TÁC DỤNG VÀ CÁCH BỔ SUNG SINH TỐ B6 - Phụ Nữ

• Thứ Hai, 23/02/2026, 03:56 (GMT+7)
• Hotline: 0909 750 307

• Nhịp Sống-24H
  • Nhà đất
  • Đời sống
  • Mạng xã hội
• Khỏe-Đẹp
  • Giải Trí
  • Phòng bệnh
  • Phong cách
• Chuyện Vợ Chồng
  • Chuyện phòng the
  • Tâm sự Eva
  • Tư Vấn Chuyện vợ chồng
• Sức Khỏe-Sinh Sản
  • Đàn ông-Đàn bà
  • Tư vấn
  • Làm mẹ
• Dinh Dưỡng
  • Món ăn bài thuốc
  • Khéo tay
• Video
  • Khéo Tay
  • Khỏe Đẹp
  • Đời Sống
  • Hài Hước
  • Showbiz
• Shop Sức Khỏe

Món ăn bài thuốc Sinh tố B6 là gì? Những tác dụng đáng kinh ngạc và cách bổ sung chính xác nhất cho cơ thể

Vitamin B6 giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da, tăng cường miễn dịch và có vô số nguồn cung cấp vitamin thiết yếu này cho cơ thể, trong đó nổi bật lên các loại sinh tố B6 vừa ngon, bổ dưỡng được giới thiệu trong bài.

04/07/2018 09:54

Sinh tố B6 (vitamin B6) được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như ngũ cốc, đậu, rau, gan, thịt và trứng và nhiều loại hoa quả khác, có rất nhiều tác dụng thiết yếu với sức khỏe và làm đẹp ở con người. Cùng tìm hiểu bài viết này để có thêm những thông tin hiểu biết hữu ích về sinh tố B6 nhé. 

Thông tin tổng quan chung về sinh tố B6 

1, Sinh tố B6 là gì? 

 

Sinh tố B6 là gì? Có tác dụng gì với sức khỏe? Ảnh: Internet

Sinh tố B6 có chỗ gọi tắt là Vitamin B6, là một loại vitamin có khả năng tan được trong nước, đóng vai trò quan trọng trong cơ thể. Nó cần thiết cho quá trình tổng hợp đường, chất béo và protein trong cơ thể, liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển của não, dây thần kinh, da và nhiều bộ phận khác của cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và nhanh hơn, cải thiện tiêu hóa và nâng cao tâm trạng hiệu quả.

2, Sinh tố B6 có ở đâu?

Như đã nói ở trên có thể bổ sung sinh tố B6 thông qua đường ăn uống với những thực phẩm giàu vitamin B6 thường gặp như gan, thịt, cá hồi, rau củ quả hoặc viên uống bổ sung B6. 

Cả hai cách đều an toàn tuy nhiên thông qua đường ăn uống trực tiếp sẽ dễ tiêu và hấp thụ tốt hơn. 

3, Uống sinh tố B6 có tác dụng gì?

Uống các loại sinh tố giàu vitamin B6 chính là một trong những cách bổ sung vitamin B6 đơn giản, dễ hấp thụ nhất giúp:

• Ngăn ngừa và điều trị tình trạng thiếu máu, giảm cholesterol, giảm nồng độ homocysteine ​​trong máu (giúp thông động mạch) hỗ trợ điều trị bệnh tim. 
• Cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và các vấn đề liên quan đến nội tiết khác, các triệu chứng của ốm nghén như buồn nôn và nôn ở phụ nữ mới mang thai, tắt sữa sau sinh, trầm cảm thai kỳ, hoặc tình trạng sử dụng thuốc tránh thai ảnh hưởng nội tiết tố cơ thể.
• Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, rối loạn tăng động thiếu tập trung (ADHD), hội chứng Down, chứng tự kỷ, tiểu đường và đau thần kinh liên quan, thiếu máu hồng cầu hình liềm, đau nửa đầu, hen suyễn, hội chứng ống cổ tay, đau bụng ban đêm, chuột rút cơ, viêm khớp, dị ứng, mụn trứng cá và các tình trạng da khác nhau, và vô sinh
• Sử dụng giảm chóng mặt, say tàu xe, ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), co giật, co giật do sốt và rối loạn vận động (rối loạn vận động chậm, hyperkinesis, chorea), cũng như tăng sự thèm ăn.
• Bổ sung sinh tố B6 giúp tăng cường hệ miễn dịch, nhiễm trùng mắt, nhiễm trùng bàng quang, và ngăn ngừa ung thư và sỏi thận.

