[So Sánh] Dầu Cá Và Dầu Gấc Uống Loại Nào Tốt Cho Mắt Hơn?

Nội dung 1. Có nên uống dầu cá, dầu gấc để bổ mắt không? 2. Dầu cá và dầu gấc loại nào tốt cho mắt hơn? 3. Các biện pháp giảm thiểu tình trạng mỏi mắt

1. Có nên uống dầu cá, dầu gấc để bổ mắt không?

Mỏi mắt là tình trạng không còn hiếm gặp trong xã hội hiện đại, làm ảnh hưởng rất nhiều đến công việc cũng như chất lượng cuộc sống. Một trong những nguyên nhân lớn nhất gây mỏi mắt là việc sử dụng màn hình kỹ thuật số hàng ngày trong vài giờ mỗi lần.

Những người nhìn vào màn hình liên tục trong hai hoặc nhiều giờ mỗi ngày có nguy cơ cao bị mỏi mắt bởi:

- Khi sử dụng máy tính, mắt ít chớp hơn (chớp mắt chính là chìa khóa để mắt ẩm).

- Xem màn hình kỹ thuật số ở khoảng cách ngắn.

- Xem màn hình kỹ thuật số ở khoảng cách ngắn, chói hoặc phản chiếu.

- Trong một số trường hợp, mỏi mắt do mất cân bằng cơ mắt hoặc thị lực không được điều trị, có thể gây ra hoặc làm xấu đi tình trạng mỏi mắt khi sử dụng máy tính.

Một số ánh sáng khác có thể làm cho tình trạng mỏi mắt thêm tồi tệ như:

- Ánh sáng chói trên màn hình.

- Ngồi sai tư thế.

- Không khí lưu thông, chẳng hạn như từ điều hòa không khí hoặc quạt gần đó.

Một số nguyên nhân phổ biến khác gây ra tình trạng mỏi mắt gồm:

- Đọc tài liệu không để mắt nghỉ ngơi.

- Lái xe đường dài và thực hiện các hoạt động khác liên quan đến việc tập trung mắt quá nhiều.

- Tiếp xúc với ánh sáng hoặc ánh sáng chói.

- Mắt bị căng thẳng trong khi tập trung nhìn với ánh sáng mờ.

- Khô mắt hoặc mắt bị tật (khúc xạ mắt).

- Cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi.

Để giảm bớt tình trạng mỏi mắt, cách đơn giản và tiết kiệm thời gian nhất chính là sử dụng các sản phẩm có tác dụng bổ mắt. Và dầu gấc và dầu cá được xem là hai loại phổ biến nhất đối với người dùng hiện nay. Bởi lẽ bản thân 2 loại dầu này đã được các nhà sản xuất nghiên cứu và hướng đến mục đích chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của mắt. Đồng thời đối tượng được chỉ định cho hai loại sản phẩm này cũng bao gồm những người bị mỏi mắt, mắt yếu, cận thị,... Do đó, người dùng hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng chúng để cải thiện các tình trạng ở mắt.

2. Dầu cá và dầu gấc loại nào tốt cho mắt hơn?

Trong dầu cá và dầu gấc đều chứa một lượng vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực của chúng ta. Hai loại dầu này đều an toàn và có thể sử dụng hàng ngày.

2.1. Dầu gấc

Dầu gấc loại dầu được chiết ra từ cùi gấc và hạt gấc màu đỏ.

- Tác dụng của dầu gấc với mắt: Hàm lượng Beta-caroten, một dạng tiền chất vitamin A dồi dào trong dầu gấc. Là thành phần chính giúp cải thiện một số vấn đề ở mắt. Dầu gấc giúp khắc phục tình trạng khô mắt, đau rát mắt, mỏi mắt. Thường gặp ở nhiều người thường tiếp xúc với máy tính, điện thoại,… Loại dầu này còn cải thiện tình trạng mắt bị bệnh quáng gà thường gặp ở một số người. Ngoài ra, sử dụng dầu gấc còn giúp giảm được độ cận thị. Khắc phục tình trạng thoái hóa võng mạc và đục thủy tinh thể và giúp tăng cường thị lực ở mắt đối với những trường hợp giải qua phẫu thuật ở mắt.

- Tác dụng khác: Không chỉ có tác dụng sáng mắt mà gấc còn có thể làm đẹp, tăng đề kháng, tăng chiều cao, phát triển và bảo vệ cơ quan sinh sản...

