Sức Khỏe Tâm Thần - Mental Health Texas

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, sức khỏe tinh thần được định nghĩa là “trạng thái hạnh phúc trong đó cá nhân nhận ra khả năng của chính mình, có thể đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc có năng suất và hiệu quả, và có thể đóng góp cho cộng đồng của anh ấy hoặc cô ấy. ”

Sức khỏe tâm thần mô tả tình trạng cảm xúc, tâm lý và xã hội của một người nào đó. Sức khỏe tinh thần của chúng ta ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, mức độ hoạt động thể chất, hành vi sử dụng chất kích thích và cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và đối phó với các tình huống khó khăn. Chúng ta gặp phải sức khỏe tâm thần mỗi ngày. Sức khỏe tinh thần của một người cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của họ, và tình trạng sức khỏe tâm thần cũng thực sự như bệnh tật. Điều quan trọng là phải ghi nhớ điều này trong các cuộc trò chuyện và tương tác của bạn với người khác.

Sức khỏe tinh thần

Sức khỏe tâm thần được tạo thành từ sức khỏe tình cảm, xã hội và tâm lý. Có sức khỏe tinh thần tích cực rất có giá trị và hữu ích theo nhiều cách, bao gồm:

• Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn
• Đối phó với căng thẳng và tình huống khó khăn
• Có mối quan hệ xã hội tốt
• Linh hoạt hơn hoặc phục hồi dễ dàng hơn sau những tình huống khó khăn
• Cảm thấy hạnh phúc và viên mãn hơn

Giống như sức khỏe thể chất, một điều tuyệt vời về sức khỏe tinh thần là với một số công việc, bạn có thể cải thiện nó! Có nhiều điều bạn có thể làm để phát triển sức khỏe tinh thần tích cực hơn. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của mình.

• Lạc quan lên
• Hoạt động thể chất
• Kết nối với những người khác
• Quyết định điều gì mang lại cho bạn mục đích và theo đuổi nó
• Ngủ nhiều
• Tra cứu và thực hành các kỹ năng đối phó mới
• Thiền hoặc thực hành chánh niệm
• Đừng ngại nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia khi bạn cần

Cố gắng giữ tinh thần khỏe mạnh có thể khó khăn và không phải lúc nào cũng hiệu quả, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng hoặc đau buồn. Hãy xem các tình trạng sức khỏe tâm thần phổ biến này để tìm hiểu thêm.

Tự tử Rối loạn lưỡng cực Chấn thương Rối loạn tâm thần Sự lo ngại Sử dụng chất Phiền muộn IDD

Các tài nguyên khác về sức khỏe tâm thần

• Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ (MHA) – 10 công cụ cho sức khỏe tâm thần.
• Healthline.com – 10 cách đơn giản để giảm căng thẳng.
• Brainline.org – Quản lý căng thẳng: Làm thế nào để giảm, ngăn ngừa và đối phó với căng thẳng.
• Blog của Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI) – Cách quản lý và đương đầu với căng thẳng.
• Trung tâm Phòng ngừa và Dịch bệnh (CDC) – Hướng dẫn cho người tham gia để quản lý căng thẳng.

• Verywellmind.com – Thiền Chánh Niệm là gì?
• Pocketmindful.com – 6 bài tập chánh niệm bạn có thể thử ngay hôm nay.
• Verywellmind.com – Giảm căng thẳng hiệu quả cho cuộc sống của bạn.
• Verywellmind.com – Cách thực hành thư giãn cơ tiến bộ: Kế hoạch từng bước để thư giãn cơ thể của bạn.
• Verywellmind.com – 5 Thực hành Tự chăm sóc cho Mọi lĩnh vực trong Cuộc sống của Bạn.