Sữa Chua TH True Milk Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Gây Béo Không?

• Vũ trụ bỉm sữa

• 

  Cẩm nang mua sắm

• 

  Thai kỳ

• 

  Chăm sóc bé 0 - 3 tuổi

• 

  Giáo dục sớm 0 - 6 tuổi

• 

  Góc chuyên gia

• 

  Mẹ bỉm quanh ta

• Cẩm nang mua sắm
• Cẩm nang cho mẹ

• Thực phẩm & sữa

Sữa chua TH True Milk bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không? Đóng góp bởi: Ngoc Nhu Xét duyệt & biên tập: Nhóm nội dung AvaKids Cập nhật 6 ngày trước 1058 lượt xem

Dòng sữa chua TH True Milk không còn gì quá xa lạ với người dùng, bởi chất lượng và sản phẩm đa dạng phù hợp với mọi lứa tuổi. Ăn sữa chua nhiều nhưng bạn có biết sữa chua TH True Milk bao nhiêu calo không? Hãy cùng AVAKids tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này ngay trong bài viết này nhé!

1Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua TH True Milk

• Chất đạm

Sữa chua chứa nhiều protein và được chia ra làm 2 dạng đó là casein và Whey. Hai loại đều có giá trị dinh dưỡng như nhau, có đủ các axit amin thiết yếu và dễ tiêu hóa.

Casein: Trong sữa chua chiếm trên 80%, chủ yếu là Alpha-casein. Loại chất này làm tăng khả năng hấp thụ các khoáng chất như canxi, phốt pho,...

Whey protein: Lượng Whey có trong 20% còn lại, trong đó có chứa rất nhiều axit amin chuỗi nhánh. Whey protein có tác dụng chủ yếu là làm tăng trưởng cơ bắp đối với những người tập thể hình.

• Chất béo

Lượng chất béo có trong sữa chua sẽ phụ thuộc vào loại sữa được sử dụng để lên men. Thông thường hàm lượng chất béo trong sữa chua sẽ dao động từ 0.4 - 3.3%. Ngoài ra, trong sữa chua có chứa đến 400 loại axit béo, 70% sẽ là chất béo bão hòa còn lại là chất béo không bão hòa.

Thành phần có trong sữa chua

• Carbohydrates

Carbs trong sữa chua tồn tại ở dạng đường đơn gọi là lactose, một phần nhỏ là galactose. Khi làm sữa chua, quá trình lên men diễn ra sẽ khiến lactose bị phân hủy và tạo thành 2 chất là galactose và glucose. Đường sẽ được chuyển hóa thành axit lactic, đây chất tạo vị chua cho sữa chua và các sản phẩm sữa lên men khác.

• Vitamin và các khoáng chất

Trong sữa chua có chứa các loại vitamin B2, vitamin B12, canxi và photpho. Hàm lượng chất dinh dưỡng có thể thay đổi đối với các loại sữa chua khác nhau như sữa chua như sữa chua có đường, sữa chua không đường, sữa chua trái cây,...

Lốc 4 hộp sữa chua có đường TH true YOGURT 100g

2Lượng calo có trong sữa chua TH True Milk

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g:

• Năng lượng 63,3 kcal
• Hydrat carbon 5,2 g
• Chất đạm 3,2 g
• Chất béo 3,3 g

1 hộp sữa chua TH True Milk bao nhiêu calo: Thông thường 1 hộp sữa chua có trọng lượng 180gr sẽ dao động từ 100 - 150 calo. Sữa chua có 2 loại không đường và có đường lượng calo chênh lệch nhau khá nhiều. Trong 100gr sữa chua có đường khoảng 105 kcal (ví dụ như sữa chua Vinamilk có đường 100g cũng chứa hàm lượng tương tự), sữa chua không đường khoảng 85.3 kcal.

Lốc 4 hộp sữa chua thanh trùng TH true YOGURT Top Kid vị chuối lúa mạch 60g

Ăn sữa chua có gây béo: Sữa chua có chứa nhiều dưỡng chất tốt nhưng khi bạn ăn nhiều lại không gây béo, ngược lại còn có thể giảm cân. Sữa chua giúp cung cấp và cân bằng lại các chất dinh dưỡng trong cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Khi bạn chọn đúng loại và ăn đủ lượng cơ thể cần sẽ giúp cơ thể giữ được cân nặng.

