TÁC DỤNG VÀ CÁCH BỔ SUNG SINH TỐ B6 - Phụ Nữ

• Thứ Tư, 11/03/2026, 15:58 (GMT+7)
• Hotline: 0909 750 307

• Nhịp Sống-24H
  • Nhà đất
  • Đời sống
  • Mạng xã hội
• Khỏe-Đẹp
  • Giải Trí
  • Phòng bệnh
  • Phong cách
• Chuyện Vợ Chồng
  • Chuyện phòng the
  • Tâm sự Eva
  • Tư Vấn Chuyện vợ chồng
• Sức Khỏe-Sinh Sản
  • Đàn ông-Đàn bà
  • Tư vấn
  • Làm mẹ
• Dinh Dưỡng
  • Món ăn bài thuốc
  • Khéo tay
• Video
  • Khéo Tay
  • Khỏe Đẹp
  • Đời Sống
  • Hài Hước
  • Showbiz
• Shop Sức Khỏe

Món ăn bài thuốc Sinh tố B6 là gì? Những tác dụng đáng kinh ngạc và cách bổ sung chính xác nhất cho cơ thể

Vitamin B6 giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da, tăng cường miễn dịch và có vô số nguồn cung cấp vitamin thiết yếu này cho cơ thể, trong đó nổi bật lên các loại sinh tố B6 vừa ngon, bổ dưỡng được giới thiệu trong bài.

04/07/2018 09:54

Sinh tố B6 (vitamin B6) được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như ngũ cốc, đậu, rau, gan, thịt và trứng và nhiều loại hoa quả khác, có rất nhiều tác dụng thiết yếu với sức khỏe và làm đẹp ở con người. Cùng tìm hiểu bài viết này để có thêm những thông tin hiểu biết hữu ích về sinh tố B6 nhé. 

Thông tin tổng quan chung về sinh tố B6 

1, Sinh tố B6 là gì? 

 

Sinh tố B6 là gì? Có tác dụng gì với sức khỏe? Ảnh: Internet

Sinh tố B6 có chỗ gọi tắt là Vitamin B6, là một loại vitamin có khả năng tan được trong nước, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó cần thiết cho quá trình tổng hợp đường, chất béo và protein trong cơ thể, liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển của não, dây thần kinh, da và nhiều bộ phận khác của cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và nhanh hơn, cải thiện tiêu hóa và nâng cao tâm trạng hiệu quả.

2, Sinh tố B6 có ở đâu?

Như đã nói ở trên có thể bổ sung sinh tố B6 thông qua đường ăn uống với những thực phẩm giàu vitamin B6 thường gặp như gan, thịt, cá hồi, rau củ quả hoặc viên uống bổ sung B6. 

Cả hai cách đều an toàn tuy nhiên thông qua đường ăn uống trực tiếp sẽ dễ tiêu và hấp thụ tốt hơn. 

3, Uống sinh tố B6 có tác dụng gì?

Uống các loại sinh tố giàu vitamin B6 chính là một trong những cách bổ sung vitamin B6 đơn giản, dễ hấp thụ nhất giúp:

• Ngăn ngừa và điều trị tình trạng thiếu máu, giảm cholesterol, giảm nồng độ homocysteine ​​trong máu (giúp thông động mạch) hỗ trợ điều trị bệnh tim. 
• Cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và các vấn đề liên quan đến nội tiết khác, các triệu chứng của ốm nghén như buồn nôn và nôn ở phụ nữ mới mang thai, tắt sữa sau sinh, trầm cảm thai kỳ, hoặc tình trạng sử dụng thuốc tránh thai ảnh hưởng nội tiết tố cơ thể.
• Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, rối loạn tăng động thiếu tập trung (ADHD), hội chứng Down, chứng tự kỷ, tiểu đường và đau thần kinh liên quan, thiếu máu hồng cầu hình liềm, đau nửa đầu, hen suyễn, hội chứng ống cổ tay, đau bụng ban đêm, chuột rút cơ, viêm khớp, dị ứng, mụn trứng cá và các tình trạng da khác nhau, và vô sinh
• Sử dụng giảm chóng mặt, say tàu xe, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), co giật, co giật do sốt và rối loạn vận động (rối loạn vận động chậm, hyperkinesis, chorea), cũng như tăng sự thèm ăn.
• Bổ sung sinh tố B6 giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhiễm trùng mắt, nhiễm trùng bàng quang, và ngăn ngừa ung thư và sỏi thận.

