Sức Bền Chuyên Môn Là Gì? Câu Trả Lời đúng Nhất! - Wowhay

Trang chủ » Ví Dụ Về Sức Bền Chung Và Sức Bền Chuyên Môn » Sức Bền Chuyên Môn Là Gì? Câu Trả Lời đúng Nhất! - Wowhay

Có thể bạn quan tâm

Wowhay
No Result View All Result
No Result View All Result Wowhay No Result View All Result Sức bền chuyên môn là gì? Câu trả lời đúng nhất! Trải Nghiệm Hay by Trải Nghiệm Hay September 14, 2021 Home Là gì Share on FacebookShare on Twitter

Sức bền chuyên môn là gì, sức bền là gì, nghĩa là gì, trainghiemhay.com chia sẻ câu trả lời đúng nhất!

Sức bền chuyên môn là gì?

Sức bền chuyên môn là khả năng, năng lực duy trì khả năng vận động cao trong những loại hình bài tập nhất định. Khi mọi người nói về sức chịu đựng, họ thường dùng nó để chỉ cảm giác vui vẻ hoặc tràn đầy năng lượng.   Advertisement Khi mọi người nói về sức bền chuyên môn, thường họ đang đề cập đến khả năng thực hiện một hoạt động mà không cảm thấy mệt mỏi. Nó có thể được coi là trái ngược với sự mệt mỏi, hoặc khả năng cảm thấy tràn đầy năng lượng trong một thời gian dài. Có thể lực tốt đối với một vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp có nghĩa là có thể vượt qua cả trận đấu mà không bị giảm hiệu suất. Sức bền chuyên môn đối với một cụ ông 85 tuổi có thể có nghĩa là có đủ năng lượng để chơi với các cháu của mình.

Sức bền là gì?

Sức bền đề cập đến khả năng thể chất của cơ thể bạn để duy trì một bài tập trong một thời gian dài.    Sức bền  được tạo thành từ hai thành phần: sức bền tim mạch và sức bền cơ bắp. Độ bền của cơ tim là khả năng của tim và phổi của bạn để cung cấp oxy cho cơ thể của bạn. Sức bền cơ bắp là khả năng các cơ hoạt động liên tục mà không thấy mệt mỏi.

Làm thế nào để tăng cả hai

Bạn có thể cải thiện sức bền và khả năng chịu đựng của mình bằng cách thường xuyên thực hiện các bài tập aerobic thử thách phổi và tim của bạn.   Dưới đây là một số mẹo để xây dựng một chương trình sức bền:   1. Nguyên tắc SAID   Một trong những thành phần cơ bản của việc xây dựng một chương trình thể dục hiệu quả là nguyên tắc SAID.   SAID là viết tắt của Thích ứng cụ thể với Nhu cầu Áp đặt. Nó có nghĩa là cơ thể của bạn sẽ thích ứng với loại bài tập cụ thể mà bạn thường xuyên thực hiện. Ví dụ: nếu bạn xây dựng một chương trình tập luyện chủ yếu bao gồm các bài tập cho thân trên, thì sức mạnh phần thân trên của bạn sẽ được cải thiện nhưng sức mạnh phần thân dưới của bạn sẽ không đổi.   2. Nguyên tắc quá tải   Một khái niệm cơ bản khác để xây dựng một chương trình thể dục hiệu quả là nguyên tắc quá tải. Nguyên tắc này liên quan đến việc tăng dần khối lượng hoặc cường độ để tiếp tục cải thiện thể chất của bạn.   Ví dụ: nếu bạn muốn cải thiện thời gian chạy 10 dặm của mình, bạn sẽ cần phải dần dần tập luyện chăm chỉ hơn bằng cách tăng:
  • khoảng cách bạn chạy
  • tốc độ bạn chạy
  • lượng thời gian bạn chạy
3. Mục tiêu hơn 150 phút mỗi tuần   Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường mức năng lượng bằng cách giúp bạn ngủ ngon hơn và tăng lưu lượng máu khắp cơ thể.   Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên tập thể dục nhịp điệu ít nhất 150 phút mỗi tuần để tăng cường tim và phổi của bạn. Nhận hơn 300 phút mỗi tuần có liên quan đến các lợi ích bổ sung.   4. Yoga hoặc thiền   Bao gồm các hoạt động giảm căng thẳng trong thói quen hàng tuần của bạn có thể giúp bạn thư giãn và cải thiện khả năng xử lý các bài tập cường độ cao hơn. Hai ví dụ về các hoạt động thư giãn bao gồm yoga và thiền.   Một nguồn tin cậy nhận thấy rằng các sinh viên y khoa trải qua sáu tuần tập yoga và thiền định đã có những cải thiện đáng kể về cảm giác bình yên, tập trung và sức bền, trainghiemhay.com chia sẻ. Tags: Khám phálà gì Trải Nghiệm Hay

