hậu Kỳ Duyên

Hoa Hậu Việt Nam 2014 Nguyễn Cao Kỳ Duyên có chiều cao 1m73 và số đo 3 vòng hiện tại là 92-60-90. Trong đó, cô công khai thông tin phẫu thuật thẩm mỹ để cải thiện vòng 1. Vòng 2 và vòng 3 đạt chuẩn nhờ chế độ ăn uống khoa học và tích cực tập luyện thể thao.

Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên

Số đo 3 vòng chuẩn người mẫu Ngọc Trinh

Ngọc Trinh được mệnh danh là “Nữ hoàng nội y” của showbiz Việt, nổi tiếng nhờ vào làn da trắng như sứ và chỉ số đo 3 vòng chuẩn của nữ nóng bỏng tay: 84-58-93 cùng chiều cao 1m70. Ngoài hoạt động nghệ thuật như đóng phim, chụp hình quảng cáo, tham gia sự kiện, Ngọc Trinh còn kinh doanh mỹ phẩm và dịch vụ làm đẹp, giúp cô có được thu nhập khủng và thoải mái mua sắm hàng hiệu.

Người mẫu Ngọc Trinh

Số đo 3 vòng chuẩn Hoa hậu Khánh Vân

Hoa hậu Khánh Vân có chiều cao 1m76, số đo hình thể lần lượt là 83-61-95. Với chỉ số hình thể đạt chuẩn cùng gương mặt khả ái, có tài năng trên nhiều lĩnh vực, hoa hậu Khánh Vân hứa hẹn sẽ là gương mặt nổi bật của showbiz trong tương lai.

Hoa hậu Khánh Vân

Hy vọng bài viết đã giúp bạn nắm được số đo 3 vòng chuẩn của nữ phù hợp với chiều cao của mình. Chiều cao nổi bật kết hợp với số đo 3 vòng chuẩn giúp phái đẹp nổi bật mọi lúc mọi nơi.

📌📌📌 Tham Khảo Thêm: Top 18 loại thuốc tăng chiều cao tốt nhất hiện nay