4, Danh sách các loại sinh tố chứa B6 phổ biến nhất?

Bơ là một trong những loại quả giàu sinh tố B6 phổ biến nhất. Ảnh: Internet

• Những loại hoa quả giàu vitamin B6 chế biến thành những cốc sinh tố chứa B6 ngon, dễ uống hợp khẩu vị nhất có thể kể đến ở đây là: Bưởi (nước bưởi ép), táo, mận, đào, cam, dâu tây, dứa, bơ, dưa gang, chuối...
• Trong các loại rau củ như cà rốt, cần tây, đậu tương, củ cải đường, măng tây...

Nên các bạn có thể kết hợp nhiều loại rau củ, quả với nhau chế biến thành những cốc nước ép sinh tố ngon mà lạ miệng, đầy đủ dinh dưỡng nhất như uống sinh tố B6 cam cà rốt, sinh tố cần tây cà rốt, sinh tố bơ...nhé.

Ngoài rau củ quả thì sinh tố B6 có trong đâu nữa? Bao gồm các loại thịt, cá, các loại rau đậu, hạt hướng dương, cám gạo, mật đường, gan,... cũng rất giàu vitamin B6, từ đấy vừa giúp thay đổi các món ăn ngon, bổ dưỡng mà không sợ ngán cho bản thân và cả gia đình. 

5, Liều lượng bổ sung vitamin B6 cụ thể từng trường hợp?

Uống sinh tố B6 sao cho đúng và hiệu quả nhất. Ảnh: Internet

• Đối với bổ sung vitamin B6 ở người lớn: Thông thường là 2,5-25 mg mỗi ngày trong ba tuần, sau đó 1,5-2,5 mg mỗi ngày.
• Đối với bổ sung vitamin B6 ở phụ nữ dùng thuốc ngừa thai: Từ 25-30 mg mỗi ngày.
• Đối với các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS): Từ 50-100 mg. Trên 100 mg dường như không có thêm lợi ích bổ sung, và có thể làm tăng tác dụng phụ có hại.
• Đối với thiếu máu sideroblastic di truyền: ban đầu 200-600 mg mỗi ngày được sử dụng, giảm xuống còn 30-50 mg mỗi ngày sau khi cải thiện.
• Đối với sỏi thận: 25-500 mg/ngày sinh tố B6.
• Đối với điều trị rối loạn vận động chậm: 100 mg mỗi ngày, sau tăng hàng tuần lên đến 400 mg mỗi ngày, được chia làm hai lần.
• Để ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng: 50 mg mỗi ngày kết hợp với vitamin B12 (cyanocobalamin) 1000 mcg, và axit folic 2500 mcg.
• Đối với giảm buồn nôn trong khi mang thai: 10-25 mg pyridoxine chia làm ba hoặc bốn lần mỗi ngày.

Các chế độ ăn uống khuyến cáo hàng ngày của vitamin B6 là:

• Trẻ sơ sinh 0-6 tháng, 0,1 mg;
• Trẻ sơ sinh 7-12 tháng, 0,3 mg;
• Trẻ em 1-3 tuổi, 0,5 mg;
• Trẻ em 4-8 tuổi, 0,6 mg;
• Trẻ em 9-13 tuổi, 1 mg;
• Nam giới 14-50 tuổi, 1,3 mg;
• Nam giới trên 50 tuổi, 1,7 mg;
• Phụ nữ 14-18 tuổi, 1,2 mg;
• Phụ nữ 19-50 tuổi, 1,3 mg;
• Phụ nữ trên 50 tuổi, 1,5 mg;
• Phụ nữ có thai, 1,9 mg; và cho con bú, 2 mg.

Hy vọng các bạn đã có thêm thông tin cụ thể và hiểu biết chính xác về vitamin B6 (sinh tố B6), từ đấy biết cách bổ sung sinh tố B6 một cách hiệu quả nhất. Tuy nhiên nếu đang điều trị bệnh hoặc sử dụng kết hợp nhiều loại thuốc thì đừng quên hỏi bác sĩ về cách dùng và bổ sung sinh tố B6 sao cho chính xác và an toàn nhé. 

