Tác Dụng Của Collagen Và Những điều Cần Biết

Nội dung chính +

1. Giới thiệu chung về Collagen
2. 9 tác dụng của Collagen bạn nhất định phải biết
   1. 1. Công dụng của collagen đối với làn da
   2. 2. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe khớp
   3. 3. Giúp ngăn ngừa loãng xương
   4. 4. Hỗ trợ gia tăng khối lượng cơ bắp
   5. 5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
   6. 6. Cải thiện sức khỏe não bộ
   7. 7. Giúp đường ruột khỏe mạnh
   8. 8. Làm đẹp tóc và giúp móng chắc khỏe
   9. 9. Hỗ trợ làm lành vết thương
3. Những dưỡng chất giúp tăng sản sinh Collagen
4. Phương pháp bổ sung Collagen cho cơ thể
5. Gợi ý 3 combo sản phẩm bổ sung collagen làm đẹp da hoàn hảo
   1. Combo Collagen và Tinh dầu hoa anh thảo
   2. Combo Collagen trị nám và tàn nhang
   3. Combo Collagen hỗ trợ giảm mụn
6. Hướng dẫn uống Collagen đúng cách
7. Những bệnh không nên uống Collagen

Collagen là một trong những loại thực phẩm chức năng đang được người tiêu dùng đặc biệt quan tâm. Vậy nên, nếu bạn cũng quan tâm đến sức khỏe của mình thì dưới đây sẽ chính là những nội dung cơ bản nhất về collagen, tác dụng của collagen.

Giới thiệu chung về Collagen

Collagen có nhiều trong trong các bộ phận cơ thể của chúng ta như mạch máu, giác mạc và răng. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng các khối xương da, cơ gân và dây chằng. Theo nghiên cứu collagen có đến ít nhất 16 loại và trong đó có 4 loại chính là:

• Collagen loại I: Đây là loại phổ biến và cũng chính là một trong số những loại chiếm đa số trong cơ thể. Đây chính là loại collagen được hình thành từ các sợi dây dày đặc. Loại này có tác dụng cung cấp cấu trúc để phát triển những bộ phận như da, xương, sụn hay răng.
• Collagen loại II: Bạn hoàn toàn có thể dễ dàng tìm thấy ở trong các sụn đàn hồi. Collage loại ll là một trong số những loại collagen chính có tác dụng đệm cho khớp.
• Collagen loại III: Cơ quan cấu trúc của cơ hay động mạch chính là một trong số những thứ cần bổ sung collagen loại ll.
• Collagen loại IV: Loại collagen chiếm phần lớn ở trong các lớp da.

Collagen có mặt ở hầu hết tất cả các bộ phận của cơ thể con người. Tuy nhiên càng về già thì những collagen càng yếu đi. Vậy nên, nếu như bạn muốn bảo vệ xương khớp, làn da của bạn luôn được sáng mịn và chắc khỏe thì

9 tác dụng của Collagen bạn nhất định phải biết

Tác dụng của collagen là rất nhiều. Vì không phải ngẫu nhiên các loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen lại có lượng tìm kiếm lớn và được quan tâm như vậy trên thị trường. Dưới đây là các công dụng phổ biến của collagen.

1. Công dụng của collagen đối với làn da

Như chúng tôi cũng đã nói ở phần bên trên thì một trong số những tác dụng của collagen nổi bật nhất có thể kể đến đó chính là tác dụng của chúng đối với làn da của con người. Trong collagen có rất nhiều dưỡng chất có thể là tăng độ đàn độ đàn hồi của da. Bên cạnh đó chất hydrat hóa trong đó có thể ngăn ngừa việc xuất hiện nếp nhăn, là chậm quá trình lão hóa của làn da.

2. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe khớp

Một trong số các loại collagen và chúng tôi đã từng đề cập đến ở phần bên trên cũng có một loại có thể ảnh hưởng trực tiếp đến xương khớp của con người. Collagen giúp cơ thể duy trì được các chức năng của sụn, giúp bạn có thể bảo vệ được sức khỏe của xương khớp.

