TÁC DỤNG VÀ CÁCH BỔ SUNG SINH TỐ B6 - Phụ Nữ

Có thể bạn quan tâm

Thứ Sáu, 13/03/2026, 20:29 (GMT+7)
Hotline: 0909 750 307

Nhịp Sống-24H
- Nhà đất
- Đời sống
- Mạng xã hội
Khỏe-Đẹp
- Giải Trí
- Phòng bệnh
- Phong cách
Chuyện Vợ Chồng
- Chuyện phòng the
- Tâm sự Eva
- Tư Vấn Chuyện vợ chồng
Sức Khỏe-Sinh Sản
- Đàn ông-Đàn bà
- Tư vấn
- Làm mẹ
Dinh Dưỡng
- Món ăn bài thuốc
- Khéo tay
Video
- Khéo Tay
- Khỏe Đẹp
- Đời Sống
- Hài Hước
- Showbiz
Shop Sức Khỏe

Món ăn bài thuốc Sinh tố B6 là gì? Những tác dụng đáng kinh ngạc và cách bổ sung chính xác nhất cho cơ thể

Vitamin B6 giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da, tăng cường miễn dịch và có vô số nguồn cung cấp vitamin thiết yếu này cho cơ thể, trong đó nổi bật lên các loại sinh tố B6 vừa ngon, bổ dưỡng được giới thiệu trong bài.

04/07/2018 09:54

Sinh tố B6 (vitamin B6) được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như ngũ cốc, đậu, rau, gan, thịt và trứng và nhiều loại hoa quả khác, có rất nhiều tác dụng thiết yếu với sức khỏe và làm đẹp ở con người. Cùng tìm hiểu bài viết này để có thêm những thông tin hiểu biết hữu ích về sinh tố B6 nhé.

Thông tin tổng quan chung về sinh tố B6

1, Sinh tố B6 là gì?

Sinh tố B6 là gì? Có tác dụng gì với sức khỏe? Ảnh: Internet

Sinh tố B6 có chỗ gọi tắt là Vitamin B6, là một loại vitamin có khả năng tan được trong nước, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó cần thiết cho quá trình tổng hợp đường, chất béo và protein trong cơ thể, liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển của não, dây thần kinh, da và nhiều bộ phận khác của cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và nhanh hơn, cải thiện tiêu hóa và nâng cao tâm trạng hiệu quả.

2, Sinh tố B6 có ở đâu?

Như đã nói ở trên có thể bổ sung sinh tố B6 thông qua đường ăn uống với những thực phẩm giàu vitamin B6 thường gặp như gan, thịt, cá hồi, rau củ quả hoặc viên uống bổ sung B6.

Cả hai cách đều an toàn tuy nhiên thông qua đường ăn uống trực tiếp sẽ dễ tiêu và hấp thụ tốt hơn.

3, Uống sinh tố B6 có tác dụng gì?

Uống các loại sinh tố giàu vitamin B6 chính là một trong những cách bổ sung vitamin B6 đơn giản, dễ hấp thụ nhất giúp:

Ngăn ngừa và điều trị tình trạng thiếu máu, giảm cholesterol, giảm nồng độ homocysteine trong máu (giúp thông động mạch) hỗ trợ điều trị bệnh tim.
Cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và các vấn đề liên quan đến nội tiết khác, các triệu chứng của ốm nghén như buồn nôn và nôn ở phụ nữ mới mang thai, tắt sữa sau sinh, trầm cảm thai kỳ, hoặc tình trạng sử dụng thuốc tránh thai ảnh hưởng nội tiết tố cơ thể.
Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, rối loạn tăng động thiếu tập trung (ADHD), hội chứng Down, chứng tự kỷ, tiểu đường và đau thần kinh liên quan, thiếu máu hồng cầu hình liềm, đau nửa đầu, hen suyễn, hội chứng ống cổ tay, đau bụng ban đêm, chuột rút cơ, viêm khớp, dị ứng, mụn trứng cá và các tình trạng da khác nhau, và vô sinh
Sử dụng giảm chóng mặt, say tàu xe, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), co giật, co giật do sốt và rối loạn vận động (rối loạn vận động chậm, hyperkinesis, chorea), cũng như tăng sự thèm ăn.
Bổ sung sinh tố B6 giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhiễm trùng mắt, nhiễm trùng bàng quang, và ngăn ngừa ung thư và sỏi thận.

4, Danh sách các loại sinh tố chứa B6 phổ biến nhất?

