So Sánh Bơi Sải Và Bơi ếch - Nên Học Bơi Theo Kỹ Thuật Nào?

So sánh bơi sải và bơi ếch - Nên học bơi theo kỹ thuật nào?

• Sức khỏe thể chất
• Sức khỏe thể chất và ăn uống
• Hoạt động nâng cao sức khỏe thể chất
  • Tập gym
  • Yoga
  • Các bộ môn thể thao
• Tập luyện phòng tránh bệnh

• sức khỏe thể chất ở các nhóm đặc biệt
• Sức khỏe thể chất phụ nữ mang thai
• Sức khỏe thể chất người cao tuổi
• Thể chất ở trẻ nhỏ

Nhiều người khi bắt đầu bộ môn bơi lội thường sẽ bối rối khi cân nhắc giữa bơi sải và bơi ếch. Nên học bơi theo kỹ thuật nào và lý do tại sao?Nội dung:

• 1. Điểm khác nhau của bơi sải và bơi ếch
• 2. So sánh về tác dụng của bơi sải và bơi ếch

Bơi lội là một hoạt động thể thao mang lại nhiều lợi ích hơn hẳn những hoạt động khác. Tác dụng của nó bao không chỉ ở việc tăng cường sức khỏe mà còn làm săn chắc các bộ phận trong cơ thể nhưng không gây tác hại tới các khớp xương cũng như không tạo áp lực quá lớn.

Tuy nhiên những người mới bắt đầu học bơi thường phân vân không biết nên lựa chọn học gì giữa bơi sải và bơi ếch - nên học kiểu bơi nào và tại sao?

1.Điểm khác nhau của bơi sải và bơi ếch

1.1. Bơi sải

Bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất, tiết kiệm sức nhất trên cự ly dài. Nó cũng được ứng dụng nhiều nhất trong bơi ngoài sông hồ biển tự nhiên hay các cuộc thi bơi marathon. Ở kỹ thuật bơi sải, phần thân của người tập sẽ như chiếc thuyền và đôi tay có tác dụng như mái chèo tạo lực đẩy người về phía trước.

Các động tác chân và tay trong bơi sải phức tạp hơn so với bơi ếch. Nó đòi hỏi các cơ khớp phải linh hoạt, đặc biệt là khớp vai và cổ chân, hông và cổ. Những người mới học bơi sải thường gặp khó khăn với động tác xoay đầu thở bên. Vì vậy cần thực hành rất nhiều để có thể làm quen với động tác này. Bơi sải cũng là kỹ thuật hỗ trợ nhiều cho bơi bướm và bơi ngửa.

Một số khó khăn khi học bơi sải là vấn đề về thể lực với nữ và tình trạng cứng người với nam giới. Những yếu tố trên có thể khiến quá trình học bơi kéo dài và khó khăn hơn nhiều.

1.2. Bơi ếch

Khác với bơi sải, động tác của bơi ếch đơn giản, dễ học và nhanh thuần thục hơn. Các động tác tay và chân đối xứng nhau và hoàn toàn hoạt động ở dưới nước. Bên cạnh đó, với bơi ếch, lực đẩy cơ thể phần lớn đến từ động tác chân, còn động tác tay chủ yếu để nhấc đầu lên thở.

Hơn nữa, động tác lấy hơi của bơi ếch cũng dễ thực hiện hơn nhiều so với bơi sải. Việc quan sát đường bơi cũng dễ dàng hơn và không đòi hỏi quá nhiều thể lực cũng như sự linh hoạt của các khớp. Chính vì vậy đây là kiểu bơi thích hợp với cả những người bị hạn chế về thể lực. Tuy nhiên, bơi ếch để thi đấu lại là kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật khó nhất.

2. So sánh về tác dụng của bơi sải và bơi ếch

2.1. Bơi sải

Là kiểu bơi nền tảng, vì vậy khi đã bơi sải giỏi, bạn có thể học bơi ngửa và bơi bướm dễ dàng, nhanh chóng. Hơn thế nữa, khi đã có kỹ năng bơi thì bơi sải là kiểu bơi ít tốn sức và duy trì lâu nhất.

Đây cũng là kiểu bơi hữu hiệu nhất trong trường gặp tai nạn đuối nước ngoài sông, hồ, ao. Lúc này, kỹ thuật đứng nước và quan sát là vô cùng quan trọng. Bơi sải giúp bạn ít mất sức hơn. Nếu bơi ếch trong trường hợp này, sóng sẽ đánh thẳng vào mặt khi nhấc người lên thở khiến bạn không di chuyển được nhanh và xa.

Bên cạnh đó, bơi sải còn có tác dụng hữu hiệu đối với bệnh nhân mắc bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm, các bệnh xương khớp. Nó còn có tác dụng cải thiện hoạt động của hệ hô hấp do cách thở đặc trưng là nín 3 nhịp thở 1 nhịp khi bơi sải.