Vậy nên, tác dụng mà bạn không thể bỏ qua của collagen đó chính là tăng cường sức khỏe cho xương khớp. Đặc biệt đối với những người cao tuổi hệ xương khớp yếu.

3. Giúp ngăn ngừa loãng xương

Loãng xương có thể dẫn đến rất nhiều các hệ lụy khác nhau, làm giảm tuổi thọ của xương khớp và một trong số những yếu tố quan trọng dẫn đến loãng xương có thể kể đến đó chính là việc cơ thể không thể tự tiết ra collagen. Việc bổ sung collagen có thể giúp ức sự phân hủy xuowg, nhờ đó ngăn ngừa chứng loãng xương khi về già.

4. Hỗ trợ gia tăng khối lượng cơ bắp

Collagen có thể đóng góp từ 1% cho đến 10 % ở trong các mô cơ khác nhau. Vậy nên để có thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, gia tăng khối nó có bắt thì bạn cần phải bổ sung collagen. Việc tăng khối lượng cơ bắp giúp cho người bệnh giảm thiểu những nguy cơ do mất khối cơ do quá trình tuổi già gây ra.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì collagen làm thúc đẩy quá trình tổng hợp để tạo ra protein cơ bắp như creatine. Việc này làm kích thích tăng trưởng cơ bắp trong quá trình tập thể dục.

5. Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Collagen cũng cung cấp để cơ thể hoàn thành cấu trúc ở các động mạch khác nhau như các mạch máu mang máu từ tim đi khắp toàn bộ cơ thể. Các động mạch sẽ trở nên yếu và rất có khả năng vỡ khi không có đủ collagen một trong số những loại bệnh đặc trưng mà rất nhiều người gặp phải đó chính là xơ vữa động mạch. Trên thực tế xơ vữa động mạch là hệ quả của việc không bổ sung đủ collagen.

6. Cải thiện sức khỏe não bộ

Collagen hỗ trợ sự vận hành, quá trình lưu thông của các mạch máu trong đó có mạch máu từ tim nên tới não. Quá trình lưu thông máu này có thể giúp não bộ luôn trong trạng thái tỉnh táo. Ngoài ra, Collagen cũng hỗ trợ cải thiện tâm trạng, giảm các triệu chứng lo lắng.

7. Giúp đường ruột khỏe mạnh

Hai loại axit amin có trong collagen là Glycine và Proline có khả năng làm lành niêm mạc dạ dày và thành ruột. Chúng có thể điều chỉnh tiết dịch vị và axit dư thừa trong dạ dày, giúp bảo vệ đương ruột khỏe mạnh.

8. Làm đẹp tóc và giúp móng chắc khỏe

Thay vì mất một khoản tiền rất lớn để mua những sản phẩm dưỡng tóc, dưỡng da chuyên dụng hay những sản phẩm làm móng giúp móng chắc khỏe hơn thì bạn hoàn toàn có thể bổ sung, dưỡng chúng từ bên trong cơ thể bằng các loại collagen khác nhau. 

Collagen là một loại hợp chất có thể làm tăng sức chịu đựng của móng và tóc, ngăn ngừa việc tóc bị giòn và làm tóc bạn mọc ra dày hơn, chắc khỏe hơn trước.

9. Hỗ trợ làm lành vết thương

Collagen có khả năng duy trì tính toàn vẹn của sụn tạo ra một lớp màng bảo vệ cho xương khớp. Vậy nên collage có thể chữa lành các vết thương đặc biệt là những vết thương ngoài da như sẹo hoặc những vết thương ở xương khớp.