Bơ là một trong những loại quả giàu sinh tố B6 phổ biến nhất. Ảnh: Internet

Những loại hoa quả giàu vitamin B6 chế biến thành những cốc sinh tố chứa B6 ngon, dễ uống hợp khẩu vị nhất có thể kể đến ở đây là: Bưởi (nước bưởi ép), táo, mận, đào, cam, dâu tây, dứa, bơ, dưa gang, chuối...
Trong các loại rau củ như cà rốt, cần tây, đậu tương, củ cải đường, măng tây...

Nên các bạn có thể kết hợp nhiều loại rau củ, quả với nhau chế biến thành những cốc nước ép sinh tố ngon mà lạ miệng, đầy đủ dinh dưỡng nhất như uống sinh tố B6 cam cà rốt, sinh tố cần tây cà rốt, sinh tố bơ...nhé.

Ngoài rau củ quả thì sinh tố B6 có trong đâu nữa? Bao gồm các loại thịt, cá, các loại rau đậu, hạt hướng dương, cám gạo, mật đường, gan,... cũng rất giàu vitamin B6, từ đấy vừa giúp thay đổi các món ăn ngon, bổ dưỡng mà không sợ ngán cho bản thân và cả gia đình.

5, Liều lượng bổ sung vitamin B6 cụ thể từng trường hợp?

Uống sinh tố B6 sao cho đúng và hiệu quả nhất. Ảnh: Internet

Đối với bổ sung vitamin B6 ở người lớn: Thông thường là 2,5-25 mg mỗi ngày trong ba tuần, sau đó 1,5-2,5 mg mỗi ngày.
Đối với bổ sung vitamin B6 ở phụ nữ dùng thuốc ngừa thai: Từ 25-30 mg mỗi ngày.
Đối với các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Từ 50-100 mg. Trên 100 mg dường như không có thêm lợi ích bổ sung, và có thể làm tăng tác dụng phụ có hại.
Đối với thiếu máu sideroblastic di truyền: ban đầu 200-600 mg mỗi ngày được sử dụng, giảm xuống còn 30-50 mg mỗi ngày sau khi cải thiện.
Đối với sỏi thận: 25-500 mg/ngày sinh tố B6.
Đối với điều trị rối loạn vận động chậm: 100 mg mỗi ngày, sau tăng hàng tuần lên đến 400 mg mỗi ngày, được chia làm hai lần.
Để ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng: 50 mg mỗi ngày kết hợp với vitamin B12 (cyanocobalamin) 1000 mcg, và axit folic 2500 mcg.
Đối với giảm buồn nôn trong khi mang thai: 10-25 mg pyridoxine chia làm ba hoặc bốn lần mỗi ngày.

Các chế độ ăn uống khuyến cáo hàng ngày của vitamin B6 là:

Trẻ sơ sinh 0-6 tháng, 0,1 mg;
Trẻ sơ sinh 7-12 tháng, 0,3 mg;
Trẻ em 1-3 tuổi, 0,5 mg;
Trẻ em 4-8 tuổi, 0,6 mg;
Trẻ em 9-13 tuổi, 1 mg;
Nam giới 14-50 tuổi, 1,3 mg;
Nam giới trên 50 tuổi, 1,7 mg;
Phụ nữ 14-18 tuổi, 1,2 mg;
Phụ nữ 19-50 tuổi, 1,3 mg;
Phụ nữ trên 50 tuổi, 1,5 mg;
Phụ nữ có thai, 1,9 mg; và cho con bú, 2 mg.

Hy vọng các bạn đã có thêm thông tin cụ thể và hiểu biết chính xác về vitamin B6 (sinh tố B6), từ đấy biết cách bổ sung sinh tố B6 một cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên nếu đang điều trị bệnh hoặc sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc thì đừng quên hỏi bác sĩ về cách dùng và bổ sung sinh tố B6 sao cho chính xác và an toàn nhé.

Phương Dung (TH)

Chia sẻ bài viết:
Facebook
Messenger

Sự kiện/nhân vật/chủ đề:
sinh tố b6
sinh tố b6 có tác dụng gì
Vitamin B6

Đừng bỏ lỡ

Không ngờ loại quả rẻ tiền nhưng chứa đựng "kho" dinh dưỡng cực khủng cho cơ thể

5 giờ trước

Sự thật bất ngờ về rau ngổ: Loại rau mọc dại nhưng có nhiều công dụng bất ngờ cho sức...