Phương Dung (TH)

• Chia sẻ bài viết:
• Facebook
• Messenger

• Sự kiện/nhân vật/chủ đề:
• sinh tố b6
• sinh tố b6 có tác dụng gì
• Vitamin B6

Tin liên quan

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu ăn vào con không vào mẹ: Mẹ mi nhon, con tăng cân vù...

25/06/2018 15:33

Tìm hiểu thực đơn cho bà bầu vào con không vào mẹ, giúp mẹ tăng cân vừa đủ mà bé...

Cách làm sinh tố dưa bở cho mùa hè thêm mát lạnh

25/06/2018 15:31

Hè này, chiêu đãi cả gia đình cốc sinh tố dưa bở thơm mát giải nhiệt lại tốt cho sức...

Cách làm phở cuốn Ngũ Xã ngon tuyệt dành tặng chị em

25/06/2018 15:27

Bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày với cách làm phở cuốn Ngũ Xã siêu ngon tại nhà, cực...

Cách làm sinh tố dừa sáp ngon ngậy, thơm mát vô cùng

21/06/2018 10:46

Sinh tố dừa sáp thơm ngon hấp dẫn, vừa tốt cho sức khỏe lại làm đẹp tuyệt vời cho các...

Sinh tố dừa có tác dụng gì và cách làm sinh tố dừa ngon nhất!

20/06/2018 09:46

Nhiều bạn thường tự hỏi sinh tố dừa có tác dụng gì? Thật ra, không chỉ là đồ uống thơm...

Tuyệt chiêu làm món cá nục sốt cà chua thơm lừng, ăn cùng cơm nóng là "hết sảy"

13 giờ trước

Nhà nào cũng có những 'tín đồ' mê cá nhưng lại cực kỳ ngại nhằn xương đúng không ạ? Vậy...

Ngỡ ngàng "thức uống trường thọ" của người Việt: Vừa bổ dưỡng, vừa giữ dáng, uống mỗi ngày không lo...

13 giờ trước

Nước dừa không chỉ là thức uống được yêu thích ở Việt Nam mà còn được mệnh danh là "nước...

Có thể bạn quan tâm

Thời điểm quyết định chiều cao và trí thông minh của trẻ

13 giờ trước

Mùa Xuân và bản giao hưởng Tình yêu: Nghệ thuật hòa hợp "chuyện yêu" trong sức sống mới

18/02/2026 08:06

‘Chuyện ấy’ ngày Tết: 2 nên để mỹ mãn và 3 tránh để không ảnh hưởng sức

17/02/2026 07:48

Những điều phụ nữ cần nhớ để trở thành 'một nửa' quý giá nhất của người đàn ông

17/02/2026 07:48

Phong thủy phòng the: Những kiêng kỵ trong "chuyện yêu" thời điểm giao mùa

13/02/2026 22:19

Đàn ông có thương vợ hay không, cứ nhìn cách anh ta làm cùng bạn dịp Tết là rõ!

13/02/2026 09:07

Đừng bỏ lỡ

Ngỡ ngàng "thức uống trường thọ" của người Việt: Vừa bổ dưỡng, vừa giữ dáng, uống mỗi ngày không lo...

13 giờ trước

Bất ngờ với loại hạt đỏ tươi là "thần dược" cho trí não và tim mạch, xuất hiện khắp nơi...

1 ngày 18 giờ trước

Vị thuốc "đại bổ" cực sẵn trong ngày Tết: Bí quyết dưỡng tâm, an thần, tăng cường đề kháng

1 ngày 18 giờ trước

Sự thật về dâu tằm: Loại quả nhỏ bé nhưng ẩn chứa sức mạnh "quét sạch" độc tố trong máu

2 ngày 20 giờ trước

Ăn gân bò sao cho bổ, nấu sao cho ngon? Tổng hợp công dụng và món ngon từ gân bò

2 ngày 20 giờ trước

Thực phẩm bổ máu, dưỡng tâm đang chiếm vị trí quan trọng trong mâm cỗ Việt

18/02/2026 08:01

Ngỡ là món ăn chơi ngày Tết, ai ngờ loại hạt này lại có công dụng dưỡng tim, chắc xương...