Những dưỡng chất giúp tăng sản sinh Collagen

Để cơ thể tăng khả năng sản xuất collagen tự nhiên, bạn có thể bổ sung thực phẩm có những dưỡng chất dưới đây để đẩy mạnh quá trình sản xuất của nó:

• Vitamin C: Có nhiều ở trong các loại hoa quả đặc biệt là những loại hoa quả mọng nước như họ cam, quýt, dâu tây,..
• Proline: Thường có trong trứng, lúa mì hay các loại sản phẩm được chế biến từ sữa, từ các loại nấm khác nhau.
• Glyxin: Có nhiều ở trên các loại da động vật như những loài động vật nuôi để lấy thịt như lợn, gà.
• Đồng: Đây là loại thực phẩm mà bạn hoàn toàn có thể tìm thấy ở trong thịt lợn, các loại hạt như hạt ca cao, hạt điều, hạt vừng.

Phương pháp bổ sung Collagen cho cơ thể

Để có thể bổ sung những hợp chất trên vào cơ thể thì dưới đây sẽ chính là những món ăn mà bạn cần phải biết vì chúng có thể hỗ trợ bạn sản sinh nhiều collagen nhất có thể.

Bổ sung qua chế độ ăn uống

• Nước hầm xương: Mỗi loại nước hầm xương khác nhau thì chất lượng cũng khác nhau nhưng đa số món ăn này có thể cung cấp cho bạn các dưỡng chất như collagen, canxi, glucosamine và nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể
• Gà: Các mô liên kết có trong thịt gà là một nguồn collagen dồi dào cho cơ thể. Trong một vài nghiên cứu, sụn gà có thể cung cấp collagen để hỗ trợ điều trị viêm khớp
• Cá và động vật có vỏ: Cá biển được xem là 1 trong những thực phẩm giàu collagen, hơn nữa collagen từ da cá là loại dễ hấp thụ nhất.
• Lòng trắng trứng: Trong lòng trắng trứng thì proline có thể cung cấp lượng collagen peptide
• Trái cây có múi: Thông thường các loại trái cây có múi, mọng nước đều là những loại trái cây có chứa rất nhiều vitamin C và vitamin C cũng chính là một trong số những loại có thể sản sinh ra rất nhiều collagen.

Bổ sung bằng thực phẩm chức năng

Bên cạnh chế độ ăn uống, phương pháp bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng cũng được nhiều người lựa chọn. Phương pháp này đạt hiệu quả nhanh và không phải tốn nhiều thời gian để xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Với nhịp độ cuộc sống quá bận rộn hiện tại, bổ sung collagen bằng thực phẩm chức năng là chân ái đối với rất nhiều người.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ làm đẹp da từ bên trong là phương pháp làm đẹp quen thuộc của các tín đồ làm đẹp. Hơn thế nữa, ngày nay người dùng đã lựa chọn kết hợp các sản phẩm để tăng hiệu quả tối ưu. Các sản phẩm sẽ bổ trợ cho nhau và nhờ vậy quá trình nuôi dưỡng sẽ đạt hiệu quả tốt hơn. Dưới đây là 3 bộ sản phẩm collagen kết hợp với các sản phẩm khác như tinh dầu hoa anh thảo, giải độc gan và viên uống trắng da được xây dựng cho từng đối tượng và như cầu sử dụng cụ thể.

Gợi ý 3 combo sản phẩm bổ sung collagen làm đẹp da hoàn hảo

Combo Collagen và Tinh dầu hoa anh thảo

Ứng cử viên đầu tiên trong danh sách những combo làm đẹp bạn nên tham khảo chính là viên uống bổ sung Collagen Golden Health Bio-Marine Collagen Plus và tinh dầu hoa anh thảo Golden Health. Cả hai sản phẩm này đều thuộc thương hiệu Golden Health nổi tiếng của Úc.

Có 2 lý do bạn nên làm đẹp theo combo collagen và tinh dầu hoa anh thảo. Thứ nhất là bởi hiệu quả ức chế quá trình lão hóa của da nhờ thành phần collagen được chiết xuất từ sinh vật biển của Bio-Marine Collagen Plus. Thứ hai là hiệu quả cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ và ngừa nám vượt trội có trong mỗi viên tinh dầu hoa anh thảo.