1 ngày 13 giờ trước

Dâu tây biến tấu theo cách này: Vừa bổ máu, vừa nhuận sắc lại giúp giữ dáng

1 ngày 13 giờ trước

6 lợi ích của hạt mít mà bạn có thể chưa biết

10/03/2026 09:44

Không chỉ sáng mắt, đây là loại "siêu thực phẩm" với 4 lợi ích bất ngờ cho cơ thể

10/03/2026 09:38

Món ăn siêu đắt đỏ ở trời Tây, hóa ra là món ăn cực quen thuộc của người Việt

09/03/2026 09:31

Loại rau dưỡng tim, ngừa bệnh cực tốt người Việt hay bỏ lỡ

09/03/2026 09:30

Những tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe ít ai biết

08/03/2026 08:32

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên ăn đậu bắp?

08/03/2026 08:29

Lợi ích kinh ngạc từ giấm táo: Sử dụng thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?

07/03/2026 11:27

ĐƯỢC QUAN TÂM

Đàn bà "khát" đàn ông 5 năm: Nỗi đau thầm kín và cách tự chữa lành

5 giờ trước

Bí quyết trở thành "người đàn bà bên gối" hoàn hảo

5 giờ trước

Bất ngờ công dụng của thứ quả "nhuộm đỏ" chợ Việt: Ăn đúng cách sẽ khỏe mạnh, ít ốm đau

5 giờ trước

Câu chuyện tâm lý sau những hàng dài xếp hàng mua xăng, mua vàng

5 giờ trước

An Giang: 63 người nghi bị ngộ độc sau khi ăn bánh kem dịp lễ 8/3

5 giờ trước

Tin mới nhất

Tự ý đắp lá chữa bỏng, người đàn ông suýt mất chân

5 giờ trước

Giẻ rửa bát – “ổ vi khuẩn” trong khu bếp nhưng nhiều gia đình không để ý

1 ngày 13 giờ trước

Cụ bà 84 tuổi sốc mất máu, xuất huyết tiêu hóa nguy kịch do uống nhầm thuốc diệt chuột

1 ngày 13 giờ trước

Thứ ít ai để ý trong bụng bò đắt hơn vàng, hơn 140 triệu đồng/28 gram

1 ngày 13 giờ trước

Không chiên xào vẫn hại phổi, bác sĩ tiết lộ “thủ phạm vô hình” trong gian bếp

10/03/2026 09:51

Từ bỏ ngay 5 thói quen xấu này nếu không muốn bị lão hóa sớm

10/03/2026 09:46

Cách làm nước uống đẹp da, trị mụn

10/03/2026 09:45

Cách điều trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả nhất

10/03/2026 09:43

Làn da "lột xác" sau 1 tuần uống mật ong Vitamin E: Đừng ngạc nhiên khi soi gương

09/03/2026 09:40 Xem thêm

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

PHỤ NỮ SỨC KHỎE-CHUYÊN TRANG CỦA TẠP CHÍ GIA ĐÌNH VIỆT NAM

Nhịp Sống-24H

Nhà đất
Đời sống
Mạng xã hội

Khỏe-Đẹp

Giải Trí
Phòng bệnh
Phong cách

Chuyện Vợ Chồng

Chuyện phòng the
Tâm sự Eva
Tư Vấn Chuyện vợ chồng

Sức Khỏe-Sinh Sản

Đàn ông-Đàn bà
Tư vấn
Làm mẹ

Dinh Dưỡng

Món ăn bài thuốc
Khéo tay

Shop Sức Khỏe

TỔNG BIÊN TẬP

Hồ Minh Chiến

Tòa soạn

Số 2 đường Lê Đức Thọ, Quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO

0909 750 307
Báo giá

Giấy phép hoạt động Báo chí số 27/GP- CBC - Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 24-12-2020

Từ khóa » Sinh Tố B6 Là J

Thông tin tổng quan chung về sinh tố B6

Tin liên quan

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu ăn vào con không vào mẹ: Mẹ mi nhon, con tăng cân vù...

Cách làm sinh tố dưa bở cho mùa hè thêm mát lạnh

Cách làm phở cuốn Ngũ Xã ngon tuyệt dành tặng chị em

Cách làm sinh tố dừa sáp ngon ngậy, thơm mát vô cùng

Sinh tố dừa có tác dụng gì và cách làm sinh tố dừa ngon nhất!