18/02/2026 08:00

Công dụng chữa bệnh thần kỳ của ngải cứu và gợi ý thực đơn món ngon mỗi ngày

17/02/2026 07:47

Những lợi ích của việc uống nước đậu bắp với mật ong khi bụng đói

16/02/2026 07:32

Quả bưởi chưng Tết không chỉ đẹp mà còn có 4 lợi ích sức khỏe cực quý

16/02/2026 07:31

ĐƯỢC QUAN TÂM

Giải mã tình trạng thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại

13 giờ trước

7 loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ và làm chậm lão hóa

18 giờ trước

Chỉ 20 phút cho món bò nhúng mắm ruốc siêu ngon, thịt mềm mọng không thua gì ngoài hàng

13 giờ trước

Điều gì sẽ xảy ra khi bạn dừng ăn thịt?

18 giờ trước

5 thực phẩm chống viêm tốt nhất cho nam giới trên 50 tuổi

18 giờ trước

Tin mới nhất

Danh tính triệu phú 102 tuổi ở Đài Loan lén cưới và để lại tài sản cho người chăm sóc

Danh tính triệu phú 102 tuổi ở Đài Loan lén cưới và để lại tài sản cho người chăm sóc

1 ngày 18 giờ trước

NÓNG: Điểm tên 131 mỹ phẩm chăm sóc da bị thu hồi trên toàn quốc

NÓNG: Điểm tên 131 mỹ phẩm chăm sóc da bị thu hồi trên toàn quốc

2 ngày 20 giờ trước

NÓNG: Thu hồi hàng loạt sữa rửa mặt Thái Lan, Hàn Quốc chứa thành phần không công bố

NÓNG: Thu hồi hàng loạt sữa rửa mặt Thái Lan, Hàn Quốc chứa thành phần không công bố

2 ngày 20 giờ trước

Hình ảnh nhìn thấy đầu tiên sẽ tiết lộ bạn là người tốt bụng hay tham vọng

Hình ảnh nhìn thấy đầu tiên sẽ tiết lộ bạn là người tốt bụng hay tham vọng

19/02/2026 07:09

Năm vận số 1 (2026): Những điều nên làm để sống an yên và vững vàng hơn

Năm vận số 1 (2026): Những điều nên làm để sống an yên và vững vàng hơn

18/02/2026 08:16

Tết có nhạt đi trong mắt Gen Z?

Tết có nhạt đi trong mắt Gen Z?

18/02/2026 08:14

Văn khấn mùng 2 Tết 2026 chuẩn nhất, chi tiết nhất

Văn khấn mùng 2 Tết 2026 chuẩn nhất, chi tiết nhất

18/02/2026 08:04

Chuyện của Tết qua những món ăn đặc trưng Bắc - Trung - Nam

Chuyện của Tết qua những món ăn đặc trưng Bắc - Trung - Nam

18/02/2026 08:02

Những điều cần lưu ý khi làm mâm cỗ cúng mùng 1 Tết để vạn sự tốt lành, cả năm...

Những điều cần lưu ý khi làm mâm cỗ cúng mùng 1 Tết để vạn sự tốt lành, cả năm...

17/02/2026 07:42 Xem thêm

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình

PHỤ NỮ SỨC KHỎE-CHUYÊN TRANG CỦA TẠP CHÍ GIA ĐÌNH VIỆT NAM

Nhịp Sống-24H

• Nhà đất
• Đời sống
• Mạng xã hội

Khỏe-Đẹp

• Giải Trí
• Phòng bệnh
• Phong cách

Chuyện Vợ Chồng

• Chuyện phòng the
• Tâm sự Eva
• Tư Vấn Chuyện vợ chồng

Sức Khỏe-Sinh Sản

• Đàn ông-Đàn bà
• Tư vấn
• Làm mẹ

Dinh Dưỡng

• Món ăn bài thuốc
• Khéo tay

Shop Sức Khỏe

TỔNG BIÊN TẬP

• Hồ Minh Chiến

Tòa soạn

• Số 2 đường Lê Đức Thọ, Quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO

• 0909 750 307
• Báo giá

Giấy phép hoạt động Báo chí số 27/GP- CBC - Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 24-12-2020

• © Copyright 2016 PhunuSuckhoe.vn. All rights reserved.