2.2. Bơi ếch

Bơi ếch lại có tác dụng tốt cho hoạt động tim mạch do nhịp thở khi bơi đều, chậm và sâu. Nhịp thở đều và chu kỳ ngắn khiến người bơi thoải mái, ít sặc nước hơn các kỹ thuật bơi khác. Ngoài ra bơi ếch cũng rất tốt với phụ nữ mang thai. Động tác bơi ếch giúp mở rộng phần đáy chậu, giúp mẹ bầu có cơ chậu khỏe mạnh dễ sinh hơn. Tuy nhiên từ tháng thứ 4 của thai kỳ, các mẹ bầu mới nên bắt đầu luyện tập với cường độ vận động vừa phải.

Khác với bơi sải, bơi ếch không tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, khớp gối hay mắc các bệnh về cột sống. Luyện tập bơi ếch khi đang gặp tình trạng trên sẽ khiến tình trạng bệnh càng xấu và cơn đau trầm trọng hơn. Lưu ý chỉ nên bơi từ 400 - 500m trong 1 buổi tập nếu là người bơi bình thường.

Bơi sải là gì? Làm thế nào để bơi sải đúng cách?Tác giả: Anh Dũng Theo Phụ nữ Việt Nam Link bài gốc Link bài gốc Copy link

• Chia sẻ

Từ khóa:

• bơi lội
• so sánh bơi sải và bơi ếch
• đặc điểm bơi sải và bơi ếch
• bơi sải
• bơi ếch

Bạn thường quan tâm đến các vấn đề sức khỏe gì dưới đây ? Hoạt động nâng cao sức khỏe thể chất Sức khỏe thể chất phụ nữ mang thai Sức khỏe thể chất người cao tuổi Thể chất ở trẻ nhỏ Đăng ký nhận tin

Vui lòng nhập Email của bạn

Hoàn thành

Bài viết đọc nhiều

Chuyên gia hướng dẫn cách làm sạch cặn bã trong đường ruột không phải ai cũng biết Dừng ngay những thói quen khiến vi khuẩn lây lan nhanh chóng này Sáng 8-3, Việt Nam bắt đầu chiến dịch tiêm vắc-xin Covid-19 lớn nhất từ trước đến nay 5 tư thế yoga tốt cho bệnh cao huyết áp Các nguyên nhân gây tăng huyết áp thứ phát phổ biến nhất Tiêm vaccine Covid-19 gây đau đầu có phải triệu chứng bất thường?

Bài viết cùng chủ đề Hoạt động nâng cao sức khỏe thể chất

Cứ đi bộ là xì hơi, nguyên nhân của tình trạng này là do đâu? Tập yoga có giảm cân được không? Tập yoga đốt cháy bao nhiêu calo? Bất ngờ với lợi ích của việc đi bộ trong im lặng đối với sức khỏe

đuối nước

Việt Nam đang vào mùa cao điểm đuối nước: Hãy trang bị ngay kiến thức sơ cứu và phòng tránh

Sức khỏe thể chất và ăn uống

Điểm danh những cách đốt cháy calo không cần tập thể dục Tối ưu hóa hiệu suất tập gym bằng dinh dưỡng Nên tập thể dục ngay nếu có những dấu hiệu cảnh báo này

Thể chất ở trẻ nhỏ

Khi nào trẻ sơ sinh có thể đi bơi? Cách giảm cân hiệu quả cho trẻ béo phì Phòng chống suy dinh dưỡng cho trẻ nhỏ như thế nào?

Sức khỏe thể chất phụ nữ mang thai

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai lành mạnh giúp phòng tránh sinh con nhẹ cân Nghiên cứu mới về hậu quả của hút thuốc lá khi mang thai Đau lưng khi mang thai: Nguyên nhân và các phương pháp giảm đau lưng cho mẹ bầu

Sức khỏe thể chất người cao tuổi

5 cách để xương chắc khỏe khi bạn già đi Đặc trưng và những thay đổi về tâm lý người cao tuổi diễn ra như thế nào? Bệnh răng miệng ở người cao tuổi: Tại sao người già hay bị rụng răng và hướng dẫn chăm sóc răng miệng đúng cách

Tập luyện phòng tránh bệnh

Bài tập cho người bị chứng ngừng thở khi ngủ 4 bài tập cần tránh khi bị viêm khớp cổ Bài tập tốt cho người mắc buồng trứng đa nang Hỏi bác sỹBS. Nguyễn Xuân KiênBác sĩ Chuyên khoa I Bệnh viện Quân Y 108Ths-BS Nguyễn Đình VươngKhoa Ngoại Tổng hợpTư vấn và giải đáp những khúc mắc về bệnh Tiểu Đường từ bác sĩ chuyên khoa đầu ngành.

Đọc nhiều nhất

Bà đẻ ăn được quả gì? 7 loại quả tốt cho mẹ và bé không nên bỏ qua Gội đầu nhiều có tốt không? Nên gội đầu mấy lần/tuần? Bị ong vò vẽ đốt có sao không? Hướng dẫn cách trị ong vò vẽ đốt Xuất tinh nhiều ở tuổi dậy thì có sao không? Bà bầu ăn lá mơ được không? Những lưu ý khi ăn lá mơ đối với phụ nữ mang thai