Bất ngờ công dụng của thứ quả "nhuộm đỏ" chợ Việt: Ăn đúng cách sẽ khỏe mạnh, ít ốm đau

Chỉ 5 phút cho món "pizza đế bánh mì" giòn rụm, cả nhà đều mê

Có thể bạn quan tâm

Bí quyết trở thành "người đàn bà bên gối" hoàn hảo

Đàn bà "khát" đàn ông 5 năm: Nỗi đau thầm kín và cách tự chữa lành

Khi những "cơn giông" chạm ngõ trái tim phụ nữ

6 lý do tình dục viên mãn giúp bạn rạng rỡ hơn mỗi ngày

"Bùng nổ" sau 2 tuần kiêng "yêu": Nghệ thuật hâm nóng hay phép thử cho sự kiên nhẫn?

Đàn ông bao nhiêu tuổi thì hết hạn sử dụng "chuyện ấy"?

Đừng bỏ lỡ

Không ngờ loại quả rẻ tiền nhưng chứa đựng "kho" dinh dưỡng cực khủng cho cơ thể

Sự thật bất ngờ về rau ngổ: Loại rau mọc dại nhưng có nhiều công dụng bất ngờ cho sức...

Dâu tây biến tấu theo cách này: Vừa bổ máu, vừa nhuận sắc lại giúp giữ dáng

6 lợi ích của hạt mít mà bạn có thể chưa biết

Không chỉ sáng mắt, đây là loại "siêu thực phẩm" với 4 lợi ích bất ngờ cho cơ thể

Món ăn siêu đắt đỏ ở trời Tây, hóa ra là món ăn cực quen thuộc của người Việt

Loại rau dưỡng tim, ngừa bệnh cực tốt người Việt hay bỏ lỡ

Những tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe ít ai biết

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên ăn đậu bắp?

Lợi ích kinh ngạc từ giấm táo: Sử dụng thế nào để đạt hiệu quả tối ưu?

Đàn bà "khát" đàn ông 5 năm: Nỗi đau thầm kín và cách tự chữa lành

Bí quyết trở thành "người đàn bà bên gối" hoàn hảo

Bất ngờ công dụng của thứ quả "nhuộm đỏ" chợ Việt: Ăn đúng cách sẽ khỏe mạnh, ít ốm đau

Câu chuyện tâm lý sau những hàng dài xếp hàng mua xăng, mua vàng

An Giang: 63 người nghi bị ngộ độc sau khi ăn bánh kem dịp lễ 8/3

Tin mới nhất

Tự ý đắp lá chữa bỏng, người đàn ông suýt mất chân

Tự ý đắp lá chữa bỏng, người đàn ông suýt mất chân

Giẻ rửa bát – “ổ vi khuẩn” trong khu bếp nhưng nhiều gia đình không để ý

Giẻ rửa bát – “ổ vi khuẩn” trong khu bếp nhưng nhiều gia đình không để ý

Cụ bà 84 tuổi sốc mất máu, xuất huyết tiêu hóa nguy kịch do uống nhầm thuốc diệt chuột

Cụ bà 84 tuổi sốc mất máu, xuất huyết tiêu hóa nguy kịch do uống nhầm thuốc diệt chuột

Thứ ít ai để ý trong bụng bò đắt hơn vàng, hơn 140 triệu đồng/28 gram

Thứ ít ai để ý trong bụng bò đắt hơn vàng, hơn 140 triệu đồng/28 gram

Không chiên xào vẫn hại phổi, bác sĩ tiết lộ “thủ phạm vô hình” trong gian bếp

Không chiên xào vẫn hại phổi, bác sĩ tiết lộ “thủ phạm vô hình” trong gian bếp

Từ bỏ ngay 5 thói quen xấu này nếu không muốn bị lão hóa sớm

Từ bỏ ngay 5 thói quen xấu này nếu không muốn bị lão hóa sớm

Cách làm nước uống đẹp da, trị mụn

Cách làm nước uống đẹp da, trị mụn

Cách điều trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả nhất

Cách điều trị đau nhức xương khớp tại nhà hiệu quả nhất

Làn da "lột xác" sau 1 tuần uống mật ong Vitamin E: Đừng ngạc nhiên khi soi gương

Làn da "lột xác" sau 1 tuần uống mật ong Vitamin E: Đừng ngạc nhiên khi soi gương

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

Nhịp Sống-24H

Khỏe-Đẹp

Chuyện Vợ Chồng

Sức Khỏe-Sinh Sản

Dinh Dưỡng

Shop Sức Khỏe

TỔNG BIÊN TẬP

Tòa soạn

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO

Liên Hệ