- Thời gian sử dụng: Không nên lạm dụng sử dụng dầu gấc với liều lượng lớn mỗi ngày, nếu dùng đúng liều lượng thì dầu gấc có thể sử dụng được trong thời gian dài.

- Cách sử dụng:

Đối với trẻ em: Nên dùng từ 0.5ml đến 1ml dầu gấc mỗi ngày. Đối với trẻ em bị suy dinh dưỡng nên sử dụng từ 1.5 - 2 muỗng cà phê dầu gấc mỗi ngày.

Đối với người lớn: Nên sử dụng từ 1.5ml đến 2ml dầu gấc mỗi ngày.

Phụ nữ mang thai: Cần hỏi ý kiến của bác sĩ để tránh các sự cố không mong muốn xảy ra.

Lưu ý: Khi sử dụng dầu gấc, bạn không nên kết hợp ăn cùng với đu đủ, bí đỏ,… và một số loại rau củ quả, trái cây giàu beta- caroten. Không nên sử dụng dầu gấc để chiên rán, vì lúc này hàm lượng dinh dưỡng trong dầu bị phân hủy. Điều này, ảnh hưởng đến tác dụng của dầu gấc khi dùng.

2.2. Dầu cá

Dầu cá là một loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ các mô của những con cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ….

- Tác dụng của dầu cá đối với mắt: Dầu cá bổ sung DHA – hai loại acid béo không no tồn tại với hàm lượng lớn trong võng mạc. Võng mạc là bộ phận sử dụng những tế bào chuyên biệt có tên gọi là tế bào nón và tế bào que, có chức năng chính là xử lý ánh sáng. Hoạt động của cả hai loại tế bào này đều gắn liền và phụ thuộc vào thành phần Omega-3 DHA. bổ sung đầy đủ DHA và acid béo Omega-3 trong dầu cá sẽ giúp phòng ngừa được nhiều căn bệnh nghiêm trọng hơn như thoái hóa điểm vàng, hội chứng khô mắt, tăng nhãn áp,...Ngoài ra các acid béo Omega-3 tồn tại trong dầu cá còn có tác dụng vô cùng thiết yếu đối với sự phát triển thị lực ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

- Tác dụng khác: Dầu cá có vai trò rất lớn trong việc giảm lượng Cholesterol và Triglycerid trong máu giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp và xơ vữa động mạch.

- Thời gian sử dụng: Bạn chỉ nên sử dụng dầu cá trong thời gian từ 1 tháng đến 2 tháng, tùy vào cơ địa.

- Cách sử dụng: Thời điểm sử dụng dầu cá đúng cách là sau mỗi bữa ăn. Đặc biệt bạn nên uống vào mỗi buổi sáng sau khi đã ăn sáng. Tùy vào đối tượng khác nhau sẽ uống viên dầu cá với số lượng khác nhau trong một ngày:

- Trẻ em từ 1 tuổi đến 8 tuổi: uống từ 0.7g đến 0.9gr dầu cá.

- Trẻ em từ 9 tuổi đến 13 tuổi: uống từ 1gr đến 1.2gr dầu cá.

- Đối tượng 14 tuổi trở lên: uống từ 1.1gr đến 1.6gr dầu cá.

- Đối với phụ nữ đang cho con bú và mang thai cần hỏi bác sĩ trước khi dùng.

>>> Xem thêm: Viên dầu gấc Vinaga tốt không? Review của khách hàng đã sử dụng

2.3. Kết luận

Đối với hai sản phẩm bổ mắt này, khó có thể kết luận được loại nào hữu ích hơn cho mắt. Bởi lẽ mỗi loại đều có những tác dụng kép khác nhau và đều tốt cho sức khỏe. Nếu muốn lựa chọn giữa hai loại sản phẩm này, người dùng có thể cân nhắc thêm những tình trạng sức khỏe khác của mình.

Ví dụ, nếu bạn đang gặp phải tình trạng khô mắt, mỏi mắt, đi kèm với đó là nguy cơ mỡ máu và huyết áp cao do thường xuyên phải ngồi làm việc với máy tính nhiều, thì dầu cá sẽ là sản phẩm phù hợp nhất đối với bạn. Còn trong trường hợp bạn mong muốn vừa sáng mắt và vừa sở hữu một làn da trắng đẹp, mịn màng, thì dầu gấc sẽ là lựa chọn tuyệt vời hơn bao giờ hết.