4, Danh sách các loại sinh tố chứa B6 phổ biến nhất?

Bơ là một trong những loại quả giàu sinh tố B6 phổ biến nhất. Ảnh: Internet

• Những loại hoa quả giàu vitamin B6 chế biến thành những cốc sinh tố chứa B6 ngon, dễ uống hợp khẩu vị nhất có thể kể đến ở đây là: Bưởi (nước bưởi ép), táo, mận, đào, cam, dâu tây, dứa, bơ, dưa gang, chuối...
• Trong các loại rau củ như cà rốt, cần tây, đậu tương, củ cải đường, măng tây...

Nên các bạn có thể kết hợp nhiều loại rau củ, quả với nhau chế biến thành những cốc nước ép sinh tố ngon mà lạ miệng, đầy đủ dinh dưỡng nhất như uống sinh tố B6 cam cà rốt, sinh tố cần tây cà rốt, sinh tố bơ...nhé.

Ngoài rau củ quả thì sinh tố B6 có trong đâu nữa? Bao gồm các loại thịt, cá, các loại rau đậu, hạt hướng dương, cám gạo, mật đường, gan,... cũng rất giàu vitamin B6, từ đấy vừa giúp thay đổi các món ăn ngon, bổ dưỡng mà không sợ ngán cho bản thân và cả gia đình. 

5, Liều lượng bổ sung vitamin B6 cụ thể từng trường hợp?

Uống sinh tố B6 sao cho đúng và hiệu quả nhất. Ảnh: Internet

• Đối với bổ sung vitamin B6 ở người lớn: Thông thường là 2,5-25 mg mỗi ngày trong ba tuần, sau đó 1,5-2,5 mg mỗi ngày.
• Đối với bổ sung vitamin B6 ở phụ nữ dùng thuốc ngừa thai: Từ 25-30 mg mỗi ngày.
• Đối với các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Từ 50-100 mg. Trên 100 mg dường như không có thêm lợi ích bổ sung, và có thể làm tăng tác dụng phụ có hại.
• Đối với thiếu máu sideroblastic di truyền: ban đầu 200-600 mg mỗi ngày được sử dụng, giảm xuống còn 30-50 mg mỗi ngày sau khi cải thiện.
• Đối với sỏi thận: 25-500 mg/ngày sinh tố B6.
• Đối với điều trị rối loạn vận động chậm: 100 mg mỗi ngày, sau tăng hàng tuần lên đến 400 mg mỗi ngày, được chia làm hai lần.
• Để ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng: 50 mg mỗi ngày kết hợp với vitamin B12 (cyanocobalamin) 1000 mcg, và axit folic 2500 mcg.
• Đối với giảm buồn nôn trong khi mang thai: 10-25 mg pyridoxine chia làm ba hoặc bốn lần mỗi ngày.

Các chế độ ăn uống khuyến cáo hàng ngày của vitamin B6 là:

• Trẻ sơ sinh 0-6 tháng, 0,1 mg;
• Trẻ sơ sinh 7-12 tháng, 0,3 mg;
• Trẻ em 1-3 tuổi, 0,5 mg;
• Trẻ em 4-8 tuổi, 0,6 mg;
• Trẻ em 9-13 tuổi, 1 mg;
• Nam giới 14-50 tuổi, 1,3 mg;
• Nam giới trên 50 tuổi, 1,7 mg;
• Phụ nữ 14-18 tuổi, 1,2 mg;
• Phụ nữ 19-50 tuổi, 1,3 mg;
• Phụ nữ trên 50 tuổi, 1,5 mg;
• Phụ nữ có thai, 1,9 mg; và cho con bú, 2 mg.