Các bước sử dụng combo dưỡng da này cũng hết sức đơn giản:

• Đối với Golden Health Bio-Marine Collagen Plus, liều dùng được chỉ định là 1 - 2 lần/ngày, mỗi lần 1 viên. Bạn nên uống vào thời điểm sau khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ vào buổi tối.
• Đối với tinh dầu hoa anh thảo Golden Health, liều dùng cũng tương tự, mỗi ngày từ 1 - 2 lần và mỗi lần 1 viên, nên uống sau khi ăn.

Combo Collagen trị nám và tàn nhang

Tiếp đến sẽ là một bộ combo lý tưởng cho những chị em muốn cải thiện nám và tàn nhang. Bộ sản phẩm bao gồm viên uống Collagen Golden Health Bio-Marine Plus và viên uống Transino Whitening II. Tuy là hai loại thực phẩm chức năng đến từ hai thương hiệu khác nhau nhưng lại có sự phối hợp hoàn hảo trong công cuộc cải thiện sắc đẹp cho phái nữ.

Cũng như những combo khác, các sản phẩm đòi hỏi sự hài hòa giữa bảng thành phần, là mối quan hệ tương trợ lẫn nhau để vừa đảm bảo an toàn lại vừa hiệu quả. Transino Whitening II và Bio-Marine cũng vậy.

Nếu Bio-Marine và tinh dầu hoa anh thảo giúp duy trì sóc sức khỏe cho làn da thì Bio-Marine và Transino Whitening II đảm nhận việc nuôi dưỡng một làn da trắng sáng. Các thành phần nổi bật có trong viên uống Transino Whitening II như Axit tranexamic, L-cysteine và Vitamin C mang lại hiệu quả tối ưu trong việc ngăn chặn sự hình thành, phát triển của hắc sắc tố melanin gây đen da, đồng thời nuôi dưỡng làn da trắng hồng. Còn Bio-Marine, sở hữu chiết xuất collagen từ cá biển giúp bảo vệ da trước sự lão hóa do tuổi tác, môi trường, dưỡng da mềm ẩm và điều hòa nội tiết ổn định.

Cách sử dụng bộ sản phẩm hỗ trợ ngừa nám tàn nhang như sau:

• Với Bio-Marine, nên uống 1 - 2 lần một ngày, mỗi lần 1 viên vào thời điểm sau ăn sáng hoặc trước lúc ngủ vào buổi tối.
• Với Transino Whitening II, nên uống 2 lần/ngày, mỗi lần 2 viên sau bữa ăn.
• Cả hai loại đều cần uống với nhiều nước và uống theo liệu trình được chỉ định, tối thiểu 2 tháng.

Combo Collagen hỗ trợ giảm mụn

Combo cuối cùng trong danh sách hôm nay sẽ là lựa chọn giá trị cho những bạn bị mụn nội tiết. Bộ sản phẩm là sự kết hợp giữa viên uống đẹp da Bio-Marine Collagen Plus và viên uống giải độc gan Liver Care Liver Tonic. Cả hai sản phẩm đều đến từ nhà Golden Health - Thương hiệu uy tín và nổi tiếng của Úc.

Với thành phần chính là hạt cây kế sữa, viên uống Liver Care Liver Tonic mang đến hiệu quả giải độc gan vượt trội. Từ đó đẩy lùi được nguyên nhân lớn nhất gây ra tình trạng mụn do nóng trong. Bio-Marine sẽ giúp bổ sung lượng collagen cần thiết cho sự tái tạo, nuôi dưỡng làn da mềm mại và khỏe mạnh. Ngoài ra, viên uống collagen của Úc bổ sung thành phần tinh dầu hạt nho có thể làm giảm viêm và làm lành những tổn thương do mụn gây ra.

Cách dùng combo sản phẩm hỗ trợ điều trị mụn như sau:

• Bio Marine Collagen: Uống từ 1 - 2 lần/ngày, mỗi lần 1 viên.
• Giải độc gan Liver Care Liver Tonic: Uống 1 viên/lần/ngày.
• Luôn nhớ uống nhiều nước trong quá trình sử dụng sản phẩm.