Trong số các sản phẩm dầu gấc nổi bật hiện nay, Dầu gấc Vinaga vẫn luôn đứng top đầu trong số các sản phẩm hữu hiệu, đem lại lợi ích to lớn cho người sử dụng.

Thực tế, Vitamin A thực sự rất cần thiết đối với mọi đối tượng, mọi độ tuổi. Thiếu vitamin A nặng sẽ gây nên các tổn thương ở mắt, được gọi là “khô mắt", giảm thị lực, dễ tổn thương ở giác mạc, nếu không điều trị kịp thời nặng sẽ dẫn đến mù vĩnh viễn. Cơ thể không thể tự sản sinh ra Lutein, Zeaxanthin, dưỡng chất chống oxy hóa. Cách để bổ sung Lutein, Zeaxanthin chính là chế độ ăn uống và các thực phẩm chức năng chứa Lutein, Zeaxanthin. Một nghiên cứu của các chuyên gia Đại học California, Mỹ đã phát hiện Gấc là loại quả có chứa nhiều Lutein và Zeaxanthin hơn tất cả các loại quả đã được biết đến.

Ngoài Lutein và Zeaxanthin, dầu gấc còn chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho mắt cụ thể:

- Beta-caroten: Có khả năng ngăn ngừa thoái hóa, giúp tái tạo các tế bào biểu mô của giác mạc, bảo đảm môi trường trong suốt của nó, có tác dụng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do giúp bảo vệ võng mạc. Beta-caroten còn có tác dụng làm bền thành mạch của các mạch máu li ti trong mắt do tăng sự kết nối của các phân tử collagen, tăng cường lượng máu và oxy đến mắt, tăng cường dinh dưỡng cho mắt giúp mắt không bị mệt mỏi, cải thiện các dấu hiệu đau, nhức, mỏi mắt...

- Vitamin A: Là một chất chống oxy hóa, giúp điều chỉnh lượng ánh sáng đi vào mắt thông qua võng mạc một cách thích hợp. Thiếu vitamin A có thể dẫn đến bệnh quáng gà, khô giác mạc hoặc kết mạc, mí mắt sưng, viêm loét giác mạc.

- Lycopene: Trong dầu gấc là một loại carotenoid giúp điều chỉnh các chức năng của mắt. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, lycopene bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do cũng như giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của mắt. Bổ sung đầy đủ lượng vitamin này có thể làm chậm quá trình lão hóa của mắt.

- Vitamin E: Giúp cải thiện thị lực, làm giảm tình trạng chuyển động bất thường của mắt; axit béo omega duy trì tính toàn vẹn của tế bào võng mạc, đặc biệt tốt cho những người bị hội chứng khô mắt.

Tất cả những dưỡng chất đặc biệt tốt cho mắt đều có mặt với hàm lượng cao trong dầu gấc Vinaga: Lycopen (5 mg/100g); Alpha-Tocopherol (10 mg/100g); Beta-Caroten (80 mg/100g)... Nên viên nang Vinaga hoàn toàn xứng đáng là một lựa chọn đúng đắn cho bạn. Chỉ cần 2-4 viên/ngày với trẻ em và người lớn 4-6 viên/ngày là bạn đã có thể yên tâm về khả năng tăng cường thị lực, giảm thiểu các bệnh về mắt,... của sản phẩm.

>>>Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

3. Các biện pháp giảm thiểu tình trạng mỏi mắt

Ngoài việc uống thuốc bổ mắt thì bạn cũng có thể áp dụng các bài tập cho mắt để đỡ mỏi mắt, chẳng hạn như các bài tập sau:

- Lấy hai tay chà xát cho ấm rồi nhắm mắt lại, lấy hai lòng bàn tay áp lên mắt, áp vài giây cho mắt ấm nóng thì kéo hai tay ra hai đuôi mắt (mỗi ngày đều làm bài tập này thì dần dần mắt sẽ khỏe hơn, đỡ mỏi hơn).

- Khi phải nhìn màn hình máy tính hoặc điện thoại liên tục thì cứ khoảng 20 phút, bạn nên nhắm mắt lại 5 – 10 giây rồi hãy mở mắt ra, sau đó liếc tròng mắt lên, xuống, sang trái, sang phải vài lần thì cũng đỡ mỏi mắt rất nhiều (mắt cũng đỡ áp lực trước ánh sáng màn hình điện thoại/ máy tính).

- Ngoài ra, trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho đôi mắt cũng như sức khỏe tổng thể, bạn nhé!