Hy vọng các bạn đã có thêm thông tin cụ thể và hiểu biết chính xác về vitamin B6 (sinh tố B6), từ đấy biết cách bổ sung sinh tố B6 một cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên nếu đang điều trị bệnh hoặc sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc thì đừng quên hỏi bác sĩ về cách dùng và bổ sung sinh tố B6 sao cho chính xác và an toàn nhé. 

Phương Dung (TH)

• Chia sẻ bài viết:
• Facebook
• Messenger

• Sự kiện/nhân vật/chủ đề:
• sinh tố b6
• sinh tố b6 có tác dụng gì
• Vitamin B6

Tin liên quan

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu ăn vào con không vào mẹ: Mẹ mi nhon, con tăng cân vù...

25/06/2018 15:33

Tìm hiểu thực đơn cho bà bầu vào con không vào mẹ, giúp mẹ tăng cân vừa đủ mà bé...

Cách làm sinh tố dưa bở cho mùa hè thêm mát lạnh

25/06/2018 15:31

Hè này, chiêu đãi cả gia đình cốc sinh tố dưa bở thơm mát giải nhiệt lại tốt cho sức...

Cách làm phở cuốn Ngũ Xã ngon tuyệt dành tặng chị em

25/06/2018 15:27

Bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày với cách làm phở cuốn Ngũ Xã siêu ngon tại nhà, cực...

Cách làm sinh tố dừa sáp ngon ngậy, thơm mát vô cùng

21/06/2018 10:46

Sinh tố dừa sáp thơm ngon hấp dẫn, vừa tốt cho sức khỏe lại làm đẹp tuyệt vời cho các...

Sinh tố dừa có tác dụng gì và cách làm sinh tố dừa ngon nhất!

20/06/2018 09:46

Nhiều bạn thường tự hỏi sinh tố dừa có tác dụng gì? Thật ra, không chỉ là đồ uống thơm...

6 lợi ích của hạt mít mà bạn có thể chưa biết

1 ngày 6 giờ trước

Nhiều người thường có thói quen bỏ hạt mít đi mà không biết loại hạt này rất tốt cho sức...

Bí quyết làm chân gà sả tắc mix trái cây: Màu sắc bắt mắt, hương vị thanh tao, giải nhiệt...

1 ngày 6 giờ trước

Bạn đã sẵn sàng để 'đánh gục' mọi tín đồ ăn vặt bằng món chân gà ngâm sả tắc phiên...

Có thể bạn quan tâm

Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết hạn sử dụng "chuyện ấy"?

1 ngày 6 giờ trước

Các dấu hiệu mang thai sớm chị em cần lưu ý

1 ngày 6 giờ trước

Ăn trứng cá có tốt không?

08/03/2026 08:32

Lấy chồng có con riêng, tôi "hồn siêu phách lạc" khi thấy bóng trắng đứng bất động trước cửa phòng hằng đêm

07/03/2026 11:28

Khi phụ nữ quyết tâm "hồi sinh" sự nồng nàn

06/03/2026 11:36

Hàu và bản lĩnh phái mạnh: "Thần dược" hay chỉ là lời đồn?

06/03/2026 11:35

Đừng bỏ lỡ

6 lợi ích của hạt mít mà bạn có thể chưa biết

1 ngày 6 giờ trước

Không chỉ sáng mắt, đây là loại "siêu thực phẩm" với 4 lợi ích bất ngờ cho cơ thể

1 ngày 6 giờ trước

Món ăn siêu đắt đỏ ở trời Tây, hóa ra là món ăn cực quen thuộc của người Việt

2 ngày 6 giờ trước

Loại rau dưỡng tim, ngừa bệnh cực tốt người Việt hay bỏ lỡ

2 ngày 6 giờ trước

Những tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe ít ai biết

08/03/2026 08:32

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên ăn đậu bắp?