Trải Nghiệm Hay

Bài viết Liên quan

Trend Ừm nhà anh trồng mít thái – Lại thêm trend khó hiểu từ GenZ Là gì

Trend Ừm nhà anh trồng mít thái – Lại thêm trend khó hiểu từ GenZ

October 16, 2024 cskh logi vn là gì? Tôi chia sẻ đúng đọc ngay bạn nhé! Là gì

cskh logi vn là gì? Tôi chia sẻ đúng đọc ngay bạn nhé!

October 16, 2024 Bạch Cốt Tinh là gì trên TikTok? Trend Thợ săn Bạch Cốt Tinh phải biết Là gì

Bạch Cốt Tinh là gì trên TikTok? Trend Thợ săn Bạch Cốt Tinh phải biết

October 9, 2024 Trend Nhị Lang Thần là gì? Đọc ngay không tiếc lắm Là gì

Trend Nhị Lang Thần là gì? Đọc ngay không tiếc lắm

October 9, 2024 Next Post Cừu ăn thịt người nghĩa là gì? Đáng sợ nhất vì lí do này!

Cừu ăn thịt người nghĩa là gì? Đáng sợ nhất vì lí do này!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Comment *

Name *

Email *

Website

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

No Result View All Result What If Season 3: Easter Eggs tập 1-2 bạn biết chưa? Review

What If...? Season 3: Easter Eggs tập 1-2 bạn biết chưa là bản tóm tắt, phân tích kết thúc và...

Read moreDetails Review What If? Season 3 Tập 1-4: Cách kể chuyện táo bạo kết quả thú vị và thỏa mãn Review

Review What If? Season 3 Tập 1-4: Cách kể chuyện táo bạo kết quả thú vị và thỏa mãn, hoạt...

Read moreDetails NumberTv – Một cảnh báo từ người nhận cuộc gọi Tổng hợp

NumberTv - Một cảnh báo từ người nhận cuộc gọi, khi tôi nhấc máy, giọng ngọt ngào sông nước bên...

Read moreDetails Review nội dung và diễn xuất dàn diễn viên The Tale of Lady Ok (2024) Review

Review nội dung và diễn xuất dàn diễn viên The Tale of Lady Ok (2024), phim cổ trang Hàn Quốc...

Read moreDetails Con trai của Simba và Nala là ai trong Mufasa: The Lion King Review

Con trai của Simba và Nala là ai trong Mufasa: The Lion King, Simba và Nala tiết lộ một cậu...

Read moreDetails Review nội dung và diễn xuất dàn diễn viên phim Check in Hanyang (2024) Review

Review nội dung và diễn xuất dàn diễn viên phim Check in Hanyang (2024), bộ phim lấy bối cảnh thời...

Read moreDetails

wowhay.com chia sẻ những bài viết thú vị về review (đánh giá) phim sách, sản phẩm, thủ thuật công nghệ, top list hay nhất, định nghĩa là gì, là ai đúng nhất.

Categories

  • Công nghệ
  • Là ai
  • Là gì
  • Review
  • Sách
  • Sản phẩm
  • Sống
  • Tổng hợp
  • Top list

Categories

Công nghệ Là ai Là gì Review Sách Sản phẩm Sống Top list Tổng hợp

Recent News

What If Season 3: Easter Eggs tập 1-2 bạn biết chưa?

What If Season 3: Easter Eggs tập 1-2 bạn biết chưa?

December 23, 2024 Review What If? Season 3 Tập 1-4: Cách kể chuyện táo bạo kết quả thú vị và thỏa mãn

Review What If? Season 3 Tập 1-4: Cách kể chuyện táo bạo kết quả thú vị và thỏa mãn

December 23, 2024

© 2021 Wowhay

No Result View All Result
  • Home
  • Khám phá
  • Sách
  • Sống
  • Công nghệ
  • Review

© 2021 Wowhay

Từ khóa » Ví Dụ Về Sức Bền Chung Và Sức Bền Chuyên Môn