Tải Cách Tính Chỉ Số BMI đơn Giản Nhất - 123doc

Tải Cách tính chỉ số BMI đơn giản nhất - Hướng dẫn cách tính chỉ số cơ thể

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (160.07 KB, 3 trang )

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Cách tính chỉ số BMI</b>

BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sứckhỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người, cách tính BMI cũng rấtđơn giản. Trong bài viết này VnDoc sẽ hướng dẫn các bạn cách tính chỉ số cơ thểBMI và cả cơng cụ tính BMI tự động để các bạn dễ dàng theo dõi các chỉ số của cơthể mình nhé.

<b>1. Chỉ số BMI là gì</b>

Chỉ số BMI là một cơng thức tính tốn để xem là bạn mập hay ốm, đây là chỉ số đượcsử dụng phổ biến nhất thế giới. Từ các sơ liệu nó tính tốn được, bạn sẽ biết mình cóđang thừa cân, hay đang “ốm đói” hoặc mình là người có body chuẩn hay chưa.Tuy nhiên, với sự đa dạng về hình thể như ngày nay, cũng như là khối lượng xươngvà cơ bắp khiến BMI không phải là chỉ số duy nhất để tính tốn việc thừa cân haythiếu cân nữa. Ngày nay, BMI thường được sử dụng để tính tốn thừa cân hay khơngnhiều hơn là thiếu cân.

<b>2. Cơng thức tính chỉ số BMI</b>

Điểm chỉ số khối của cơ thể (Về sau xin viết tắt là BMI nhé) thường trong khoảng từ15 đến 60. Tuy nhiên theo WHO thì chỉ số trong 18.5 đến 25.5 là lý tưởng nhất. Hãycùng xem các tiêu chuẩn dưới đây để biết bạn đang nằm trong nhóm nào nhé.

Cơng thức tính chỉ số BMI

BMI = Trọng lượng cơ thể /Chiều cao x 2

Từ công thức trên, bạn sẽ biết được chỉ số cân nặng của mình như thế nào thơi.

</div><span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Nhóm thiếu cân, BMI dưới 18.5: Bạn nên xem lại chế độ ăn uống, hoặc siêng ăn lênmột chút nhé.

Nhóm bình thường có chỉ số từ 18.5 đến 24.9: Hãy tiếp tục duy trì nhé.Nhóm thừacân, BMI từ 25 đến 29.9: Bạn đang thừa cân rồi đấy, ăn uống ít lại và luyện tập thêmnhiều hơn nữa nhé.

Nhóm béo phì, BMI trên 30: Nếu bạn đang trong nhóm này thì cũng khá nguy hiểmđấy, cơ thể của bạn đang phải chịu những áp lực rất lớn, và các mô mỡ đang chèn épvào các cơ quan nội tạng cũng như là các cơ xương. Thâm chí có người q mậpkhơng thể di chuyển để sinh hoạt bình thường được.

<b>Ưu điểm và nhược điểm của chỉ số BMI là gì ?</b>

Ưu điểm: BMI là cơng cụ tính tốn nhanh và khá chính xác về tình trạng cân nặng củacơ thể, giúp bạn theo dõi cân nặng của mình dễ dàng hơn.

Nhược điểm: BMI khơng thể tính tốn được lượng mỡ trong cơ thể của bạn, và điềunày khiến nguy cơ tiềm ẩn các vấn đề liên quan tới sức khỏe trong tương lai.

<b>Lợi ích khi duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh</b>

Giúp ít bị đau khớp hơn

Có nhiều năng lượng, tham gia hoạt động nhiều hơnCải thiện huyết áp

Giảm gánh nặng cho tim và hệ thống tồn hồn

Giảm chất béo có hại trong máu, đường huyết và tiểu đường loại 2Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư.

<b>Cơng cụ tính BMI tự động</b>

</div><span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

công cụ quản lý chỉ số cơ thể thơng minh, phần mềm này sẽ giúp ích bạn rất nhiềutrong việc giữ gìn cân nặng cũng như sức khỏe của bạn đấy.

</div><!--links-->