08/03/2026 08:29

Lợi ích kinh ngạc từ giấm táo: Sử dụng thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?

07/03/2026 11:27

Lá củ cải trắng: "Thần dược" bị lãng quên trong căn bếp mà bấy lâu nay bạn toàn vứt bỏ

05/03/2026 11:34

Sự thật bất ngờ về loại gia vị rẻ như cho của Việt Nam: "Kháng sinh tự nhiên" bổ ngang...

05/03/2026 11:31

Quả khế, từ món ăn dân dã đến bài thuốc quý cho sức khỏe

04/03/2026 12:05

ĐƯỢC QUAN TÂM

Tin mới nhất

Phản ứng gây chú ý của Hoà Minzy về thông tin 'em gái bé Bo'

Phản ứng gây chú ý của Hoà Minzy về thông tin 'em gái bé Bo'

1 ngày 6 giờ trước

Dương Mịch nhận làn sóng phản đối nhanh chóng khi tham gia dự án phim này

Dương Mịch nhận làn sóng phản đối nhanh chóng khi tham gia dự án phim này

1 ngày 6 giờ trước

Bạch Lộc vươn tầm đỉnh lưu sau liên tiếp loạt phim thành công

Bạch Lộc vươn tầm đỉnh lưu sau liên tiếp loạt phim thành công

1 ngày 6 giờ trước

Lưu Hiểu Khánh lên tiếng trước tin đồn có bạn trai ở tuổi U80

Lưu Hiểu Khánh lên tiếng trước tin đồn có bạn trai ở tuổi U80

1 ngày 6 giờ trước

Tống Tổ Nhi mất dự án phim cổ trang lớn chỉ vì cân nặng?

Tống Tổ Nhi mất dự án phim cổ trang lớn chỉ vì cân nặng?

1 ngày 6 giờ trước

Lý do Đàm Tùng Vận được đánh giá có hướng đi khá khôn ngoan

Lý do Đàm Tùng Vận được đánh giá có hướng đi khá khôn ngoan

1 ngày 6 giờ trước

Danh tính nam diễn viên gặp nguy hiểm khi đóng phim điện ảnh của Mỹ Tâm

Danh tính nam diễn viên gặp nguy hiểm khi đóng phim điện ảnh của Mỹ Tâm

2 ngày 6 giờ trước

Một nam diễn viên bị thay thế bằng công nghệ AI trong bộ phim mới 'Trục ngọc'

Một nam diễn viên bị thay thế bằng công nghệ AI trong bộ phim mới 'Trục ngọc'

2 ngày 6 giờ trước

Vừa chính thức công khai thông tin, Hòa Minzy: 'Bạn trai đã hỏi cưới tôi'

Vừa chính thức công khai thông tin, Hòa Minzy: 'Bạn trai đã hỏi cưới tôi'

2 ngày 6 giờ trước Xem thêm

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

PHỤ NỮ SỨC KHỎE-CHUYÊN TRANG CỦA TẠP CHÍ GIA ĐÌNH VIỆT NAM

Nhịp Sống-24H

• Nhà đất
• Đời sống
• Mạng xã hội

Khỏe-Đẹp

• Giải Trí
• Phòng bệnh
• Phong cách

Chuyện Vợ Chồng

• Chuyện phòng the
• Tâm sự Eva
• Tư Vấn Chuyện vợ chồng

Sức Khỏe-Sinh Sản

• Đàn ông-Đàn bà
• Tư vấn
• Làm mẹ

Dinh Dưỡng

• Món ăn bài thuốc
• Khéo tay

Shop Sức Khỏe

TỔNG BIÊN TẬP

• Hồ Minh Chiến

Tòa soạn

• Số 2 đường Lê Đức Thọ, Quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO

• 0909 750 307
• Báo giá

Giấy phép hoạt động Báo chí số 27/GP- CBC - Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 24-12-2020

• © Copyright 2016 PhunuSuckhoe.vn. All rights reserved.