Hướng dẫn uống Collagen đúng cách

Tác dụng của collagen sẽ thật sự đem lại hiệu quả cả hơn nếu bạn tiến hành sử dụng theo phương pháp dưới đây.

Cách uống theo từng dạng collagen

Như chúng tôi cũng đã nói đây là một loại thực phẩm chức năng có rất nhiều các cách uống, rất nhiều các loại thuốc khác nhau và dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn ba loại, ba dạng uống cơ bản nhất

• Cách uống Collagen dạng nước: Trước khi uống bạn cần phải lắc nhẹ rồi mới bắt đầu mở nắp chai ra và uống.
• Cách uống Collagen dạng bột: Đây là dạng đóng gói và bạn cần phải hòa tan chung với nước để có thể sử dụng.
• Cách uống Collagen dạng viên: Ở mức độ dạng viên này thì bạn cần phải uống chung với nước để dễ tiêu hóa hơn.

Hàm lượng

Để có thể đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình bổ sung các loại thực phẩm chức năng thì bạn chỉ nên dùng 5g collagen trong vòng 1 ngày kèm theo đó là kết hợp với quá trình ăn uống, tập luyện một cách điều độ.

Thời gian uống

Bạn có thể uống vào bất kỳ một khoảng thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên khoảng thời gian mà bạn có thể hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất của collagen thể kể đến đó chính là buổi tuổi. Bởi vì trên thực tế buổi tối là lúc mà quá trình trao đổi chất diễn ra cơ thể sẽ hấp thụ các dưỡng chất nhanh chóng hơn.

Một số lưu ý

• Để có thể đạt được hiệu quả của collagen tốt nhất thì bạn nên dùng từ 3 tháng trở lên. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng thì bạn cũng không nên dùng một thời gian quá dài mà lên nghỉ 1 tháng sau 3 tháng sử dụng rồi mới tiếp tục sử dụng.
• Quá trình bổ sung collagen sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có thể kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện.
• Không nên cố tình sử dụng thuốc khi đã biết mình bị dị ứng với bất kỳ một thành phần nào đó trong thuốc.

Những bệnh không nên uống Collagen

Collagen thì có rất nhiều công dụng khác nhau. Tuy nhiên không phải ai cũng uống được loại thực phẩm chức năng này. Nếu như bạn là người bệnh hoặc đang mắc phải những căn bệnh sau đây thì bạn không nên bổ sung các loại collagen trên thị trường.

• Người bị viêm loét dạ dày nặng: Các tác dụng của collagen có thể trực tiếp ảnh hưởng đến vết loét khiến cho vết này trở nên rộng hơn, nghiêm trọng hơn vì trên thực tế trong collagen có vitamin C.
• Người bị huyết áp thấp: Nếu như sử dụng collagen thì bạn có thể gặp phải trường hợp giảm huyết áp do tác dụng phụ của collagen hoặc thuốc.
• Phụ nữ đang mang thai và cho con bú: Để có thể đưa ra kết luận này các nhà khoa học, các dược sĩ cũng đã có những nghiên cứu để đưa ra kết luận chính xác.
• Người bị bệnh thận mạn tính: Đối với những người bị bệnh mãn tính thì việc sử dụng loại thực phẩm chức năng này sẽ khiến họ gặp khó khăn trong quá trình thải độc thận, khiến cho thận của họ ngày càng một yếu đi.
• Người trước 20 tuổi: 20 tuổi trở xuống là độ tuổi để phát triển thể chất vậy nên ở độ tuổi này lượng collagen luôn được sản sinh và luôn rất dồi dào. Nếu như bạn bổ sung loại thực phẩm này một cách vô tội vạ sẽ dẫn đến việc cơ thể của bạn quen với việc tiếp nhận thay vì việc tự điều tiết, tự sản sinh ra.

Trên đây chính là những thông tin cần thiết về tác dụng của collagen cùng một số lưu ý quan trọng. Chúng tôi hy vọng với những thông tin mà chúng tôi này bạn sẽ có cho mình những kiến bổ ích trong quá trình tìm hiểu phương pháp bổ sung collagen cho cơ thể