Lốc 4 hộp sữa chua thanh trùng TH true YOGURT Top Kid vị vani 60g

3Hướng dẫn cách ăn sữa chua giúp giảm cân, tăng cân hiệu quả

3.1. Sữa chua giúp giảm cân

Tuy nói sữa chua có công dụng giảm cân nhưng để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nên chú ý một số điều sau:

• Sữa chua ít chất béo: Chất béo giúp não bộ hoạt động tốt hơn tuy nhiên nếu nạp quá nhiều calo cùng một chất sẽ không tốt. Bạn có thể lựa chọn sữa chua tách béo hoặc ít béo.
• Chọn sữa chua ít đường hoặc không đường: Các loại sữa chua này thường có vị ngọt rất ít hoặc không có. Việc cắt giảm lượng đường cũng như cắt giảm đi lượng calo sẽ hạn chế được việc thừa calo.
• Tìm sữa chua có hàm lượng protein cao: Trong sữa chua thường sẽ có khoảng 3 - 4% protein, còn trong sữa chua Hy Lạp có lượng protein gấp đôi khoảng 8 - 9%. Ăn sữa chua có hàm lượng protein cao cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn no lâu hơn.

Sữa chua giúp giảm cân

3.2. Sữa chua giúp tăng cân

• Chọn loại sữa chua nguyên kem: Sữa chua nguyên có phần trăm chất béo cao (khoảng trên 10%) do sữa chua vẫn giữ được lớp váng béo có trong sữa. Phần chất béo sẽ cung cấp cho cơ thể thêm nhiều calo nhằm giúp tăng cân.
• Sử dụng sữa chua có đường: Đồ ngọt sẽ giúp hỗ trợ tăng cân vì thế bạn có thể sử dụng sữa chua có 100% đường.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị việt quất 100g

4Nên ăn sữa chua khi nào?

Các bạn nên ăn sữa chua vào buổi sáng, có thể làm bữa ăn phụ hoặc sau mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân thì ăn vào buổi sáng là tốt nhất. Có thể sử dụng làm bữa ăn phụ cho trẻ em hoặc người lớn thích ăn vặt. Còn khi ăn sữa chua sau mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm lượng cholesterol có trong máu, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.

Lốc 4 hộp sữa chua trái cây TH true YOGURT vị nha đam 100g

Xem thêm:

• Sữa chua là gì? Bật mí công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp
• Ăn sữa chua vào buổi sáng có tốt không? 5 cách ăn giảm cân hiệu quả
• Sữa chua TH True Milk Topkid có tốt không? Nên dùng cho bé mấy tháng?

Nếu gia đình bạn hay ăn sữa chua TH True Milk thì bạn nên biết các thông tin này. Mong rằng những gì AVAKids chia sẻ sẽ hữu ích với bạn. Nếu có thắc mắc vui lòng liên hệ hotline 1900.866.874 để được giải đáp nhanh nhất.

TAGs: sữa chua th true milk bao nhiêu calo 1 hộp sữa chua th true milk bao nhiêu calo 1 hộp sữa chua th true milk bao nhiêu calo sữa chua th true milk bao nhiêu calo sữa chua Chia sẻ:

copied

Bài viết có hữu ích với bạn không?

Có Không

Cám ơn bạn đã phản hồi!

Xin lỗi bài viết chưa đáp ứng nhu cầu của bạn. Vấn đề bạn gặp phải là gì?

Bài tư vấn chưa đủ thông tin Chưa lựa chọn được sản phẩm đúng nhu cầu Bài tư vấn sai mục tiêu Bài viết đã cũ, thiếu thông tin Gửi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Cẩm nang cho bé

Sữa chua trái cây Kids Mix dành cho bé mấy tháng tuổi? Có tốt không?

21/11

Cẩm nang cho mẹ

Một hộp sữa chua Vinamilk có đường bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

12/11

Cẩm nang cho bé

Sữa chua tổ yến Nestlé có tốt không? Dành cho trẻ mấy tuổi?

07/11

12 cách tẩy tế bào chết bằng sữa chua giúp da trắng sáng mềm mịn tại nhà

07/11

Cẩm nang cho bé

Top 7 sữa chua tốt và bổ dưỡng cho bé 6 tháng mẹ nên dùng

06/11

Cẩm nang cho mẹ

Ăn tinh bột nghệ với sữa chua có tác dụng gì? Các cách ăn tốt

01/11

Cẩm nang cho bé

Các loại sữa chua Hoff dành cho bé mấy tháng? Có tốt không?

01/11

Cẩm nang cho bé

Top 9 loại sữa chua uống tốt và bổ dưỡng cho bé mẹ nên mua

31/10

• 100% sản phẩm chính hãnghơn 100 thương hiệu nổi tiếng

• 1 Đổi 1 trong vòng 1 tháng(Tuỳ sản phẩm)Tại 62 cửa hàng trên toàn quốc

  Xem chi tiết

• Miễn phí giao hàngCho đơn từ 500.000đ trong 10km đầu tiên

  Xem chi tiết

Bạn vui lòng chờ trong giây lát...